如何成為籃球高手

1. 要怎樣快速成為籃球高手

如何成為一個籃球高手 這里簡單介紹了幾種常用的籃球技戰術，球迷們可得好好使用這些必殺技哦！ ☆熟悉球性練習 行進間熟悉球性練習： （1）行進間體前手指腕撥球 （2）行進間繞體、繞頭傳接球 （3）原地交換高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8 」字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。 要求：繞「8」字和抬腿動作要快速協調。 （4）行進間胯下「8」字傳、接球 方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做「8」字 胯下傳、接球。 要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。 （5）原地換手胯下擊地傳、接球 方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時，右手從胯下做 擊地傳球給左手，傳球後兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給 右手，如此連續交換練習。 要求：快速進行，球要從胯下穿過。 （6）單手控制球 方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉 ，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢， 兩手交換練習。 要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。 （7）單手背後拋接球 方法：持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手 在體側肩上接球。兩手交換練習。 要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球後，立即將球控制住，接 球時眼看球。熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手；落地 後再做，連續在走跑中練習。 （8）移動中自拋自接球 （9）滾球追趕 ☆投籃——急停跳投 （1）接球急停跳投 動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法 ，突出「快」字。接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起 跳緊密結合。 （2）運球急停跳投 動作要領：運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求：運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種 投籃技術，要求動作變化突然。 運球 （1）運球轉身 技術與要求：當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法 用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向 突破。 方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保 護球。 要點：前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。 （2）胯下變向運球 技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。 方法：胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運 球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被 對方搶截。

2. 籃球怎麼打才成為籃球高手

保持好的心態，平時多鍛煉身體，我認為籃球娛樂一下就好，如果真想成為籃球高手，希望你能注重力量訓練，籃球有三大要素：速度，技術，力量。我認為技術是基礎，力量是根本，而速度看天分。希望你能成為籃球高手。滿意給最佳，謝謝。

3. 怎樣才能成為籃球高手

練球第一要練得是手感，最開始不要急於練習投籃。要先從運球開始，運球的姿勢，是彎曲膝蓋，保持腰部傾斜小於30度前傾，盡量不要彎腰，那樣會降低你的突破速度。運球練習不同的節奏，不能老是一個節奏拍球，否則沒辦法突破，因為別人都能看清楚你想干什麼。運球不要用太依賴眼睛，只能用餘光，和手去感受球。這樣才能獲得最佳的突破路線，與傳球路線。運球時還要注意收球，即不能讓球彈起就馬上把它按下去，稍微扶著球帶著球上升貼到手上，再用肘部肌肉彈出球，用手腕，手指控制球的方向與落點。注意發力點不在手腕。
第二要練習腳步。最簡單從3大步上籃為基礎，練習從不同角度，不同起步點，不同出手點，左右手上籃，出腳順序，分別練習上籃。以此基礎上，應繼續練習，運球單步上籃，雙步上籃。這樣迷惑對手，才有更多的出手機會。最好呢，有一個人一起練習，假裝防守，只是在籃筐周圍站立，作障礙，和消除上籃恐懼用。
第三要練習投籃，投籃姿勢，建議一開始就用最標準的姿勢要求自己。即右手托球，左手扶球，將球的中心全部放到右手上，抬起至前額上部，此時眼睛尋找籃筐位置，當抬起時，感覺到球的重力時出手。托球手分兩種，一種是肌肉發達的人練習的，即手指盡量張開，獲得最大的控球面積，出手是手腕力量要求很高，手腕要盡量向前壓下。另一種是一般人練習的，手指稍微張開，以獲得出手的柔順感，這種呢得配合腿部肌肉提供的上升力量。投籃也分跳投，急停跳投，背轉跳投，原地投籃分別練習。
第四要練習腳步，特別是全場比賽時，一對一單打的機會較多，突破機會較少，這是個人得分能力就能很好的體現。腳步包括背轉腳步，運球腳步，大跨步，變向步，等分別練習。
第五要練習意識, 包括傳球意識，跑位意識，找機會意識，防守意識等高級階段分別練習。
這樣呢就能獲得非常強大的個人能力，和團隊能力，一定要有練習，和對抗結合，在對抗中運用自己想到的技巧，運用自己練習的技巧，這樣在比賽中才有優勢

4. 怎麼成為籃球高手

想要成為籃球高手，首先你得有籃球天分，你得有打籃球所需要的身高體重肌肉彈跳對抗能力等。其次你得從小開始練習，從基本功開始練習，包括最基本的理論培訓，運球，傳球，投籃等。而且你還要訓練很刻苦，很努力，有專業的教練醫療團隊來培養你，鍛煉你，治療你。現在籃球的中心在美國，在NBA，美國的籃球從孩子們很小就開始培養，一步一步穩扎穩打慢慢培養，逐漸就打出來了。

5. 打籃球的基本功都有哪些，該如何快速練好

想成為一個打籃球高手要具備很多的條件的同時也要了解打籃球的基本功都有哪些：

1.運球，運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。

2.傳接球，傳接球訓練籃球隊伍中最基本的技巧之一。傳接球訓練類型有，發力與消力，傳接球位置，側身行進過程中的傳接球，內線站樁球員的傳接球，擊地傳球訓練。

3.步法移動，跑、跳、跨步、轉身等腳步移動技術是籃球運動的基本技術。腳步移動的動作方法與要領，掌握好基本站立姿勢，起動，跑，滑步，跳，急停，跨步，轉身等。

4.投籃，投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。投籃有原地投籃，正面定點投籃，進行間投籃，跳起投籃，在對抗條件下的投藍，配合投籃等。

搶斷，很多人說這就靠個人的籃球天賦，此話不錯，但既然突破教學，那就有搶斷的可能，這就要求知道各種突破手段，把握好時機。另外，要記得觀察對手，如果是基本功不夠扎實的控球者，看出球路，搶斷就容易了。

6. 想成為一個籃球高手每天應該怎麼訓練自己

打好籃球有以下幾個要點： 一、體力。 體力是打好籃球的關鍵，沒有充沛的體力，那打好籃球是一個空談。體力下降，隨之而來的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會手型變形。所以，充沛體力是打好籃球的基礎。 有人說，長跑鍛煉體力。是的，這個沒錯，但是籃球不同於足球，足球有時候需要長距離的跑動，對於足球來說長跑鍛煉是很必要的。籃球相對於足球場地小，不用偏重長跑來鍛煉體力，用長跑來熱身恢復還是必需的。 我提供的鍛煉方法是老師教我們的，用沖刺跑來鍛煉體力。100米沖刺跑，屬於無氧鍛煉。如果體力基礎有限，可以用60米左右來替代。方法很簡單：用盡全力來沖刺到達終點，然後慢慢走到起點，等到體力逐漸恢復，然後繼續沖刺，達到身體的極點為止。到達極點後，可以用400米慢跑來慢慢恢復。期間要注意保持體溫，讓身體逐漸適應沖刺的狀態。這樣鍛煉，既可以鍛煉體力，又可以在籃球場上有快攻的優勢。 二、下肢力量。 下肢力量並不完全是彈跳，彈跳是必需的但不是絕對的，彈跳的可以說是小腿和跟腱甚至包括腳趾的配合所產生的爆發力的結果。而下肢力量代表的是是你整條腿的力量。它決定了你可以站在你需要的位置，決定了你不會被對手隨意的「挪動」，不會因為各種情況而無謂的跌倒。 下肢力量的鍛煉方法，用跑步來鍛煉肌肉，就用上面的100米沖刺方法。鍛煉大腿力量的最好方法就是扛杠鈴，這是一個有氧練習，注意好呼吸。10公斤杠鈴或者更重，這個量力而行。蹲下，扛起來，再蹲下，再扛起來。感覺到疲勞，就休息，恢復後接著練習，根據身體條件，制定訓練強度。沒有杠鈴條件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者單腿蹲立，甚至用武術的「扎樁」等無器械鍛煉來代替。 我以我同學為例子闡述一下下肢力量的重要性。我的同學是校隊的中鋒，他身高197CM。而低我們一級的學弟中有一個達到了205CM，而且彈跳出眾，輕松雙手灌籃，在校隊里學弟只是我同學的替補。而且學弟所在的班也有好幾個是校隊的，說實話在校隊正選方面他們有些不服，好幾次挑戰我們班，20分鍾比賽我們每次都贏他們24分以上，最低的分差是24分。 在中鋒的對抗上，學弟明顯下肢力量對抗處於下風。進攻要位進不了低位，彈跳優勢始終發揮不出來，被我同學死死卡住，他只能在三秒區外跳投。防守方面，被我同學輕松用後轉身，突破擠開，又或者擋開空當被其他同學輕松突破上籃或者跳投。 舉一個大家都知道的例子，劉玉棟。他並不是很高，他跳的也不高，他投籃很准，不過很少人能蓋的了他，他的有些投籃點是自己用下肢力量擠出來的。 身高是一個相對的優勢，但不是絕對的。運用好基本功才能打好籃球順便說一下，姚明要想超越奧尼爾，下肢力量仍然還需要增加練習。 三、腕部力量和腕部爆發力。 腕部力量，是籃球中所有持球技巧的基礎。包括運球、傳球、投球三大重要技巧。腕部力量的鍛煉，像其他關節的鍛煉一樣，可以通過拉肌腱的方式來鍛煉。膝關節可以通過壓腿，胯關節，踝關節可以通過抱腳尖的方法，鍛煉腿部肌腱增加彈跳。腕關節可以也可以雙手互相壓，有酸麻感就停止，重復操作。也可以通過俯卧撐來鍛煉，甚至俯卧撐拍手。 而腕部用力，全靠一個爆發力，鍛煉腕部在提高腕力的基礎上，其實鍛煉的是一個由放鬆到緊張的過程。由放鬆到緊張手腕產生的力量是很大的，而不懂得技巧的人，整個使用腕部的過程都是緊張的，所以產生的力量很小。 這里用短跑運動員來說明一下力量運用的一個原理，短跑運動員之所以跑得快，不僅僅是腿部力量足，關鍵是他們知道，什麼時候該發力，什麼時候該鬆弛。慢動作看他們爾收腿的時候，大腿肌肉是顫動的，而在蹬地的一剎那，腿部肌肉馬上緊張起來，這樣才能產生最大的力量和速度。 籃球中，手腕對球的發力也是，看喬丹拍下皮球的慢動作，一剎那手腕發力是緊張的，其它時間，都是鬆弛的。鍛煉這一過程最好的辦法，就是拍球，直上直下的拍，不能翻手腕。看過《灌籃高手》的朋友，一定都知道，櫻木花道第一個基本功就是蹲在牆角練拍球，而且拍了很長時間。這個是非常重要的，校隊的同學也曾經被我們體育老師讓他們站成一排，只拍球不幹別的就拍了一個多月，直到手型發力幾乎初步掌握了才進行下一環節，每天下午跑完了100米沖刺就拍，那時候根本沒有見他們投過籃。拍球練習要循序漸進的練，由慢逐漸加速，慢慢的讓手腕放鬆形成一個習慣，把手腕放鬆到發力的過程逐漸掌握成熟就知道這個技術的優勢。 手腕力量強，爆發力用的好的人，運球時，不需要過分抬小臂，運球點低，可以輕松在腰部以下。傳球隱蔽性強，因為手臂動作小，突發性強，靠腕力傳球。投籃力量掌握的好，而且好的上籃也主要靠手腕的運用。 四、球感 球感分為，左手和右手配合的球感，球和腳步的球感，球和人的球感。 看著球來運球，那肯定不是一個好球員。運球需要好的球感。 左手拍給右手，右手拍給左手，這是最簡單，最有效，也是最實用的，相信每一個好的籃球手都給自己進行這種簡單的訓練，原地訓練，一下下有效的練習，讓球的著地點就在自己身前，讓接球手很容易接到球，由慢到快，由高到低，直到形成一個感覺，一個本能，不需要用眼睛來把握的身體習慣。 簡單的左右手互相拍，不要小看了這個，直接去練花哨的跨下運球和背後運球，其實這兩種運球只是這種基本功的特殊應用而已，練好了這個，胯下運球只是水到渠成的事情。而且，這也是最容易突破對手方法，看看艾佛森少年氣盛剛出道用連續快速的左右手互拍把喬丹晃的找不到北的那個經典場面吧。 球和腳步的感覺。我經常看到，有人快速拍球跑的時候，要不就是，拍的太大，球在身前彈起很高，然後去伸手抓這個球，要不就是拍著拍著，拍到了腳上。這些都是急著學會運球跑的人出現的情況。俗話說得好：走你都不會，你還學跑？運球跑也是，先要學會運球走，才能學會運球跑。先要找到運球的感覺。 運球走，上面的左右手練習也可以在這里用，兩個手拍著走，慢慢的有節奏的走。走一步拍一下，走一步拍一下，慢慢練習。循序漸進的小跑，找到自己的節奏，拍球的頻率。拍一下，球在手裡停留大概多長時間，能跑幾步。找到一個合適的感覺，就拍著球跑。掌握了小跑，然後才是快跑的練習，和小跑一樣，只不過頻率較快。一定要循序漸進的練習，保持准確率，才能成為有效的練習。 球和人的感覺，球在那裡，人的身體也能感覺到一些。也許要培養。胯下運球？背後運球？也要學會基本的方法。 左右手拿著球圍著腰傳遞，球在跨下左右手互相傳遞是最簡單有效的方法。不知道怎麼練？不可能吧，這個可是眾所周知的最基本的熱身方法！看《灌籃高手》，櫻木花道怎麼用超高速震驚別人的眼球。 球感很重要，人在球在。身體要知道球的去向，而不是眼睛。 好了，我的介紹注重的是無器械練習，如果有健身房條件的，可以針對性地聯系一下。 水平較高的球員，還要鍛煉腰腹力量，提高跳起時的身體對抗。鍛煉上肢力量，不會被拍走手中的球和拍走別人手中的球。

7. 怎樣成為打籃球的高手謝謝了，大神幫忙啊

前提是擁有一個好教練，然後就從基本功練起，如運球，投籃，分球，傳球等。練出多一點的肌肉。還需要大量的體能鍛煉。基本功差不多了以後，就打一些比賽，多與高手pk。在教練的技戰術指導下，多練多打，靈活運用。比賽時要靈活運用戰術打球，不要運球過多，多分球多傳球，在合理的情況下投籃，投籃時要有信心，投籃後要沖搶籃板，不要頭腦發熱，不要獨打呈英雄。也可以看一些比賽,如NBA。還有一點，那就是你自己要熱愛籃球

8. 如何在短時間內成為一名籃球高手

短時間內成為高手是不可能的。籃球的經驗很重要。
如果是短時間內成為一名出色的籃球手那是可以的。
很簡單，無非就是多練，從最基本的練起，虛心努力去練。多打比賽，多和不同的人打球

9. 怎麼快速成為一個籃球高手

如何成為一個籃球高手 這里簡單介紹了幾種常用的籃球技戰術，球迷們可得好好使用這些必殺技哦！ ☆熟悉球性練習 行進間熟悉球性練習： （1）行進間體前手指腕撥球 （2）行進間繞體、繞頭傳接球 （3）原地交換高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8 」字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。 要求：繞「8」字和抬腿動作要快速協調。 （4）行進間胯下「8」字傳、接球 方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做「8」字 胯下傳、接球。 要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。 （5）原地換手胯下擊地傳、接球 方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時，右手從胯下做 擊地傳球給左手，傳球後兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給 右手，如此連續交換練習。 要求：快速進行，球要從胯下穿過。 （6）單手控制球 方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉 ，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢， 兩手交換練習。 要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。 （7）單手背後拋接球 方法：持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手 在體側肩上接球。兩手交換練習。 要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球後，立即將球控制住，接 球時眼看球。熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手；落地 後再做，連續在走跑中練習。 （8）移動中自拋自接球 （9）滾球追趕 ☆投籃——急停跳投 （1）接球急停跳投 動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法 ，突出「快」字。接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起 跳緊密結合。 （2）運球急停跳投 動作要領：運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求：運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種 投籃技術，要求動作變化突然。 運球 （1）運球轉身 技術與要求：當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法 用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向 突破。 方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保 護球。 要點：前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。 （2）胯下變向運球 技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。 方法：胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運 球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被 對方搶截。

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