籃球怎麼背打

Ⅰ 籃球技術上講的低位背打是怎麼做的

基本上有個概念大夥要知道的是，低位(low post)單打並不是在低位取得球較好，要做背對籃框單打最佳位置是，在球場禁區的中立區(neutral zone)，那個寬5cm、長40cm的長條形區域較適當，也就是接近俗稱的腰位(middle post)位置了；為什麼？因為在這個區域接球後，就算身材高大、手長腳也長的球員做往底線的轉身，都還擁有投籃角度，因此，要做左右轉身都很適當。

再者，低位背對籃框的單打，需要擁有那些條件和技巧呢？總的來說可以分成三類五點，分別一是身體類，有壯碩的身材與身體抗壓性，這時候你的身體是不是夠壯就相當重要，尤其在和對手做競爭卡位時候，瘦骨嶙峋總是吃虧。二是心理類為強悍的心理；單打慾望強烈、得球後有那種舍我其誰的心態，是促成低位單打成功的因素之一。以及，第三類技巧，需擁有卡位要球技巧、左右手橫向滑步(sliding)運球技巧、絕佳的左右手挑籃(finger roll)或拋籃技巧、左右轉身技巧、左右轉身後仰跳投、勾射(hook shot)、傳球技巧等。

卡位是絕重要的，不論是卡上、卡下或卡背(請看姚明中文官方網站的雜言區我有撰文談論專項進攻技巧)；因為你不會卡位就要不到球，這是絕對的。此時討論討論背框單打的技巧要領大概有五要點，一，學會卡(搶)位要球；諸如扣勾走位(button hook)，採用左轉身或右轉身動作等，將對手卡住進而得球去單打。一般來說，當你准備單打時候的要球，假如球在你的右手邊，我都建議盡量以右腳為軸做左後轉身卡位；球在你的左手邊，則盡量以左腳為軸，做右後轉身卡位較適合。二，不要隨便下球；一般人常犯的毛病是，任意下球進而將唯一的運球過人機會都丟失了，尤其當你的運球技巧又不是很靈巧時候，不輕易下球是重點。所以，把握機會先觀察，確認防守者之防守位置不當下，才迅速下球過人投籃，就像很多高大球員一樣，最好只下一次球就突起出手攻擊。

三，學會保護球；這保護球分別有二，一是尚未下球前的持球之保護球，二是下球瞬間的保護球。在禁區里要討生活，不論是3對3或5對5的競賽皆然，你假如想要在禁區里單打，保護球的觀念與動作必須要加強。首先講到未下球前的持球保護球動作，我都建議球員持球時，球的高度至少要在下巴之上，對手撥球這球不會掉落為原則的緊密持球情況；並且此時，要能夠眼觀四路、耳聽八方，隨時左右轉頭了解敵情。這「左右觀察」動作除了尋找過人路線之外，也有誘敵含意，假如對手放鬆、身體重心偏差，則也可以依此快速反方向下球過人；左右觀察重點，當然是了解對手有沒有第二位防守者趨前幫忙、或准備包夾。

其次講下球時候的保護球動作，這里有兩個要點提醒大家，我都是建議背框單打者須要多多利用非運球手臂，以及非運球側的肩膀來保護球；在下球頂多隻是一或二次情況，非運球之手自然往下伸出保護球是首要，這除了可以隔絕對手之手撥球之外，尚有感覺對手位置之功能。其次講肩膀保護球，在低位背框單打要下球，除非已經確認過人方向，否則我們都建議以橫向運球磨蹭出妥善出手位置與時機；也因此，側向對手、以非運球側之肩膀做前進的沖前動作開路，如此，球得以受到你身體軀體的保護。

四要學會左、右轉身運球，以及滑步(sliding)運球；滑步運球就是一般稱之螃蟹步，也就是前頭所稱側向運球的動作，這低位背框的滑步運球，純粹是保護作用然後伺機而動，而不是講究運球速度；左、右轉身運球則是，在我們採用左手或右手做，滑步運球瞬間發現，對手防守的身體重心偏差，然後快速的以轉身運球趁虛而入過人。五，最後是上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃再放球等要領都要學會。當你已經磨蹭到籃框底下，或者運球過人到籃框之下，此時，你的攻擊手段技巧就是終結對手的要點；因此，以結果論，什麼上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃假如還不會，或者只是稍微熟悉卻屢試不爽沒辦法將球搞進籃框，那，前面要點都只是「做白工」了。

最後討論你另外提的背身單打的技巧，需要特別鍛煉那部分力量？下肢與腰部肌力是重點；腳與腰部肌力不足，絕沒辦法做好卡(搶)位動作。從這里再由運動訓練學里的「肌肉即是力量」討論，身體厚實的籃球選手，要做競爭卡(搶)位總是有利，道理在此。有關加強籃下的搶位要領，前頭已經介紹不再贅言。低位單打動作有那些呢？以下介紹給你參考。

在球場右(左)側低位單打大部分可以做那些較適合，以下舉例。
1.左旋轉跳投：持球背對籃框，左腳不動向左旋轉即刻跳起投籃。

2.右旋轉硬擠籃下擦板：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉滑步運一次球後收球，並即刻墊上左腳跳起擦板投籃。

3.右旋轉籃下放球(籃下投籃假動作、頭假動作再放球)：
持球背對籃框，右腳不動向右旋轉後—
(1)投籃假動作等待對手躍起，再將落地瞬間即刻跳起利，用手臂上舉之力(不用手腕之力)將球直接推送到籃框。
(2)持球在下巴之前，然後以頭往上抬之動作(注意，是頸部以上抬起而已，頸部以下不動)，對手若不動則迅速躍起放球。

4.左旋轉至禁區中央勾射或跳投：往左旋轉後運球往禁區中央然後勾射或跳投。

5.左旋轉至腰位再右轉身滑步運球至籃下放球：左腳不動往左旋轉即刻運球，待對手滑步跟隨時馬上右轉身，並以滑步運球往籃下硬擠而放球。

6.右轉身後橫跨步至腰位勾射：左腳不動往右轉身後，運球至腰位然後勾射。

7.在低位向外側轉身投籃或過人：
接球前以一腳在外一腳在禁區附近雙腳跳停而接球，設左(右)腳在外接到球後，以左(右)腳不動右(左)腳往右(左)後方轉身而面對籃框跳頭，或並持球於額頭上方，當對手移位(或貼身移動)馬上運球過人。

Ⅱ 在打籃球時 怎樣才能利用身體 背打

先做好基礎運球，在背對對方時最重要的時要保持身體重心，
當然身體素質好就占優勢！
在背對對方時，目光要分散，觀察對手和隊友（團隊精神很重要），用餘光看手中運的球。
接著用背或肩部頂住對手，在背對對方一邊運球一邊緩慢移動（前進），
要有節奏感，而且力道要越來越大，給對方一種威懾！
運球時眼睛還要不時用餘光看籃筐，以增加出手的命中率
出手時盡量要用勾手（會吧？！）

Ⅲ 籃球怎麼練好背打.. 轉身怎麼學 老是轉了還被蓋帽

技巧和要點如下：
1、身體重心要穩。
背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。
2、盡量抗住對方。
背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。
3、避免走步違例。
在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。
4、運用好轉身。
在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。
5、眼睛餘光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。
6、背身單打投籃技巧。
背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。

Ⅳ 籃球背打怎麼過人

背打過人的方法：
1、運球穩定
假如是用右手運球的時，左手肩膀需要頂著對方防守球員，運球的第一下，左肩膀跟著用力向前推進，這時候以右腳為重心腳，向右轉身，起跳。
背打可以選擇很多不同的進攻方法，實用，穩定，
當然需要一定的身高和力量。
2、變向
做後轉身突破時，轉身後換左手運球，右腳一定要先插在對方前面，這樣對方就跟不上，如果對方硬要跟上，那80%已經阻擋犯規。
3、節奏
要有自己的節奏，不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節奏很重要。

Ⅳ 都說籃球的背打不容易，那籃球背打有哪些技術要求呢

這個招數大家都很熟悉。這里我們強調的是持球後退的節奏。也許你最清楚這一點。你不用每次都要開口辯護。你只需要稍微發力，在節奏上表現出一點中性，馬上往後靠。3次低背擊球，使得分更加穩定轉身前一定要自衛，因為有足夠的射擊空間。同時保護球在轉身時不被切掉背著你盪鞦韆這一舉動可以理解為以上的延續，屬性增強。亮點是後仰後收斂的虛晃，點一下，假裝投籃，誘導防守前移。這時候利用時差上籃。慢動作看。

背後運球向前看，大力運球！雙手背後運球到位同時做手和方向的v型變化，也就是一隻手在身體前方改變方向，另一個在後面換了方向。背向運球金字塔訓練加強後面運球的熟練度，讓我們更容易在實戰中出類拔萃！後面高級運球，精通以上基礎盤帶後面，可以嘗試加入其他招式組合。效果會很棒！偷窺步+背後運球

Ⅵ 籃球如何背身單打，要領是什麼

我平時就野球時比較多用背打。一般兩種情況。第一種如果對方對抗上一般，你可以考慮單吃他，盡量給他壓迫感（注意護球，一般這時易被掏球）也減小投籃距離加大殺傷力，如果有人協防觀察其方向，找到空位隊友，適當時傳出。第二種，如果對方對抗能力強，強吃不合理，因為我們體重力量沒優勢，所以背身不是為了強行單吃，是為了護球和爭取空間，可以在與其對抗一兩下後，突然降低重心從側面突破，用速度優勢上籃也好，利用突然加速後的空間投籃也可以。

Ⅶ 打籃球怎樣背身單打

來個基礎的:向一個方向背身運球,佯裝你要想這個方向進攻，再用背部感覺對方防守重心，如果對方身體靠近你運球的方向，就突然向反方向跨步運球轉身跳投，完成進攻，如果對方沒有想你運球的方向封堵，就在同一放向順勢跳投，不進行轉身。。。要訣就是，保護球的同時，要用肩背部感覺對方的防守位置，在做出對進攻方向的判斷，還有一點就是轉身要突然，迅速，有些非常成功的動作不但沒有進，反被對方封蓋，就是因為轉身速度過慢，使得對方有時間判斷出你的出手點，所以，內線球員的上肢和腰部力量以及腳腕靈活性也很重要，一切技術動作都是建立再好身體上的。。。還有一點如果對方是個大塊頭，跟自己的身體懸殊過大，盡量不要採取背身單打的手段與對方硬碰硬，拉出來外線跳投，和突破上籃都是打那種奧尼爾體型球員的上乘選擇

Ⅷ 籃球怎麼用背打

背打技術很實用，練好了，吃小個或者差不多的都沒問題，甚至比你高的，只要你力量好，也照吃不誤，當然背打技術主要就是利用轉身和力量的結合，轉身是必須要練的。
運球的時候用遠離防守人的一側運球，一邊運，一邊用你寬闊結實的虎背感知對方的防守動向。
如果對方頂不住你，你當然可以慢慢的往裡坐，注意護住球，到籃下轉身投籃，對方肯定不能讓你這么輕易的欺負，既然頂不住你，他一般會不斷的從兩側的腋下肋部騷擾你，最好把你的球掏走，或者捅出去，就算防守成功，所以背打運球次數越少越好，這就要求你提前要好位，要的位置越深越好，要到籃下的話，球傳過來，都不用運，你轉身就放進去了，但是現在好後衛不多，大家打野球都是自己干，那些小後衛也都是突破，要麼遠投，一般你拿到球的位置都在限制區外面，這時離籃筐較遠，必須要運球，怎樣減少運球的次數呢，就要和轉身的腳步結合了。
一般來說，向右側運一下，迅速往左側轉身，或者向左側運一下，迅速往右側轉身，這一套下來，基本你就離籃筐不遠了，如果你還練好了左右手的勾手，和剛才那兩個動作結合起來，基本是防不住你了，這里有幾個要點，第一步運球一定要力求逼真，讓對方以為你要突破，這樣對方防守重心轉移，更利於你後面動作的效果；第二步轉身腳步幅度要大，也要力求快，雙手高舉護住球，力求在轉過來的過程中，合理的利用背部和肩部的力量把對方頂開一定的距離（注意不是用肘開，避免進攻犯規，這樣的人現在太多了，蔫壞還不承認），再順手勾手，教科書式的動作，既漂亮且實用，參考斯科拉。
下一階次，升級了，對方比你高，力量也不差，怎麼打他，也有辦法，鬥智不鬥力嘛，參考斯科拉的假動作，一邊靠住他，先不要運球，試兩下假動作，看他吃不吃晃，然後右手運球往右側頂下，讓他以為你要往右走，帶球轉身換左手往左側頂，這樣來回換手兩側背打，基本兩下以後你發現也靠近籃下了，這時可以把球收起，轉身用假動作，蝴蝶步，晃開，上籃，晃不開，跳投。
基本就這么多了，要是還打不贏，說明對方很強，不著急，繼續練，身體練不上去，技術也能練上去的，不能泄氣
綜上，背打基本上，運球要熟，不能帶球一轉身，球飛了（我常見大個子球感不好出現這種情況），要最少的運球達到最好的效果，這才是高手，那種棒棒棒棒來回運，運得再好比賽也用不上；腳步要靈，讓對方抓不住你的進攻方向，也要扎實，別轉來轉去走步了（這也常見），步幅要大，力求一個轉身把對方甩開；投籃手段要多，低手，跳投，勾手輪著用，防不勝防