打完籃球後喝什麼最好

A. 打籃球應該吃什麼營養品

1、補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。

2、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

3、多食鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

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打籃球的注意事項

1、如果要長時間打球，做劇烈運動，最好戴上護具，以減少受傷的幾率，因為如果沒有護具，在激烈的對方中，關節韌帶很容易拉傷。通常，常見的護具有護踝、護膝，及護齒用具。

2、合理的運動量既對身體有益，又不會讓自己過於疲勞，所以，在打球時，根據身體情況決定是否暫停。建議把每次運動量控制在1個小時左右。

3、打球技術一定要掌握，在訓練時切勿操之過急，因為很多技巧都是要長期訓練才能靈活運用。

4、打完籃球後不要馬上喝碳酸飲料，因為在人體水分流失過多的情況下，喝碳酸飲料會導致鈣流失，所以，應避免。

5、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服，慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。

B. 打完籃球應該喝什麼飲料

我是營養師，比較愛護．打完球基本不喝碳酸飲料，喝那東西會加速鈣的流失．也盡量不喝純凈水和礦物水（一般都是酸性的），運動後身體會缺乏大量礦物質，喝那些隨著尿液帶走更多．
籃球是劇烈有氧運動，完事後體內會產生大量酸，這些東西會氧化細胞促進細胞死亡．會讓身體疲勞．相信很多同志運動後都有這種感受吧！身體酸痛不堪，下一場就沒狀態鳥．更可怕的是經常讓這些酸腐蝕你的身體會降低你的運動壽命．本來可以打２０年但卻不會保養只能打１０年．而排除這些酸的方法就是喝水，喝大量的水，其實喝水就是女同志口中的排毒．酸會隨水經我們的ＪＪ排出．但很多同志只知道喝水能排酸卻不知道喝什麼樣的水．這就是學問哦．
最好的水是農夫山泉之類的鹼性礦泉水．鹼性可以中和體內的酸．礦物質給身體必須的補充（特別是鉀和鈣，沒有鉀就會感覺疲勞，夏天汗多，鉀的流失多，所以夏天打球累．鈣就不說鳥），而且無害．
其次是白開水，其成分跟礦泉水差不多，只是含量少點．便宜有衛生．
然後是果汁．注意！！不是會元，鮮成多之類的瓶裝糖水水，是自己打的果汁．補充體內養分又好喝．那些甜水水都有防腐劑（廣告都是吹的，凡是甜的都有，只是好多都叫自己產品不含，成分里卻寫著苯里酸鉀之類的玩意欺騙消費者），而且都是純凈水兌出來的，濃縮果汁肯定不如新鮮的撒．
之後就沒有鳥．其他的飲料都對身體有害只是或多或少而已．
紅率茶！！防腐劑會傷害肌肉的．而且糖會讓你空肚皮產生大量的氣～～～～有女生就不好鳥
營養快線？炒作的威力啊！有個屁營養，還不如喝瓶牛奶再吃綜合維生素．那麼多糖，當然喝了不餓，可是以吃糖來補充能量只有餓暈了頭才那麼作～～～～～～～～哎扯遠了，太復雜不好說～～～～還沒豆漿營養多（自己打的那種啊）．運動後喝那東西後果就是腸胃不適，身體狀況不佳．～～～～說到豆漿牛奶，好是好就是不能空腹喝，傷身啊，運動完的同志沒有不餓的吧．關於那些不喝水的同志，為鳥你的腎，請在運動後一小時內強制自己喝１．５升水～～～

C. 剛剛打完籃球，最好喝什麼飲料

脈動、佳得樂那些都行！這些都是補充能量的！或者一些常喝的運動飲料都可以的！
劇烈運動後最好不要去洗澡或者是洗頭，容易感冒！還有最好在打球的時候多帶一件衣服！打完球以後把濕的脫掉！換上乾的！要不然容易得風濕！我以前經常穿濕透的球服在身上！現在知道了！我就會多帶一條衣服！
最好在劇烈運動後放鬆自己的肌肉！
以免過度勞累或者抽筋，疼痛！

D. 男生打完籃球後喝什麼東西比較好

打完籃球以後喝礦泉水是最好的，清熱解渴，喝點紅牛這樣的功能性飲料也可以，可以給身體補充能量讓身體快速恢復

E. 打籃球過後,喝什麼飲料對身體最好

打完籃球以後，由於人體通過劇烈的運動，會不斷的通過出汗帶走體內大量的水分，以及很多鹽分，包括很多電解質、營養物質，所以這個時候體內的新陳代謝加快，體內消耗的能量過多，需要喝一些補充電解質，以及能量的一些飲料。比如還可以喝一些補液鹽，還有以及含有多種維生素、礦物質的、水分的運動型的飲料。
此外，如果沒有條件，可以選擇喝一點溫開水，加少許的食用鹽和白糖喝，也能夠起到一定的效果。如果脫水比較嚴重，必要時需要以靜脈點滴的方式來補充生理鹽水、葡萄糖鹽水。

打籃球注意事項：
1、如果要長時間打球，做劇烈運動，最好戴上護具，以減少受傷的幾率，因為如果沒有護具，在激烈的對方中，關節韌帶很容易拉傷。通常，常見的護具有護踝、護膝，及護齒用具。

2、合理的運動量既對身體有益，又不會讓自己過於疲勞，所以，在打球時，根據身體情況決定是否暫停。建議把每次運動量控制在1個小時左右。

3、打球技術一定要掌握，在訓練時切勿操之過急，因為很多技巧都是要長期訓練才能靈活運用。

4、打完籃球後不要馬上喝碳酸飲料，因為在人體水分流失過多的情況下，喝碳酸飲料會導致鈣流失，所以，應避免。

5、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服，慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。

F. 打籃球等激烈運動後會很累，應該補充什麼，吃什麼

1、補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。

2、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

3、多食鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

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最適合運動後的飲食

1、碳水化合物

碳水化合物能為身體提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如穀物、蕎麥、水果和蔬菜）能在運動中給肌肉補充能量。它們含有各種重要的營養物質，如維生素C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。

2、蛋白質

蛋白質是構建體內肌肉組織的必要成分。盡管大多數運動愛好者對於蛋白質的需要不如碳水化合物那麼大，但補充蛋白質還是必要的。

3、含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干

含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干，帶有新鮮草莓的燕麥粥，含有堅果和乾果的低脂酸奶，帶有豆泥和新鮮菠菜的全麥麵包，帶有新鮮西紅柿、胡蘿卜和青椒的義大利面。

用黑麵包、火腿和乳酪製成的三明治，雞蛋和全麥吐司，瓜類、黑莓、藍莓製成的水果色拉。這些簡單快速的低熱量食物組合，能夠在運動前後幫助補充體力，提供身體所需的能量。

4、毛豆

你可以去買已經去殼的毛豆，或是花上十多分鍾自己准備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質，但僅含有90卡路里。

5、雞蛋

煮雞蛋可以算是最省事的零食之一，它自帶包裝，你只需敲開剝皮就行！而它的製作方法也非常簡單，只需要中火煮幾分鍾，你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路里低於100的零食。

煮雞蛋雖然營養豐富又不會讓人發胖，但是吃太多會影響消化，每天最好不要超過1個。

6、酸奶

在你出門運動前，不妨將一小杯酸奶扔進包中，幾個小時後你就會發現自己有多麼明智——酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。

7、香蕉

運動時，微量元素會隨著汗液流失，在運動後吃根香蕉有利於補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素，攜帶和食用都是超方便的。

8、牛肉乾

便捷包裝的牛肉乾也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前准備，只要運動之後去趟便利店就行。

G. 打完籃球後喝什麼水好

喝點佳得樂之類的運動飲料。

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，並產生疲勞感。

由於運動會消耗大量的體能和維生素，所以飲料中含有豐富的維生素是對運動後身體的很好補充， 尤其是維生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在於動物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結合，才能有利於人體的機能活動。

運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。

如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，並使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。

無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。

H. 打籃球後喝什麼水比較好

是完全打完之後么？如果說是打完休息了的話，最好就是喝白開水了，沒有別的添加劑最健康，可以少加一點點鹽，幫助體力恢復。
比賽過程中的話，為了快速回復體力，紅牛等功能飲料，佳得樂，脈動都可以，可以解渴和增加能量。