如何抓籃球而不掉

1. 怎麼抓籃球

抓籃球的方法如下：
第一：要想抓球手必須大到一定程度，就是有一個下限的大小。
第二：抓球也確實需要保持球性的，手在抓球的時候與球面充分接觸的同時，手的韌帶也得到了伸展，就像練體操和習武的人都要堅持壓腿一樣，如果中斷了練習，韌帶的伸縮能力會減小的，這個我有切身體會。
第三：籃球的好壞也影響抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影響抓球的效果，也就是你說的摩擦力問題，單純增加手的摩擦力不大現實，而且忽略了一個問題，NBA的球員都是多大個頭，球在他們手裡就和皮球差不多，抓住根本不成問題。但是單手抓住傳來的球沒有多大的意義，而且球速快的話容易挫到手指，況且在競技的時候也應該沒有那麼多機會讓你四平八穩的站著單手抓接球。而且需要傳球的質量也很高，否則失誤和傷痛就在所難免了。

2. 怎麼才能用一隻手抓住籃球啊

正好手大，可以單手抓球，來給樓主說說吧：

1、首先，你要有雙大手；

2、練習指力，光手大還沒用，要有足夠的指力去抓住球；

3、十指的指腹用力對壓，每天上午10次，下午10次；

4、抓球的時候剛開始可以沿著籃球的紋路去慢慢抓；

5、到了後期可以直接在地上把球抓起；

本人1.71M，手掌比一般高我3-5CM的人都大些

3. 怎麼樣才能用手抓起籃球不讓它掉落

練習下，比如最簡單的，我們小時候讀書，那種書桌就可以練習，雙掌緊貼桌面，然後由遠至近向你身體方向與桌面摩擦，久而久之，你的抓力就有了

4. 本人喜歡打籃球，但是手小，人也很矮。經常晃人的時候球容易掉，臂力而且很小。 怎麼把球抓穩，不掉。

1、控衛要求控球技術和較好的速度，那麼你可以每天練習籃球的時候原地扎馬步拍球，按照循序漸進的方法增加訓練量，比如第一天一組50個，做5組（記住，左右手都做），然後第二天每組增加到51或者52，而且拍球速度要快，這是基本功，之後連速度的話就是對於腿部力量的聯系，什麼蛙跳啊之類的。
2、如果你還認真看完第一點，接下來這個第二點就是個進階，當你做到第一點，那麼你就是個普通控衛，而想要開始往高手方面發展，那麼控衛就需要對於大局的掌控，這可能是需要很多場比賽經驗來獲得的，比方說，你控球過了半場，這時候停下來關注一下對方球員和己方球員的走位，這時候你突然發現己方球員如果反跑就會拉出空擋，那麼你就可以做出兩個反應，第一個是自己往他和防守他的隊員順勢方向發動突破，吸引包夾，然後如果隊友不移動的話，被包夾時立即往隊友方向傳出球；第二個是直接往隊友反跑方向傳球，而且要快、准（一般接球隊員接到球最舒服的位置是胸口，因為一旦接到球就可以順勢出手，但也有少數是為了安全傳球而穿到別的部位的這個靠你的後天比賽經驗了）。當你打多了，就會形成一個對於比賽的「閱讀能力」，或許這也是一種天賦，多觀察對手的舉動，比如他喜歡往哪邊突破，他習慣的打法，那麼你就是一個非常好的控衛，記住，多給隊友創造機會，這就是控衛的責任，當然必要時候投籃不要猶豫。

5. 怎麼才能抓住籃球

這需要很多方面，一是你手要大，二是你手指與籃球之間必須有足夠大的摩擦力，只有那樣才能保證你的球不掉，還有就是技巧問題了，這個就需要你平時多加鍛煉手指的力量了。。我估計這些你都達到後，你會發現自己的手指頭長了一節，呵呵...我的手中指到大拇指展開有25cm多一點，手應該可以包住球的四分之一或三分之一就差不多又抓住的可能了、、至於聯系的方法嘛，也沒有什麼捷徑。你想一下，誰會天天不練球技去練抓球去啊，對吧，但也不是沒有，你平常打球的時候活沒事的時候多拿著球，張開你最大限度的手去努力的抓球，讓手張到不能再張為止，這樣練機會你就會感覺到你的手好像變長了似的，呵呵

6. 打籃球是單手抓球有什麼技巧啊不只憑手大而已吧

單手抓籃球有一定技巧性，不只是憑手大而已，當然手太小了確實比較困難。

• 想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上。（籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來）
  

• 要一雙修長的手。（這樣手張開後面積會比較大）。
  

• 如果手指較短的話，也可以用力量來彌補。（鍛煉指力的方法很多，主要是做指卧撐和捏握力器）
  

• 虎口要張的開，看NBA里抓球虎口都張的很開。（這樣的以加大手和球的接觸面積）
  

• 如果你有一雙每個指頭都可以只彎曲第一個指節的手。

單手抓籃球的技巧練法：

1、手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力。可以做指握撐（用手指撐做伏握撐）捏握力器（常常用力握東西也可以提高握力）。

7. 籃球投籃如何抓球

分為兩種持球方法：

1、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。

右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間

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投籃技巧

籃球的方法有好多種比如說：三步上籃、倒馬桶、定點投籃及單手投籃。

1、投籃准確的三個必要條件：精準度、穩定性、重復性。

2、精準度取決於靈活的控制出手距離和方向。

3、穩定性要求用最小變化的力度出手，擁有穩定的投籃力量。

4、重復性意思是整套技術已經完全純熟。

5、完全相信自己，注意力集中在目標上。

空心入網

1、投籃的力量來自於向上力(UPFORCE)。

2、盡量減少動作的變化，找到穩定的出手 。

3、瞄準高點同時也可以調整高度。

4、如果需要可以修正出手的時機。

練習方法

1、原地中等力量向上跳，可以閉眼睛體會向上的力。

2、練手上的投籃姿勢，坐在地上，兩人相隔2~2,5m（或對牆），將球舉到最高點時，手腕、手指自然用力（要求放鬆、伸展、重復的出手姿勢）。

3、站起來，依然只用上肢力量，假設空中有籃筐，兩人相對練習。

4、間隔拉大到3m，加上向上跳的力量練習。

5、慢慢的拉大距離，繼續往高處瞄準，觀察出手姿勢是否變化。

8. 如何把籃球抓穩呀

籃球抓穩球的方法如下：
第一：要想抓穩球手必須大到一定程度，就是有一個下限的大小。
第二：抓穩球也確實需要保持球性的，手在抓球的時候與球面充分接觸的同時，手的韌帶也得到了伸展，就像練體操和習武的人都要堅持壓腿一樣，如果中斷了練習，韌帶的伸縮能力會減小的。
第三：籃球的好壞也影響抓球的穩定性，一般來說，PU材料的，也就是比賽用球的材料用手抓起來比較好抓。而且手上有汗球上有灰都影響抓球的效果，也就是你說的摩擦力問題，因此，抓球的時候最好手是乾燥的。

9. 怎樣才能捉住籃球有什麼技巧

先來談控球 這是基本功的問題 是籃球的基礎 練好控球 先從三件事開始 首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球 其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等. 最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球 手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形 出手時手臂自然前推 注意手腕的抖動和手指出手的感覺 出手不求高 但求快 最後就是上籃 這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的 上籃最重要的是注重節奏的把握 讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破 不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面） 起跳不求高 注意身體對球體的掩護 出手時注意手指的挑籃 別僵硬 然後是培養籃球意識 籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要，豬豬我這個文章就這一課題進行了探討。 籃球意識；訓練 籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。 一、籃球意識的含義及分類 意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現 1.傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球，接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。 2.投籃意識。接同伴傳球後，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。 3.突破意識。當接到球後若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。 4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。 5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。 6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。 7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。 二、籃球意識的構成要素 人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素: 1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性 2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，准備好多種應付辦法。 3.判斷的准確性。比賽場上正確的行動來源於准確的判斷，判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。 4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。 5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。 籃球初學者千萬不能做的八件事！！！ 1．盲目模仿球星動作。 球星的動作並不都標准，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業余愛好者是做不來的。學習標准姿勢並保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫） 2．不重視基本功練習。 基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。 3．投籃後仰 球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃准，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！ 4．模仿街頭籃球風格。 街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然後才是一個體育項目，所以不要盲目模仿。 5. 注重花式動作 籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過於復雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在扎實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。 6. 忽視身體練習 很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃准就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。 7. 不重視防守 一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。 8. 過分崇尚扣籃 扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業余消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。 總之一句話就是要腳踏實地的天天練習，這樣才能成功！
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