籃球怎麼入手

A. 零基礎的新手怎麼學籃球

本人7歲開始接觸籃球，一直打到現在（27周歲），非職業，相信題主也並不是想打到職業，對於零基礎的新手怎麼學籃球我可以提出一些意見。

1. 首先明確籃球是一項團隊運動，個人能力如果不是突出到一定程度，一個人是無法決定比賽勝負的，所以籃球運動非常注重配合，平時也要貫徹團隊至上的思想打籃球。

2. 關於籃球技巧的個人提高，競技運動都會涉及到體力，反應能力，身體對抗能力，彈跳，核心肌肉力量，投籃命中率，身體素質等，以下介紹零基礎新手的籃球訓練方式

• 我認為零基礎的新手首先要培養球感，就是無論運球、投球、搶籃板球的時候對球的感覺，方法就是平時左右手均衡訓練運球（具體的運球訓練可以參照各訓練營的視頻）；其次要進行力量和速度以及反應能力的訓練；

• 關於投籃，我認為對於零基礎新手來講先練的不應該是準度，而是姿勢，正確標準的投籃姿勢在日後的籃球生涯中是至關重要的，長時間進行正確投籃姿勢的訓練之後肌肉形成記憶，養成良好的投籃姿勢，加上運球訓練的球感選擇正確的投籃時機，命中率應該不會太慘；

• 關於籃板球，在非職業的野球比賽中，搶籃板球基本屬於內線的專屬，但是籃板球落點是可以根據球觸碰籃筐之前進行判斷的，也是可以進行相應訓練的，比如投籃後馬上做出球的落點判斷；

• 關於防守，防守涉及的身體天賦包括身高、臂展、橫移能力、力量、腳步等等，其中力量和橫移能力以及腳步移動速度都是可以通過訓練達到提高的，比如進行橫向有阻力移動、正面力量對抗等；防守能力也與防守意識息息相關；
  

• 戰術的執行和落實，基本只有正式的比賽才會涉及到戰術的布置，野球場上要分析每個隊員及對手的特點進行相應的防守與主攻點的布置。

最後希望籃球強健你的身體的同時，能帶給你運動的樂趣，平時邀三五好友打打球，還可以溝通增進感情。

B. 新手打籃球如何可以速成

籃球沒有快速入門的！要循序漸進！最重要的是堅持！根據你的身高，你最好是打一個控衛，也就是控球後衛，即使你在以後能長高到180+也非常適合，到了大學里一個好的控衛是很牛的！ 如果我從你那麼小就開始堅持的練運球的話現在應該是接近業余職業水平的樣子了！我師傅運球就是從初中開始，一天一天練下來的！模仿喬丹的運球，現場看的時候還真有點喬丹的影子! 他每天練習的內容很簡單，當然越簡單就越枯燥，如果常年堅持下來後你才會發現原來自己走的那麼高了！ 內容就是，每個月就練一個動作，比如說胯下運球分好幾種，你一個月內每天就練這一個動作最少一個小時，經常對著鏡子和球星校準動作，最後成型加熟練！開始運球的時候要慢動作要標准，後期加快後也標准了就可以隨心了！一個月過後再繼續下一個動作！過個一兩年以後所有動作都隨心所欲了！ 籃球實際戰斗中過人拉傳球啦都不是說固定的模式的，只有這些基本功加上臨場的反應才能成功！ 控衛還要多看看籃球比賽（當然最好是看戰術的書籍），各種控衛和其他位置的配合和戰術，也許你初中，高中都用不到這些，但是你一旦牢記和熟悉了，到了大學你就能用到了！當然我指的是想進校隊的人說的！很重要！ 最後：如果你只是想玩玩，強身健體的話就沒必要了！每天標准姿勢投籃50個（進50），三個月後完全可以準的離譜！記得球進去那一霎那的手感！！！！

C. 對於新手而言，怎樣打籃球才能快速的入門

籃球作為體育領域的一項流行運動，已經成為許多人嘗試和熱愛的運動。從球場上的單次鬥牛，到三四人一組的對抗，再到球隊的整場比賽，籃球都能給兩個人帶來歡樂，給一群高爾夫球手帶來激情。那麼，對於新的籃球運動員來說，如何才能快速入門呢？就來說說籃球入門時需要注意的一些小細節。籃球怎麼入門？剛接觸的人要注意這些小細節大家都說接觸籃球之前一定要熟悉球，肯定沒錯。但是如何熟悉球度呢？如果你沒有反復運球的技巧和方法，那你一定走了很多彎路。首先，運球的細節是如何讓球從地面准確的反饋到手上。正確方法:持球者拍球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌外緣接觸球，但手掌不接觸球。手腕一定要定時轉動(注意不要翻碗)。以右手為持球器為例。

在你熟練的運球到位後，你可以在中間運球。你應該練習左手和右手。這里有五個基本訓練1.在旅途中滴進滴出。重點是要下大力氣，速度高，抬頭。2.旅行時用一隻手左右運球。重點是要下大力氣，速度高，抬頭。3.v旅行前後運球，重點是下大力氣，速度高，抬頭。四.旅途中的低運球。注意不看球，降低重心，下大力氣，不指定次數，精通。熟練的標準是不丟球，動作要快。

D. 新手怎麼學打籃球

不要馬上練投籃！先從運球開始練，有兩種途徑。第一種是先低頭運球，就是你看著球運球，從生疏到熟練，各種動作練習好再慢慢抬頭運球。好處是見效快，野球場上的場上，特別是臨時組隊沒有配合的情況，條件允許低頭運球。壞處是達到最終目的的時間比較長。

第二種是從開始就盡量抬頭運球。好處是提高球感的效率高。壞處是見效更慢。先練上籃！低手左右手三步上籃，上手左右手小拋投。練習一段時間，對於進球有一定經驗以後，開始練習打板投籃。很多人覺得打板投籃不靠譜，看著像蒙的，其實不然。打板的容錯率更高，只要方向正確，對力度的要求不是那麼精細。而且打板的位置要高於籃筐，更有利於建立好的投籃弧線。除了進攻，防守也很重要。練習防守沒有什麼技術含量，只需要堅持。練習滑步和原地小碎步，一個好的防守隊員在球場上非常受歡迎，哪怕你進攻無力。我們能做的只有不停練習，一步一步向前走。

E. 買個好籃球要怎麼選,我每次買籃球都買得不好 到底要怎麼選啊

選籃球要看下面幾點。

1.摸一摸籃球的表面。

好的籃球表面摸起來摩擦力大，這樣的籃球拍起來手感好，相反表面很光滑的籃球就不算好了，打起球來容易脫手。

2.掂一掂籃球的重量。

好的籃球稍重一些，但托在手上不會感覺很沉；差一些的籃球比較輕，投起球來會感覺輕飄飄的。因此在購買時同樣的籃球要選擇重一些的。

3.查看籃球的做工、密封如何。

籃球是易消耗品，經常在地面拍打、摩擦，時間長了容易開膠，好的籃球介面做工細致、密合性好，長時間用不會開膠、起皮。而質量差的籃球即時是新的，也能看到介面處有縫隙，這樣的籃球不能要。

4.籃球的表皮材質

根據不同的使用場地和使用習慣，要選擇不同材質的籃球。PU材質的籃球外觀漂亮，容易清洗，但不耐磨，適合在室內木質場地使用；真皮的籃球耐磨，各種場地都比較適用。

5.查看籃球的彈力

當籃球充足了氣候，把籃球從離地180厘米的地方自由的落下，如果籃球回彈起來能達到120厘米--140厘米之間，說明彈力不錯，是比較好的籃球。如果彈力還不足1米，說明籃球質量比較差了。

6.仔細看籃球標牌和印刷條碼。

購買籃球之前要仔細查看合格證上的編號是否與球體上的條形碼相符，很多劣質的籃球合格證是偽造的，與球體上的噴碼不相符，要特別注意。

7.查看籃球球嘴是否漏氣。

籃球的球嘴很重要，有些劣質籃球球嘴密封性不好，會有細微的漏氣，可以把籃球球嘴浸泡在水裡，看看水裡是否冒泡，如果冒泡說明球嘴漏氣，這樣的籃球不要買。相信看了這幾點，你就會選擇了，希望能幫到您。

F. 籃球怎麼玩

1、要想打好籃球，要先從鍛煉協調性開始。

2、要想真正打好籃球，就先學會跟籃球做朋友，把籃球真正當成你的好夥伴，經常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一點時間跟他進行接觸溝通交流，慢慢的你就會熟悉他給你的那種感覺，打起籃球自然就會得心應手了。

3、打籃球不是一個人的運動是一個團體合作的過程，所以練好傳球很重要啦，那麼先從傳球開始練起吧。

4、在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

5、接下來要開始練習投籃了，畢竟得分才是最重要的，在籃框中為各個方位各個點上練習定點投籃，熟悉每一個方位的力度和技巧。

6、上籃也是一個必須練習的項目，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

7、基礎的問題都學會的時候就要勤加練習了，當然籃球也是有很多技術和戰略的，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都了解了之後，相信你會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，你會由新手迅速的成長。

(6)籃球怎麼入手擴展閱讀：

籃球的賽制：

（1）比賽應由4節組成，每節10min，在第一節和第二節之間、第三節和第四節之間以及每一決勝期之前應有2min的休息時間。

半場時間的休息應為15min。如果在第四節比賽時間終了時比分相等，為打破平局，需要一個5min的決勝期，或多個這樣的5min來繼續比賽。在所有的決勝期中，球隊應朝向第4節中相同的球籃繼續比賽。

（2）交替擁有：交替擁有是以擲球人界而不是以跳球來使球成活球的一種方法。在所有的跳球情況中，雙方球隊將交替擁有在最靠近發生跳球情況的地點擲球入界權。

在第1節開始的跳球後未在場上獲得控制球的隊應開始交替擁有。在任一節結束時對下一次交替擁有權的隊應在記錄台對面中線的延長部分以擲球入界開始下一節。

G. 怎麼學會打籃球 新手

• 要想打好籃球，要先從鍛煉協調性開始，所以先練好的協調性吧。

  

注意事項

• 一、注意打籃球前簡單的熱身。

• 二、運動要長期堅持。

H. 籃球新手如何入門

籃球新手入門的方法如下：
第一：要從你自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果你沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，鍛煉自己的協調性。
第二：學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。
第三：有了球的手感之後，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那麼傳球的時機，力度，還有方法就是我們該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。

I. 買個好籃球要怎麼選

想買好的籃球，首先是需要選一個好的品牌

• 斯伯丁（Spalding）：NBA一直以來專用的籃球；第一檔

• Wilson威爾勝籃球：ncaa用的多，後面NBA也要用了；第二檔

• Nike和阿迪：普通籃球；第三檔

然後是看材質

• PU材質：絕大部分室外場的用球，彈性手感都很好，而且耐磨

• 橡膠：別買這種，這種一般都是小孩子玩的，比賽用球不會用橡膠的。

• 真皮：室內場用的，除非你經常打室內木板場，不然千萬別買~真皮在室外打久了會起毛。NBA用的就是真皮的



(9)籃球怎麼入手擴展閱讀

在挑籃球時可以用以下步驟：

一看：表面沒有瑕疵，有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。

二聞：好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味；

三按：好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個坑；

四掂：太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經常打球的人才知道；

五彈：從頭頂讓球自由落體，看彈跳是否筆直，有無斜跳，在平地上，應該落下數次後停在原地而不是滾開。高度是否在腰上胸下。

J. 如何挑選籃球

想買好的籃球，首先是需要選一個好的品牌

• 斯伯丁（Spalding）：NBA一直以來專用的籃球；第一檔

• Wilson威爾勝籃球：ncaa用的多，後面NBA也要用了；第二檔

• Nike和阿迪：普通籃球；第三檔

然後是看材質


• PU材質：絕大部分室外場的用球，彈性手感都很好，而且耐磨

• 橡膠：別買這種，這種一般都是小孩子玩的，比賽用球不會用橡膠的。

• 真皮：室內場用的，除非你經常打室內木板場，不然千萬別買~真皮在室外打久了會起毛。NBA用的就是真皮的



(10)籃球怎麼入手擴展閱讀

在挑籃球時可以用以下步驟：

一看：表面沒有瑕疵，有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。

二聞：好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味；

三按：好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個坑；

四掂：太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經常打球的人才知道；

五彈：從頭頂讓球自由落體，看彈跳是否筆直，有無斜跳，在平地上，應該落下數次後停在原地而不是滾開。高度是否在腰上胸下。