『壹』 打籃球扭到腰怎麼辦
腰扭傷自療
急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷 , 1- 2天內用冷毛巾作腰部濕敷 ,使破裂的小血管收縮止血 ,然後改用熱毛巾溫敷 ,促進血腫吸收 ,再採取以下治療方法 :
懸吊牽引法 :患者站在單杠或門框架下的矮凳上 ,雙手握住橫杠 ,雙足離凳上肢、軀乾和下肢放鬆伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,作前後擺和左右轉動。每天牽引 3- 5次 ,結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。
伸腰牽引法 :患者仰卧床上 ,雙上肢伸直放鬆 ,若為單側腰痛者 ,痛側的髖、膝關節屈曲 ,借慣力猛力伸直下肢 ,以此來牽拉腰部 ,有時可聽到腰部發出響聲 ;若是雙側腰痛者 ,可交替進行 ,每次行 5- 10分鍾 ,每天行 3- 5次。
抱膝滾腰法 :仰卧 ,屈膝屈髖 ,雙手相扣抱於膝關節下 ,頭部盡量向雙膝靠攏 ,使脊柱內背部後凸 ,利用自身力量 ,作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬 ,滾動 1- 2分鍾後 ,腰肌痙攣緩解 ,疼痛減輕 ,可加大滾動幅度 3- 5分鍾 ,此法適用於年老體弱者。
點按太沖穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴 (位於足背第 1、 2跖骨結合部之前的凹陷處 )約 3- 5分鍾 ,再點按另一側。點按時或點按後 ,前後、左右轉動腰部。
老人在日常生活中稍有不慎，如轉身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時，由於用力不當或過猛，容易造成急性腰扭傷。
患者進行輔助自療必須遵守的原則是，急性腰扭傷的頭3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放鬆，而取坐位和立位時腰部處於負重狀態，疼痛不易緩解；必須睡硬板床，太松軟的床難以使脊柱保持正常位置，腰痛反而會加重。急性腰扭傷24小時內不做劇烈的按摩或推拿治療，只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣，每次3～5分鍾；扭傷24小時後用熱毛巾敷於患處，溫度以病人能耐得為限，每次持續20～30分鍾，早晚各一次；可在熱敷後外貼膏葯，或在腰部佩戴用松緊帶製作的腰帶，寬度約7～13厘米，以使腰部舒適為宜。
急性腰扭傷病人的家庭護理
急性腰扭傷常見於40歲以上中年人，常以扭傷、受風著涼引起。也有在睡眠後突然發現腰痛逐漸加重，一般發病前有過勞累史。
（1）急性期必須卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。
（2）急性期腰部最好是濕冷敷，冷敷後塗擦樟腦油等活血鎮痛。
（3）急性期亦可用中葯治療，以祛風散寒、活血止痛。
（4）在醫師建議下，可以按摩、推拿，但不能自行進行。因為反復按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。
（5）急性期緩解後，平時注意腰的保護，坐姿要正確，防風寒侵入，並注意腰肌的鍛煉，可酌情做些扭腰動作，但不能過快過猛，宜循序漸進。
急性腰扭傷處理
發生腰扭傷，要停止活動，立即休息。為了使腰部的肌肉放鬆，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以後，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。
急性腰扭傷自療
急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的，可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷，1--2天內用冷毛巾作腰部濕敷，使破裂的小血管收縮止血，然後改用熱毛巾溫敷，促進血腫吸收，再採取以下治療方法：
1.懸吊牽引法
患者站在單杠或門框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，雙足離凳上肢、軀乾和下肢放鬆伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，作前後擺和左右轉動。每天牽引3--5次，結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。
2.伸腰牽引法
患者仰卧床上，雙上肢伸直放鬆，若為單側腰痛者，痛側的髖、膝關節屈曲，借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；若是雙側腰痛者，可交替進行，每次行5--10分鍾，每天行3--5次。
3.抱膝滾腰法
仰卧，屈膝屈髖，雙手相扣抱於膝關節下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內背部後凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬，滾動1--2分鍾後，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度3--5分鍾，此法適用於年老體弱者。
『貳』 打球時腰扭傷了，如何快速恢復
腰扭傷是人們在搬重物、轉體甩物時
,常常發生「閃腰」
,即急性腰扭傷。它是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的
,可引起瘀血、腫脹、肌肉痙攣、腰部疼痛。該病給患者帶來了許多痛苦，那麼，下面我們就請專家來首先，應立即停止活動，採取舒適的體位，側卧或仰卧，同時防止腰部進一步損傷。
其次，傷後24小時內，給予局部冰袋或濕毛巾冷敷。觀察扭傷部位皮膚顏色，若皮膚變青紫或感覺麻木，則應暫時停止冷敷。
第三，可外用扶他林乳膏、雲南白葯噴霧劑、解痙鎮痛酊等葯物止痛解痙、止血消腫，但有皮膚破損時不能使用。
第四，在簡單地休息、止痛措施後，最好在他人的陪同下到醫院就診。
建議熱敷及活血葯物在受傷24小時以後，局部出血、滲出漸止時再用。症狀緩解後，應做些腰背肌鍛煉，保護腰部，正確使用腰部力量，防止復發。
『叄』 打球扭腰了怎麼辦
一旦發生腰扭傷，要及時妥善施治，並注意休息，避免腰部劇烈的活動，這樣有利於恢復。1.在扭傷12小時後可以熱敷，促使其肌肉韌帶的快速康復。一般可以採用中醫膏葯外敷的治療方法，通過從表皮用葯，葯效透過肌膚直達扭傷患處。
2.在飲食上要注意，多吃活血理氣之品。急性疼痛緩解後，應進行恢復鍛煉，以促進血液循環，加速出血和滲血的吸收，防止粘連和肌肉萎縮，增加肌力。
3.按摩對急性腰扭傷有一定的療效，但要在大夫的指導下進行，不可自行其事，必要時做腰椎CT檢查，進行確診，對症治療。
『肆』 打球扭到腰了，有什麼好辦法恢復嗎
急性腰扭傷常見於強力勞動界,或者從事體育運動者.腰扭傷多因突然受到閃挫,或搬運重物進負荷過大、過度用力所致;部份患者搬舉重物,因人多互不協調,扭傷腰部而引起;直接跌傷,腰部受到撞擊,腰肌直接受到打擊,牽拉而使腰受傷.
腰部受傷時,病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺,馬上感到腰部無力支撐,因此,病人坐下去,無力起身,需人扶持.另外轉身、彎腰拾物,痛苦倍增.
腰部扭傷病人,肉眼可見腰肌腫起,同時肌肉出現觸痛,甚至腰肌呈索條狀強直.檢查腰肌損傷,讓病人坐著,醫生以手按著上股,令病人出力把腿抬起,腰肌損傷的人,抬腿便痛.
手法治療腰部扭傷,首先應舒筋活絡,點按有關穴位,如腎俞、陽關、委中.手法以接、推、滾、揉為主.當肌肉鬆弛後,令病人側卧,先搖動腰部,再側搬按.病人經過治療,腰部即覺鬆弛.審病人受傷程度,配合內服中葯,或者外敷,一般腰部扭傷一個療程可愈.
急性腰部扭傷,中葯可採用桃仁承氣湯:用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用於孕婦,以免有墮胎之弊.
如果郊野旅行,又逢腰部扭傷,臨急間找不到醫生,在此情況下,應讓病人絕對卧下休息.若旅行帶有小型冰箱,可取出冰塊,用布包著,敷於腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時冰敷亦有止痛作用.
按摩手法
1. 對於腰肌損傷者
（1） 病人俯卧，醫者站於其旁。用手掌揉拿腰部數次。然後再用拇指拔傷處痛點數次。
（2） 病人坐位，醫者站於其後。醫者一手拇指按住腰部痛點的同時，令病人做前屈、後伸、側屈的活動。
取穴：腎俞、大腸俞、環跳、扭傷穴。
2. 對於棘上韌帶和棘間韌帶損傷者
（1） 病人俯卧，醫者站於其旁。用雙手掌重疊按於腰部痛點處，令病人做深吸氣，當呼氣的同時，醫者雙手隨即有節律地向下壓顫，可反復做二至三次。
（2） 用牽腕推肩旋腰法：病人坐於方凳上或床上，醫者站於其旁（以向左旋轉為例）。令病人腰部自動旋向左側，醫者左手握住病人的右手腕，向前用力牽拉，右手掌扶於病人的左肩前部向後推按，兩手用力相反，當腰部旋轉至最大限度時，兩手猛然加力，使腰部產生一個快速的扭轉力，此時腰椎小關節可發出「響聲」，病人可立即感到腰部輕松、疼痛減輕。此法左右兩側均可使用。注意：用力不要過猛。
3. 對於棘突偏歪者
病人端坐於方凳止或床上，醫者站於其後。
用腰椎旋轉推扳法（以棘突向左偏歪為例）：一助手在前面固定病人大腿部，病人右手搭於左肩，醫者左手扳住病人的右肘部，右手頂住棘突偏歪的部位，向右側用力，令病人腰椎自動向左側旋轉至最大限度，兩手同時用力使腰椎產生扭轉，並可聽到響聲，即是復位。
取穴：按壓頸部大椎上方，相當於5、6頸椎的痛點，捏拿中脘穴。同時囑病人做腰部屈伸活動。
4. 對於髂骨後上緣部損傷者
病人端坐於方凳上或床上，醫者站於其後。
用腰部屈伸擠壓法（以左側為例）：令病人腰部前屈並稍向右傾斜，使左側腰肌牽拉開，醫者用雙拇指相對按壓在髂骨後上緣損傷的部位，同時令病人自動後伸，腰部並稍向左傾，此時局部有酸脹串的感覺，使操作的軟組織復位，可反復做二到次。
取穴：天宗、腰眼穴、環跳、扭傷穴。
5. 對於骶髂關節部位損傷者
病人俯卧，醫者站於其旁。用拇指或肘關節按壓骶髂部的痛點，並在按壓的同時一手扳住下肢做後伸動作二至三次。
取穴：次髎、環跳、陽陵泉。
上述手法有消腫止痛，順筋歸位，促進損傷修復的作用。
四、自我按摩（由家屬操作）
1. 用拇指拔抒腰部損傷處二十至三十次。
2. 用拇指或肘關節在傷處一帶按壓2～3分鍾。
按壓：腎俞、大腸俞、環跳、陽陵泉各一分鍾。
3 .囑病人緩慢活動腰部二十至三十次。
以上手法，每日早晚各一次。
五、注意：
1. 治療期間避免體力勞動，卧床休息。
2. 可用跌打丸、三七片、紫金丹、三黃寶臘丸等葯物配合治療。
人們在搬重物、轉體甩物時 ,常常發生「閃腰」 ,即急性腰扭傷。它是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起瘀血、腫脹、肌肉痙攣、腰部疼痛。
發生急性腰扭傷後 ,先在 1- 2天內用冷毛巾作腰部濕敷 ,使破裂的小血管收縮止血。然後改用熱毛巾濕敷 ,促進血腫吸收。再採取以下治療方法 :
懸吊牽引法 :患者站在單杠或門框架下的矮凳上 ,雙手高舉握住單杠的橫杠 ,雙足離凳 ,上肢、軀乾和下肝放鬆伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,並在牽引下作前後擺動和左右轉動。每天牽引 3- 5次 ,結束時足踏凳下地 ,勿直接鬆手落地。
伸腰牽引法 :患者仰卧床上 ,雙上肢伸直放鬆 ,若為伸側腰痛者 ,痛側的髖、膝並節屈曲 ,然後借慣力猛力伸直下肢 ,從此來牽拉腰部 ,有時可聽到腰部發響聲 ;若是雙側腰痛者 ,可交替進行 ,每次行 5- 10分鍾 ,每天行 3- 5次。
抱膝滾腰法 :仰卧 ,屈膝屈髖 ,雙手相扣抱手膝關節下 ,頭部盡量自雙膝靠攏 ,使脊柱內背部後凸 ,利用自身力量 ,作擺椅式的滾動 ,開始時因腰肌板硬 ,滾動 1- 2分鍾後 ,腰肌痙攣緩解 ,疼痛減輕 ,可加大滾動幅度 3- 5分鍾 ,此法特別適用於年老體弱者選用。
點按太沖穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴 (位於足背第 1、 2跖骨結合部之前的凹陷處 )約 3- 5分鍾 ,再點按另一側。點按時或點按後 ,患者前後、左右轉動腰部 ,直到疼痛減輕或不痛為止。
『伍』 打籃球時扭傷了腰，什麼方法能快速恢復急急
（1）按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分鍾。
（2）輕叩腰部雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鍾。
（3）兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部發熱為止。
（4）雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉80－100次。
（5）轉胯運腰兩腿分開，稍寬於肩，全身肌肉放鬆，雙手叉腰，調節呼吸，胯向左，再向前，向右、向後圍繞腰中軸做水平轉圈動作。轉胯一周為1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。
（6）轉腰捶背兩腿分開，與肩同寬，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，兩手半握，先向左轉腰，再向右轉腰，兩臂隨腰自然左右擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，可根據自己身體狀況做30－50次。
『陸』 打籃球扭傷腰該如何治療...
你好如果現在僅僅是感覺有點微痛的話考慮是不嚴重的不需要卧床很長時間可以下床慢慢走動疼痛的時候盡量多休息
1、在扭傷之後的24小時之內要進行冷敷在24小時之後再進行熱敷2、不要給按摩容易導致毛細血管破裂出血加重3、可以給用一下雲南白葯噴劑外噴一下疼痛不嚴重不需要吃內服葯4、如果這次好了不會留下什麼後遺症的但是要注意以後運動的時候不要太劇烈反復扭傷會導致腰椎間盤突出這個就比較難治療了祝早日康復
『柒』 打球把腰扭了,咋整
估計是肌肉損傷，呵呵
平時的保健最重要，包括適當的活動，適當的休息，盡量不要保持同一姿勢很長時間
對症治療可局部熱敷，促進血液循環
此外可以使用去痛噴霧，扶他林，止痛膏外用，也可使用活血葯，止痛葯，肌松葯口服，比如芬必得
『捌』 打籃球腰扭到了，怎麼辦啊
1如果是簡單扭到，建議先調整自己的運動情況，盡量不要讓腰受力。
2可以使用雲南白葯貼等止痛。
3如果傷勢較重，建議到醫院檢查。
『玖』 我在打籃球的時候不小心把腰扭傷了，要怎樣做才能盡快恢復
噴雲南白葯氣霧劑絕對有用！
腰的問題其實很好解決：俗話說的好，傷筋動骨一百天，你要是每次扭傷後，都不及時治療，或治療後感覺沒問題又去打球肯定又會傷到患處，久而久之，肯定痊癒不了啊！所以，我個人建議你最後最近一段時間不要做劇烈運動，為了你以後生活和工作著想。
雲南白葯氣霧劑主要成分就是雲南白葯粉，對跌打損傷等疾病有獨特療效，所以你腰扭傷後用是絕對有用的。先紅後白，噴後不要用手塗抹，讓其自動深入皮膚，起效。
最重要的是你要控制打球的癮，我的腳就是因為以前不注意，傷了後告別了足球場。分並不重要，我只希望別再有人因為個人年輕時不注意，到老了後悔！哥們！