籃球怎麼跑

『壹』 求籃球跑位的技巧

1、V形切入，當防守員緊跟著你的時候，你要往籃筐方向裡面推進，速度可以稍慢目的是迷惑對手，對手是防守者說明對手是被動的，當對手還沒有完全收回腳步時候，馬上往三分線外跑位這時速度要快，為了拉出與防守員之間的距離，整個過程的路線就像一個V字形一樣。

2、L形切入，以在底線向里推進為例，當我們的對手緊貼著防守難以向籃筐里推進時，沿著一個方向移動，在這個過程中給對手一個反向的力，快速的往三分線外跑去，找到空擋的位置接應隊友的傳球，或者拉出內線的防守人，減弱對手內線的防守力度，整個移動的路線就如L一樣。

3、轉身切入，這一技巧可以靈活的用在場上的任何一位置，首先要側身貼近防守員，這樣更有利於後面的轉身動作的完成，然後在身體對抗中借防守員的力順勢的轉身到防守員的後方甩開防守員。

4、反跑，先往一個方向移動速度可以根據情況而定，也可變速移動效果更佳，當防守人沒有完全跟上時突然往反方向跑出，找到空擋的位置和機會，這時防守員已經被甩開了。

5、場上的變化是我們難以想到的，所以要靈活的把以上的幾種技巧組合在一起來製造有利進攻的機會同時給對手造成壓力。

『貳』 打籃球怎麼跑位和擋拆

打籃球時應該學會正確的跑位，前提就是多跑，不要總是原地的轉圈，否則找不到機會投籃得分。

要和隊友配合好，應該積極的多做擋拆、繞前接球等配合，這樣能更加准確的跑位。
想跑位跑出來，應該集中注意力，觀察好對方球員位置，多做往返跑等。
增加自己的體能儲備，應該多進行練習，平常要加大對自己的耐力訓練，不能在球場上動不動就累了，跑不動了。
找准自己的位置，一般籃球場上分1 2 3 4 5 號位。要注意自己是控球1號位，還是得分2號位，找准自己位置。
此外，要多聽控球隊長的，聽他的安排再跑位比較好。

『叄』 籃球比賽中如何跑位

打籃球比賽時，跑位很重要，既能甩開防守人員的防守，又能找到自己的合適位置，主要有以下幾種：
1.往返跑。
在跑位時，要不斷的往返跑，不能在原地挪步，沒有什麼效果。往返跑不僅會消耗對方的體力，還能找到空擋。
2.拉開距離跑。
在跑位時，要看好組織後衛的手勢，有時候需要拉開防守人的距離，這時就要向邊線多跑跑，充分的拉開空當。
3.換位防守跑。
在跑位時，如果被擋拆的人擋住，無法正常防守，要及時的會意隊員進行補防。換位防守能及時的破掉對方的擋拆。
4.看好隊友再跑位。
跑位不能亂套，應該看好隊友的位置，特別是籃球所在位置，然後有目的跑動。

『肆』 籃球全場各個位置應怎麼跑位

1. 己方搶到後場籃板後，第一時間向前場快下，沿兩個邊路，隨時注意後場的長傳球，接球後快攻得分。
   

2. 如果沒有快攻機會，落入陣地後，如果沒有什麼成型的戰術，一般來說，小前鋒可底線三分附近站位，並不時得溜底線，也就是沿著底線來回穿插。

3. 也可以在罰球線延長線和三分線的交戰處站位，提上給後衛做掩護，或向籃下進行縱切，或向底線跑位。如果控衛突破，你可向他的對側或罰球線附近跑位。

『伍』 籃球後衛跑位怎麼跑

籃球後衛跑位分為四種：無球跑位、拿球跑位球、出手後的跑位、防守跑位。

1、無球跑位：這種情況單指隊友拿球的時候自己無球跑位，如果自己的同伴在三秒區或三分線外被對方防守得很緊的時候，那就要選擇網籃下跑，因為那時候籃下應該是空的得分是最容易的。

2、拿球跑位：如果對方防守的也是後衛，那麼不要離他太近很容易被抓走球，對方防守太嚴的時候好選擇傳球尋找機會這個時候的跑動。

得分後衛的中投很准可以跑到三分線內投中投，現在很多人還是很不適應2分，控球後衛的2分不是很准可以往籃下跑有機會上籃或者近投之類的，如果同伴拉出空位就傳給他或者再沒人的狀態下空接但時候的時候控球後衛的2分是很準的。

3、球出手的的跑位：這時候看投籃後球的球路，球出手後看隊友的籃板位置好不好進了另當別論。如果不進，同伴籃板位置好的話，那就往外面，往空當跑，同伴拿下籃板，傳球就有空當得分了。

如果同伴位置不好，籃板拿不到，但是同時對方的位置也不好，都拿不到籃板，就要往球的落點跑，如果這個球肯定是對方的籃板，就要跟著對方的另一個球員跑了做好防守。

4、防守跑位：注意對方的反跑，跟緊了，如果不是正對著對方進攻球員 不要去抓球，如果抓不到對方就有機會投籃了一定要跟緊盡量把對方卡在外面。

一般控球後衛都是各隊陣容中身材最小巧的球員，但在現代籃球中也有很多像NBA中的魔術師約翰遜這樣高大的控球後衛。籃球比賽在發球後，通常由控球後衛通過運球將球運過半場並將球傳給隊友來發動進攻。

所以一般擔任控球後衛的隊員都是隊內控球能力最好，助攻能力最強的球員。 控球後衛往往在球場上擔任領導者的角色，很多球隊都由控球後衛來決定進攻套路。

控球後衛需要很強的控制比賽的能力，需要掌握比賽雙方的進攻時間和比賽時間，控制比賽的節奏，將球輸送給位置最好的得分手上。所以控球後衛又常常被稱為是場上的教練。

(5)籃球怎麼跑擴展閱讀：

最實用的幾種跑位技巧

1、V形切入：當防守員緊跟著你的時候，你要往籃筐方向裡面推進，速度可以稍慢目的是迷惑對手，對手是防守者說明對手是被動的，當對手還沒有完全收回腳步時候，馬上往三分線外跑位這時速度要快，為了拉出與防守員之間的距離，整個過程的路線就像一個V字形一樣。

2、L形切入：以在底線向里推進為例，當我們的對手緊貼著防守難以向籃筐里推進時，沿著一個方向移動，在這個過程中給對手一個反向的力，快速的往三分線外跑去，找到空擋的位置接應隊友的傳球，或者拉出內線的防守人，減弱對手內線的防守力度，整個移動的路線就如L一樣。

3、轉身切入：這一技巧可以靈活的用在場上的任何一位置，首先要側身貼近防守員，這樣更有利於後面的轉身動作的完成，然後在身體對抗中借防守員的力順勢的轉身到防守員的後方甩開防守員。

4、反跑：先往一個方向移動速度可以根據情況而定，也可變速移動效果更佳，當防守人沒有完全跟上時突然往反方向跑出，找到空擋的位置和機會，這時防守員已經被甩開了。

『陸』 籃球常用跑的技術有哪些

在籃球比賽或者籃球訓練中，很多朋友會感覺自己上了球場，動作十分僵硬，十分的不自然，其原因是籃球運動員跑動的特點大多是前進的方向與身體的朝向不一致。

沒有受過專門訓練的隊員在進行跑位的時候，跑動方向總是向著目標「籃」或一定的戰術區域，而眼睛總是盯著「球」，以保持隨時准備接球進行攻擊的姿勢；運動員在跑動時要用身體頂、擠對手來保護球，或隨時用變化跑動方向來擺脫對手；防守隊員的跑動則通常是背對球和對手，向身體後方和側後方做側身的交叉步跑。

這樣的跑動就不能像單純為追求速度的田徑場上的跑動那樣直著腰板，而是要用籃球運動員專門的跑動方法。

正確的籃球跑位方法應該是上體側身，以一側頭肩向運動方向前傾[以便面對球或以肩背頂擠對手，使身體重心低而靠前，雙腳用力部位通常在一隻腳的內側前腳掌，另一隻腳的外側前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要盡可能的保持交替的水平後蹬和大腿積極的前跨，使步幅大重心低，這種姿勢才能動停、變向自如，在弧線跑動中保持較快的速度，以適應籃球比賽的需要。

這是個很多打野球的會遇到的問題。一般情況下，跑位不重最好經過全隊多次演練，才能只司其職的，再就是看你打的什麼位置，用的什麼戰術，是無球跑位，還是擋拆跑，後衛和中鋒擋拆。。。。反跑，切入。。。戰術是變化無窮的，最好找幾個人一起練，再就是和多和會打球的人一起打。多看球，無球跑動大師，雷阿倫。挺喜歡他的。主要是他有一手接球就投的活。你這個問題的確有點難一句話說得玩。多觀察。多運用。合理利用自己優勢，特點很重要。並不是每一種活適合每一個人，一定要有自己的特點，就像雷阿倫。絕招是必殺技。全面是基礎。

『柒』 請問籃球全場是怎麼跑位的,尤其是後衛.

SG跑空檔有幾個大概的模式：
1.利用隊友來卡位擋人

2.利用腳步來過防守者或拉開與防守者的差距
（有效的應用，而不是球被斷導致隊友罵聲不斷，呵）

3.利用隊友傳球的變向性質（可配合假動作跑位）

4.看時機而利用原地假動作

1.利用隊友來卡位擋人

此方法需要個會幫忙的隊友，在適當的時機＆位置進行掩護卡位
卡位打法又分成短擋跟長擋：

長擋（回線時候最容易使用，3V3較能應用）

掩護卡位，蹲低防守時的嚴重缺點，就是速度！
蹲低防守時的速度會大大減低，所以當你拿到球要緊急沖到3分線的時候
後方必定會有個人在沖向你，以防你直接轉身投3分
這個時候，隊友幫你卡在你與追兵的中間，只要這樣一檔
他必定被你對友打死卡在那邊
你空檔會很大

此方法需要隊友的默契配合才能奏效，
但是也有另一種，就是利用禁區內的隊員（也可以是對手 嘿嘿）來擋人

全場跑動情況下，偶爾從籃框後面那裡經過，再繞回壺頂或底線等地方，當你從人群中跑出來
防你的人必定也會跟著跑
這時後禁區里的人將是你的最好擋人用肉牆
配合隊友卡位效果更好。

再說下去就長了 呵呵 你有興趣我再繼續

後衛必修之首,我認為是防守,沒有防守就沒有進攻,就算你3投的再准,不會防守的話也只能對方擺布.

對於速度快，過人能里強的後衛,防他就要跟好他,而不要貼緊他,如果貼的很近的話,很可能被他的過掉 甚至晃倒.（很丟臉哦－ －） 和對手距離的掌握是門學問！過近容易被過 過遠對手直接出手，關鍵要判斷對手突破還是要拉空擋出手．

至於說3分怎麼准點……第一是合理的出手，跑空位，第二就是想辦法加強自己3分能力嘍

在訓練中找感覺.
整個投籃，從開始到球出手的跟進，應該連續地一次性地流暢進行。應該訓練這一點，即使一開始你的准確性不高也應如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要：柔軟而流暢的出手有助於球命中籃圈而人網。應該使腳跟稍稍抬起。

球出手時，投籃手的手臂、手腕和手指應充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——這樣使球有必要的後旋。正確的出手跟隨動作是：手腕與手指呈鵝頸型。

膝關節不要過分彎曲。輕微的屈膝才是必要的。過分身體運動只能增力口不中的可能性，
應該在投籃時努力爭取簡單流暢的運動，最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。

還要通過練習俯卧撐,引體向上,增加臂力.通過練習仰卧起坐增加腹肌,這樣效果會更好．

主要是多練習 練多啦就會有感覺
投籃時一定要瞄準籃筐(一定啊`呵呵!)
不要一定強求3分啊 先把2分練好 3分距離遠 動作容易變形
建議你先練好2分再練3分

『捌』 打籃球怎麼跑位進攻時

打籃球在進攻時，跑位情況：
1、一般後衛主要在外線跑位，外線主要是兩個底腳和沖著籃板的幾個位置，要來回的奔跑，盡量甩開防守人員。如果找到內線空擋也可以沖到籃下上籃。
2、 內線跑位
內線的區域比較小一些，但是跑位卻很重要，除了要甩開防守人員，還要避免長時間停在禁區內3秒違例，要拉到禁區外跑，如果有需要還可以給外線的做做擋拆。
3、避免跑重位置
有時候和隊友跑重了，這樣勢必會漏掉對方的某個隊員，因此要盡量避免這種情況，眼睛的餘光要看清隊友的大體位置，避免跑重。
4、 跑位時要看好持球人員，做好接球准備
在跑位時不能亂跑，眼睛的餘光要始終盯著籃球，時刻做好接球的准備，以免球傳過來了還沒反應過來，失誤就很多了。
5、聽從教練和組織後衛的安排
在場上跑位時，還要聽從組織後衛的安排，這樣進行跑位時才能有條不紊，才能合理的進行布陣防守和進攻，不要盲目的我行我素。

『玖』 怎麼練習籃球跑動

籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。

起動

籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。

跑

跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。

變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。

跳

跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。

急停

急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉身

轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。

滑步

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。

向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。

作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。

腳步動作的練習方法

籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。

1. 在場內按規定位置沿直線變速跑。

2. 全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。

3. 全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。

4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5. 運球中急起、急停突破對手。

6. 跳步急停接球突破。

7. 半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8. 半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

9. 原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。

10. 結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

11. 同練習2做持球一對一攻守練習。

12. 隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。

13. 半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。

14. 原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。

15. 連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。

16. 原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。