1. 我想打籃球 怎麼練手腕力量求告訴
我練過，無形中你投籃手腕就會有很舒服的打腕動作，第一種是，空手投籃，右手手掌放在左手手掌上，就想左手手掌是籃球球面，然後按投籃動作舉手，投籃，出手的瞬間，左手別動，讓右手用力的腕部和手指用力，呈投籃打腕的動作，這樣連貫的做60個一組
漸漸增加，能每組300個左右不累以後，投籃的命中率會大幅度提高，記住每一次都是一個連貫的投籃姿勢，第二種是雙手俯卧撐姿勢壓著牆，用雙手手掌的力量往兩邊撥，這個比上一種累，兩種結合練一個月
你會看見進步的
2. 打籃球手腕力量怎麼練
像你的情況應該考慮做俯卧撐~首先給自己制定一個訓練計劃~平均一天做20組(每組20個)~做一周~第二周調整成每天20組(30~40個/組)然後接下來每周可按力量的增減而決定一組可增加或減少多少個~最後提醒一點~做俯卧撐時不是手掌撐地~而是用五個手指頭支撐~著地部分只能是五個手指~而且要盡量撐大手掌~這樣鍛煉有助於你的控球和投籃時對籃球的掌握度~而如果你手腕沒力~只要做俯卧撐~都能激發手腕力量的~!
3. 打籃球怎麼練習手腕的靈活度…
天天拍球 如果你是學生上學的時候右手拍球 放學左手...沒事的時候自己多去練練 我以前也和你一樣 但現在控球比以前好多了
希望你能滿意我的答案
4. 打籃球怎樣練習手腕的力量
用啞鈴，比較重的，手握著，然後扭動手腕
5. 打籃球怎麼鍛煉手腕
打籃球時投籃會撥腕，所以有鍛煉效果。如果你是說怎樣鍛煉手腕的話，建議一桶菜油，反復只動手腕來提。。。望採納，謝謝
6. 怎樣練手腕力量，打籃球吧
去健身房練卧推 不僅可以增加你的手腕力量 還對胸肌 手臂上的肌肉有很大提高 對你打籃球會很有幫助。另外你可以買一個握力器 平常沒事的時候就可以練練 不受場地因素影響 很方便 提升也較快。望採納！
7. 打籃球如何提高自己的手腕力量
強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。 1．側彎舉 兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩慢下放還原。主要發展前臂伸指肌群，同時發展上臂前側肌群。 2．正握腕彎舉 雙手正握杠鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉杠鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。主要鍛煉前臂伸肌群和上臂外側肌群。 3．反握腕彎舉 坐在凳端，兩手掌心向上反握杠鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將杠鈴向上彎起至不能再彎時為止。然後放鬆還原。此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛煉前臂屈肌群。 4．背後腕彎舉 站立，背後正握（掌心向後）杠鈴，做腕彎舉動作，作用同反握腕彎舉，主要鍛煉前臂屈肌群。很多健美運動員都喜歡採用這個練習，因為它能產生一種強迫收縮的感覺。 5.尺側腕彎舉 兩腳前後開立，一手叉腰，一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端，另一端後下垂，腕關節放鬆。收縮尺側肌群，以腕關節為軸，向後上彎舉啞鈴，直至肱三頭肌強烈收縮，然後還原再做。主要發展前臂尺側肌群，同時也發展了肱三頭肌。 6．橈側腕彎舉 預備姿勢同5，惟持法有異，啞鈴前下垂。彎起時胳膊應完全伸直，盡量避免屈肘，借用肽二頭肌力量。主要鍛煉撓側肌群。 7．手內旋彎舉 坐姿，一手持啞鈴一端（或啞鈴），另一手支撐，持鈴手前臂貼平凳或斜板上。做手的內族外轉動作。可加大重量快速進行，以提高前臂肌的力度和靈敏性。 8．負重卷繩 站立，手握卷軸，用力將懸掛的重物捲起，控制性還原。先正卷後反卷，反復進行。此練習能使前臂肌更加粗壯結實。此外，捏握力器、抓捏杠鈴片等等練習也是發展前臂肌的有效方法。 總之，有鍛煉前臂肌時，不論採用什麼方法和角度，前臂必須固定不動，並嚴格按動作要求做，使前臂肌群在動作過程中始終處於張緊用力狀態。前臂肌鍛煉一般每隔三天練一次就夠了。鍛煉時可根據需要選2一3個動作，每個動作練三組，每組重復15——20次。重量不要太重，以免受傷
希望採納