怎麼在籃球

⑴ 剛學打籃球怎麼打基本的

1、運球

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、投籃

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

(1)怎麼在籃球擴展閱讀:

投籃的練習方法：

1、原地定點投籃

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃。

1．單手持球上籃

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球上籃

原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

⑵ 在籃球比賽中如何打球

首先個人認為打球最重要的一點就是需要多練習，熟能生巧。無論是籃球的基本進攻技巧，防守技巧和跑位技巧都是大量練習才能在比賽中靈活運用的，所以可以在網路上找一些專業的講解控球跑位的視頻來看。並且在實戰中檢驗效果，由於每個籃球愛好者的籃球基礎和身體素質都不同，因此個人不建議一開始就學習太復雜的東西。先學習基本的跑位概念再由淺入深，而且說實話在一般的籃球比賽中最重要的就是持球者是對於防守端球員是否有進攻威脅。如果你的突破能力強或者投射能力強的話只要一拿球防守者肯定就貼上來了，因此需要藉助隊友的擋拆為自己獲得出手空間。無球跑位也是一樣的，本質就是藉助隊友和團隊的力量在局部形成多打一或者多打零的局面。這個需要和隊友長時間的練習，個人認為不需要掌握太多的跑位套路，挑選一些常用的但是和隊友配合最熟練的即可。這種跑位在比賽中是最有威脅的。

⑶ 怎麼打籃球教程

打籃球是一個團體的運動，講究隊員的默契程度，所以常常聽到「無兄弟，不籃球」的標語，說明了籃球是一項團隊的運動。掌握打籃球的基本動作要領，才可以演變出更多的技巧。以下是小編為你整理的打籃球的基本技巧介紹，希望能幫到你。

打籃球的基本技巧
打籃球的技巧一、運球

運球技巧之基本功:

運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

運球技巧之變向運球:

變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

打籃球的技巧二、突破

突破的要素之一

快而且準的第一步。一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區域，這就是第一步快的效果。

當然，對於大多數人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。所謂准，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，製造困難。這個准，其實又可以說是「大」。

突破的要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利於移動中的對抗。沉肩這一技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下來，對抗住防守者，佔住有利位置不放鬆。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導致了成功了第一步然後又發現防守者在自己的面前了。

突破的要素之三

步伐。這是最重要的一點，那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎麼運球不被斷。在這一過程中，應當注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。

打籃球的技巧三、傳球

傳球技巧之基本姿勢:

傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

傳球技巧之方向和力度:

傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

打籃球的技巧四、投籃

投籃技巧之基本姿勢。

投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

投籃技巧之三步上籃。

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

投籃技巧之投籃力度和弧度。

投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

打籃球對於心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

打籃球的注意事項
1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

⑷ 怎麼打籃球

1、第一步：學會運球。運球是打籃球的基本，首先，拿一個籃球來自己練習拍，拍的很熟練之後就試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練後就邊拍邊跑，先練習一隻手上的動作，等到一隻手熟練後再練另一隻手，等到2隻手都熟練後就2隻手一起用上。
2、第二步：學會3大步上籃、運球熟練後就學上籃，學習上籃之前應該先了解籃球的基本規則，然後再學習上籃，上籃可以先從正面上籃開始，首先運球進入禁區，然後抱著籃球跑2步，第三步跳起在空中將籃球打到籃板上，正面熟悉後就學習側面等等。
3、第三步：投籃、投籃首先要有正確的投籃方式，有了正確的投籃方式後就可以由近到遠的練習投籃，可以先從一分先正面開始，然後依次增加距離，正面練的差不多之後就練側面等各種角度。
4、蝴蝶穿花。出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
5、投石問路。籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。

⑸ 如何在籃球上找到自己的位置感

你所謂的位置感是什麼呢？
如果是球員在球場的前、中、後位置，那麼就是前鋒、中鋒、後衛。
要找到自己的位置，首先我們先從身高來判斷，雖然身高不代表一切，但是現實就是如此籃球就是給高人的游戲。
以美國職業籃球來衡量的話，180-200cm都是後衛，200-210cm前鋒，210cm以上中鋒。
但是也有例外，比如，傳奇人物魔術強森身高206cm他是個後衛，原因就在於他的個人能力，很扎實的運球，廣闊的視野（助攻）使他能夠當上後衛。
如果你的能力超凡那就可以無視身高。
控球後衛，主要運球，組織隊伍，助攻。
得分後衛，主要外線得分，尋找空擋得分。
小前鋒，要很全面，主要的得分手，內外都要具備。
大前鋒，以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。
中鋒，顧名思義乃是一個球隊的中心人物。首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。

⑹ 怎樣在籃球比賽中保持良好的體力

1、提前熱好身體。
提前熱身，籃球是比較激烈的運動，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，而且能充分激發身體的潛能，增強體力，這一點是很重要的。

2、籃下封蓋看好時機。
籃下防守是最耗費體力的，不僅要跳起封蓋防守，而且要阻攔對方進攻。所以籃下防守不要盲目亂起跳，應該看準對方投籃後，尋找最佳的時間起跳。

3、提前趕到前場。
在比賽時，如果你觀察到我方占優勢，馬上搶到籃板了，這時不要再參與進攻。應該向前場奔去，這樣能節省體力，還能順勢進行快攻，一定要注意配合。

4、不要盲目的遠投。
遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。

5、不要硬碰硬的對抗。
籃球是對抗的運動，對抗是比較消耗體力，所以要分配好自己的體能，還要注意，不能以卵擊石，瘦弱的人不要防守胖大的對手，只能白白浪費體力。

6、注意多補充水。
比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。

⑺ 如何在籃球比賽上表現好

多鍛煉自身，包括很多方面：肌肉鍛煉、技術、心態、眼力與判斷能力，分開來解釋希望能幫到你！

技術是很關鍵的東西，但要正確理解什麼是技術，什麼技術適合你和你打籃球的方式與自身條件。我不知道你多大年紀所以我多說幾句，適合你本人的技術才是最好的技術，不要去學別人的絕招要有自己的風格，任何強大的球星都有自己的絕招，那不是在NBA學到的而是在他們上中學甚至更早的時候就開始磨礪的習慣，這種習慣演化的好才是絕招，演化的不好就是悲劇，直到他們成年、成功、成名都會一直伴隨他成長，有些垃圾教練就希望自己的隊伍里誰誰可以做到這樣或那樣，運動員聽話去學人家、嘴巴還說我要超越人家，這樣的結果就是完蛋的結果！因為你只學人家場上的動作而已，你卻沒有他自己對絕招的理解，你也沒有他們曾經演化絕招的經歷，所以學別人就永遠趕不上別人，還會把自己學成四不象！

厲害的球星絕對不是某個教練培養出來的，世界上最出色的教練是能發覺人才的教練、是能把場上的位置安排最適當人選的教練、是個能把資源充分利用的教練，就象個空調一樣，能夠控制場內和場外的各項事物的教練！如果你已經碰到這樣的好教練就別猶豫按他的指導去拼搏吧！在你還沒有碰到這種教練以前你要自己先把工作完成，你為自己當一回教練選擇一下符合你本人的位置！一旦選擇就意味著一輩子的付出，所以一定要慎重！拿不定主意的時候不要急，可以等！別以為等待意味著無聊寂寞，當成接新娘吧！
醒你的是看情況而定，第一：你的年齡與身高，如果你年輕那就意味著你還能長高，每拔高一公分就能獲得更高的起點，所以你在做決定之前必須考慮這個因素在內。另外還有個說法是有所謂的二次生長，只要年齡不是很大就有機會獲得，你愛好打籃球一定想要獲得更高的身高，祝你能心想事成！早日實現心中夢想！

任何運動都對運動員的體力有很高的要求，我們國家的運動員就是缺乏這關鍵的能力，對不起了、還是用（姚明）做比較。他在場上是最吃力的一個，跑動時他的肌肉都在晃盪，與強壯二字靠不上邊，勉強算結實。再去看其他人很容易分辨之間的差別，鍛煉出強健的體魄只有好處沒壞處。籃球吸引了很多年輕人，學校與大街上都能看到打籃球的年輕人，他們之中有瘦高個、、、卻沒有見過一個有過身體鍛煉的人，除了小竹竿就是大竹竿

上看到一個照片對比很說明問題，二張照片都是踢足球的：人家那人有著非常勻稱強大的（肌肉群）咱們的哥們連（肌肉塊）都沒有，照片中那哥們有著雪白的肌膚（比女的還白），留著（陳龍）大哥一樣的發型，腹部肥肉一大陀已經有小肚子了。太可笑了！這樣的身體素質出現在國際賽事上，更可笑的是那哥們下場的時候還把衣服脫了，丟人啊！人家展示肌肉他卻偏想靠一身的肥肉抗衡，出奇制勝也不能出這招啊！

咱們的很多運動員都比不過人家的身體素質，（姚明）就輸在這上面，因為體力不支總是不能打滿全場，很大程度上影響了他在美國的發展，最後還是因為身體原因退役了，離開了他的賽場完結了運動員的生涯。大家都知道（姚明）是腳踝骨受傷（應力性骨折），從美國到中國、從用葯到手術、從療養到恢復、從復原到再次骨折，各行各業的人都在關注他的病情，醫生也都詳細解釋了病理情況。我認為有個很重要的信息大家忽視了，忽視了（姚明）為什麼骨折了？醫生診斷後說受力骨折是完全正確的，可我要問的卻是斷裂的原因：為什麼骨頭會斷裂？是因為骨頭不健康、不夠強壯還是別的？老年人骨折是因為年紀大缺鈣，所以鈣足夠骨頭就更堅韌，（姚明）是缺鈣嗎？如果（姚明）的教練多用心發現問題後及時處理，可能（姚明）還能打幾年！我們國家的運動員一定要重視鍛煉，當你骨骼堅硬、韌帶結實、肌肉群飽滿的那天就是邁步之日！

術是天賦與努力的結合體，天賦是感覺清晰、判斷正確、決斷，努力是習慣、勤奮、平穩、熱情、、、、、美國與我們國情不同，身高普遍比我們高，那些NBA球星有許多是出自街頭巷尾的普通人，該處各年齡段不乏籃球高手，許多身材高大的對手互相比試練習積累了豐富的經驗，同時讓動作更快更靈活，不會因為自己身材高大而變得笨拙。而我們的隊員在接觸籃球時身邊的人個頭都不高，試想一個高1.9的人與周圍都是1.7的人打籃球打個10年，這個1.9的哥們是會越來越靈活還是越來越笨重？（姚明）就是敗在這上面，所以他在賽場上很笨拙，再練習都是枉然。（姚明）在他身高2米以前都是和身高多少的人打球？我猜測高不到哪去！咱們中國沒幾個有腦子的教練，如果讓我來當教練我保證三年內把足球踢出亞洲去！

太辛苦了，別的我就不說了好累，你們自己想吧！
總結一下：鍛煉身體肌肉和骨骼等必須強化的部分，找出自己的位置，練習籃球的時候杜絕與小個子一起上場，希望你能找出二次發育的方法，我記得看過但是不記得在哪看的了！要發自內心的喜愛籃球，如果你是這樣那我就不多說了，如果你不熱愛那你就要學著熱愛，喜歡上籃球你才會快樂，只有快樂才不會覺得辛苦煩悶，才能用良好的心態鍛煉！才能在每天上床睡覺的時候想著籃球、並且勾勒出比賽畫面和分析其中的信息，閉著眼睛想球的時間甚至會超過訓練的效果，哪怕是虛擬不存在的！
堅持不住了，吃東西去了！希望能幫到你！有機會再和你聊心態等別的幾項！！！~~！

⑻ 怎麼才能在籃球比賽上表現自己

不要強求的表現，你的才華是慢慢被發現的。有時急於突出自己，會給團隊帶來不利。最後的結果是，你被整個隊伍拋棄。要以勝利為目的的去打球，體現出你的全能的價值。這時隊友信任你，你才能達到「表現突出」