籃球怎麼壓住

A. 籃球突破怎樣有效用手壓住防守人的手腕

運球時應背對防守者，一手運球另一手攔住對方的手。加速突破時可以有2種方法:1，連續運用變向、轉身、急停變向晃過對方;2，降低重心，突然加速，一手控球，一手推開防守者的手(只能推開對方橫向伸的手)這時如果對方拉扯過強力阻攔。那就防守犯規了。

B. 籃球中鋒怎麼壓位和卡位

中鋒最中要是搶籃板，依靠身體在防守時卡位，在籃筐正面2到3步的地方是最好的四面八方的球都盡量可以拿到，然後就是選擇起跳時機，要分三分的籃板和中投還有上籃的籃板，三分籃板比較簡單，如果是正面投，則球一般會彈得很高，朝正面飛過來，在你看見球在你大概手舉起來的地方，就可以起跳，千萬不要太早，否則拿不到，要不就是彈得比較低，如果低，就不要跳，去揀球就可以了。兩個底角三分有三種情況，一是往球投出的方向彈，二是向投籃者彈，都比較容易接，卡好位走1到2步，起跳，就可以拿到。難的是第三種，球會在籃筐上彈好幾下，碰到這種球最好不要起跳，卡住這個球垂直落下的位置，爭取地板球，不過要是後衛撲球就沒辦法了，看那個人撲球的技術。三分45角和45角中投差不多，就是球要高一點，起跳時機重要。第二個是中投，45角和底角中投籃板一般是球朝籃筐滾一圈然後轉回投籃者的方向，所以朝投籃者的方向走，不過不要被擠到籃筐後面，還是要在籃筐正面的2步偏投籃者的方向，球彈到最高點起跳就可以了。正面中投則會想兩邊彈，比較難，看你的站位，還是老辦法，在投出去後看方向在選擇，一定要跑一步在跳。最後是上籃籃板，一般是自己的籃板和隊友的籃板，自己的要看你怎麼投的，中鋒近投如果自己感覺沒進，如果是底角，馬上到另一側，去碰碰運氣，如果正面，不必擔心，只要不是上籃（勸各位別上籃，中鋒根本不用上籃也很准）站住不動，馬上再搶，百分之90，再投，就應該進了。45角的近投想搶可以說很難，猜一下，往兩個底角都有可能。如果是別人上籃的籃板，就跑到他的身後去，因為上籃不是封蓋就是力量輕了，無論是哪個，站到他身後都沒錯的。進攻上就是盡量籃下，對方也有中鋒就最好別上籃，站在籃筐正面，因為即使沒進也可以自投自搶。 最後一句，籃板有了再加上那麼幾分幾次助攻保你場場MVP，中鋒就是別中投，別獨，沒好處的。

C. 籃球標準的壓腕動作怎麼練

投籃的標准姿勢 投籃是進攻隊員為將球投進籃而採用的各種專門動作, 所有基本投籃雖然密切聯系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。 膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。 球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出, 自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。 下面是我的經驗： 第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標准, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度. 關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應. 假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開拋出, 怎麼會偏開籃筐呢? 二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以准確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鍾就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球後旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵 四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵

D. 籃球比賽中如何防住比自己高的人

不讓對位人接球，永遠擋在球和防守人之間，如果對方反吊，能斷就斷，不能斷靠力量壓住對方，一般來說業余玩家在重壓之下是接不住吊球的，如果對方身高高，力量也遠勝於，那壓根就防不住。
至於籃下防守，下重手壓住他的腰，讓他感覺腳下一松勁就會被推倒，手上發力自然就會有問題。但是也不保險，畢竟差一個頭的高度，籃下不大需要發勁，所以最好就是讓他接不到球。

E. 有關籃球的規則：到底怎麼樣才算壓球

首先，投籃是一個過程，從起跳到落地球員都是受到保護的，在這一個過程中，任何一個侵犯球員的動作都將被視作犯規～～所以～～你說的「我先打的球再打得手」和「他出手以後我再打的手」都是犯規～常見情況如下～～
1
看你防守人手是否下壓～這是判定打手的關鍵。如果你兩手伸直或明顯將球拍飛（沒有明顯打手動作）都不能視之打手；反之，防守人的手有明顯下壓的動作時，哪怕稍微有一點接觸裁判都可以理直氣壯的吹你犯規（這一點看看姚叔叔怎麼被那些裁判欺負就知道了）。
2
關於「他出手以後我再打的球」應該是你打錯了，是「他出手以後我再打的吧」？這鍾情況在FIBA的規則里是有專門的解釋的。出手後打手，球進，則不吹犯規，守方發球；如果球沒有進，算守方打手犯規，攻方罰球；如果落地後有侵犯動作，則吹守方犯規，攻方發球（若單節犯規已經滿四次則攻方罰球）。
3
打指甲蓋的說法很荒唐，平時打的時候被蓋的人面子覺得過不去經常會這么說，你完全沒有必要計較。真在比賽的時候這種球吹不吹完全看裁判了，一般這么小的接觸不會吹。
4
還有一種常見情況，就是攻守兩方同時跳起在空中有相對劇烈的身體沖撞。這種情況一般對攻方有利，根據犯規的定義「投籃是一個過程，從起跳到落地球員都是受到保護的，在這一個過程中，任何一個侵犯球員的動作都將被視作犯規」，多數情況下守方已經侵犯了攻方的「圓柱體」，使得攻方可能失去平衡，這樣一般吹守方犯規（如果一般的接觸，而你的雙手沒有下壓，可能不會吹）。
5
搶斷時，如果正面去斷球，打到對方手上了，顯然是犯規；如果從身後去掏對方球，一旦碰到對方身體就可以吹犯規（因為從身後掏球一直被視作一種很骯臟的防守動作，FIBA和NBA都對這種動作吹得很嚴）。
6
關於身體對抗，很多競技比賽都有個通用的規則——「圓柱體規則」。以籃球為例，任何人都有自己身體占的空間，可把這個空間抽象成一個圓柱體。籃球允許你進入對方的圓柱體（也就是允許身體接觸），但所有的接觸都要符合規則（所以不能有過分的拉扯、推搡、打擊等動作）。前面講空中有身體接觸的就是個例子。
7
背身單打的問題。你那同學肯定是犯規了。背身單打是絕不能有手肘的，這樣貌似都可以直接吹技術犯規了。進攻方只能用自己的背部、臀部保護球；此時，進攻端常出現的犯規還有「沉肩」（用沉下肩膀頂開防守人）。而你防守端也不能用手掌頂對方後背（攻方一發力靠你就可以吹你犯規），只能用胸（這種情況基本是被虐）或者用橫著的小臂（也不允許有明顯推搡，但這種方法比較有效也常見）。
8
關於五秒的規則我不大熟悉畢竟平時很少遇到，你還是請教高人吧～我幫不了了
希望我的回答令你滿意~~!

F. 打籃球時如何壓低重心，突破時。

重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。

G. 怎麼樣才能把球控穩（籃球）

運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。

運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習

H. 打籃球怎麼卡位

卡位1 保護籃板：簡單一點就是讓對手遠離籃框，一般是雙手張開，屁股頂著對手，讓對手遠離籃框自己拿到籃板。
掩護 當隊友突入內線時，對方內線補防，你上去擋住你對方內線，不讓他干擾你的隊友。這樣你隊友就可以輕松上籃了。
這是內線的人的技術哦，如果會內線單打就好了，還可以進行單打和策應。

I. 籃球規則中有壓起這一規則嗎

壓球就是進攻隊員投籃球還沒出手，防守隊員就在進攻隊員的圓柱體范圍內封蓋投籃，特指從上往下的封蓋，如果是從側面或者下面把球拍走那都不算壓球。 後蓋與壓球一樣，只要沒出手就會犯規，但是後蓋是肯定會侵犯進攻隊員的圓柱體范圍的，所以在進攻隊員沒出手之前的後蓋全部都會被判犯規。 進攻隊員的圓柱體范圍在投籃出手前有沒有被侵犯是判斷犯規與否的一個大原則 籃球已經沒有後蓋的概念了。只要沒犯規，蓋帽不分前蓋後蓋還是側蓋。注意封蓋的時候是封球，如果對方拿球很緊的話，不要用力向下壓球，那樣就給對手施加了力，就是壓跳了。上籃時蓋帽看對手是否已經把球舉過頭頂，如果已經出手後被封蓋是好球，如果向上拿球的過程中被防守隊員將球打下也是好球，如果防守隊員打到了球而沒有將球打下，卻依然對球施力，導致持球者失去重心，那就是防守犯規。只要你打出去了，又沒打手，也沒有侵犯進攻者，那就是好球。

J. 到底籃球什麼叫做壓球犯規

在籃球比賽中，並沒有壓球犯規這個規則。

壓球，俗稱的壓球是在對方出手前、出手中，防守方用手將球壓著從而不讓進攻者出手。具體為攻方在准備投籃身體處於上升狀態但是還沒有做出投籃動作時，防守方將手壓在球上（並未接觸攻方）致使攻方無法將球投出。

籃球壓球並不犯規，並且如果攻方已經起跳而沒將球投出並落地，算違例，應轉交球權。

在打路人籃球的時候，這樣的防守 一般都會被叫犯規，實際上是不算犯規的。不過一般的壓球隨帶著打手，所以打路人籃球的時候，對方叫壓球就基本等於打手犯規的意思。

(10)籃球怎麼壓住擴展閱讀：

與壓球很相近的籃球術語是封蓋，也叫蓋帽，蓋帽動作發生時，如果沒有觸及進攻隊員的身體，沒有發生肢體接觸，那麼就不算違規。

蓋帽的時候，同時要有心理猜測，要認准對方拋球或達到最高點進球時去蓋！有的人為了防備被蓋帽，投球時會故意的把球在空中頓一下然後在投出，這樣很容易給對方造成一種錯覺，所以對於此類的投球，要認准時機。

在蓋帽的同時我們要防護自己的身體不要被撞，因為在以往的籃球賽中常有，這樣會把自己撞倒。所以在蓋帽的時候爭取側身蓋帽，然後一手抬起，用力去蓋對方的球！同時在球下降的過程中不要去封蓋，否則會被判為干擾球。