怎麼搶籃球

A. 打籃球怎樣才能搶到板

球友...
關於打籃球怎麼才能搶到籃板球。
第一、卡位。
對於防守也要進攻也要，卡位是一個內線球員必須懂得基本功。好的卡位能讓球自己落到自己的搶占范圍。並不需要爭搶。
平時可以多練習馬步，深蹲，腰腹力量，手臂力量。
一個好的內線，下盤如千斤鼎，只要卡住位置對方就根本沒辦法撼動。
深蹲與腰腹力量是為了更好的爆發彈跳和對抗。手臂的力量是對於卡位有很大的幫助。
第二、預判能力，
球從什麼方向到籃板，會從什麼方向下來，這個得懂得預判。卡位的第一要素就是預判籃球會彈向哪一邊。從而在進攻者出手到擊中籃筐的同時就必須卡好有利的位置。
第三、沖搶籃板
前兩個說法都是針對內線球員的。但是鋒線球員對於籃板球的渴望也不亞於內線球員。包括後衛線球員。
沖搶籃板要將就的是「突襲」因為沖搶籃板基本上內線已經站滿了雙方的內線球員。所以只有「突襲」突然從某一個角落，方向沖擊進來起跳沖搶到籃板。這個得有很好的體力和很好的預判。因為需要助跑。更需要對抗。沖搶籃板也可以說是「撿漏」、在雙方內線都屏住呼吸准備爭搶籃板的時候，跑進來撿了個漏。
沖搶籃板會比卡位搶板，受傷幾率大些。但在所有比賽中也是最經常出現的搶板過程。而且沖搶籃板是有一個很強的意識在的。這個意識包括 預判。速度。爆發力。彈跳。
如果要搶好籃板球，切記一定要反復的訓練馬步讓自己的底盤越來越穩。訓練彈跳，訓練爆發力。不管是 卡位籃板球 還是 沖搶籃板球 這些都是必要因素。

B. 打籃球時，如何規則的搶球

不算犯規,只要沒有打手或別的明顯的犯規動作,他胡扯不要信的,搶球只有雙手接觸到已在對方手中球時才犯規,只要是單手即使碰到球也不犯規,搶對方手中的球要單手,記住了

C. 打籃球怎麼老是搶不到球。有什麼辦法可以搶到不

通過提高彈跳，對自己進行彈跳訓練，經常使勁向高處，比如摸籃筐，籃板等，每次五十次，堅持一個月，便會有提高，容易搶到球了。

D. 打籃球時如何搶球

在籃球防守技術中，搶球技術運用較多。搶球就是指籃球在對方的控制下，防守者需要從持球者手中奪取籃球。
搶球技術可分為地面搶球和空中搶球兩種。地面搶球又可分為迎面搶球，側面搶球和側面鏟球三種。在實際比賽中，以迎面搶球運用為最多。
迎面搶球：搶球人兩腳前後開立，重心放在支持腳上。在對方失去重心和對球失去控制的情況下立即把球搶過。搶球最後一步要跨得大些。隨著搶球腳的前跨，身體重心迅速由後移向前方。在整個動作過程中，要求防守者的思想高度集中。另一種是球處於攻守雙方同等距離的地方由守方把球搶過來，防守者在搶球時，以髖為軸大腿外轉，使腳內側對著來球，踝關節用力，立即把球搶過。在迎面和對方同等距離搶球時，一般採用腳內側。但在雙方同時形成夾球時，搶球腳應有上帶的動作，使球滾過對方腳背。若球距身體較遠，則應跨步向前，用腳尖捅球。
籃球迎面搶球技術
側面搶球：球在攻守者前面滾動，兩人同時追搶時，可在奔跑中利用合理沖撞在對方失去平衡的剎那，把球搶過來。在進行側面搶球時，首先應該有正確的判斷。沖撞時，身體稍前傾，重心下降，要在對方離防者較遠的腳支撐時進行沖撞。沖撞時，向持球人的側前方跨步，先搶佔有利的位置，身體重心也由另一腳轉移到前跨的腳上；同時收腹屏氣，肩部用力沖撞對方相同部位。沖撞時不應附有手臂動作。

E. 在籃球比賽中可以雙手搶球嗎

籃球比賽中可以雙手搶球。籃球規則中並沒有規定不能雙手搶球。

第一種是對方雙手抱住球，藏在腹部，對方雙手過來搶，這種行為是絕對犯規的，更何況可能會引起沖突呢。

第二種是雙方搶球，你只是用雙手抓住球，對方此刻搶走，這屬於正規的截斷，不算犯規。最後一種是你抓住對方的球，對方雙手抱住，這種情況下雙方僵持超過三秒，無論三秒後有沒有一方搶到球，都算爭球。倘若是你抱住球，對方單手把球拍走，也屬於搶斷。以上情況都有一個前提，對方搶球的時候有沒有打到你的手，也是判定是否犯規的標准。

技巧：

1傳球技巧。傳球也是一種關鍵的籃球技巧，通常運用在團隊協作中。傳球時，雙手放在胸前，五指分開，掌心托著球，兩腿分開，與肩平齊，一前一後，尋找機會把球傳給隊員。另外，傳球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被別人斷球，也很容易會讓隊員接不到球。需注意的是，傳球力度不能過猛，也不能太輕，傳球方向不能與接球隊員的位置偏離。
2防守技巧。防守也是很重要的，如果防守不當，就會讓對方獲得投球的機會。通常，面對面貼身防守是最有效的，在持球者面前，跨開雙腳，張開手臂擋住。記住，重心要壓低。
3搶籃板技巧。搶籃板需要一定的身高，一般，隊伍中較高的人承擔這一角色。在打球中，經常會遇到籃球沒投進的情況，如果在籃下看到，要迅速做出反應，搶奪籃板，把球傳給自己的隊員，創造機會反攻。
4運球技巧。運球技巧是最基本的技巧，如果連運球都不會，根本談不上會打籃球。一般，運球時，兩腳要跨開，重心要低，運球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳，運球過程中適當用餘光看球。如果想技術進一步提高，要學會兩手交叉運球。
5心理戰技巧。心理戰在打球中運動得快，也能獲得不錯的效果。通常，要起到心理作用，需要做一些妨礙對方的小動作，讓對方變得急躁，影響其投籃的穩定性。但需注意的是，不要激怒對方，因為這樣會影響整場球賽的和諧。
另外需要注意的是，打籃球前要做好熱身運動，如圍繞球場慢跑，活動四肢，運球傳球等。當身體預熱，提前進入狀態，受傷的幾率就會降低。

F. 學籃球時，該怎麼練習搶籃板

• 卡好有利位置。
  

  在搶籃板時，卡位非常重要，在籃下准備搶籃板時，要繞前卡住位置，把搶籃板的對手擋在身後，這樣搶籃板就非常有優勢了，當然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規。看下圖姚明的卡位就非常好，雖然他有身高的絕對優勢，但卡位也是很棒的。

  

• 加強身體鍛煉，增加彈跳高度和速度。
  

  想增加起跳高度和速度，平時要加強下肢鍛煉，多用腿綁沙袋進行跑步，多進行下蹲再站起。還要有個健壯的身體，這樣在搶籃板時才能更有優勢。特別是彈跳速率，搶籃板時跳的越快，越容易搶到籃板。

G. 怎麼樣搶籃球

搶籃球首先要搶佔位置
搶占球籃之間的有利位置
進攻籃板球時要判斷球落點
搶球動作分雙手、單手和點撥球。

H. 打比賽時如何搶到籃球如何防人

個人經驗：快狠准！快：要在其不備或者分心的瞬間出手（注意不要犯規，你懂的）；狠：下手的時候不要沒吃飯似的，抄球的時候就是要較勁才可以在對方手上奪得球；准：就是在快狠的條件下，不要犯規就可以了。
防人的話，要在留意自己防守對象的同時，也需要堅固鄰近他隊的成員阻防什麼的，最主要的還是在放好自己人的同時能看準機會搶到球或者幫到隊友搶到球。

I. 搶籃板球技術動作方法是怎樣的

1.進攻隊員搶籃板球。

（1）動作方法：進攻隊員一般位於防守隊員外側，處於不利於搶籃板球位置。因此，進攻隊員搶籃板球要突出一個「沖」宇。當同伴或自己投籃時，近籃的進攻隊員首先要准確判斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前面或側前方，搶佔有利位置，藉助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。

（2）動作關鍵：准確判斷球的反彈方向和落點，繞步或跨步沖搶，及時起跳。

2.防守隊員搶籃板球。

（1）動作方法：防守隊員處於搶籃板球的有利位置，位於進攻隊員內側，一般多採用「擋搶」。首先應保持正確的站位姿勢，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，兩臂屈肘側張占據較大的面積。當對手投籃出手後，首先應注意對手的動向，並根據與對手的位置，運用上步、撤步和轉身搶佔有利位置，把對手擋在身後，與此同時，觀察判斷球的落點准備起跳。起跳時前腳掌用力蹬地，向上擺臂並提腰，手向球的落點方向伸展，跳至最高點觸到球時，用雙手、單手搶球或將球點撥給同伴。如在空中搶到球未能傳出，落地時應保持身體平衡和保護球，及時運用傳或運轉守為攻。

（2）動作關鍵：准確判斷球的反彈方向和落點，搶位擋人，及時起跳，迅速一傳。

練習爭奪籃板球的技能

1.注意培養爭奪籃板球的意識和精神。

2.注意培養提高爭奪籃板球的技術技巧。

3.循序漸進，由簡單到復雜再到對抗，逐步提高。

練習一：自拋自搶。面對籃板拋球後根據反彈落點跳起得球。

練習二：籃板下5人以列縱隊，排頭者對藍板拋球後，後面的人依次跳起，井在空中控球後立即出手碰板。連續進行。

練習三：2人1組籃下面向籃板站立，外圍投籃，2人爭搶。

練習四：2人1組攻防對抗，外圍投籃後，守方堵、攻方沖，2人對抗搶位爭搶籃板球。

練習五：半場教學比賽中培養攻守雙方的搶位（攻方沖、守方堵）意識。

練習六：徒手起跳練習

方法：原地雙腳起跳，向左、右跨步單、雙腳起跳，做單、雙手搶籃板球模仿練習。

要求：蹬地有力，手臂上擺，身體伸展。空中保持平衡，落地要穩。

練習七：空中搶球練習

1.每人一球，自己向上拋球後起跳，在最高點用單、雙手搶球。

2.兩人一組一球，一人向上拋球，另一人練慣用單、雙腳起跳，單、雙手搶球。

練習八：碰板搶球練習

方法：每人一球，面向球籃成一縱隊。自己用球碰籃板，利用跨步、上步搶籃板球。得球後運球回隊尾，依次進行練習。

要求：判斷准確，上步及時，在最高點搶球。

練習九：起跳搶球練習。

要求：准確判斷球的落點，及時起跳，在最高點搶球。

練習十：搶佔位置練習

1.兩人一組，一攻一守，相距1m，面對站立。進攻隊員運用假動作設法擺脫防守，防守隊員利用跨步、轉身設法擋住對手，並起跳模仿搶籃板球動作。練習一定次數後攻守交換。

2.一對一搶籃板球練習。

J. 怎麼爭搶進攻籃板球

1、搶兩側籃板球

對於來自籃筐兩側的投籃，球如果未命中的情況下，很有可能彈向籃筐另一端。這是，作為進攻球員要及早在籃筐另一側找到位置，佔得先機。進攻球員可以向底線使用V字形空切到達爭搶籃板球區域，並且把防守球員擠到拿不到籃板球的區域。或者，進攻球員繞過防守球員獲得籃板球。

2、從正面搶籃板球

搶從正面投籃的籃板球，與搶側面籃板球不同的是在方向上不同，正面投籃未命中的球會直接向籃筐外側反彈。進攻球員盡早占據籃筐前的位置，使得防守球員無法在在有利區域搶籃板球。

3、搶罰球籃板球

當搶罰球籃板球時，進攻球員因為在罰球區之外。當本方球員罰球的時候，注意力要高度集中，提前進罰球區以內，將被判罰違例。當球碰籃筐後立刻進入罰球區，努力將對手的防守球員擋在外面，使得自己活得有利的位置搶前場籃板球。

最後，要知道搶進攻籃板球時候更要兼顧防守，一旦籃板球沒拿到，就要建立防守意識如何去退守，如何阻止或拉亂對手的反擊機會，避免對手通過搶到防守籃板球後，通過快速反擊輕松得分。

(10)怎麼搶籃球擴展閱讀

得球後落地要穩，保持身體平衡，注意保護球。進攻隊員搶到籃板球後應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出，重新組織進攻。防守隊員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球，落地後應側對前場，觀察場上情況，先看遠處，後看近處，迅速將球傳出，或運球突破後及時傳球。

動作方法：進攻隊員一般位於防守隊員外側，處於不利於搶籃板球位置。因此，進攻隊員搶籃板球要突出一個「沖」字。當同伴或自己投籃時，近籃的進攻隊員首先要准確判斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前面或側前方，搶佔有利位置，藉助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。