❶ 籃球比賽，我該怎麼辦
都這樣，沒事兒，放鬆心情，抱著學習的心態，一般第一場比賽表現都一般的，多數人心態都會受影響。我校隊第一次正式比賽的時候，開場第一個前場籃板，我搶下來了，球到手裡就瘋狂的往後場運球，到了中線反應過來了，幾乎回線哈哈哈。。。當時我發現自己狀態不對，就不考慮得分了，重點是防守，正好對位的是對方控衛，我就集中所有注意力在他身上，我就想好了，把他捨出去成就我自己，呵呵，那次半場斷他球6個，全場斷了9次，那大哥徹底崩潰了，比賽結束，想了想，贏下比賽我要算功臣，這自信就慢慢找回來了。後來我有個習慣，開球前，五個球員都在場上，我挨個跑到他們身後在肩膀或者屁股上拍一下，讓每個人包括你自己都知道隊友的存在，你們是一個團隊！慢慢的我發現這么做自己心情放鬆了，隊友們心理狀態也很好！記得，要求別太高，即使不緊張，正式比賽的情況下，全面發揮也很難，主要正式比賽激烈，尤其對方也緊張，就容易身體接觸更頻繁，犯規也會比平時多些，裁判也不會吹的那麼嚴格。正式比賽和街球的區別還是很大的，心態的成熟要有個過程。
❷ 籃球比賽之後，腿部肌肉酸痛，如何放鬆，消除酸痛
運動後壓腿，把筋拉開，然後坐肌肉放鬆比如簡單的按摩什麼的，回家再洗個熱水澡，這是傳說中的一整套肌肉放鬆，我個人覺得洗熱水澡比較管用，教練不在的時候直接就回去，第二天感覺也不錯哈
❸ 為什麼打籃球賽時跑一會就會感到小腿很沉重有沒有好的快速解決方法
這可能是由於肌肉中的乳酸堆積造成的 ,其實你可以用下面的方法減輕疼痛的，如使用得當的話直接可以避免的。 趴在床上或者是地上，膝蓋處用軟的墊子墊上。讓一人從腳踝骨處開始踩（一腳站地上）以感到酸痛為佳，一直往上踩。到大腿時可是整個人站在你身上，多做幾次便可。 踩小腿時有腳的側面，踩大腿時用腳後跟。 記得要從下往上
❹ 昨天比完籃球賽，大腿和小腿持續酸痛，明天又要練習，怕明天會疼的跑不動，有什麼方法是可以暫時舒緩一下
沒有受傷最好別噴葯,只需要好好的按摩,放鬆腿部肌肉,還可有用熱水泡腳,熱毛巾敷一下會很快緩解酸脹感.
❺ 打籃球的時候總能感覺到自己腿軟 沒勁 怎麼樣才能增強下肢力量啊
問題分析：
你好；這種情況不排 除缺乏微量元素的可能，這情況建議去醫院化驗一下看看是否存在缺鈣的話,如果缺鈣的話可考慮適當的可在醫生的指導下同時補充鈣劑
意見建議：
補鈣的方法最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識地計劃和安排，多食含鈣、維生素D高的食物，如牛奶、豆製品、黑木耳、蝦皮、
❻ 如何防止在籃球比賽中體力透支
充分做好准備活動，熱身要把身體各個關節活動開，可以使你在打球過程中做動作不會太累，在比賽中注意調整，自我調節，可以在慢節奏時深呼吸，或原地休息！！
關鍵是自己調整。。。深呼吸是最好的方法
原地休息可以雙手撐住膝蓋，雙腿微曲，俯身！！
抽筋與缺鈣和准備活動有很大的關系
體力可以通過平時的耐力訓練來增加
❼ 怎樣克服籃球比賽中的畏懼感
基本功練好，多打打正式比賽就平常了。基本功沒到那個火候，別老幻想著自己出風頭，女生看什麼的。
我當年剛打正式比賽，緊張的腿都在抖。後來打過七八次正式比賽後，再打就不發軟了。每個人都是這么過來的，在場上緊張和性格無關。
最後提醒，基本功才是籃球的根本。
❽ 通宵KTV完，晚上要去打籃球比賽，怎麼恢復狀態
恢復個你M啊，基本發揮不出來了。腿軟？你不是第一天通宵吧？抽煙的吧？喝酒的吧？如果要好好打比賽，靠喝點紅牛什麼的，是沒用的。功在平時。不過現在只能喝紅牛了，而且比賽的時候也別太激烈。腿軟了，說明鹽分或者改缺的比較厲害了，急需休息。你上場基本是要抽筋的。嚴重的會有什麼後果知道嗎，肺出血。。。
我偶爾也通宵過，但第二天打球照樣10分以上
❾ 要打籃球比賽了 ，現在沒體力打一會就累得要死，怎麼練
球場上累可能有2點原因，一是你的絕對體力差，這個需要靠鍛煉來彌補；二是你的體力分配不合理，每個球員都會出現一個疲勞期，就像跑步一樣突然很累，但堅持下來一會就正常了，你可以在你感覺很難熬的時候在場上適當調整下，適應了之後就感覺體力充沛了。
這個要視情況而定，如果實在是累就不要勉強。絕對體力可以通過規律的作息和跑步來鍛煉，堅持跑步就行了，簡單~~~~
❿ 籃球比賽前如何熱身，讓比賽時不容易累
哈嘍，小夥伴們，跑步是一項不錯的健身方式，每天都跑步的大有人在，人們對於跑步是熱衷的。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。
但是，對於跑步很多人會忘了熱身，熱身可以增加局部和全身的溫度以及血液循環，讓身體能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來減少運動傷害的發生。之前跟大家分享過一組熱身動作，今天繼續跟大家分享，建議每個動作2組，每組15-20次，根據自身情況而定。
動作一：徒手深蹲，屈髖屈膝緩慢下蹲，腰腹部收緊，背部挺直，膝蓋和腳尖方向一致;
動作二：深蹲側移，可以做一個深蹲，然後進行一次側移動，呼吸要順暢不要憋氣，身體不要晃動;
動作三：交替弓步蹲，動作中保持腰腹部收緊，背部挺直，後腿不要碰地面;
動作四：側弓步，雙腳並攏進行一側腿的弓步，動作速度不要太快，不要含胸弓背，保持好呼吸;
動作五：寬距深蹲，距離可以比肩寬，雙腳自然開立，動作注意膝關節和腳尖方向一致;
好了，今天跟大家分享到這里，希望大家訓練前一定要進行熱身，後面會跟大家分享訓練後的拉伸!
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