健身和打籃球哪個可以長高

Ⅰ 在健身房做什麼運動有利於長高

在健身房有利於長高的運動，建議如下：

1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。

引體向上助長高：

一些牽拉懸垂的動作能促進長高，這里首推引體向上。同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。

動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃葯的增高方法。

附，影響身高的因素：

不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。

身高的影響因素有先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫。後天的環境因素主要包括三個方面：營養、睡眠和運動。

長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。

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運動有益

為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？

簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。

具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子從事這些運動的話，你就錯了。

因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。

骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。

有助於長高的運動 不利於長高的運動

選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑和游泳等。

勉強孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。

Ⅱ 運動項目是最有助於長高的方式，什麼運動項目最有效

每天運動一小時，健康生活一輩子，相信很多人在學校里都會看到這樣的標志語。而運動在大家的生活當中也是非常重要的，如果經常性地去運動會增強自身的免疫力，也會讓自己的身體越來越健康。而運動項目是最有助於長高的方式，其中打籃球的運動項目最有效。

三、經常做拉伸動作

無論做什麼運動，就必須在運動前和運動後做一些熱身動作。例如拉伸一下自己的四肢，活動一下自己的手腕和腳腕，防止在運動的時候導致韌帶拉傷，防止運動後全身肌肉酸痛。如果經常性的拉伸的話，也能夠幫助大家長高。

Ⅲ 跑步跟打籃球，哪一種對長高的幫助比較大

病情分析：
你好，如果是要長個子的話可以打籃球！
指導意見：
跑步的話不是太好的辦法，可以作為熱身運動，主要還是打籃球

Ⅳ 什麼健身運動有利於孩子長高呢

什麼健身運動有利於孩子長高呢？

孩子的生長需要生長激素，而生長激素分泌最高的時間段，是在孩子晚上睡熟的時候，有的書寫到11點或者12點，其實生長激素分泌沒有固定的時間，每個孩子的生理時鍾不同，生長激素分泌的時間也不相同，不論是幾點睡覺，生長激素都是會在大腦覺得安全的情況下進行釋放，也就是深度睡眠的時候，所以只要睡眠時間夠長的話，不用太糾結幾點去睡。

高海拔的男生在籃球場上絕對是對搶眼的也是最占優勢的，這是男孩子的最愛，你仔細觀察的話會發現在打籃球這項運動中其實包含了很多跑跳的動作非常有助於四肢的伸展，可以促進骨骼的盡可能的生長，所以經常打籃球也是可以長高的。

Ⅳ 跳繩和打籃球那個運動更有助於長高

和跳繩比起來，是打籃球更有助於長高和彈跳。
首先，要知道身高和彈跳很大程度上是決定於遺傳的，而後天通過鍛煉提高，則要付出很多的努力。

跳繩的作用，主要是增強你的彈跳速度和步伐，對跑步也有促進作用。而打籃球的作用更加全面，因為籃球打得好的話，是每種能力都會鍛煉到。比如說搶籃板，就鍛煉了你的彈跳能力。而且打籃球對長高的作用是比較明顯的，青春期的男生只要飲食跟得上，靠打籃球一年長個10厘米是很常見的。
如果是想長高的話，建議多點打籃球和游泳，也要注意飲食方面。多喝牛奶是很重要的。如果時間安排得來的話，每天運動打球或游泳一兩個小時，喝一瓶牛奶，只要還在發育期，都可以明顯長高。

Ⅵ 是打籃球好還是去健身房好

看你多大。如果未成年就去打籃球，因為打籃球是可以幫助身體長高的，提高彈跳、靈活度。而去健身房主要是練肌肉，但未成年沒有發育完全，去健身房長時間的肌肉運動會對你的身體成長有害

Ⅶ 跑步跟打籃球，哪一種對長高的幫助比較大

跑步尤其是長跑對膝蓋磨損大，影響長高。所有運動都會刺激長高，但跑步包括打籃球會削弱這個作用，游泳就沒有這個問題。

Ⅷ 什麼運動對長高最有效果

運動是每個人在生長過程中必不可少的，它不僅能夠促進身體代謝，還能夠提高免疫力，還能夠幫助強身健體。而對於兒童來講，適當的運動還能夠幫助長個子，所以父母如果想要讓孩子長高，可以讓孩子在平時進行一下這些運動。

二、補充鈣質

在運動的過程中，父母還要從飲食方面輔助孩子長個子，可以多給孩子補充鈣質，多吃一些含鈣高的食物保證鈣質的充足，才能讓骨骼在增長的過程中不會因為缺鈣而發生骨骼疾病。

另外，雖然讓孩子經常運動對孩子長高有促進的作用，但是要注意一些負重運動要避免讓孩子進行，因為負重運動會讓孩子身體能量大量消耗，而且一些負重運動會讓孩子承受不住而導致骨骼跟著受損。

總的來講，孩子想要長個子父母在日常就要讓其多運動，畢竟運動是非常好的，對身體有一定的幫助，在運動的同時不僅能夠長個子，還能讓孩子的免疫力增強，防止一些疾病的入侵。

Ⅸ 關於運動長高的問題 打籃球和跑步

我以一名中長跑運動員的身份給你講講吧
其實像打籃球中長跑什麼的 只要是體育運動 都能夠促進身體的成長和發育
但要是但說長個兒的話 還是打籃球更能見效些吧
畢竟它是往上躥的 拉伸你的關節縫隙 使你的骨骼有更大的成長空間 還能延展肌腱的長度
不過練習跑步對你也很有幫助的 不只是促進骨骼成長 它更能夠增強你的心肺功能（肺活量）使血液供氧量充足 讓你的有氧耐力提高 不僅幫助你成長 還更能磨練你的意志品質 好處多多
畢竟我是練中長跑這個項目的 我也熱愛它 我特別享受在操場上放肆奔跑的感覺 很痛快很舒服
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其實你這個年紀正是長身體的好時候 應該牢牢把握好時機 多鍛煉身體 讓自己變得更高大更強壯
不僅是練跑步練籃球 我還建議你參加各種各樣的體育運動 畢竟多學多玩兒點兒沒什麼不好的
趁著年輕 就該充滿活力去多挑戰自己 慢慢的你會發現每一項運動都是那麼吸引人 那麼有趣的
這僅是我的建議 你可以參考參考
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具體有些身體訓練也是可以幫助長個兒的
像弓步跳 台階跳 蛙跳 原地縱跳 收腹跳 高抬腿等等跳躍和抬腿練習
都能促進骨骼成長 不過每個都不要練習過度
畢竟你這年紀骨骼都在生長還沒定型 是比較脆弱的
要是練過頭了 積累了疲勞 會導致骨骼關節受傷 不僅沒用 還會阻礙你長個兒的
一定要注意控制你的運動量 這點很重要
還有就是要合理安排作息時間 不要熬夜 夜晚是長個兒的時間
不好好睡覺休息可不行 我以前有個同學跟我說他不長個就是因為初中的時候天天泡網吧刷夜
腿每天都控著 血液迴流也不好 所以就不長了 其實聽著也蠻有道理的 你要引以為戒哦
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吃的方面嘛··· 還是均衡膳食吧 多吃蔬菜水果 不要挑食
多補些鈣 喝牛奶 骨湯
再輔助的吃鈣爾奇D 善存片 什麼的
應該差不多就可以了
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寫了那麼多 真的好辛苦的
覺得答案符合 就請給分吧 3Q啦 ~

Ⅹ 打籃球可以長高嗎

打籃球可以長高，運動確實對長高有好處。運動對骨骺（讀音hóu，骨乾的兩端部分）有良好刺激。可促進骺軟骨板的軟骨細胞增殖、骨化，促進骨骼發育，幫助長高。

經常運動的孩子，身高比不愛運動的高2～3厘米。只要對膝關節、踝關節和脊柱有較大刺激的運動，比如籃球、游泳、爬山、跑步等都對長高有促進作用。

(10)健身和打籃球哪個可以長高擴展閱讀

長高運動：彈跳運動，如跳繩、跑步、跳遠等有助四肢發育；伸展運動，如單杠、體操等有助骨骼伸展；全身性運動，如籃球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延長。

需要提醒家長，18歲以下孩子不宜參加體力消耗過大的運動，運動量宜循環漸進。研究發現，運動不當或運動量過大，反而會使生長激素分泌量減少，影響長個。建議每周運動4~5天，每次30~45分鍾為宜。