籃球基礎步驟有哪些

⑴ 籃球新手入門基礎教程

⑵ 打籃球的基本動作教程

1、扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃筐。

2、補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

3、卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位（多用於沖搶籃板）。

4、領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

5、錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

6、要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

7、突破：運球超越防守人。

8、空切：進攻人空手向籃跑動。

9、一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

10、蓋帽（西el tapón）：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

11、補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1個防守人及時補占其正確的防守位 置。

12、協防：協助同伴防守。

13、緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

14、斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

15、時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留來改變投籃出手時間，或者誘使對方跳起，當其下落時持球隊員跳起投籃。

16、接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

17、落位：在攻防轉換時，攻地雙方的布陣。

18、策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

19、掩護：進攻隊員要以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

20、突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。

21、傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，准備接球進攻。

22、補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰 近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

23、換防：防守隊員交換防守。

24、關門：鄰近的兩名防持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速選拔，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。

25、夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

26、擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。

27、穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續防住對手。

28、擋拆：為持球隊友擋住防守隊員。然後跑動向防守弱側接持球隊友傳球展開進攻或進行傳球。

29、空中接力：隊友往裡傳球，另一隊友在空中接球，再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術。

30、博腳：外線球員控球時被對手緊貼防守時，中鋒或大前鋒會走出來外線接球，然後再安全傳到其他球員手上。

(2)籃球基礎步驟有哪些擴展閱讀

籃球比賽應由4節組成，每節10min，在第一節和第二節之間、第三節和第四節之間以及每一決勝期之前應有2min的休息時間。半場時間的休息應為15min。

如果在第四節比賽時間終了時比分相等，為打破平局，需要一個5min的決勝期，或多個這樣的5min來繼續比賽。在所有的決勝期中，球隊應朝向第4節中相同的球籃繼續比賽。

⑶ 籃球入門基本功方法教程

籃球入門基本功有哪些呢？

1、籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，後手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直後再壓腕的，多加練習吧，所有的技術動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現一個人對籃球的感覺。

2、保持標準的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標准投籃姿勢一開始會十分不習慣，還是重在保持，一個好的投籃姿勢對後期的移動投籃，後仰跳投訓練會有極大的幫助。

3、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當准備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

4、實戰演練，說得再多，練的再多，最終檢驗收獲的地方還是在實戰上，調整好心態，自信敢打，進步那是必然的事情。

⑷ 籃球運動的教學步驟分為

籃球運動的教學步驟和方法

一、模擬教學法

模擬教學法是指在導師指導下，學員模擬扮演某一角色或在導師創設的一種背景中，把現實中的情境微縮到模擬課堂，並運用專用的教學器具進行模擬講演的一種非傳統模式的教學方法。

模擬教學的意義在於創設一種高度模擬的教學環境，構架起理論與實踐相結合的橋梁，增強教學的互動性、認知性，解讀學員的行為特點，使學員有所提升和感悟。

二、示範教學法

示範教學法就是有目的的以教練員的示範技能作為有效的刺激，以引起學員相應的行動，使他們通過模仿有成效地掌握必要的技能。示範教學是教學的一種基本方法。

三、對抗實戰教學法

對抗實戰教學法就是以實戰的案例來進行對學員的教學，實戰更能更快的領悟其規則等多項需要注意的事項，也是籃球的一種基本學法，容易上手，經過實戰的教學，比較容易的學會;籃球。

⑸ 對於剛接觸籃球不久的人來說，籃球進階基本功都有哪些

本文簡要介紹了籃球的進階運球基本方法和訓練方法。本次小編總結了一些籃球基本技術的方法，歡迎大家閱讀。

1、左右手運球方法。

雙腳比肩膀稍寬，身體前傾，彎曲膝蓋，用左手或右手在身前持續擊球，熟悉動作後加速。你不能只用你的慣用手，你需要同時訓練你的左手和右手，你較弱的手需要加強你的練習，這樣你可以更快的速度投球，並保持對球的控制，球拍的高度大約是10厘米。你可以保持球很長一段時間不停。

7、背後運球方法。雙腳比肩稍寬，身體向前傾，膝蓋扭曲，球練習在背後。這是一個相對困難的動作，掌握前面的各種技巧是很有必要的，這樣你才能練習這個動作。練習的時候，你可以對著鏡子運球。

⑹ 籃球的基礎知識，對此你有什麼了解呢

籃球的基礎知識，小編為大家分享以下幾點：

1.運球：打籃球最重要的就是球員對籃球的控球能力，對於運球強的球員來說不僅在比賽中不容易出現失誤，而且在進攻端也會更加的順手拈來。對於一個籃球團隊來說，運球是一項必不可少的技能，每個人都需要在這方面不斷的提升。運球技巧練習：

（1）球員必須努力做到左右手都可以很好的運球，這將大大增加他們的進攻方式。

（2）在運球時要抬起頭，這使您在運球時能看到隊友的位置和防守球員的位置。

（3）首先，先進行簡單的運球動作練習，例如跨步和內外運球，然後再練習一些高級動作，例如直腿運球和轉身運球。

⑺ 三步上籃的基本步驟

「三步上籃」是籃球行進間投籃(跑籃)的俗稱,它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法,常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球、手、腳的關系有嚴格的限制,所以「三步上籃」實為「一步上籃」,決不能理解為「跨三步後再上籃」。 三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板准又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。

⑻ 新手打籃球的基本步驟

首先打籃球之前要熱身要把各個關節都活動開，以防受到傷害，其次打籃球之前大腦要保持清醒，除了積極拼搶之外，要圓滿完成教練交給的任務，最後要珍惜上場比賽的機會，以最好的精神風貌展現給大家。

⑼ 打籃球的基本步驟

一運球/過人。（1-5的關於控球，6，7, 8是關於變向和突破）
1，練球感，拿球圍著你的身體、雙腿繞，左手到右手，右手到左手。其實方法很多，兩手柔球也可以練球感、球在胳膊上滾、把球拋到空中再接住。。。都可以，可以一邊看電視一邊玩。簡單。
2，對牆拍，要讓你感覺球一直粘在手上，可以先在地上找那種感覺，左右手都練。稍難，特別是左手，得慢慢練。
3，坐在小凳子上，伸出一條腿，或者在地上畫一道線，把球腿/線的左右兩邊來回拍，盡量做到每邊只拍一下，左右手都練。難，也是左手不好拍。
4，拍球繞著自己的身體，左腿、右腿或者兩條腿，順時針、逆時針，左、右手。最難，慢慢來吧。
4，打球的時候，隨時注意用身體和另一隻手擋住防守你的人，重心放低，不要害怕被人斷，大不了你把球保住。
5，你開始的時候不一定學會用左手把球運的很溜，但是你一定得學會很熟練的用左手把球拍到右手，右手到左手。這樣大大減少你被斷球的幾率。
6，運球變向a。不用注意任何事情，所有人都會，就是直接把球從左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般沒人說你。這個是控球最核心的東西，上邊練習的5個點都是為了這個，每個人都能練的很熟練。熟練後，眼睛不用看球，稍微有點速度和身體，招呼隊友上來給你做一次擋差，很容易過人。這種方法的效果和轉身運球是一樣的，但是要簡單的多，半場一般練會轉身上籃和轉身投籃就可以了。
7，運球變向b。彎腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一對一，不讓或很少讓隊友擋差，靠作假動作突破時使用。很多人都喜歡練這個，覺得這個很酷，往往忽略了a方法。其實這樣做非常消耗體力，它比一次簡單的擋差過人難的多，在一場NBA的比賽中，沒有或很少會有這樣的一對一。身體素質不好的人練了也不能靠它突破。建議玩玩這個動作就可以了，不要老想在比賽中使用，真的很累。
8，總結。a只有把球向前帶才能過人，原地拍永遠不能。b別把過人看的很復雜，一個簡單的擋差很容易就過掉你的防守者。c運好球需要多多多多多多練習。d多用你的後背和非控球手擋住防守者。眼睛看人不要看球。g花式運球是供人欣賞的，也只是供人欣賞的。

二傳球。
1，停球的時候，有一隻腳可以動，一般是左腳為軸，右腳動，轉動身體。可以使你看到更大的面積，找到隊友。
2，盡量不要在籃下停球。
3，盡量不要跳起來傳球。
4，不要專門訓練花哨的傳球，打多了自然就會了。
5，有傳球意識，就是你想要傳球，你感覺助攻隊友也很爽，這個東西有些人永遠都練不好，有些人天生就會。
6，有會跑位的隊友。
7，有會擋差的隊友。
8，想把球傳好必須得在比賽中鍛煉，希望你能說服自己不投籃，而是傳球。
9，總結。前4點關於不要傳球失誤，練好它；後邊是關於傳好球，得慢慢領悟。

⑽ 籃球教學步驟

1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。
2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。
3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。
二、教學要點：
熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。
三、教學要求：
進一步熟悉球性和控球能力。
四、教學順序：
課次 學習目標 教學內容的選擇 教與學的重點、難點 教與學的主要策略
教 法 學 法
一 了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。
二 移動、持球的方法，發展協調性和控制球的能力。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口、動腦、動手。 比較、分析、練習、提點。
三 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲：活動籃筐 重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。 教師講解、示範，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。 徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。
四 進一步掌握綜合運用基本技能的能力。 快樂籃球—爭當小姚明 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學創想。 教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。 發表看法，互觀、互幫、互學、評價