籃球怎麼立

① 籃球開球怎麼站位

籃球場上的位置分為：1號位，組織後衛；2號位，得分後衛；3號位，小前鋒；4號位，大前鋒；5號位，中鋒。
1.組織後衛，又稱控球後衛。主要任務是組織全隊的進攻，為隊友輸送炮彈。典型的PG身材是從180CM到193CM，但也出現了一些比較高的組織後衛。代表了組織後衛的另類發展方向。身體素質方面，組織後衛位置對彈跳沒有太多的要求，但是速度上要求比較高，尤其是啟動速度和爆發力是一個優秀組織後衛的重要素質。典型的組織後衛應該具有穩定的控制球能力和控制球場節奏能力；精確的傳球能力和敏銳的球場洞察力；可靠的3分投射能力；傳球第一的球場理念；當然，最好還有極具穿透力的突破。
2.得分後衛。典型的得分後衛特點是，強悍的身體素質、堅實的防守能力、不可阻擋的突破能力、難以遏止的得分能力。得分後衛是一個對是身體素質要求比較高的位置，典型的得分後衛應該跑跳能力突出，爆發力好，啟動快，標準的得分後衛身材是196CM到201CM。技術上得分後衛位置要求比較全面，既要有良好的控球能力，還要有精確的外線投射能力、凌厲的突破能力，最重要的，要有良好的單打能力。應該說得分後衛是諸多位置中最「獨」的位置，這充分體現了得分後衛對於個人能力的高要求。
3.小前鋒。主要任務就是得分。因此中投是基本的技術，中距離投籃的准確性要求高。三分球也是小前鋒必須掌握的重要技術，對於身體素質的要求，小前鋒遠不比得分後衛，大多數小前鋒的素質並不出眾。典型的小前鋒身材介於198CM到206CM之間。小前鋒需要一定的力量、背身能力和籃板球能力，而對於組織能力和防守能力要求並不是非常高。小前鋒位置在大多數情況下，任務就是得分—單打得分或空位投籃。
4.大前鋒。強壯的身體，擅長控制籃板球，強悍的籃下攻擊技術，一定的中距離攻擊能力。大前鋒位置上注重全面的技術，從籃下暴力扣籃、前場板2次進攻等內線技術，到3分投射、快攻得分等外線技術，無不成為大前鋒位置的攻擊手段。傳統的大前鋒多是干臟活累活的藍領苦力球員，現今時代變了，許多出色的大前鋒逐漸成為各隊內線的主力得分手。典型的PF身體素質，203cm到208cm的身高，和強大的力量。
5.中鋒。傳統中鋒就不必多說了，在當今流行的整體籃球和跑攻戰術趨勢下，傳統的中鋒越來越少。作為一個中鋒，至少得有208CM的身高，身高、腳步和力量這三項則至少得擁有一項，進攻技術，至少要會扣籃，或者不會扣籃的話，至少要會上籃吧。如今，傳統的內線背身攻擊等典型的中鋒得分手段也越來越少人可以得心應手的使用了。早年的中鋒，主要任務的保護籃板球，並進行一些二次進攻，直到張伯倫、賈巴爾等天才球員的出現，中鋒逐漸成為進攻中的主角，到上世紀90年代三大中鋒的出現，中鋒時代到達了頂峰。歷史上建立王朝的球隊，很少有缺少強力中鋒的，或者更確切的說，只有公牛王朝這一個無中鋒的王朝。奧尼爾的籃下一扛三、奧拉朱旺的夢幻腳步、姚明的上海舞步，都給中鋒的定義標注了鮮明的注腳。
6.雙能衛。這個位置是，既可以打組織後衛，也可以打得分後衛。潛台詞是，既沒有組織後衛的傳導能力和調度能力，也缺乏得分後衛的身體素質。典型雙能衛的特點介於組織後衛和得分後衛之間，可以勝任2個位置，但是其身上兩個位置的特點都不鮮明。
7.鋒衛搖擺人：鋒衛搖擺人是全能的攻擊手，模糊的位置，可以在場上任何位置以任何方式殺傷敵人。一般都擁有優越的身體素質，身高203cm到208cm，再高的話，因為重心高，就難以勝任得分後衛位置上的防守，也難以達到得分後衛對於速度的要求；再矮的話，在小前鋒位置上的防守會吃虧。鋒衛搖擺人都是身體素質變態的強人，跑跳能力平庸的傢伙是絕對無法勝任這個新潮的位置的。而今似乎潮流在轉變，專精一個位置的殺手又重新回潮。
8.前鋒搖擺人。這是一個奇怪的位置：通常是一些打小前鋒缺乏速度、爆發力、靈活性，打大前鋒缺乏身體對抗、欠缺防守強度的傢伙，列舉的那些無外這種情況。典型的前鋒搖擺人位置身體素質大約是：203CM到208CM之間,跑跳能力介於大前鋒和小前鋒之間。
9.大前鋒/中鋒。這個位置是內線全面型求援的代表。不同於鋒衛搖擺人大前鋒和小前鋒位置上遇到的尷尬，在大前鋒和中鋒位置上都可以勝任自如。主要原因是：大前鋒和中鋒都是內線位置，而小前鋒是外線位置，內線的大前鋒和中鋒要求的是身高、強悍的力量、籃板球和防空能力，這些要求幾乎是共同的，只不過大前鋒要求在靈活性和運動力上更強，中鋒更加強調內線的侵略性和統治力；而小前鋒則大大不同，中遠距離的投射、突破能力、細膩的外弦技術，這些都是與內線的PF位置大相徑庭的。因此鋒衛搖擺人是個尷尬的位置，大前鋒/中鋒卻是個只有精英才可勝任的位置。典型身體條件是：出色的跑跳能力（相對與一般的大前鋒或者中鋒）、全面的內線技術、中距離攻擊手段208CM到213CM的身高。在當今流行的整體籃球和跑攻戰術趨勢下，傳統的中鋒已經逐步絕跡了，可以值得一提的，NBA也所剩無幾。或許在將來的某一天，今天的大前鋒/中鋒將逐步取代傳統的中鋒。
10.再說說足球的位置一面混淆。足球場上的位置一般為前鋒、中場、後衛和守門員。前鋒主要任務是進球得分，足球場上很少用到中鋒這個詞，如果真的要說中鋒吧，就是433陣型中的中間那個箭頭，而旁邊的兩個人就是邊鋒了。中場也稱前衛。主要負責組織進攻。根據不同位置又分為左右邊前衛和後腰等位置。後衛的主要作用就是防守。很少參與進攻。守門員這個位置就簡單了，一般的活動范圍就是大禁區以內。不過也有幾個特別的守衛員如奇拉維特，甚至能成為一個球隊的最佳射手。

② 請問如何練習籃球的空中接立啊

兩個人對面站，然後一方跳起將球以投籃的方式傳給對方，對方跳起接住再傳回來，反復，一舉多得的練習方式。同時還鍛煉腰腹力量，手臂力量，彈跳也在練。

③ 如何練習籃球立定投球

感覺怎麼舒服怎麼投說實話其實並不是完全準的。要不為什麼非得有什麼標准投籃姿勢呢？
技巧1：籃球不是有接縫嗎？就是外皮子連接的那個縫，讓這個縫正好貼上你的中指，這樣球在旋轉的時候不容易飛向其他方向，這個影響不大，但是很多球員罰球的時候都是這么辦的，還是有一定影響的。
技巧2：身體斜側站立，偷懶的時候保證你的手肘在眼睛正前方，和地面垂直，話說如果正面籃筐，想要是手肘指的方向和框子一致有點困難，所以斜過身子更好辦到，而且以後發展，側身投籃才是王道。

④ 如何打籃球技巧是什麼

你要什麼技巧啊 過人,上藍,扣藍,蓋冒,還是...?

這是個中投的:中近距離投籃訓練：經本人系統研究發現，跳投技術是籃球比賽中得分的最重要手段，其動作方法是兩手持球於胸前，兩腳左右
或前後立，膝微屈，起跳時迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左側方，當跳起接近高點時
手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥......

下面是些基本功:
投籃姿勢
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
運球姿勢
運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行
傳球姿勢
自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。
自傳自接
與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。
過人姿勢
兩腳均可做為軸心，在選從左邊
三步上籃
從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重復做。
轉身投籃
背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。兩腿微蹲內扣以
行進間轉身

行進間傳球

左右手傳球

螃蟹步
向右移動時兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起跨右腳向右前方一步，左腳跟上保持兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起的姿勢。然後重復動作向右前方。當右腳再次向右前方移動時，在左後方的左腳向左前方移動，重心由右改為左。移動方式與上述相反。

⑤ 街頭籃球怎麼再次站立

內線，pf或者c都可以再次立球的，方法是這樣的：先站籃下死球，然後做一下近投的動作，最後點w加籃筐反反方向鍵，就能再次立球，自己多試試吧。

⑥ 籃球怎麼打

籃球怎麼打，以下是最基本的打籃球入門及要領：

如何投籃（一）
投籃是進攻隊員為將球投進籃而採用的各種專門動作的總稱。
投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
所有基本投籃雖然密切聯系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點：
瞄籃
投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣

站位
不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。

持球
持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝
我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線
如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。
自信心
適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。
投籃技術之二：輕松自如的罰球
罰球時隊員的壓力很大——對方教練在你罰球前叫個暫停，對方隊員嘲笑你，觀眾在籃板後瘋狂地揮舞著雙臂，但這不要緊。隊員應把這些干擾視作有利因素。如果球迷狂亂地揮舞著雙臂，好的投手就應認識到籃圈和籃板是他面前唯一不動的東西。這樣就幫助了瞄籃。所有籃板後面的揮動只能使籃圈顯得比平時更大。
集中注意力的能力——利用所有這些外來干擾，把不利因素變成有利因素，在困難環境下放鬆——是基於一項主要特徵——自信心，真正的、毫無水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中，而這來自你的技術以及如何利用這些技術的能力。
罰球
一、瞄籃
罰球始於瞄籃點：藍圖的後面一點(籃圈上離你最遠的一點)。許多教練教隊員瞄籃於籃圈最前面的點，使球擊於此點之上。如果要投中，隊員必須比瞄籃點投得更遠些。為什麼要瞄準一點而又放棄這一點呢?如果確定一個瞄籃點，就努力瞄準這一點。
當你看到籃圈後面的點時，就能看「進」籃圈裡面，這里才是球要去的地方。大多數人投得輕，這是因為太多的人瞄籃於籃圖之前。相反，投手瞄籃於籃圈之後，輔以合適的弧度，很少會投得太重。當瞄籃於籃圈之後，藍圖看起來顯得更大一些。因為你注意籃圍的部分變多了。大目標總比小目標更加容易把球投入網中吧。
二、投藍站立姿勢
雙腿不要並攏，而是分開，以便能向各個方向移動。對於右手持球者來說，右腳應靠近罰球線，稍領先於左腳，指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要，是關鍵所在。
三、持球
開始投籃時持球要小心謹慎一—像拿住一個雞蛋，而不是檸檬一樣。每一次投籃都非常關鍵，與勝負相連，要經常記住這一點。許多球不是空心入網，而最後卻進了。持球方法與此有關：它能緩沖球觸籃圈的沖量，如果球末直接命中，球在籃圈上的時間能更長些，這樣球滾人網的機會就越多
小心持球，不要太緊。使球放在手指上，不是手掌上。在球與手掌心之間要有空隙。
對於單手投籃，用投籃手的食指尖端接觸球的平面中心部位投籃手的拇指應該展開，與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側手指全面展開到最大程度。
假設你持球，球兩邊接合處從左到右，顯著的商標也從左到右。這種位置很容易保持，一旦掌握投籃，每一步就定型成機械化，你就會自動把手放球上，然後不用考慮球的兩邊接合處在哪裡，商標在哪裡(一旦持球不看這些東西時，你就不知道哪裡是球的接合處一一不管怎麼持球，不看球時感覺就一樣)。
當小心持球時，一定要記住只用手指和掌根觸球，不要用掌心觸球。在球與掌心之間可以有光線穿過。
四、膝
膝關節不要過分彎曲。許多教練堅持膝關節屈得多點；相反，輕微的屈膝才是必要的。過分身體運動只能增力口不中的可能性，特別是在以下這些不適當的場合：對方教練叫暫停來分散你的注意，最終影響你的出手習慣。但如果習慣動作中沒有過多不必要的身體運動時，你就更容易處理這種情況。應該在罰球時努力爭取簡單流暢的運動，最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。
五、球出手和出手後手臀跟隨動作
整個投籃，從開始到球出手的跟進，應該連續地一次性地流暢進行。應該訓練這一點，即使一開始你的准確性不高也應如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要：柔軟而流暢的出手有助於球命中籃圈而人網。應該使腳跟稍稍抬起。
球出手時，投籃手的手臂、手腕和手指應充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——這樣使球有必要的後旋。正確的出手跟隨動作是：手腕與手指呈鵝頸型
吩咐隊員肘關節內收靠近身體是教練特別喜歡強調的。而這並不那麼重要，記住——投籃由手腕來進行，上臂主要是協助手腕做投籃。如果投得已很好，並且肘關節姿勢平而直，從而感到很舒適的話，就不要改掉而接受不舒適的姿勢。只要不影響其它重要的投籃因素，舒適是很重要的感覺。
[投籃時，腳後跟要抬起，前腳趾與地面相觸。投籃時注意腳後跟。]

六、弧線
理想的投籃應有一個好的弧線——球在拋物線最高點時，應比籃圈高度高3．5—4．5英尺(約1米左右)。本書列出的所有基本功，連同良好的球出手和出手後的跟進，適宜的弧線與旋轉，應有助於球柔和地觸籃圈。這樣的話，如果球不空心入網，也會落在籃圈上，滾動幾下最後仍然入網。
[球出手後跟隨動作必須充分，即使投完籃，也要使手掌充分伸直，使手與手腕至鵝頸的形狀。]
七、眼睛
還記得眼睛向哪兒看嗎?即使球在飛行，也要使眼睛注視著籃圈後面的點。不要使眼睛跟隨球的飛行，不管你認識到沒有。它會影響你的注意力。這種毛病很普遍，甚至職業隊選手中也有。
即便球馬上要觸及藍圖，也不要立即放下上臂，而一直保持在空中，直到球進為止。否則會使球猛然碰籃圖而不中。我知道手保持如此之高、
八、旋轉
從罰球線到籃圈，球旋轉一周到一周半就足夠了。旋轉太多，如果球不會空心人網，就會使球滾出籃圈。指端對球的控制至關重要，因為它是你在投籃過程中最終觸球的部分。
[ 使手臂保持在舒適的高度和姿勢，扶球手扶球一側，使兩拇指幾乎接近，不要過分注意你的肘關節彎曲，採用感到舒適的姿勢。]
九、自信
如果站在罰球線上毫無信心，那你可能就會投不進。投籃要有準備。
十、注意力
當你罰球時，場上有五名隊員希望你不進。無數觀眾也這么想，特別是作為客隊比賽，但你不要被分散注意力。注視瞄籃點，用步伐調整到自己感到舒服。一顆炸彈在球場上空爆炸，球進了。
十一、怎麼練習
很明顯，最好的練習方法是罰球。特別製作的球架使球回到你身邊，來幫助你訓練。我有規律地用一個球，不用球也有其它方法來幫助投籃。
如果你在家牛，沒有籃架，就手拿一個球，正確持球，擊牆投籃。這不會有助於你瞄籃和出手弧度，但能幫助你持球，出手，出手後跟進以及適宜的站位姿勢。在家裡你也可以做同樣的事：躺在床上，向空中投出又接住。記住——每次處理球時，都要合理。
我建議你一天罰球500次，這只需要一個小時(對我，30一40分鍾就行了)。如果你真想罰球更准，這只付出了一點點代價。
一旦你按部就班地練習所有這些基本功，你的自信心(這非常關鍵)將逐步得到增強。我希望你能很認真地採納這些基本功的意見，並逐個練習，即使一開始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意義的事，罰球也不例外，亦需努力。

⑦ 籃球基本功怎麼練

籃球基本功：

1、運球

每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。

運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。

2、投籃

這個訓練，可以練習2分區的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。

投籃動作解析：

兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。

投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。

籃球技巧

1、首先就是要學會用手腕拍球，用手指黏球；其次要學會繞球，培養良好的球感，例如繞頸、饒腰等；最後就要學會跑動中的運球，不求快只求穩 。

2、保持正確的手型。右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。

3、上籃最重要的是注重節奏的把握。讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快 ，但求鑽對方的弱側。起跳不求高 ，注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃別僵硬。

以上內容參考：網路-籃球

⑧ 剛學打籃球怎麼打基本的

1、運球

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、投籃

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

(8)籃球怎麼立擴展閱讀:

投籃的練習方法：

1、原地定點投籃

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃。

1．單手持球上籃

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球上籃

原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

⑨ 如何打好籃球

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

⑩ 籃球規則是怎樣滴

籃球規則 (一)比賽場地 標準的籃球比賽場地, 尺寸應是二十八米長乘以十五米闊平滑的木板地或石地. (二)籃球板 籃球場的底線處各有一塊籃球板尺寸是一點八米乘以一點零五米, 球板上有籃框和籃網. 籃框是用金屬製造,橙色,直徑是四十五米. 籃網是勾在球框上,它可以使人們清楚地看見進球與否. 籃框是釘在籃板處防止籃球飛出場外. (三)比賽服飾 基本的比賽衣著是一件運動背心和一條短運動褲. 各球員的隊衫一定要編有號數,數字通常由四號至十五號,背心前面的號碼要有十米高而背後則要有二十米高. (四)球鞋 球鞋對運動員非常重要的, 所以選購球鞋要注意以下幾點: 1. 球鞋要輕便和合大小 2. 可以高筒或短筒鞋 3. 由帆布或軟皮製造 4. 鞋底可以避震和柔韌的 5. 防滑的 (五)籃球 由皮革, 軟膠或人造纖維包著膠制氣囊的圓球體, 圓周要有74.9cm和78cm之間, 重量要有567g和650g之間 (一)24秒規則 1. 當一球員在場內獲得活球控球權後該球隊必須在24秒內設法投籃。 2. 24秒計時器的信號表示該控球隊未能在24秒內投籃。 違反本條規則即為違例。 3.若球被對手觸及，而原控球隊仍持