打籃球全場如何落位

A. 籃球怎麼打全場

全場比賽的特點、對應的辦法

我想大家都有感覺，打半場和打全場完全是兩回事。很多打半場打的很好的人，到了全場比賽就完全發揮不出來。投籃命中率下降，傳球運球失誤增多，快攻打不起來，防守總是漏人，動作變形厲害。

那麼全場和半場究竟有哪裡不同？全場比賽的節奏和位置感究竟是什麼樣？我也不敢說經驗很豐富，但是有些自己摸索出來的體會，拿來來給大家共享一下，如果能有點啟發作用就好。現在暫時就想到下面的幾點，回頭慢慢的會陸續補充進來。

（一）實力對比的變化

其實這個是最實在的原因。半場打的好，因為和你打半場的人水平不如你。打半場的時候，你都是作為球隊領袖的角色的，你的隊友不如你，你的對手最多也就有一兩個人跟你相當。而到了組隊打全場的時候，自己的隊友也都是各個地方的精英匯聚起來的，而對手的實力更是高強的多。

對應辦法是什麼？沒別的，老老實實下苦功夫練球，提高自身的能力，沒有別的取巧的辦法。

（二）體能儲備

半場打2個小時不一定會累，全場打10分鍾可能已經喘的不行了。體能是一切的基礎，沒有足夠的體能，其他就啥都不用談了。

對應辦法就簡單了，就看你願不願意為了組建球隊而做付出。每天能早起1個小時，爬一次蓮花山，體能就絕對夠用。我自己是每天5：50起床去景新花園打半場，每天能有不到1個小時的運動量，現在體能比幾個月前強多了。

（三）防守強度與對抗強度

打半場沒人認真的防守你，全場的時候可是拼了命的在防守你。這是造成失誤增多的最主要原因。傳球、投籃的突然性、果斷性都要成倍的提高才能應付全場比賽。還有就是身體對抗能力，一定要夠強壯，別人推了你碰了你還能把球投進去，才能應付全場比賽。

對應辦法，一個是打半場時有意識的當成全場來打，拼了命去防守對方，也逼得對方拚命防守你。再有就是練力量，別的不行，辦公室放個啞鈴總是可以的。

（四）投籃距離變長了

為什麼打全場的命中率都下降了？除了對方防守嚴以外，即使在空位跳投也沒有平時准。很簡單，因為投籃距離變長了。打半場的時候，大多數跳投都是圍繞在三秒區的距離出手的。而全場的時候，由於對方防守的壓迫，很少有這么近距離的空位跳投機會，一般最多也就是在三分線內跨進一步的距離。這個距離對很多人來說，已經超出了平時的投籃范圍，自然就投不進了。

對應辦法，平時打半場的時候，就有意識的在三分線內一步距離就跳投，不要再向籃下沖。另外就是三分球，半場的時候也果斷出手。沒有三分球的後衛不能打全場。

（五）人數多了、空間小了

打半場一般是3打3，或者4打4。這時候的空間是很大的，突破、投籃都容易很多。平時為什麼沒有人打5打5，就是因為絕大多數人都不會打全場，對他們來說5打5太密集了，根本打不起來。這樣到了全場比賽的時候，發現哪裡都是防守隊員，做什麼動作都別別扭扭的。

對應辦法。平時可能的話，盡量多打全場。其實我在進入高中之前，根本就不知道籃球還可以在半場裡面打。在我老家，根本就沒有打半場這個概念。如果實在要打半場，就要有意識的故意按照全場的節奏打。比如只要有空檔就馬上投籃，不要等防守人過來。盡量擴大跳投的距離，盡量多投三分球。腦子裡面有「三秒違例」的想法，不要在三秒區裡面站著不動。

（六）快攻

上面五點都是個人能力方面的。從戰術上講，全場和半場最簡單最直接的區別就是快攻。看一個人有沒有全場意識，就看他有沒有快攻意識就可以了。

要打好快攻，有五點最關鍵，一個是堅信每一次進攻都有快攻機會，二是明確分工，三是快攻的發起，四是快攻的途中傳遞，四是快攻的結束上籃得分。

每一次進攻都有快攻機會，快攻機會是自己製造出來的。不要怕累，如果累的話，那自己去爬山練體能。不管什麼東西，沒有能力的要自己想辦法，不要指望別人。我們是業余球隊，對手也是業余球隊，他們的回防也都很慢。只要你快下跑的比對方快，你的傳球比對方快，你的上籃比對方堅決，那就能打成一次快攻。

理論上一個球隊快攻的基本分工，應該是中鋒做第一傳，控衛接應做第二傳，其他所有人都在前面快下，接球上籃。但考慮到我們隊的實際情況，王文宏和丘唯文都有足夠強的籃板、運球、傳球能力，而如果我作為控衛在後場接應的話，其他人都還做不到快下。所以我們隊的分工應該是：王文宏和丘唯文搶籃板，發底線球，我快下，有機會則後面直接長傳給前面，沒機會就運球或傳球到前場，再重新落位打陣地戰。如果是王文宏拿到籃板，那麼丘唯文也應該作為快下的人之一。

快攻的發起有兩種，一種是搶到籃板球或者斷球成功，一種是對方投籃進球之後。第一種情況一般人都還能想到快攻，而第二種情況則被很多人忽視。其實就像前面說的，每一次進攻都是有快攻機會的。就看是你快還是對方快，是你注意力集中還是對方注意力集中。對方投籃命中，我們發底線球一定要快，在0.5秒之內就應該把球發出來。一般是中鋒發底線球，控衛接應，如果能直接長傳，則中鋒就不管控衛直接把球長傳到前面。

快攻的途中傳遞。除了發球的人以外，所有人都快下到前場，一邊跑一邊側身准備接球，而且幾個人要分散開路線。總之對快下球員的要求是「先跑到對方半場再休息」。底線發球人、接應的控衛、快下的前鋒，所有人都盡量不運球，完全靠傳球完成快攻的途中傳遞。一般最多兩三次傳球，球就應該已經到了籃下了。這是或者直接上籃，或者回傳給跟進的隊員上籃。在這個過程中一個是要夠快，一個是要保持層次。所有人都擠在一條直線或者一條橫線上是不行的。得分衛、小前鋒一定要快，在最前面，其他人要稍微拖後一點，保持進攻的層次，拉開適當的距離。

快攻的結束，其實是很簡單的上籃得分。但是我們隊現在就有很多次上籃都進不了球。一個原因是不堅決，一個原因是基本功太差。如果快攻上籃都不能保證進球，那還怎麼打比賽？除了自己去練球，沒有其他辦法。快攻就要以上籃結束，如果是跳投，那也失去快攻的意義了。如果對三分球有信心倒是可以投一下，但前提是還能保護住前場籃板。

（七）防守快攻

與快攻對應，就是防守快攻。如果我們能打好快攻，就基本能夠贏球；如果能打好防守快攻，那就基本能保證不會輸的很難看，心情不會很郁悶。想防好快攻，就針對前面說的快攻的幾個關鍵點就行了。

第一，不失誤。對手的絕大多數快攻，都是在我們自己失誤之後被打成的。如果自己傳球不失誤，運球不被斷，對方如果沒有經過專門的訓練，很難打成快攻。

第二，盯住對方快下的球員。在進攻的時候，總要有一個後衛適當的拖後一點點，專門防止對方快下。對方快下的時候，只要對方的後衛看到我們有人跟緊了快下球員，基本上就不會再發動快攻了。

第三，壓迫對方傳球的人。這個是比較容易忽視的。對方已經快下了，我們的人大部分跑回去回防。這時候應該有一個人，一般是控衛，不是向後跑，而是向前跑，去主動壓迫對方傳球的人，一般也是對方的控衛。這樣即使對方快下的人我們追不上，對方的快攻也不能順利的發起。

第四，堅決不讓對方多打一「玩」起來。如果對方已經形成2打1，甚至3打1的局面。這時候不讓對方得分已經比較難，但是堅決不讓對方「玩」起來，堅決不讓他們來回傳球戲耍自己。看準機會，在不傷害對方身體的前提下，堅決的犯規，把他們的氣勢打下去。

（八）外線倒球

陣地戰的時候，一般外線會有左、中、右三個人，內線有兩個人。外線首先要做好的就是快速不間斷的倒球。中間傳左邊，左邊傳回中間，中間再給右邊，右邊再傳回中間。這樣傳不過幾次，肯定會有一側出現空檔。這時候或者外線選擇投籃，或者傳給裡面的內線球員。倒球一定要快，不要無謂的運球，機會就在你倒球的過程中，一定會出現。

（九）內線穿插

中鋒的穿插，大家回想一下上次太平保險球隊那個中鋒就可以了，先在三秒區外游動，突然一個橫切要求，接球就與已經在籃下中間了，然後硬打就成了。

前鋒的穿插，一個是橫切罰籃線，一個是溜底線。這兩種穿插完成之後，都要有接球馬上投籃的能力，否則也沒有意義。

與內線穿插相對應的，外線必須在穿插形成的一瞬間把球傳到內線去，否則也沒有意義。

（十）兩三個人之間的簡單配合，擋拆、傳切

四五個人參與的大戰術基本就不要練了。而且現在包括NBA在內的世界籃球，都是強調兩三個人之間的簡單配合。

擋拆、傳切，是最簡單使用的配合，其他還有策應等等。雖說簡單，但是在不同位置，不同防守情況下，有著無窮無盡的變化。這個回頭我仔細研究一下，找出適合我們隊的訓練方法，再詳細討論一下。

B. 打籃球的基本動作教程

1、扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃筐。

2、補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

3、卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位（多用於沖搶籃板）。

4、領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

5、錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

6、要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

7、突破：運球超越防守人。

8、空切：進攻人空手向籃跑動。

9、一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

10、蓋帽（西el tapón）：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

11、補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1個防守人及時補占其正確的防守位 置。

12、協防：協助同伴防守。

13、緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

14、斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

15、時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留來改變投籃出手時間，或者誘使對方跳起，當其下落時持球隊員跳起投籃。

16、接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

17、落位：在攻防轉換時，攻地雙方的布陣。

18、策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

19、掩護：進攻隊員要以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

20、突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。

21、傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，准備接球進攻。

22、補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰 近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

23、換防：防守隊員交換防守。

24、關門：鄰近的兩名防持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速選拔，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。

25、夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

26、擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。

27、穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續防住對手。

28、擋拆：為持球隊友擋住防守隊員。然後跑動向防守弱側接持球隊友傳球展開進攻或進行傳球。

29、空中接力：隊友往裡傳球，另一隊友在空中接球，再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術。

30、博腳：外線球員控球時被對手緊貼防守時，中鋒或大前鋒會走出來外線接球，然後再安全傳到其他球員手上。

(2)打籃球全場如何落位擴展閱讀

籃球比賽應由4節組成，每節10min，在第一節和第二節之間、第三節和第四節之間以及每一決勝期之前應有2min的休息時間。半場時間的休息應為15min。

如果在第四節比賽時間終了時比分相等，為打破平局，需要一個5min的決勝期，或多個這樣的5min來繼續比賽。在所有的決勝期中，球隊應朝向第4節中相同的球籃繼續比賽。

C. 打籃球全場技巧

打籃球全場技巧?

1.鍛煉體力

如果不鍛煉體力，就學著怎麼合理分配體力。打全場是很累人的，要快攻，要落防，要擋拆要空跑，要朝著拉拉隊拋媚眼...所以體能真的是第一緊要的事，要懂得什麼時候要像瘋狗一樣的往前沖，什麼時候該放棄機會。如果是打關鍵位置，比如一號位，中鋒，就要懂得怎麼去控制比賽的節奏。一個好的後衛或者中鋒真的可以為全隊節省大量體力。

2.多看比賽

打全場靠身子也靠腦子。有時候腦子甚至比身體重要的多！公司運動會和很多組織比賽都是各年齡段球員直接湊起來的，不乏各種身體素質變態的年輕人，我的幾個朋友看到這類年輕人都很開心，原因是屌啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個啊，滑翔過兩個人上籃啊，結果呢？三個回合過後投籃打飄，五個回合一過基本廢掉。我們也都是這么過來的，自然也懂得怎麼最大程度的消耗進攻球員的體力，所以要打團隊籃球。

多看看比賽，了解一下每個位置的人應該怎麼跑，怎麼傳球，不要老是把傳球的事覺得是控衛的責任，控衛也就是個負責帶過前場的人。要單打的同學請晃動後跳投終結，頭一橫就往籃下殺的同學請自重，同水平的球員，防守總是要高過進攻一個等級，你敢飛我就敢讓你躺，老球皮們練墊腳都練得爐火純青了，菜鳥十次落地總能踩到一次。所以，要打體系籃球，多動動腦子。

3.跑起來，別站著

站著要球的自覺滾粗，全場球落了陣也就是個半場5V5，半場球里很多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛的請給了球以後就往下面跑，得分後衛請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時准備開肘。

4.不是每個球都要快攻

新手打全場最容易碰到的事就是抓了籃板以後總有那麼兩條瘋狗一路往前沖還留著哈喇子看著本方半場。要是碰到同樣是新手隊伍，這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊伍這也就是個送，帶球跑能快得過空手跑？控衛有責任要控制本方進攻的節奏。

5.了解具體規則

半場業余籃球估計除了打手走步以外就沒有其他規則了，但全場球里的規則必需全部清楚。比如帶球過前場，比如進攻三秒，防守三秒（如果有這個規定），再說的難聽點，很多犯規半場球根本不吹，全場就要吹，了解規則的話一場比賽下來光是罰球就能罰不少了。我自己的比賽一般比分在60上下，其中三分之一是靠罰球罰來的，一旦有機會我就抱著球往內線殺，大三步歐洲步的上，半場頂多讓你開個底線球，全場里是要送上罰球線的吶，殺個幾次對面的內線就虛了。這個實戰在大學籃球賽深有體會，當時是罰球罰到那個手軟啊！

6.學點一技之長

全場里最吃香的就是跑底線的三分投手，簡單不累，落地跑個三角，有就有沒有就沒有了。中鋒的話多學個幾招小動作，至少開肘和沉肩要學會，還有要學個友好的微笑，下完黑手立刻笑。中鋒和控衛是快速提高全場能力的重要位置！

有個好中鋒，進攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算團隊水準不如對面，相對內線單打還是比較容易和穩妥的方式。

有個好控衛就太好了，往簡單了說，能突就能分，擋拆就打內線繞開就傳外線，投不投得進不說至少隊伍是盤活了，往深了說，能掌控比賽節奏，控制隊友的體力和情緒。

D. 打籃球的知識。半場全場！

回答：1.防個兒矮、速度快的：可以放一邊故意露一邊這樣你的注意力就可以完全集中於露出來讓他突破的一邊上來了；防高大的 繞前防其接球 用你的後背頂著他，防他單打呢 只防其下盤 降低你的重心 肩部與他的腰部齊平 盡量讓他不好做動作。
2.命中率要靠常練習才行，當然正確的技術動作時必要的，不過像馬里昂那種怪異的投籃 練多了 自然命中率也高 不過不好看而已。
3.第一點里找。
4.籃下關鍵是腳步動作要扎實，不管是內線隊員還是外線隊員 要想在籃下單打腳步很重要，當然內線隊員更應該練好這項技術，當年火箭的當家中鋒奧拉朱旺的夢幻腳步是獨步天下 連當今最炙手可熱的小飛俠KOBE都要跟他討教幾招呢。
5.突破嘛 假動作要逼真（體前變向 背後運球 行進間轉身等） 第一步要快，如果能在第一個動作的基礎上再做出一個甚至兩個假動作的話那別人就更加難防你了。
6.多鍛煉了，練肌肉 去健身房練器械最好，賽前做好熱身 不要老是想用突破的方式取分 這樣就可以減少受傷的機率。另外建議打球最好不要長指甲 越短越好，留長指甲打球的人都是沒有 球品的 不但自己容易傷及別人 自己也容易受傷。
7.防守是要有那種意識才行 一般人沒有這個意識 覺得防守沒意思，其實當你防住了對方的一次進攻 甚至說蓋了一個帽、斷了一個球 那種感覺也是很爽的，雖然不怎麼喜歡LBJ 但他的防守 特別是對手打快攻 他回防的時候給對方來個追身的大帽 真是很過癮，中國的孫悅也有這個特點 很欣賞他 可惜湖人不識貨。
8.哥們兒你180 才只能摸板 那彈跳時不咋地，其實這個也可以練出來的，記得上中學的時候下課沒事兒老是喜歡跟同學在走廊上比跳高摸燈泡 開始不行 慢慢的能夠著一點兒 再後來能摸著多一點 到最後不但能夠著燈泡 連頂上的梁都能摸著了，我173 能夠著框。
看你也是個籃球愛好者所以才在這里羅嗦了半天，希望對你有所幫助。

E. 關於打籃球的位置問題

步 步 教 你 打 籃 球 (初學者請進)

[color=blue]轉者注:
籃球入門時有正確的姿勢和方法很重要,為了避免受傷等等事故..已經是老手的跳著看吧.[/color]

籃球場上位置介紹

控球後衛（PG）

控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那麼控球後衛便是這出戲的導演。

怎樣才算是一個合格的控球後衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。

對於一個控球後衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。

得分後衛（SG）

得分後衛（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。

得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。

如此說,得分後衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的准頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要准到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分後衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。

小前鋒（SF）

小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

大前鋒（PF）

大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。

既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那麼對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由於得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。

中鋒（C）

中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。

中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。

一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。

籃球主要名詞術語簡釋

(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。

(4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

(7)突破：運球超越防守人。

(空切：進攻人空手向籃跑動。

(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。

(12)協防：協助同伴防守。

(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

(16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

(17)落位：在攻防轉換時，攻守雙方的布陣。

(1策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

(19)掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

(20)突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。

(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，准務接球進攻，

(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

(23)換防：防守隊員交換防守。

(24)關門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。

(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

傳球的幾種方法

採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：

所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

籃球中有以下幾種主要的傳球方式：

胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)

如何才能搶斷成功

搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。

第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。

第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。

需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

如何控球

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。

對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他, 他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。

如何運球

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

第2樓 博客論壇網友： yutong1031 發表於 05年1月18日 21:17

單手原地投籃

單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位

三步上籃的練習

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:

第一

從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

籃球運動傷害及防治

打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。

預防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。

1. 腳踝扭傷 練習前以膠布（絆創膏、綳帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

2. 手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。 預防方法: 要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4. 腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

3.肌肉離位 對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發

F. 打籃球時隊形怎麼站(圖片)

籃球比賽中會運用許許多多籃球戰術，而不同的戰術會有不同的落位。

防守戰術：

1、盯人防守：盯人防守就是明確每個人要緊盯的對手，因此站位會隨著對方球員的移動而改變，並沒有固定站位。

2、2-3聯防：這是區域防守的一種，每個人的主要任務是防守一片區域上的人，側重對於與內線的防守。一般站位如下圖所示。

側翼持球的3盡量把球傳給弧頂的5，他也可以將球傳給切往低位的後衛2（傳球路線不固定，站位便也就不是完全固定），一旦5接到傳球，則側翼球員同時去給低位的球員作擋拆，即4給1擋拆，3給2擋拆。此時，球員1和2可以在擋拆中選擇往籃下或往45°方向切入，得到空擋，接5傳球後投籃。

籃球進攻的戰術得選擇往往要根據球員的進攻特點，因此同一個戰術在不同球隊里也會有不同的用法，因此沒有絕對固定的站位。

以上是關於防守戰術、進攻戰術站位的一些敘述。

G. 怎樣確定自己打籃球在場上的位置

從一號位講到五號位吧。一號位pg控球後衛，控球就是球在手上並且把球輸送到合理的位置，控傳運球的能力要出色，打比賽把球完整的帶過半場，有比較好的傳球視野和分析閱讀比賽的能力，要無私一點，比如克里斯保羅就是典型的控球後衛，不需要那麼多花里胡哨的動作，合乎情理，基本功扎實，傳球到位，球商高就夠了，控球後衛就是場上的教練，球隊的大腦指揮官。二號位得分後衛，望文見意就是得分唄在場上就是幹得分的活，得分手段要稍微多點，要有投射能力，最好有三分能力，跑位要積極，打全場知道找掩護和溜底線，要有自信的出手，你在場上得分就是你的活，這就是得分後衛，比如克萊湯普森，我覺得他就是典型的得分後衛。三號位小前鋒，身體素質要好一點最好有投籃能力，突破能力要好，小前鋒就是你們得不了分的時候我往裡面突破造殺傷，出色的防守，三號位在5個位置中是全面的，身體素質要出色一點這就是三號位。四號位大前鋒，通俗點說就是干臟活累活的，擋拆後的補防，籃板的卡位，最好還要有策應能力，最主要的是要積極敢搶敢拼，身材要壯一點，投籃沒那麼要求，稍微有一點，對手不會放你很遠就夠了，主要是檔拆意識和得分手的配合。五號位中鋒 C，c就是c位場上的中心，身高要高，體格要壯，這樣才能在籃下的肉搏有優勢，卡位才能更好，籃板的保護和前場籃板能力要有，要硬才是中鋒。

H. 打籃球全場要注意什麼

打全場 要注意自己打的是什麼位置 跟對方同樣位置的人對位防 在自己隊友失位的情況下 做到快速補防全場兩點很重要 1一個好的組織後衛和中鋒 2站位和跑位 打籃球的都知道 場上有兩種球員 掌控者和創造者 組織後衛 尤其重要 負責起全隊的進攻發起 還有站位跑位 全場比賽 10個人 打過半場的都有習慣往籃下站 有利於搶進攻籃板 但是全場就不一樣了 人多 都站在籃下的話會導致突不進去 所以外線的球員要拉開 一對一突破的話 最好全部拉開 注意一點 就是突破分球 把球傳給比你機會更好的隊友 輕松得分 ... 我也好久沒打籃球了 呵呵 希望對你有幫助~！