籃球如何更好地運球

❶ 籃球怎麼運球

1：用手指而不是手掌觸球。運球時，手觸球的方式最好能有助於控制球，而且拍球也不必使用很大的手臂力量來拍球。因此不要用手掌拍球，而要試著用指尖觸球。張開手指覆蓋球表面，手指接觸的區域越大、越平衡越好。指尖觸球不僅比手掌觸球的控制效果更好，而且你的運球速度也更快。

2

採用低重心的姿勢。運球時，身體保持直立的姿勢可不是明智的做法。如果採用這種姿勢，球得經過整個上半身的距離才能落到地上，而且彈起後還要按原路彈回，這會給防守球員大把搶斷的機會。在開始運球前，你要採用低重心的防守姿勢。雙腳與肩同寬，屈膝，臀部稍向後坐(好像坐在椅子上)，抬頭，上身接近挺直。這是一個比較合適而且協調的基礎姿勢，既可以護球，同時也便於移動。

• 不要彎腰(好像在俯身撿東西一樣)。除了對背部不好，這種姿勢非常不協調，也就是說，這種姿勢容易突然向前跌倒，如果場上的形勢很緊張，這一跌可能會鑄成大錯。

3

讓球擊地彈起。用慣用手的指尖控球，讓球擊地彈起。球的反彈要快速有力，彈起的力道以不需要使用很大的手臂力量，或者對你的控球帶來麻煩為宜。運球應該迅速、穩定並且讓球在你的控制中。每次當球彈回到你手中，不要以任何方式抓住球，而是用指尖觸球，用手腕和前臂的小幅移動將球推向地面，正如剛才說的，你不應該由於運球而感到手臂很累。球擊地的位置應該是在與運球手同側的腳的側前方。

• 在剛開始練習運球時，運球時眼睛盯著球是可以的，但是在熟悉運球後不要這樣做。你應該盡快適應在運球時眼睛不看球。幾乎在各種水平的比賽中，都需要你能夠做到這一點。

手始終位於球上方。運球時，應該讓球的運動始終在你的控制下。任何情況下都不要讓球遠離你，這會讓對手輕易獲得控球權。在移動時，你要讓手掌位於球的正上方，以便球在「向上」彈起時能夠彈到指尖圍成的區域。在球場上運球時，這會讓你更好地控制球。

• 運球時要注意讓手始終位於球上方的另一個原因是，在任何時候瞬間從球下方「抓住」球都會造成攜帶球違例為了避免這種情況，運球時要讓手掌始終是位於球上方，並且掌心向下。

5

降低球彈起的高度。球彈起的距離越短，速度越快，對手就越難斷球。縮短球彈起距離的一種有效方法是盡可能接近地面拍球。由於你已經採用了低重心的姿勢(屈膝，臀部向後坐)，你可以很輕松地將球彈起的頂點控制在膝蓋與臀部之間。保持屈膝，將慣用手放到腿旁，以低重心的姿勢運球並快速移動。

• 在以低重心姿勢運球時，你不必彎向體側。如果彎向體側，可能是由於你運球的高度太低了。請記住，採用低重心的姿勢運球時，球彈起的最高點可以達到你的臀部，同時仍然能夠保留低重心姿勢運球帶來的大多數防守好處。

❷ 想要打好籃球就必須學會運球，那怎樣運球更快

❸ 籃球如何提高球性，練好運球

1、球性=球感+身體協調配合。關於球感。不同於其他訓練師或街球達人，球感我可以給出一個較為精確的定義：用一個翻腕的犯規動作將球拿在手上，不停的改變翻腕的角度，你的手指、手掌甚至小臂會用不同大小的力好讓你能完全的拿住球，這種手的不同部位精確發力克服球脫手的能力便是球感。

身體協調配合。很簡單，你順拐走路不舒服，或者你用右手在左邊運球很不舒服，因為這是反關節的，也就是不協調的。你手上做動作時如果能讓軀干、腿部能做出讓你手這樣做很舒服的動作，就是協調。比如在懸浮運球時將手肘打開，比如在胯下時壓肩。你可以看到很多球員能懶洋洋的做出不簡單的動作，因為他們的身體完全習慣了，非常協調了。

4、一些解釋。大力為什麼還要連貫，因為現在很多人可以去追求運球的節奏，節奏就像樂曲中的輕重高低緩急，你運球也是一樣，不能所有的運球都是大力往下砸，一會兒你就累死了，你有自己獨一套的輕重緩急，你就有了節奏，要想有節奏，球性好很重要，可以抽空練練核心。

❹ 籃球怎麼才能練好運球

天天運球從籃球場這邊運到另外一邊。上籃以後接著運球到這邊上籃，如果你運球技術差開始慢點跑。這是一個方法。還有原地運球。左手運到右手。右手運到左手。運球越低左右拉得越長就證明運球技術越好。第三個方法。單手左右運球。球落地的那個點盡量別偏離太遠。

❺ 打籃球怎麼才能把球運好

掌握技巧，多加練習，參加實戰，請教指導。

運球方法：

高運球
運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓
情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。

低運球
運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守
隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。

急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。

換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。

轉身運球
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球
在你要帶球快速沖向前場時，當然要快速的運球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球
運球隊員要想突破對手的防守，可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

❻ 如何練好籃球的運球技術

一）高運球

運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。

運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。d

動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。

（二）低運球

運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。

動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。

動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。

（三）運球急停急起

運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。

動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。

動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。

（四）體前變向換手運球

體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。

動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。

動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。

（五）運球轉身

運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。

運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。

動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。

❼ 想打籃球必須要學會運球，那該怎樣學會運球呢

大家分享了很多明星動作，很多人都回應說看了感覺挺好的，但是實戰不行，過不了人。很多動作都是基於扎實的基本功。下面分享一下運球基本功的訓練方法。首先，在你的腿下運球運球基本功訓練，一天30分鍾總比扔一下午強！八字形胯部周圍運球訓練，一般在訓練中，注意往下走的打擊點，每天給自己定一個目標，比如達到50招再做下一個動作。反向繞著八字運球也是如此，盡量訓練左右手的平衡。一旦你掌握了八字左右的運球，你就可以開始兩次運球的訓練，慢慢地培養運球感。然後就是三遍多次的八字訓練。

球進&出+前轉彎進&出+身前變化+胯部進&出+身前換+胯下+背後運球當你第一次練習時沒有必要運輸得太快先抓住它運球節奏所謂蜘蛛運球，就是保持身體重心不變，雙手前後放，讓球在胯部移動。如果一開始就掌握不了，建議從前面低手運球開始學習。

❽ 打籃球如何練好運球

運球中應注意的問題:
1、
始終將球保持在自己所能控制的范圍內
2、
要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球
3、
要遠離防守者的手運球。
4、
應學會左右手都能運球。

❾ 如何更好的運球籃球

更好的運球方法：
運球的時候，軀乾的位置非常重要，要保持軀干在防守人和球之間，這樣可以保護好球.
運球的時候，兩個腿要稍微分開一些，比肩稍微寬一點，很舒適的位置，而且重心要下來。有時候我們講重心下來，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒有平衡，應該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來，觀察場上情況，這樣運球。手是這樣，隨時保護，有人過來擋差。
眼睛你要看著你的防守人，但是實際上你要看穿你的防守人，視線從這兒看過去，而且有餘光，這樣能隨時觀察場上情況，判斷，如果哪兒出現了機會了，這個球就傳出去了，這是運球應當注意的。
有的人運球太高，甚至到肩這么高，有兩點不好，運球高，距離長了，容易失誤，另外還容易被人打掉，所以運球應該低一些，一般情況下不超過腰，在膝關節以下，這樣運球，注意手的保護。

❿ 怎樣能把籃球運球練好

你可以試試我的方法！我剛開始練運球時是看著球來運的，因為剛開始並不熟悉球性，所以看著球運能熟悉球性！等你運熟了點，你可以嘗試看著別的地方來練，這樣對你自己掌握球性很有用的！如果你熟悉了球性，可以開始練動作！你剛開始練動作時，最好是拿凳子當人來練，雖然凳子是死的，但是這樣你能更快的學會運球！你用凳子練運球時，你也可以同時練運球過人的動作，這樣的方法是一舉兩得！還有就是你不能永遠拿凳子當人來練，你用凳子練熟了運球後，你可以跟你同學開始玩球，你再和他們玩的時候要看清比你厲害的人過人的動作，你把它記在腦里，再加上你自己的動作，不過你不要覺的你同學的動作好看就把你本身的動作忘記了！這是籃球運動員就忌諱的一點！如果你每天這樣下去，我擔保你運球不會哪么容易被斷球！！你剛開始練球走步是正常的現象，就連NBA的明星都有走步！這些你不用煩惱！如果你是打後衛的，你運球突破時不要急於進攻，這樣就很少出現走步的現為。還有你運球時一定要小心腳上的動作！！
還有，你想把你的投籃練准！我也可以說說的我方法！我剛開始練投籃時，是再藍底下投的！因為你剛開始打球時，還不知道怎麼投籃嘛！這個方法就是教你練熟投籃的。等你在籃低下投熟了後，就慢慢的往外拉！這樣你的投籃一定會上升的相信你可以的速度也是不能少的！你可以試試這樣練！每天去跑步！直道就給我拚命的跑，彎道就減速！因為在直道就相當於是籃球場！這樣你的速度也練出來了，耐力也可以練了！一舉兩得