籃球如何內線防守卡位

㈠ 籃球怎麼打內線

籃球打內線的方法：

1、進攻方面 首先 要學會如和要位 就是屁股把防守人頂在身後 用一隻手擋住防守者 一隻手要球接，其次要學會一些基本的籃下技巧 比如 勾手 強打（硬扛）； 再有就是要練習腳步 這個很重要 你可以看一些大夢的視頻 如果你還想更全面的話 還要懂得如何策應。

2、在搶籃板球時要懂得卡位 占據有利的籃下位置 再防對方內線背身單打時首先要得有力量扛住他別讓打往裡打 還有就是籃下不要輕易跳起 這樣會很容易吃假動作 最後就是要有 補防協防的意思 打內線就是要鎮守籃下讓籃下成為禁區。

(1)籃球如何內線防守卡位擴展閱讀：

籃球運動規則

一、1.3秒鍾規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鍾。在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鍾，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

二、2.5秒鍾規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鍾內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

三、3.8秒鍾規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內將球推進到前場，否則判8秒鍾違例，由對方擲界外球。

四、4.24秒鍾規則：一個隊在場上控制球後，必須在24秒鍾內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鍾內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鍾中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

㈡ 打籃球怎麼卡位和貼身防守以及擋拆

貼身防守~首先要防守者的反應能力和體力要跟得上對方~防守者是被動的~如何能變被動為主動~精神上也很講究~在氣勢上壓倒對方~動作要快穩狠~在精神和氣勢上壓住對方後~就別給他這么輕易擺脫你去接球~在快的方面上~要及時的預知對方的跑動路線和起動時機~在他做下一個動作前先他一步破壞他的前進路線(饒前)或意圖接球(把手擋在他示意要球的手下)穩的方面上則要求腳步不能亂~在貼身緊逼的情況下~有些球員呼吸頻率不平衡的時候往往會自亂腳步移動~造成卡腳~摔交~狠~不是叫你去用不道德或意圖傷害對方的動作去干擾被防守者~在貼身的情況下~最好的動作是用背對著裁判的手去壓住對手的腰部位置~在他想突然啟動擺脫你的時候扯一下他的衣服~然後放開~這種情況下一般不會吹犯規~但這是一種很卑鄙但很受球員常用的招數~建議你有防守優勢的情況下盡量就不要用這種小動作防守了~腳步上的跟進~一般貼身防守~防守者的重力腳必須貼著防守者的重力腳~這樣他在突然發力的時候就不能輕易的擺脫你了————搶籃板球是要團隊配合的!而對於個人的反應呢~這個也很講究!你能正確的判斷你的防守人站位和正確的卡住位置才能占據搶籃板的有利位置!但如果你的其他隊友卡不住人~就會很容易被對方沖搶籃板!所以說要很好的保護籃板球~就要有團隊的防守意識和個人的卡位判斷能力!
搶籃板的時候~要注意自己的站位和對手的站位~更要注意隊友的站位~有的時候不注意隊友的站位會造成兩個防守球員一起去搶防守籃板球而導致球彈手而出~被對方搶到~組織二次進攻的機會防守的時候~一定要注意的一點是：對手投了藍後你不是看球~而是立刻轉身把對手頂在身後~防止他沖搶籃板~這是外線防守的基本反應。內線的球員~和對方搶身位時~一定要把對手推擠出三秒區域外面~然後頂在自己的身後~如果防守是繞前~對手比你更占據籃下搶板優勢的話~你就要把對手往籃筐下推擠~盡量讓他搶不到籃板彈到的任何一個地方！

㈢ 籃球比賽上，怎樣防守對方的各種進攻手段

防那種速度弄的，你要跟對方保持一步的距離，這樣對方在突破時，有利於你的反應和跟進．
防投籃準的，你要保持半步距離，這樣有利於你及時封蓋對方．
防內線球員，最重要的是卡位，卡掉對方有利的位置，卡位可以用你的膝蓋頂住對方的腳踝（就是大腿和小腿之間，彎曲的地方）雙手可以頂住對方的腰部（不過不要太用力）．這樣卡位，對方不管在跳躍還是轉身都會受到影響．也會讓對方感覺不舒服，從而讓對方放棄進攻，選擇傳球

㈣ 籃球中鋒防守技巧30招

擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。

㈤ 打籃球防守技巧

打籃球的防守技巧其實特別簡單，只要防守位置，而不要去選擇蓋帽干擾他就可以不丟位置，就是最好的防守首

㈥ 籃球運動中的卡位是什麼意思

籃球運動現在已經變得非常的普及，在許多的社區和學校的籃球場中，我們經常可以看到許多的人在打球或是訓練，其實想要打好籃球並不是一件非常容易的事，除了具備較高的身體素質之還要掌握相應的籃球技巧，比如說我們今天要為大家介紹的籃球動作要領卡位。

卡位是一項內線球員所必備的技能，在球場上籃下具有體型優勢的球員可以對於卡位技巧進行一下練習，練習加實戰一定會讓你的球技有很大的進步。

㈦ 籃球防守如何卡位

卡位需要力量,尤其是下肢力量,底盤穩了才能卡住人,防守時一定要積極,要上前貼著進攻者,不要讓進攻者輕易的進入內線, 不要消極的等著進攻者自己過來,這樣的話進攻者一選擇投籃,你就漏了..如何保護自己呢,就是要少蹦,所謂蹦的越高摔的越響,減少蹦的次數,能有效減少崴腳,就算蹦也要把旁邊的人擠開,這樣才能防止自己不受傷!
另外，一般防守別人突破的時候都是看別人慣用手是哪只，假如是左手，你就右腳在前，逼他走右邊，同時要張開手，一隻手封運球，一隻手封傳球，起到威懾作用。

㈧ 籃球中鋒內線的打法是怎樣的

作為一個中鋒，首先必須要有身高及身體，所以依我之見，標準的中鋒技術如下：
1、籃板是評價中鋒的關鍵，籃板的關鍵就是卡位，通常，你為防守方時，對方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的「面對面」），你要轉身背人，將與你對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就背人，應該估計球路，也就是球彈出的可能方向，才占區有利位置。當你為進攻時，情況就不一樣了，防守球員會把你頂出去，你必須用你的腿來「踩點」，也就是一隻腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先佔有有利的位置，技巧就是背人，當然你有加內特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場上的籃板主宰了！
2、擋拆、高位擋拆，高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點的有，當外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側身，雙手胸前防衛，檔位掩護時千萬不要移動，那是犯規的！此時，外線球員通常會繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！另外，當你完成檔位，你的搭檔完成繞過後，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進攻，這就是一個完美的「擋拆」了。 低位擋拆 低位擋拆，外線高球傳你，你持球，背人，外線球員會吸引對方防守並向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會從你身邊擦身插入藍下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成藍下的上藍進攻，或者做傳球假動作，接著一個翻身跳投。反跑，嚴格來說，反跑不屬於擋拆，但也是中鋒與後衛的常用配合，也就是，當防守你的球員對你進行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當你的空間足夠，持球的外線就會吊高球傳給你，一個好的反跑傳球當然是越過你的防守者的，然後你接住高高掉下的神聖的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！當然你要在空中接住球，並大力拉桿，來一個隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
3、組織三分，在某種角度來說，就是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進攻態，因為背籃攻的話你隨時可以採取跳投，更重要的是你可以觀察你隊友的跑位，你盡量靠身體進行你的背籃進攻，當你的身體使你的位置十分佔優時，對方可能會採取包夾了，此時你將吸引兩名防守球員，那麼，你屈指一算，兩人盯你，隊友必有一人得到空位跳投的機會，憑你的身高視野，傳！
4、勾手、中投，勾手是出色中鋒的標志，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡單點手就是，一定的步伐移動，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這里是指右手球員）。中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉身跳頭，標準的姿勢與手感是關鍵，假動作與步法至關重要，反身跳投帶點後仰威力更大！
5、防守，張大你的長臂，並將對方往外頂，不讓他接近籃筐！看見對方突破球員，可以協防蓋帽，或者站位造進攻犯規！
6、蓋帽，中鋒的蓋帽是對對手的重大打擊，單打的蓋帽就靠你自己的領悟了，協防蓋帽比較容易學會，傳授你一個比較簡單的方法——數三步，通常突破的球員會選擇三步上藍，也就是，他只要在非拍球上籃預備動作過程中，兩步半必然升空，也就是最後一步升空，這是一個「規律」，他最後一步時你就起跳封蓋，要麼就是一個火鍋，要麼進攻者被逼傳球，很可能造成對手失誤！注意蓋上藍比較容易犯規，一定要看準時機！如果確定不能蓋到的時候，將手伸直進行干擾，不要「揮拳」去蓋，這樣可以避免一定的犯規！ 蓋帽是很講究時機的，你平時可以自己琢磨，提示一下，你的出手時機可能就是別人的出手時機，別人的出手時機也可能就是你的火鍋時機！別人是什麼時候蓋你的，你就什麼時候蓋他們！

希望能幫到你，望採納並給予好評。

㈨ 籃球卡位技巧。詳細點。

很多業余籃球愛好者並不知道籃球防守技術中，有一種叫籃球卡位防守技術。這種籃球卡位，其英語名字是box out，而他的防守技巧就在那個卡位上，雖然業余中，我們會有很多朋友都有運用，只是一直不知道這種防守技術的名稱。而初級者，掌握簡單籃球卡位技巧方法要領，可以在進行比賽時有幫助。
簡單籃球卡位技巧方法要領，都是以身體作為防守，卡位一般發生在搶籃板和低位進攻時。
1、搶籃板時卡位：
這是當防守方在籃下阻擋進攻方搶籃板球時的動作。進行卡位的時候，雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將進攻方擋在自己背後。使進攻方在搶籃板時起跳困難，且容易造成進攻籃板犯規。
2、低位進攻時卡位：
同搶板時動作要領相同，目的都是將對方卡在自己身後。但進攻時所卡位的方向與搶籃板時完全相反，背對籃筐。適合運用卡位的位置在漆線區周圍。一般都是中鋒或者大前鋒所掌握的技術。
在一個擁有強力內線時會經常用到的技術。配合戰術是其他隊員將防守方拉到遠處，防止盜球。這就是籃球卡位防守技術的特點。而且掌握一些簡單的籃球卡位防守方法，主要從搶籃板和低位進攻這兩方面進行練習。

㈩ 籃球比賽中怎麼才是正確的卡位

本詞多用於籃球比賽中。英語中卡位為boxout。籃板時：當防守方在籃下阻擋進攻方搶籃板球時的動作雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將進攻方擋在自己背後。使進攻方在搶籃板時起跳困難，且容易造成進攻籃板犯規。低位進攻時：同搶板時動作要領相同，目的都是將對方卡在自己身後。但進攻時所卡位的方向與搶籃板時完全相反，背對籃筐。適合運用卡位的位置在漆線區周圍。一般都是中鋒或者大前鋒所掌握的技術。在一個擁有強力內線時會經常用到的技術。配合戰術是其他隊員將防守方拉到遠處，防止盜球。
基本方法：
1.扎馬是卡位的基本姿勢，它可以讓你扎在地上穩穩當當，就像固定在地上。對方力量越強，你扎馬的重心應該越低。
2.坐臀既是卡位的時候與對方進行身體對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因為以背部為重心不利於移動，同時易被對方放空。
3.攔擋指的是你的手部動作。卡位不只是身體和下肢的事情，手部動作也要做到位。卡位的時候要用手部的上臂以上部分把對方緊緊卡在身後，防止對方移動
注意事項：
1、 用背部躺在對方身上是新手常犯的錯誤，因為這樣等於把重心交給對方控制，失去自身的主動權。
2、 用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規，而且會使自己的扎馬姿勢變形，穩定性下降。
3、 卡位時若被對方搶佔先機，應用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推搡。