打籃球和做減肥操哪個減肥快

1. 關於打籃球減肥的問題```

搞清楚你肥胖的原因是什麼，是生病，還是腸胃功能太好，還是其他的什麼原因？
減肥的原理是你消耗的能量大於你攝取的能量，這時候，身體就會自然分解你的脂肪來提供能量了。
打籃球絕對可以減肥，但是一個小時是肯定不行的，因為你肯定是打著玩的對不對？而且還是打半場對不對？而且不怎麼激烈對不對？如果我說的沒錯的話，一個小時就減不了。如果是那樣的話，你要在大太陽下面打2個小時以上才行。而且最好積極跑動，出的汗越多越好。

2. 打籃球和跑步哪個減肥效果好

打籃球，可以鍛煉全身，消耗熱能比較快。跑步相對於籃球來說，比較柔和，比較緩慢。所以個人覺得，打籃球效果好點，望採納，謝謝。

3. 打籃球和跑步哪個減肥效果好

打籃球效果會比較的好，打籃球是一種力量對抗，而且活動部位比較多，屬於難度較大的一種體能運動，跑步效果也很棒，但是相對來說沒有打籃球減肥快，還有跑步比較枯燥，打籃球人多熱鬧。

4. 減肥是去健身房好還是打籃球好

都行，減肥就是要管住嘴邁開腿，少吃油膩的食物，少吃高熱量的食物，少吃甜食，當然，更要少喝酒。多運動，一般去健身房的效果好，主要是交了錢就能督促自己堅持下去，也有健身愛好者能監督一下自己。

5. 什麼運動更容易減脂跑步還是器械運動

引言：有很多人都希望自己能夠變得更瘦一點，在這個過程中會採取各種各樣的方式來進行減肥，不過在減肥的過程中還是要選擇合適的運動的，什麼運動更影響減脂？跑步還是器械運動？

總結

雖然說體重的控制是很多人都在意的，但是在控制體重的過程中，應該注意自己的身體健康，這樣的話才能夠讓自己更好的成長。如果說連身體健康都沒有辦法控制的話，那麼也會帶來一系列的問題，希望有更多的人能夠在這個過程中好好的發展，從而讓自己有更好的體型。

6. 跑步和打籃球哪個減肥效果好為什麼

跑步和打籃球對減肥各有功效，互為補充。
每天晚上跑步可以有效控制身體的剩餘能量，精細盤算一天的能量攝入，然後根據減肥計劃來確定每天跑多少公里，這樣可以有效減脂。但是與此同時，因為跑步強度較小，基本上不會鍛煉身體的肌肉。所以你需要輔助以強度較大的籃球運動來保持和加強你身體的肌肉組織，也可以美化體型。
所以說跑步和打籃球要穿插進行，這樣減肥最有效。

7. 減肥的話，打籃球和跳舞，做家務，散步，那個效果好

跳舞＞籃球＞家務＞散步，個人推薦游泳，最能達到鍛煉效果的運動

8. 哎，就沒有什麼最快的減肥辦法嗎誰有

最快的減肥辦法談不上，只不過是減肥的方法用多點效果就能更快點，建議你減肥的時候不要太隨便啦，以為啥都能減肥，有的方法適合別人但不一定適合你，我覺得你可以先從飲食上整理一下，
最快的減肥辦法第一步，你要改掉你多有不好的飲食習慣，晚上6點鍾吃完晚飯之後千萬別再吃任何東西了，白天的飲食量也要注意控制控制，蔬菜和豆類可以多吃，一點肥肉都別吃，瘦肉偶爾吃比較好
有一個最快的減肥辦法是可以吃雞蛋的雞蛋減肥法，雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。吃雞蛋減肥的時候只能吃雞蛋代餐
除了飲食，最快的減肥辦法第二步，跳繩減肥，從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑半小時或跳健美操二十分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
比較好的最快的減肥辦法只有不斷嘗試各種減肥法了，勤忌口，多運動絕對能幫助你減肥的，但運動減肥可能沒有你想要的預想那麼快，所以要結合飲食各種辦法一起嘗試下，希望你參加婚禮前能快點瘦啊。

9. 跳繩 打籃球和跑步哪個更有助於減肥

跳繩減肥，效果最好。當然，不管什麼運動，能堅持是最重要！
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」?如每次連跳3分鍾，共5次?，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些准備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。

10. 打籃球、游泳、跑步哪些能減肥

都可以減肥。
步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等都是有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動。