打籃球時如何閃到腰

1. 打球腰閃了怎麼辦 如何預防打球閃到腰

停止運動
打球過程中，把腰扭傷了需要立即停下運動，不能在使用受傷部位用力，那樣會傷上加傷。
判斷傷勢
如果腰扭傷情況不嚴重，可以自己採取相應措施處理；但是如果腰扭傷之後，出現強烈的疼痛感，建議還是及時就醫檢查治療為好。
卧床休息
在打球時閃到了腰，是輕度扭傷在停下運動後最好是能立即找張硬床躺下休息，不要坐著也不要睡軟床，以免加重腰部傷勢。
躺在床上時要讓腰放平，平躺在床上。同時在膝蓋下放一個枕頭，雙腿蜷起來不要伸直。
冷敷處理
打球出現扭傷情況，最好能立即進行局部冷敷，最好在十分鍾內，用毛巾蘸上冷水，外敷於腰部扭傷處。這樣做能避免腰部血管擴張，可以起到消腫止痛的作用。要注意的是，這個是剛扭傷時可以進行的處理，時間過長就不宜用冷敷。
按摩緩解
俯卧躺在床上，可以由同伴或家人幫忙按摩。用雙手掌在閃腰人的脊柱兩旁，從上向下一邊輕輕的揉一邊慢慢的壓，一直到臀部向下，並且按摩到大腿下面以及小腿後面的肌群；按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

熱敷傷處
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚，太燙的話可以等稍涼再敷。
巧用生薑緩解
可以將新鮮的生薑切成片，然後用火烤熱後，輕輕貼在傷處，半小時左右取下即可，也是具有止痛的作用的。
背運法
閃到腰的人與家人或同伴靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鍾放下，休息幾分鍾再做。這個背運法也是能幫助減輕腰扭傷的疼痛的。

2. 打球時落地時腰閃了怎麼辦

腰扭傷俗稱「閃腰」。一般人常在彎腰抬重物時突然閃到腰，希望各位要避免這類動作。急救重點在於保持舒適的姿勢休息及冷敷二項。

腰扭傷是起因於彎腰取重物時，腰部肌肉突然的拉扯所致。

腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上。

應避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。這樣不但增加疼痛，更可能使腳部麻痹。

冷敷可減緩疼痛。所以不妨以濕毛巾冷敷腰部。

輕微的閃腰，只要休息個1—2天均可以自動痊癒。但若疼痛持續或愈來愈痛，則需盡早就醫(整形外科)。

此外，不單是筋肉疼痛，椎間盤突出也可能引起腰痛，所以腰痛時還是應到醫院檢查。

往醫院時，盡可能不要讓傷者走動。最好使傷者保持最舒服的姿勢，用車子送他去醫院。

1.休息：靜卧硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。

2.導引：導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側，當第二三及第上五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處。一側二穴。導引或留針20分鍾，一日三次，同時令病人自伸屈和放置腰10次以上，鎮痛有顯效。

卧床休息壓痛點明顯者可用1%普魯卡因（或加入醋酸氫化可的松1毫升）作痛點封閉並輔以物理治療也可局部敷貼活血散瘀止痛膏葯症狀減輕後逐漸開始腰背肌鍛煉

腰扭傷可按如下方法處理：

(1)停止工作、勞動，絕對卧床休息。應仰卧於硬板床上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。

(2)扭傷當天不要熱敷和推拿，以免局部血管擴張，發 生滲血和加重水腫。 24小時後，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉;還可用紅花油、米酒等塗抹、按揉患處，以促進局部的血液循環，調和氣血。骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過其彈性限度所致的急性損傷。急性腰扭傷後可立即出現劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感。此時。腰部不敢活動，行走困難，嚴重者甚至卧床時不能翻身。腰部的疼痛為持續性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。

3. 打籃球閃了腰怎麼辦啊

閃腰是腰椎不穩定的一種表現，偶爾出現一次閃腰不一定會造成腰椎不穩定，但是如果反復出現閃腰就很容易造成腰椎不穩定。可去醫院進行檢查。

4. 打籃球閃到腰，一干沉活腰就特別累，有什麼好辦法

用手按一下脊椎骨頭,如果有痛點可能是有錯位的地方 或者閃腰容易筋有出槽的地方 如果是這樣就是常見病,絕大部分不需要葯物或手術治療,找個正骨大夫,他們手法專治這類病,不再壓迫神經,相應的症狀自然就消失了,就是治的時候會有點皮肉痛,休息一下就好,治療時間通常不超過十分鍾 卧床休息，服雲南白葯、扶他林治療，兩天後上熱敷。一周後疼痛無改善，去醫院拍片。 因為，有極少數人有先天性脊椎裂，所以還是拍了片子，確定不是這個病比較好，如果是單純的閃腰，有保守治療和微創治療，如果您接受不了小針刀，可以吃骨科活血化瘀的葯還要貼膏葯，注意閃腰部位的保暖，盡量少活動
記得採納啊

5. 打球閃腰了怎樣快點好

俗話說十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃了腰。扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內局部冷敷為其二，24小時後，則可自我治療。
按摩法：俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鍾更換一次，每次持續熱敷20—30分鍾。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

6. 打籃球閃到腰

兄弟啊
運動嘛
不要這么拼嘛
俯卧撐什麼的
都那麼猛
第二天又跑去打球
肌肉也好好好休息的
別太拼了
閃到的話
一般都會自己好的
不過時間要長些
如果實在受不了的話就去醫院吧
以前
都試過啦
打球前
還是要熱熱身的
必須的

7. 有哪些行為容易閃到腰，該如何緊急處理

在實現的生活中，我們很多人由於個人體質不同，所以在做同一件事時身體就會出現不同狀況，尤其是在運動之後對比越明顯。比如有的人會肌肉酸痛，有的人會扭到腰，也有的人只是冒點汗。在生活中，閃到腰是常見的一個身體狀態，尤其是對於一些上了年紀的人來說，閃到腰是非常普遍的。

在生活中閃到腰的行為主要有：首先，運動的時候。現在越來越多的人開始注重運動，而運動就可能閃到腰，尤其是對於一些對抗性較強的運動來說，比如打籃球、踢足球等競技性體育運動；其次，搬重物的時候。在搬運比較重的東西的時候，很多人也會不下心閃到腰，尤其是一些上了年紀的人，由於身體力量的下降，在搬重東西很容易傷到自己的腰；最後，被絆一下的時候。在生活中，我們在走路或者奔跑的時候，如果被拌一下很容易由於身體失去重心而導致閃了腰，甚至可能造成更嚴重的傷害。

在生活中，如果我們在正常走路或者奔跑的情況下，如果被拌一下很可能由於身體失去重心，而閃了腰，這種閃腰一般沒有大的問題，只需要自己拉伸一下就可以，如果感覺嚴重的話可以就近就醫。

你曾經因為什麼而閃了腰？

8. 打籃球時閃著腰了！！！後腰中間很疼！！

你好小兄弟，

個人認為你是腰肌拉傷所導致的「腰肌筋膜炎」，通俗一點就是腰肌勞損。

從你的網路資料得知，你是16歲的男性患者，在這個年齡，除非遺傳因素，罹患椎間盤突出的可能性不大。而且跟據你的受傷情況，如果不伴有下肢「抽筋樣疼痛」或者「腿麻」症狀，那麼腰椎間盤突出的可能性極小。

上傳一張圖片，我想你所說的後腰中間疼是右圖的位置。在右圖的紅色區域里，你可能還會找到一個壓痛特別明顯的點，醫學上成為「扳機點」。

接下來解釋一下「腰肌勞損」疼痛的原因，

一方面，在劇烈的運動中，腰背部的肌肉強有力地收縮著，處於「無氧運動狀態」，產生較多乳酸，可以刺激此處的神經導致疼痛，但這種疼痛通過按摩和熱敷幾天內會消失，除非你帶傷上陣。

另一方面，你的韌帶或肌肉在劇烈的運動中不堪重負，發生拉傷，拉傷的部位多位於靠近骨骼的地方（因為肌肉通過韌帶附著在骨骼上）。那麼在受傷最明顯的部位，你可以摸到「扳機點」。這就是內傷了，完全好得10多天。

最後講一講治療——止痛是次要的，促進損傷韌帶的恢復才是根本！否則，很容易就復發了。

1，睡硬板床，因為只有平躺的時候，你腰背的肌肉是完全放鬆的，所以有助於損傷的恢復。以你的年齡，從今天起躺個五天，除了吃飯上廁所，盡量不要下床，應該可以痊癒。這絕不是危言聳聽，如果你不能嚴格遵守，那麼軍訓估計得泡湯。

2，如果你樂意，繼續原來的針灸，貼膏葯，拔火罐，但是我建議最好還是貼個膏葯老老實實躺在自己家裡。叫你媽媽多燉點豬腳，因為這些東西有助於損傷韌帶的修復。

3，實在很痛就局部注射封閉，雖然可以有效止痛，但是副作用還是有的，我不太推薦這種方法，因為你還很年輕。

記住，躺好！

9. 閃腰後有什麼方法能快速恢復的么

在日常生活中，很多人都喜歡打籃球，不過，籃球畢竟是一種對抗性的運動，很容易閃到腰。那麼，如果我們打籃球閃到腰，應該如何快速地恢復？事實上，以下幾種方法可以快速恢復：

第四種方法是葯物治療。閃到腰之後可以外用葯物改善病情，其中紅花油，活絡油、傷科跌打片、跌打丸、三七傷葯片等活血止疼酊之類葯物較為常用，疼痛明顯患者可以吃芬必得、氯唑沙宗等葯物止痛。

第五種方法是按摩。事實上，按摩同樣也可以改善閃腰情況，不過，按摩時不宜用力過大，且不能哪裡痛就往哪個地方按，易加重病情。

10. 打籃球時閃了腰怎麼辦

閃腰是大事，注意治療。我就是閃腰之後還沒徹底好，又打球，結果以後每次打球腰都很酸，後來說是腰肌勞損，不好治療了。
你的情況，建議去中醫推拿，很好用，再次就是養，沒好之前千萬別再打球了，沒事情況下多活動活動腰部，養一段時間就差不多了。