籃球突破第一步如何才能不走步

❶ 打籃球，持球起步突破時很容易走步，請問要怎樣起步才可以避免走步

只要先拍球落地，腳再動的話，就不會走步了，一般走步的情況就是腳先動，球後落地的

❷ 打籃球怎麼防止走步

雙手交替運球相比單手一直運球，雙手交替運球能避免停住球，這樣就減少了走步的發生。
接到隊友傳球可以運球。當接到隊友的傳球，可以一邊拍球一邊行進，這就不會是走步了。注意如果是自己運球後，再抱起球停止，如果腳步還移動就是走步了。
穩住中樞腳。當在籃下晃動躲閃時，經常出現走步的現象，主要是由於對方一擠壓你，容易讓你的中樞腳發生移動，就是走步了。因此時刻要穩住自己的中樞腳，另一隻腳可以自由移動。
接球後先運球再邁步。很多打球者接到隊友傳球後，急於進攻的先邁出腳，這樣就是走步違例了。不管有多緊急，應該時刻記著持球先運球再邁步子。
注意小碎步。有時候裁判一疏忽，你的小碎步就逃過一劫，但是時間長了被發現還是會判罰走步的。小碎步即運球停球後，腳底下發生細微挪動，在比賽中要減少這種小碎步。

❸ 打籃球第一步總走步 怎麼辦

要先運再走，你一定是第一步出去才運的球吧。我以前三威脅刺探步也遇到過這樣的問題。
說的更明白一點，你接到球後，你可以邁出非重心腳的那一步，但是沒運球你不能移動重心腳，所以你要先運球才能沖出去。

問題來了，那要怎麼辦才能即不走步，又不用拖拖拉拉地運一下球才沖出去呢？

分享一個我自己的小訣竅，當你聽到球運到地上的那一聲，再松開重心腳沖出去。讓你的非重心腳和球同時點地，就是你邁出非重心腳時，球也同時運到地上，順勢你就能沖出去而又不會走步了。
（總之，你心裡想著先運球就是了，實際情況其實球點地比你的第一步快了一點，其實並沒同時點地，差不多就是了）

❹ 打籃球時怎樣才能避免"走步"(帶球走三步~)

打籃球時,帶球不容易走步的方法：
運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
身體姿勢：
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
手臂動作：
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球;體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同，原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
球的落點：
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便於技術運用。例如:運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
協調配合：
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

❺ 什麼叫走步籃球怎樣才能不走步

走步（Traveling），或叫帶球走是屬於籃球比賽中違例的一種（不合規則的動作）。為了限制持球者的移動方式，籃球規則定義掌控球者必須以運球的方式移動，只要在運球狀態，怎麼移動都可以；非運球狀態（即持球狀態時）的移動則受到充分的限制。

確定軸心腳
以下是幾種形成軸心腳的情況：

1）隊員雙腳著地接到球，可以用任一腳作中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳；

2）隊員在移動或運球中接到球，他可以按下列情況停步並確定中樞腳：

a）雙腳同時著地，則任一腳都可以是中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳；

b）兩腳分先後著地，則先觸地的腳是中樞腳；

c）一腳著地，隊員可以跳起那隻腳並雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。

FIBA規則中的走步[1]
FIBA規則已經足以當作走步規則的充分參考。

持球移動超出允許的范圍即走步。規則規定騰空接球，兩腳先後著地，以先落地的腳為中樞腳．兩腳同時著地，兩腳都可以做中樞腳（以後移動的腳為中樞腳）抬起中樞腳可以傳球和投籃，但不能運球．抬起中樞腳傳球或投籃時，球離手前，中樞腳不能著地．運球開始時，必須是球先離手，然後才能提起中樞腳．違反上述規定即是走步。 走步這種違例行為僅限於控球者，主要是對於控球者出現的非籃球規則允許范圍內的帶球動作的一種吹罰。根據書面的籃球比賽技術規則記載：球場上所有的沒有同步拍球三步以上的移動行為都可以吹罰為走步違例。
還有跳步算兩步，初學者先別嘗試。不好把握。

❻ 怎麼突破不會走步

在比賽中持球隊員常常出現帶球走違例行為，中學生更為常見。但怎樣才能減少或避免這種失誤出現呢？本人在中學籃球教學訓練中摸索出了一套可行性方案，一般可通過二節課的教學就能使學生基本掌握，現提供給大家參考。

為防止違反走步違例規則的行為發生，最關鍵的就是確定中樞腳，隊員接球時的合法停步，是確定中樞腳的關鍵。具體的中樞腳確定可依據以下原則：

（一）、如果隊員一腳正觸及地面，另一腳後觸及地面，原先的那隻腳就成為中樞腳；隊員可跳起那隻腳雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。

（二）、如果雙腳離地，並且隊員是雙腳同時著地，則任何一隻腳都可以是中樞腳；兩腳分先後著地，則先著地的腳為中樞腳。

在教學訓練中，要先對學生講清規則，讓每一位學生都能理解規則，懂得中樞腳的確定方法，明確運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起；如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下，運球開始時在球離手前哪只腳都不可以抬起。教師演示上述各種情況，讓學生依據規則和要求通過下面幾種組合方法反復練習：

1、確定中樞腳練習。

先徒手做跳步急停、跨步急停，後練習自拋自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停（落地後無中樞腳）練習。

2、原地突破練習。

將隊員分成相同的兩組，相距1米面對站立，兩人用一個球，練習開始，持球隊員先確定自己的中樞腳後做投、傳、突等假動作接著做交叉步或同側步突破的腳步練習，反復做3—5次後將球傳給同伴，以次方法反復練習。

3、接傳球突破練習。

位於45度角處，學生成一路縱隊，①號隊員將球傳給⑩後，迅速向前跨步接⑩的回傳球做突破練習。接球時可用1中三種急停方法。

4、在防守的情況下三人連續的突破練習。

三人一組，每組一球，①先做假動作吸引防守，然後做突破練習，運幾次球後，再傳球給②，立即向前防守②，②依上述方法進行突破練習。要求：突破時，一定要明確自己的中樞腳。

5、「一攻一守」持球突破練習。

①上步接⑩的傳球，⑩上前防守①，然後①做假動作吸引對手進行突破投籃，⑩搶籃板球，攻守換位，以次方法連續進行。可變換多種角度進行練習。

6、半場三攻三守練習。

練習時要積極防守不許進行進攻掩護，主要運用中投和突破結合技術。兩節課後，就可以與其他技術結合起來練習，在教學比賽中加以鞏固，使他們熟練地掌握突破時怎樣合法使用中樞腳，減少或避免突破時走步違例。

❼ 如何克服籃球規則走步

要想克服籃球走步，就必須熟知關於籃球走步的規則。
走步這種違例行為僅限於控球者，主要是對於控球者出現的非籃球規則允許范圍內的帶球動作的一種吹罰。根據書面的籃球比賽技術規則記載：球場上所有的沒有同步拍球三步以上的移動行為都可以吹罰為走步違例。
持球移動超出允許的范圍即走步。規則規定騰空接球，兩腳先後著地，以先落地的腳為中樞腳．兩腳同時著地，兩腳都可以做中樞腳（以後移動的腳為中樞腳）抬起中樞腳可以傳球和投籃，但不能運球．抬起中樞腳傳球或投籃時，球離手前，中樞腳不能著地．運球開始時，必須是球先離手，然後才能提起中樞腳．違反上述規定既是走步。

要想克服籃球走步，靠的是自己勤快的練習，就從起步突破開始，右撇子一般是左腳做支點，專業名詞叫軸心腳，軸心腳是不能動的，你要晃人，你要起步突破，移動的都是右腳，只有籃球落地開始運球那一瞬間才可以移動左腳突破。至於上籃，記得數你抱住球那一步，熟能生巧。

❽ 怎樣減少持球突破教學中的走步違例你有什麼看法

在現實生活中，籃球是一個比較廣泛的運動。很多人都喜歡籃球運動，因為這種運動，他不僅可以鍛煉身體，而且還能促進我們的骨骼增長。對於未成年人來說，是有著非常大的作用的。所以很多家庭，都會讓孩子去學習籃球。那麼自然，有時候大家就會去參考一些教學視頻，在籃球教學視頻裡面怎麼減少持球突破的走步違例呢？個人覺得，之所以會出現走步，其主要原因還是中心腳的變化問題。所以對於我們來說，我們一定要固定自己的中樞腳，這樣的話，我們才能避免走步。這種情況，只有通過多加練習，原地練習的方式，才能得到提升。所以大家要改變這種結果，就需要持續不斷的去練習這個動作，然後找到這種節奏，這樣的話，才能減少這種失誤。是啊，持球突破，對於我們來說，是一個非常有用的實戰技能。他能夠讓我們很好的擺脫對手，那麼在持球突破的時候，也是需要講究一定的技巧的，下面我們就一起來簡單了解一下。

所以希望大家能夠引起重視，也能夠正確利用，這樣的話，我們才能真正的讓他對我們有一定的用處。

❾ 打籃球如何防止運球走步

防止走步方法

1. 雙手交替運球相比單手一直運球，雙手交替運球能避免停住球，這樣就減少了走步的發生。

2. 接到隊友傳球可以運球

   當接到隊友的傳球，可以一邊拍球一邊行進，這就不會是走步了。注意如果是自己運球後，再抱起球停止，如果腳步還移動就是走步了。

3. 穩住中樞腳

   當在籃下晃動躲閃時，經常出現走步的現象，主要是由於對方一擠壓你，容易讓你的中樞腳發生移動，就是走步了。因此時刻要穩住自己的中樞腳，另一隻腳可以自由移動。

4. 接球後先運球再邁步

   很多打球者接到隊友傳球後，急於進攻的先邁出腳，這樣就是走步違例了。不管有多緊急，應該時刻記著持球先運球再邁步子。

❿ 關於籃球突破第一步走步的問題

走步了，許多初學者，都會習慣球未落地，就移動軸心腳。
1、標准要求是：右或左腳跨步同時，球落地後，移動軸心腳。你要先慢動作體會，以右跨步為例
順序：向右跨步前----先將球轉移到右大腿外側，左肩對著防守人-----左手扶著球側面，右手移到球上面---右腳跨步，同時放開左手順勢抬起成橫向防止對手伸手掏球，右手腕向下彈壓球落地---球、右腳同時落地---接著左腳以交叉步向斜前方跨步，左肩向斜前方擠靠防守人--左腳完成跨步後，球應該在左右腳的中間稍後位置，形成護球。
多聯系，養成習慣後，再加快速度。左右腳動作一樣。
2、 注意：移球-跨步-運球-再跨步，4個動作非常連貫，而且間距時間很短，很容易造成未運球，就移動軸心腳。 同時，扶球的手抬起時，千萬不要有向外推的動作，自然抬起就可以，以免造成推人而犯規。 肩膀也一樣，不能有頂人的動作，自然靠上對方，擠過去就好。
3、交叉步過人，跨步腳與運球手相反。