籃球如何躲避防守

① 籃球比賽中如何過掉貼身防守

自己後退創造空間。以右手球員為例，運球假裝突破，左腳向後撤步並佯裝變向，同時觀察防守隊員是否上前，待防守者重心向前的瞬間啟動突破，原則是防守者哪只腳在前突哪邊。也可以後撤之後佯裝突破後急停跳投。橫向運球。橫向運球的意思是指不面向（平行）籃筐方向運球，例如帶著防守隊員沿三分線弧度運球走，這時防守隊員緊貼你時就可以突然半轉身變向，與正面變向不同的是這種變向主動性更強，且幅度更大，由於之前是橫移便向後直接面向籃筐且空間更大。另外也可以平行於籃筐帶著防守隊員跑，然後突然向外撤步投籃。

② 籃球中鋒如何擺脫防守的技術

利位置,爭奪接球的空間,而起跳後靠躍起的動作,目的是巧妙利用落地的瞬間來摧毀防守隊員的身體重心,通過左或右的大幅度轉身的位移,造成防守上的空檔,並以此來迅速擺脫防守。這一技術動作運用的基本條件,是一對一防守的情況下,且中鋒高大於防守隊員,並在佔位中能控制一定接球區間時,採用此方法最佳。「占移式」擺脫防守最顯著的特點跳接球落位的同時摧毀防守隊員的身體重心,通過左或右的大幅度轉身的位移來有效擺脫防守,它與「超前式」中鋒擺脫防守。

③ 籃球後衛如何防守

一、後衛防守介紹：
1、後衛的防守處在第一線，一切防守都是從後衛開始的，無論是全場緊逼以好還是投籃投進或投不進，任何防守都是從後衛開始組織起來的。後衛防守定下了調子，如果後衛像發了瘋似的去防，後邊的內線一般都會跟進向後衛一樣去防守。
2、後衛的防守可以給內線減輕很大的壓力，也就是說，每個隊進攻都試圖把球傳進內線，因為內線成功率較高，又能造成對方的犯規。但是如果後衛的防守好，能阻止對方把球傳到內線，阻止對方的內線進攻，就給內線減輕了很大的壓力。
二、後衛防守技巧：
1、要在心理上戰勝對方，心中有一定要防住對方的信念。有許多技術性的球員，如果遇到這樣的防守往往會放棄進攻，像貼膏葯一樣貼住對方，幾次以後對方就有可能放棄進攻了。
2、要特別注意無球的防守，要隨時調整自己的防守位置，當防有球隊員的時候，你會給球很大的壓力，當球一傳出去以後，後衛必須立即調整位置，因為後衛處在要協防和要輪轉補位的位置，因此要特別注意由防有球到防無球的轉換。
3、當組織半場防守時，一定要防一側，要迫使對方後衛向邊線運球、向一側運球，這樣就可以告訴同伴哪邊是強側、哪邊是弱側，給同伴一個信號，也迫使對方只能朝一個方向去而不是向中間，因為中間有兩個進攻的方向。
4、後衛在防守中一定要注意與隊友的交流，後衛在場上一定要講話，隊員互相之間要講話，這樣的話，防守效率就會大大提高。

④ 打籃球時如何防守

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後，通過這樣的方式將防守人甩到你的身後，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持於胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手，並且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

參考鏈接：

網路：籃球（球類運動）

⑤ 如何化解籃球防守技巧

籃球運動中總的來說就是攻和守。攻，是要經過長期的磨煉才能提高的；而守，則是有很多技巧的。

防守技巧總結：

1.堵強放弱。這是最基本的防守技巧，意思是在對手的強側建立好防守站位，從而逼迫他從弱側進攻。我們在進攻人拿到球之後立刻要雙腿前後開立，前腳逼迫住對手的強側，與此同時，雙手也要給對方製造一定的壓力：靠近對方強側的手要不停地進行騷擾，另一側手臂伸張開給對方從弱側進攻施加壓力。這里給大家兩個辨別對方強弱側手的一般性秘訣：看對方投籃用哪個手一般就是強側手；看對方接到球第一下運球用的手一般就是強側手。

2.防守不要跟著進攻人的球和腳部輕易調動重心，而是要盯著對方的腰部做出判斷。一般進攻人的眼神和腳部具有很強的欺騙性，不能根據這個輕易地調動自己的防守重心，要盯著對方的腰部。不管對方運球怎麼花哨，軀干如何左右擺動，對方的重心是在腰部，它是對方進攻方向的關鍵點。

3.在進攻人運球的過程中，你的防守應該側重於干擾和施加壓力，而不是想著去斷對方的球。在野球場上總是可以遇到那些防守不停掏球的人，這種防守是賭博式防守，非常不好。大多數情況下只會「斷掉」空氣，而一旦這樣，你防守的重心和站位就移動了，往往就導致被一步過。所以防守過程中一定要靠站位、移動以及手臂的干擾來給對方進攻施加壓力，從而迫使進攻人暴露出漏洞或者出現失誤。

4.閱讀防守，逼迫對手用不舒服的方式打球。舉一些例子，球場上那種投籃特別出色的球員，防守時就應該盡量靠近他，也就是俗稱的「貼防」，這樣能在他投籃的時候更好地施加壓力；針對那些突破能力優秀但是投籃不突出的球員，防守時就應該放出一定的空間；而針對那些喜歡三威脅的球員，他們一般來說投籃和突破能力比較均衡，這時候防守就應該主防突破,寧可給他投籃機會 ，因為在你不熟悉他的套路時，擅長三威脅的人一個投籃假動作把你「點」起來了，他的突破就會變得無比輕松，得分基本是確定了。

5.適當的一些「小動作」。千萬不能過分，不然球場就演變成戰場了。比如，對手在沒有下球的時候你的手可以不停地去掏球或堵住對方下球的路線；對方移動進攻的時候你可以不停地給對方施加身體力量；面對高個子或者是喜歡後仰跳投的人你可以封住他的「眼」等等。

6.增加身體素質。這是防守和進攻的基本條件。沒有好的身體素質，防守時的移動速度會非常慢，施加壓力的效果不明顯，就連身體對抗也占不到一點便宜。

⑥ 打籃球遇到防守強硬的怎麼破

你得先敢去和對方打身體 打對抗

你才能發現你哪兒硬不起來

當你跨過了敢與和對方對抗的坎兒之後

就要針對性的訓練你的肌肉 你的核心

你的防守技巧

這些也是根據你自己的位置去調整訓練了

個人認為最重要的就是這兩點了。

以下為原回答。

那要看你是怎麼不夠強硬

如果你是球風不夠強硬 那沒必要強硬起來

適合自己的球風才是最好的

但是如果你因為怕對抗而去躲避

消極搶板 別人都進內線了還不貼防的話

那你確實應該強硬

我因為受過嚴重的傷 所以對於對抗有了心理陰影

但是每年夏天我們的小旗縣都有比賽

我的朋友們會組一支球隊

球隊里有兩個5號位

一個高又胖 一個不太高 賊瘦

打最後一場生死賽的時候

前者有完美的身體優勢 但是消極搶板 喂球吃不到 導致比分落後

後者上了之後

就一個字 硬

就是我明知道干不過你 我還要給你對抗

想上我的籃 除非給我干趴下

這場比賽我們2分之差贏了

後者鼻子嘴巴全是血

但是在場上沒有任何錶現出來

下場我才看到

所以

如果是養生局最好養生 別像我一樣全場球也打不了

但是你有自己的球隊

我希望你明白

你背負的是一支隊伍

怕被干就滾下去

只要上場

除了保護自己和對方球員以外

能給強度多大就多大

⑦ 籃球比賽中如何過掉貼身防守

籃球比賽中想要過掉貼身防守，最主要的是不要在對方的壓迫防守下收球。
1，自己後退創造空間。以右手球員為例，運球假裝突破，左腳向後撤步並佯裝變向，同時觀察防守隊員是否上前，待防守者重心向前的瞬間啟動突破，原則是防守者哪只腳在前突哪邊。也可以後撤之後佯裝突破後急停跳投。
2，橫向運球。橫向運球的意思是指不面向（平行）籃筐方向運球，例如帶著防守隊員沿三分線弧度運球走，這時防守隊員緊貼你時就可以突然半轉身變向，與正面變向不同的是這種變向主動性更強，且幅度更大，由於之前是橫移便向後直接面向籃筐且空間更大。另外也可以平行於籃筐帶著防守隊員跑，然後突然向外撤步投籃。
3，前面說那麼多廢話無外乎變向和撤步，如果你都不會只會右手運球，那麼你就需要隊友掩護了：帶球往隊友方向奔去，或利用掩護殺進去或跟隊友玩擋拆。
如果是外線球員的貼防，可以通過大回環和後撤來拉開和防守者的距離，如果防守人追過來防，則可以趁勢加速突破他的防守；
如果是內線球員，一般情況下是用身體護住球進行背打，同時注意對手的重心移動，看準時機進行轉身突破或背轉身突破，注意背打不要超時（5秒），如果實在頂不住就回傳隊友重新要位。

⑧ 打籃球如何應對貼身防守

雙手持球，找個軸心腳，先向一側半轉身，他跟你動的話，你在快速相反方向半轉身。目前所說的都是從背對防守隊員，到面對防守隊員轉動過程。轉兩次，記得把球舉高，防止被斷球，當轉到正面的時候，先向左探肩，然後接著剛才的方向，讓防守隊員以為你還像之前的順序一樣轉，突然從正面吧球往右放，然後加速，一步從右邊跨過去。
竅門就是多轉，不管你怎麼轉，只要把對方的防守重心帶起來就好，然後一個反向，把對方重心晃沒，就可以突破了。當然，這要看你突破的第一步是不是夠快。
不能壓著他，但是可以在他向你發力的時候穩穩的站住。我覺得貼身防守的要點一是腳步要碎且快，跟得上對方。二是對於對方動作的判斷要敏銳一些，比如說他要做動作時馬上貼著他的身體（千萬別碰手臂），給他適當的壓力。他要強打的時候就站穩拼力氣就好了。貼身防守最重要的是給對方干擾，所以不要總想著蓋帽，保持在他面前但不吃晃，讓他跳不起來，跑不起來，穿不出球就是最成功的了