如何訓練籃球球感

㈠ 如何提高籃球球感

提高籃球球感的方法：
1、雙手向上拋球然後轉身，當把籃球拋到空中的時候，在原地做一些360的轉體，之後把落下來的球接住了。這是方法對於新手是很適用的。
2、原地繞八字來滾球，如果速度加快的話，很容易球就跑了。
3、雙手拋球然後擊掌。把籃球拋到空中，然後我們雙手擊掌一下，之後再接到籃球的。如果你可以擊掌兩次三次更好的。
4、原地繞體來運球，其實自己雙腿站立好的，身體彎曲，然後讓籃球圍著自己身體轉圈的，這樣來回反正方向的去轉動的。
5、籃球球感不是每一個人都是可以有的，很多時候看到別人手感來的時候，其實手感的形成也是在艱辛付出的結果，很多時候在打球，不能老是依賴的球感的，當球感不好的時候，很多高手還是可以通過其他方式讓自己球隊得分的。
6、多加練習，好的球感不是說來就來的，如果想打好籃球的話，那麼就一定要多加練習的，而且平時多多向別人學習的，只有喜歡籃球，熱愛籃球，加上刻苦努力，那麼就會有一個良好的球技 。

㈡ 怎麼練籃球的球感~~緊急！！

0. 熱身，活動活動，抻抻筋什麼的，隨便大力的拍拍球，比如直臂大力的把球往地上砸那種運球
1. 繞球（也就是球操，圍著腰、小腿、腦袋轉的那種）：需要注意的是速度要快，力氣要大，不要怕球飛出去，比如我練的時候，腦子里想的是櫻木花道那樣子，幾乎繞個3、4圈球就飛出去了，這時候要給自己一個意識，就是要刻意的加快速度，加大力量，而且還要保持連貫性。雖然球丟的更快了，不要慌，自己一定要堅信這么練是有效果的。我每次練球感的時候剛開始都會做這個，每次練都會丟球，就算是練了半年還是會丟球，這才說明這么練是有效果的，不要氣餒，每次丟球都要讓自己加速。繞個
1分鍾左右，感覺自己來邁的時候，訂個圈數，比如我定的21圈，強迫自己最快速度連續繞21圈，丟球就重新計數，但是我自己每次都是保證不了質量，每次都是越繞越慢，這就看個人的心理堅定程度了。一般左右小腿腰部頭部的順逆時針加起來能做個十分鍾左右吧。練完這個，胳膊就已經軟了，如果你胳膊沒軟，說明你沒有認真。【也許有人會說，我力氣大啊，身體素質好啊什麼的，這些小菜怎麼會累呢？...但凡練過短跑的都知道，不管你是bolt9秒跑完100m還是初中生12秒跑完100m，都一樣是累得不行。所以，照著練沒勁兒來吧】
2. 放鬆（做完繞球先喘個1分鍾）：隨便連一些運球基本動作或者玩一些花，比如一些直立的胯下行進和倒退啊，胯下機槍正反八字啊，體前接胯下接背後接虛晃胯下接轉身接背後...總之能連就連著來，反正不累，不要求速度，純放鬆，玩個2、3分鍾就好。這放鬆的時候你一般就能感覺到經過第一步的練習給你帶來的變化了
3. 主菜--左右手的各種行進間變向：練習這個就需要有塊空地了，沒必要多寬，長度大概底線到中線的距離就好，這是是體力活。【這里要說明一下，球感，是控球的感覺，原地練出來的球感它就只能是靜態球感，想過人，就需要行進間練習球感。】練習的順序是體前變向--胯下--背後--轉身。說下細節，拿體前變向舉例（以先右手持球為例），（整個過程要抬頭）持球，降低重心，想像你要一步交叉步過對方，向右側身，左腳最快速度向右前方邁步，同時右手運一次球，然後右腳向前左腳同時向後（別跳，貼著地面），讓身體向左側身，假想從左側交叉步過對方，體前變向（右手運球一次交左手），右腳向左前邁步，左手運一次球，然後接著換向右交叉步突，向左，向右...從底線到中線，然後再運回來。之後的胯下啊，背後啊，後轉身啊全都這么著來，腳步如何轉換我也就不多說了，多練就熟悉了，反正需要記住的是一次變向後，只運一次球，調整一次步子，接著進行下一次的變向。需要注意的是，這種練習不光是控球，同時練的是你第一步突破的能力，所以變向之後的第一步加速一定要做出來，還有變向前的節奏要控制好。啊，還有，背後分兩種，一種是推進時的，一種是近距離的。
4. 放鬆，同2，有條件的或者是想主攻弱手的，可以練習運雙球，比如一球胯下同時加一球體前或背後等等（您要能一球轉身同時加另一球隨便的變向我服您），或者可以向第3步那樣行進間練習，但這就不能算放鬆了哈。
5. 假想敵過人：我是外線，所以一般從三分線外一點開始，從運1次球過人接上籃或投籃開始，運2次球過2人接上籃或投籃，最後運3次球過3人接投籃結束。【不要看著覺得我說的短，比如運1次球過人接上籃就可以分為左突，右突，交叉步，順步，右側右手上，右側左手上，左側...3步上籃，2步上籃，K步投等等，運2次球接上籃又多了上正籃，上反籃，3次又多了籃下，彈外線等等】注意練到運3次球就行了，不要練運4次的，純浪費體力浪費時間。每次做動作的時候要盡力，但同時也要注意節奏變化，快准狠。在練習這一步的時候剛開始盡自己想像力做動作，之後逐漸的剔除沒用的動作，並多練自己開始熟練的有效的動作，讓它變成你個人的動作。還有就是在籃球場練的要注意進球
就這么多內容，練下來大概半小時到一個半小時，全憑心情。當感覺自己球感開始NB之後可以盡量簡化，有時候我會練完1後緊接著練5，這樣半堂體育課就夠了。但是沒NB起來之前（比賽的時候左手明顯和右手差距太大）主要練的是1到3。

㈢ 怎樣練習球感(籃球)

這就要考盤球練習了，可以頸部盤球、腰部盤球、膝關節盤球………………有一個簡單的方法是繞著三分線跑，從慢到快，務必要讓球落到三分線上，左右手都要。這個練習不但可以提升球感，還可以提高運球技術。球感還包括其它幾個方面，你可以多看視頻模仿著做一些假動作。

㈣ 怎樣增強對籃球的球感

(一)概念與意義
籃球運動基本功之一，指運動員手對球的感應支配球能力。表現在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉、推、換、撥、抖等動作上。對球性熟的學生或手功好的隊員，技術一般均較好。手的基本功是控制支配球動作的主要環節，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動作的力量，速度和爆發力等素質。掌握提高這些特殊的動作技能和發展上肢的專項素質，更好地控制與支配球運用自如、心手相應，才能在激烈對抗復雜多變的比賽情況下保證技術的發揮或表現出高超的技巧。所以手功是籃球基本功的重要內容。

(二)練習目的
是提高控制支配球能力，也叫增強自信心的訓練方法。這些練習方法主要可以提高手指、手腕關節的靈活性和對球的感應能力的手指手腕爆發用力的能力。

(三)練習原則
(1)選擇練習時要貫徹少而精的原則。要按學生的水平，選擇行之有效的練習方法，堅持經常，反復磨練，逐步增加難度。
(2)對每個練習要抓住要點，明確目的與要求，既有一定的時間和次數的規定，又應防止耍花樣，走過場。
(3)為了使學生增強手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、運球等練習時，應盡早地引導學生將視線離開球，主要憑借對球的感應來進行練習。
(4)在進行控制球練習時要多結合課的准備部分進行。也可做為課外作業讓學生自己練習。

控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7.跨下八字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習

假動作
1.搖擺腰部
2.舉手開足
3.球和足部方向相反
4.假投籃
5.搖擺頸部
6.駐足

四)練習方法
1�翻腕壓手
方法：單手持球於頭上做投籃准備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。
要求：五指張大分開，指根以上觸球。

2�擠球(雙手擠球)
方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。
要求：五指盡量分開，用力適當。

3�雙手頭上拋接球練習
方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。
要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

4�雙手胸前向上拋球後擊掌
方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球後擊掌。在球落地前將球接住。
要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。

5�雙手向上拋球後做轉身
方法：拋球方法同上。球拋出後原地轉身360度或720度，然後接住。
要求：拋球垂直，轉身平穩。

6�雙手向上拋球後做俯卧撐
方法：拋球方法同上，球適當拋高後即做俯卧撐一次再站起將球接住。
要求：球拋稍高，動作標准，忙而不亂。

7�身前拋接球，身後擊掌
方法：雙手持球於胸前、腹前，將球向上拋起，球起後立即入移向背後擊掌1～3次。
要求：球不高於頭。

8�體前擊掌，背後接球
方法：雙手持球置於頭後，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背後接球，不使球落地。
要求：手快速移動。

9�身前拋球身後接，身後拋球身前接
方法：隊員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球於腹前，將球拋向身後，然後向身後擺動雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住。
要求：球拋得不能高，過頭即可，移動雙臂要快。

10�自拋自接地面反彈球
方法：兩腿開立與肩同寬，雙手持球於體前，雙手向上拋球，當球落地反彈時，兩手迅速前伸，將球握住。
要求：球拋的高度由低逐漸升高。接球的高度在膝以下。

11�單手直臂托球於頭上連續向上跳
方法：單手持球於頭上托起，連續跳，跳起時球不離手。
要求：向上跳的同時，手控制住球，使球不離手。

12�單手頭上拋接球，控制球能力練習
方法：單手托球於頭上，另一手扶球，托球手快速屈腕將球向上拋起，連續多次後換手練習。
要求：手腕抖動力量均勻，球要拋直。

13�背後兩手近距離拋接球
方法：直立兩腳與肩寬，直臂兩手於背後，開始右手持球，近距離拋向左手，左手接住再拋向右手，如此反復進行。
要求：開始兩手近，拋球慢，熟練後兩手逐漸拉大距離，球速也要加快。

14�雙手交替轉腕抄球
方法：兩腳左右開立，左手托球於下部，右手扶球後部於胸前。開始練習，兩手迅速將球向前旋轉，旋轉後，兩手扶球的位置相反。
要求：抄好球，不落地。

15�單手向上挑球
方法：兩腳開立單手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖動和手指的屈伸的力量將球挑起，球回手中，反復練習。
要求：直臂、身體和肩臂不動。

16�雙手向上挑球
方法：兩腳開立，雙手直臂持球向前伸出，模仿雙手低手投籃的最後出手動作。球下落再挑起。
要求：直臂、屈腕。

17�在籃圈下投籃
方法：站在籃圈正下方，進行旋轉球碰板投籃。
要求：不允許上體側屈。

18�體前和頭上拋接球
方法：兩腳左右開立，右手持球於體側，抖腕將球從體前或頭上傳給左手，左手再抖腕傳給右手，反復練習。
要求：抖腕，單手接好抄好球。

19�背後斜後方單手拋接球
方法：兩腳左右開立或斗蹲。左手單手持球於背後，利用抖腕的力量將球挑起，右手接住，然後，右手持球背後重復左手抖腔動作，反復左手挑右手接，右手挑，左手接，連續做。
要求：可屈膝協助手腕發力進行。

20�單手側對牆傳球
方法：兩腳左右開立左側對牆，右手持球或背後或勾手傳球於牆上，左手單手接回，做一定次數後換手進行練習，換站立方向進行。
要求：腳可移動，但身體一定側對。

21�雙手身前身後接襠下反彈傳球 s
方法：雙手持球於腹前。先將球雙手向襠下地面擲球，使球從襠下反彈至身後，然後向身後擺動雙臂，用兩手把反彈的球接住；再從身後，把球反彈至身後，在身前用兩手把球接住。
22�身後接襠下重擊球
方法：雙手持球手腹前。先提兩臂，接著用力向下揮臂抖腕，使球重擊地，穿過襠下反彈至身後，並迅速後擺雙臂，在身後用兩手把球接住。
要求：擊地球要重，後擺臂極快，身後接球時，手掌對著來球，當兩手觸及球時，即將球按於臂部。

23�前後手左右交替襠下接放球
方法：分腿站立，兩腳比肩稍寬，屈膝半蹲，上體稍前傾，含胸收腹，兩眼前視。左右臂分 別放於身體一前一後，自然下垂。持球於襠下。(以右手在前，左手在後為例)先兩手稍上提後放球，並立即前後換手接住球。照此左右交替反復進行。
要求：重心要穩，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24�雙手襠前襠後接放球
方法：分腿站立，兩腳比肩稍寬，屈膝近90，上體稍前傾，含胸收腹，兩眼前視，兩臂放在身前，自然下垂，雙手持球置於襠下方，兩手指先短促用力將球向上挑撥，使球離手彈起。這時身前兩手迅速移至身後襠下接球。並同樣用手指的力量使球彈起身後兩手又轉至身前把球接住。照此，前後重復地進行。
要求：重心要穩，雙手前後交替接球要快，不讓球落地。

25－1原地胯下8字換手交接球
方法：原地站立，兩腳左右分開張大，弓身抬頭，目視前方。如球在左手，左臂由體前向右腿胯下直臂擺動，於右小腿後方交於右手。右手得球後，右臂繞過右腿前方向左腿胯下擺動，於左小腿後方交於左手。如是左右往返連續地做。
要求：擺臂時肘關節不能彎曲。交接球時要一手送，一手引，熟練逐漸加快。

25－2原地胯下8字換手交接球(同25－1交接方向相反)
方法：身體姿勢相同於25－1，只是交接方式不同。練習開始右手持球腹前，經右小腿外側引至右小腿後，從襠下交於身前襠下的左手。左手接球後經左小腿外側引至左小腿後經襠下，交於右手。如是連續從後面交。
要求：同25－1。

26�踢腿交接球
方法：兩腿自然開立，雙手持球於胸前。練習時如，兩腿交替向前踢起，當一腿前踢時，一手將球於大腿下交於右手。反復練習。
要求：踢腿盡量高，交接球要快。

27�兩手體前相互撥球
方法：兩腳開立，雙手持球，手臂向前伸直，用兩手的手指向前撥傳球。練習時可按口令節奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28�環繞頭、頸、胸、腿交接球
方法：兩腳並立，雙手持球置於面前，圍繞頭、頸、胸、腰、腹、腿圍繞交接球，從上到下，再從下環繞到上做數次後換方向
要求：直腿，逐漸提高交接的速度。

29�行進間胯下交接球
方法：兩腳左右開立，略寬於肩，持球於膝前.練習時，向前邁出右腿，同時左手持球在兩腿中間將球交右手，左腿繼續前進，右手持球於右小腿外側再將球在兩腿間將球交左手。依次前進做胯下8字交接球。
要求：抬頭、屈體，速度由慢到快，方向亦可不斷變換。

30�單手體前向側揮擺球
方法：兩腳左右開立，雙手持球於體前。練習時左手將球推交右手，右手順勢將球擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左揮擺。
要求：揮擺球的高度，開始要求擺至側平舉的位置，熟練後，再擺至極限

㈤ 籃球怎麼培養球感、給點適合平常練的方法

不求別的花哨 把這三點做好先來談控球 這是基本功的問題是籃球的基礎 練好控球先從三件事開始首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形出手時手臂自然前推注意手腕的抖動和手指出手的感覺出手不求高 但求快最後就是上籃這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的上籃最重要的是注重節奏的把握讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）起跳不求高 注意身體對球體的掩護出手時注意手指的挑籃 別僵硬然後是培養籃球意識籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要，豬豬我這個文章就這一課題進行了探討。 籃球意識；訓練 籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。 一、籃球意識的含義及分類 意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現，分為: 畢業論文 http://www.bylw8.com 1.傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球，接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。 2.投籃意識。接同伴傳球後，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。 3.突破意識。當接到球後若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。 4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。 5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。 6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。 7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。 二、籃球意識的構成要素 人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素: 1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性。 畢業論文 http://www.bylw8.com 2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，准備好多種應付辦法。 3.判斷的准確性。比賽場上正確的行動來源於准確的判斷，判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。 4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。 5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。籃球初學者千萬不能做的八件事！！！1．盲目模仿球星動作。球星的動作並不都標准，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業余愛好者是做不來的。學習標准姿勢並保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫）2．不重視基本功練習。基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。3．投籃後仰球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃准，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！4．模仿街頭籃球風格。街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然後才是一個體育項目，所以不要盲目模仿。5. 注重花式動作籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過於復雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在扎實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。6. 忽視身體練習很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃准就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。7. 不重視防守一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。8. 過分崇尚扣籃扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業余消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。總之一句話就是要腳踏實地的天天練習，這樣才能成功

㈥ 在家練籃球球感的方法是什麼

籃球球感練習方法

動作名稱：原地低手控球

動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球

指導要點：球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球

重點目的：用手來感覺球；目的增強球感。

動作名稱：手指交互傳球

動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領。

動作名稱：雙手交互用力傳球

動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。

指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環頸

動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。

指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環腰

動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。

指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環繞雙腳S型

動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。

動作名稱：貼地運球

動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。

指導要點：拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運求要領。

動作名稱：環繞雙腳運球

動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。

指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運球要領。

動作名稱：單手左、右運球

動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。

指導要點：腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：單手前、後運球

動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。

指導要點：雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：原地換手運球

動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。

指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：背後換手運球

動作要領：同換手運球要領，但在身體後方運球。

指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：原地跨下運球

動作要領：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。

指導要點：球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

㈦ 如何練習籃球的球感

增加球感，就是多拍 體前變向 背運 胯下 多拍排

1：在一個台階上上下運球每天堅持2個小時,中間可以休息.例如樓梯<注意不要影響他人休息>公園..
2：在黑暗的場地練習運球,不用10天你就會感覺到非常好的效果.
3：用2個籃球同時運球,一手一個,慢慢熟練後進行交叉運球.很快就會出現意想不到的效果.
不管什麼方法,畢竟只是方法,最主要的需要你堅持!
4：球感練習 除了手指轉球 還可以帶上手套練習；
練的差不多了，就帶上一副薄一點的手套 拍球 可以增加球感.
祝你球技日益漸進!

㈧ 有哪幾種訓練可以提升我們對籃球的球性

我們在打籃球的時候籃板總是接不住，在背後傳球的時候也會總是失誤，那麼這就是我們的球性太差了。今天就給大家帶來幾種球性訓練方法，去讓我們有針對球性的提升球感。

第三種、體前胯下拉球訓練，我們先在我們的胸前做左右交替拉球訓練，之後我們再去銜接我們的胯下拉球，這樣可以充分鍛煉我們在拿籃球時候的黏球時長，然後讓我們在接籃板的時候不出現失誤。

第四種、背後撥球訓練。背後撥球訓練是為那麼背後傳球能力比較差的人專門定製的訓練。在訓練的時候，讓我們的手拿著籃球，然後我們把籃球從我們的背後去撥到我們的身體前面，然後我們再用另一隻手接著，然後再用接著的手，繼續向另一側做背後撥球訓練，當我們的換手熟練以後，那麼我們就可以嘗試著用兩個籃球進行來回撥球訓練。

㈨ 如何練習籃球球性

基本要領
1.
手拘,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.若是手掌臟了.就表示動作錯誤.
2.
運球時要盡量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度.
3.
不看球運球--這太重要了.運球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.要練這項,可=以找一個球友站在你前方幾步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作.
4.
閉眼運球--更能訓練你的球感.
5.
練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方.
加速運球加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控.
跨下運球這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要:
右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳.
背後運球如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低.
這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開准備來球,以繼續做背後來回運球的動作.
護球說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走
!

㈩ 如何鍛煉球感 用兩個手拍兩個球可以鍛煉籃球的感覺嗎

用兩個手拍兩個球鍛球感不是很理想。

鍛煉球感的方法如下：
1、多加練習，好的球感不是說來就來的，如果想打好籃球的話，那麼就一定要多加練習的，而且平時多多向別人學習的，只有喜歡籃球，熱愛籃球，加上刻苦努力，那麼會有一個良好的球技 。
2、原地繞八字來滾球，記得上籃球體育課的時候，老師總是喜歡讓練習這個，其實原地繞八字很容易的，如果速度加快的話，很容易球就跑了。
3、雙手向上拋球然後轉身，當我們把籃球拋到空中的時候，我們在原地做一些360的轉體，之後把落下來的球接住了。這是方法對於新手是很適用的。
4、雙手拋球然後擊掌。把籃球拋到空中，然後雙手擊掌一下，之後再接到籃球的。如果可以擊掌兩次三次更好的。
5、原地繞體來運球，其實自己雙腿站立好的，身體彎曲，然後讓籃球圍著自己身體轉圈的，這樣來回反正方向的去轉動的。
6、籃球球感不是每一個人都是可以有的，很多時候看到別人手感來的時候，其實手感的形成也是在艱辛付出的結果，很多時候在打球，不能老是依賴的球感的，當球感不好的時候，很多高手還是可以通過其他方式讓自己球隊得分的。