打籃球如何保護手指

1. 打籃球，經常手指受傷，最佳保護方法是什麼

建議把手指的力量量上去，很簡單的方法可以是左右換手運球，在運時球的高度不能高於膝蓋，這樣也可以連腕力，當然後用綳帶把2個手指邦起來也可以，帶點護具也是合理的

2. 我喜歡打籃球，可每次打籃球，手指關節都會受傷，該怎麼保護啊

打之前先活動手指，比如手指來回撥球，保證身體從大到小的關節都有個預熱。

如果慣性傷了，最好休息一段時間，因為可能是腱受損了。即使要打，也最好戴上指套。

另外，觀察一下自己究竟是在搶板、搶斷還是在接球的時候傷的。注意一下。

3. 打籃球怎麼才能不戳手指

增強球感
球感指球類運動員的專門化知覺。運動員在長期的球類訓練過程中形成的對球的形狀、輕重、彈性、硬度、擊球的力量、空間運動的速度和高度及方向變化等方面的知覺。所以增加球感，能夠讓球員在任何時候觸球時，手指都能快速做出反應，避免手指直接戳到球上。

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2、剪短指甲
打球的時候千萬不要留長指甲，首先長指甲在爭搶球時很容易抓傷球員，另外也很容易在觸球時撞裂指甲。這種情況多數指甲會斷掉並伴隨著流血事件。

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3、賽前熱身
打球時除了正常熱身，腿腳拉伸外，隨意的運運籃球也是很必要的。此時在增加球感的同時也能讓手指活躍起來。特別是天冷的時候，一定要熱身時間久一點。因為天冷的時候打籃球，最容易手指戳傷。天冷的時候手指僵硬，球感減弱，手指反應降低。

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4、集中注意力
打球的時候注意力很重要。有時候注意力不集中時，在接球時，球員下意識的隨意伸手觸球，很容易這時候就會戳傷手指。

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5、基礎訓練
如廚師切菜一般，基礎訓練提高了，切菜傷到自己的事故就不容易發生了。籃球基礎訓練也是一樣的道理。提高基礎訓練，能更好的接球、搶籃板等，這樣就不會輕易的戳傷到自己手指。

Q
如果手指戳傷了怎麼辦?
A
開始的24小時內冷敷,接著24小時之後熱敷,適當的側面按摩,還有就是盡可能近期2個星期內不再籃球,避免再次受傷的。如果持續腫脹的,那麼要去醫院看是否有骨折,或者肌腱的斷裂情況。當然，如果因為熱愛，難以忍受在場下的板凳席，要保證戳傷影響不大的情況下，戴好手指護套，加強對戳傷手指的保護。

4. 打籃球時，怎樣避免手指受傷

你中招可能有兩個原因，1 對球感覺不好，接球時中的。2 彈跳不夠強，搶板時求被別人干擾。這都說明你還需要進行大量的練習啊。
預防打籃球的時候手指"插魚蛋"，最好去買個保護手指的套，差不多一個才幾塊錢（非正版的，意思意思就好，不用買太高檔的，最重要的是它能起保護作用）。
我也這樣過應該說比較有經驗。只要還能輕微活動的話，那麼骨骼和關節應該就沒有受到嚴重損傷，建議在兩個小時內用冷水浸泡（或冷敷），四小時後再進行熱敷，在恢復的這段時間內，該手指會輕微腫起，並影響運動，這時不要強行伸直或彎曲手指，以免加重症狀。 還有，一小段時間不進行籃球運動，可以加快康復速度，不過，一小段時間不進行籃球運動，可能是難以忍受的，但我很多次忍受過了，你如果是男子漢的話，一個字：忍！ 立即將手指拽拽，然後將手指冷敷，如果有條件的話可以用冰塊冷敷，意識半會找不到冰塊的話就去找個自來水龍頭，對著沖一段時間。試著舒服點了，就回去找葯水上上，紅花油、雲南白葯都行。有護指的話，盡量帶上，可以起著一定的固定和防護作用，使你的手指更好的恢復。 手指戳著很正常，你打球的時間長了，手指對球就會養成一種感覺，當直著接觸球的時候會自然彎曲，就不容易再戳著了。 手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。
預防方法: 要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

5. 打籃球時怎樣避免手指受傷

打籃球受傷是經常的事情，但是我們可以最大限度的避免，將風險降低到最小。首先打球前要熱身，比如投幾個籃，上幾次籃。其次，做做手指運動，彎曲伸直，大約感到自己的手指稍微有點緊張就可以。最後也就是最關鍵的一點，打球時千萬不要走神，要專注，走神身體反應慢，非常容易受傷！

6. 打籃球手指戳傷怎麼辦，打籃球如何避免戳傷手指

籃球由於對抗比較激烈，手指很容易在活動中受傷。手指受傷後，首先應立即停止運動，然後用涼水沖洗數分鍾，避免嚴重的腫脹淤血。如果受傷不是特別嚴重，因比賽需要繼續打球，需用彈力綳帶做好固定，如果沒有彈力綳帶可以用醫用橡皮膏代替，注意包紮不要過緊，以免影響血液流通。在不運動的情況下用一些外敷傷葯，如：紅花油、雲南白葯氣霧劑等。受傷48～72小時後可以把受傷關節浸泡在溫水中約20～30分鍾，有利於加速血液循環，起到活血化淤的作用，也可以通過對受傷部位進行局部按摩、熱療等方法加速其恢復。恢復一段時間後受傷部基本好轉，但輕微活動或大強度活動時還會感覺疼痛，要進行手指的功能鍛煉。手指的功能鍛煉主要包括手指的屈伸、環轉練習，以及練慣用指抓東西，等到完全康復之後再進行運動。如果傷勢比較嚴重，出現骨折或者手指變形，應該立即送往醫院處理。

7. 大拇指打籃球的時候戳到了，有沒有什麼可以保護一下

為了防止手指被戳，一個重要的手段就是用指甲刀將指甲進行修剪，這樣在手指接觸籃球時可以減少被戳的可能，即使發生戳手的情況指甲也不會受太重的傷。

運動前採用運動膠布將手指固定能夠對指關節起到固定效果，甚至可以將兩個手指纏在一起以增加指關節的強度，防止受傷

用膠布纏比較麻煩，還可以採用比較方便的指套以及手套來對手指進行保護。

手指比較脆弱，有時輕輕地戳手都可能造成指骨骨折，如果比較嚴重的戳手或者24小時後恢復很慢，需要及時去拍片子確定是否有骨折骨裂發生。

戳手指發生後，24小時內採用冰敷，24小時候後手指受傷位置要積極活動並配合按摩，防止骨關節位置長死長粗大以及降低活動范圍。

不要直接迎著來球的方向去接球，接球或者斷球的時候，手指要稍微回撤一下，保持手腕和手指的柔和彎曲。

一旦被籃球戳到手指，會導致紅腫熱痛。這時候千萬不要使用活血化瘀的葯物，要第一時間停止打球，然後用冰塊或者冰袋冷敷，如果找不到冰袋等，就用冷水浸泡。

24小時後，才可以使用活血化瘀的葯膏、噴劑等葯物。如果手指腫脹的比較厲害，記得不能用葯膠布纏縛。

如果在手指頭沒有好之前，按捺不住打球的沖動，需要用葯膠布纏住受傷的手指，防止二次受傷。

手腕和腳踝等關節部位挫傷、崴傷等，都可以使用上述方法。

8. 打籃球手指戳傷怎麼辦，打籃球如何避免戳傷手指

打籃球時手指戳傷，應立馬停止打球，並根據戳傷的程度，自行進行冰敷傷處、熱敷處理等處理，傷勢較重的話需要及時就醫。

打籃球時可採用提前做好熱身運動、做好保護措施、增強手指力量、掌握正確打球技巧等辦法避免戳傷手指。

9. 初學者在打藍球的時候，怎樣避免手指受傷

初學者在打籃球的時候，怎樣避免手指受傷？

防止踩踏

當你踩到時，你經常發生反彈，你就在後面的人的背後，看到了前眼睛，自然很少踩到。所以在反彈之後，你必須把你的屁股放在後面的人身上，腿應該向前落地。它適用於上半身面前平衡，這也適合於握住手臂上的球並避免被盜。布局和跳線不太可能踩到腳上。如果你踏上它，記得敵人，故意是不可能的。

踝關節扭傷

該部門是兩種情況：

6，防止手指

幾乎所有經常打籃球的人，手指都是殘酷的傷心，手指不是關節變形是彎曲的，這種損壞通過，球不是很有關系。技術動作當捕捉球時是球的手掌，手指起來，而不是我們通常做的。如果你用掌心相對姿勢去球，你的手指只要指向飛籃球，兩只手掌之間的距離是不好的，籃球會發出手指。

給球太大，就像仍然石頭，那些不柔軟的人，以及那些抓住球的人很容易挫敗。