㈠ 我剛開始學籃球。。。
開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！
1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。
2 籃球戰術意識的概念
意識是心理發展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。
3 培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性
近年來，我在教學和訓練工作中，對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點：
3.1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看，培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的「活靈魂」，是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰術意識對中學生運動員的影響，關鍵是要擺脫「意識會在訓練比賽中自然形成和發展」的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養學生的戰術意識。
3.2 從籃球運動的特點來看，培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動，才能取得「攻必克、守必固」的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說，中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現，加強中學生運動員思維能力的培養，對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。
3.3 從中學生運動員的心理特徵來看，培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學生運動員的觀察力的准確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知慾，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反復訓練、舉一反三，不僅讓學生學會多種戰術，更能深入領會這些戰術意識，並在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養；要鍛煉他們的意志品質，加強情緒的自我控制能力，學會調整自己的心理狀態，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰，超常發揮。
3.4 從中學生運動員的訓練內容來看，培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，並經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此，技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間，而是要在技術動作練習的同時，經常地、反復地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結合。同樣，在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰術意識就會不斷增強。
4 如何培養提高中學生運動員的籃球戰術意識
戰術是運動員比賽中所採用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行：
4.1 要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，並注重經驗的積累。這三點是運動員成為「智能型」球員的重要手段。
4.2 發展注意品質，提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置，主動尋找戰機。 4.3 加強技術、戰術的規范訓練。對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術是十分重要的。籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現，所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力。
4.4 重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，教師要善於引導運動員學生圍繞戰術目的而練，力求使技戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。
5 小結與建議
戰術意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰術方法；二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中，加強戰術意識的培養不僅可行，而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變，化弊為利，轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。
㈡ 中專體育課 都是女生 該怎麼上 無論是小游戲 還是其他一些 學生們 除了對自由活動比較感興趣外
強制或者直接長跑 長跑就是學生剋星
㈢ 女生怎麼培養對籃球的興趣
籃球運動，
既是一項綜合性的活動性游戲，又是現代競技的運動項目。
現代運動生理學、心
理學教育控制論、行為科學等一致認為：興趣是學習中最活躍的
「
激素
」
，是掌握科學知識的
重大推動力。
古今中外許多卓越的思想家、
科學家在事業的起點上，
作為動力的往往始於興
趣。因此，培養女學生的籃球興趣，對提高體育教學質量，增強學生體質，促進學生智力的
發展都具有十分重要的作用。
一、女學生不喜歡上籃球課的原因
首先從教師的身上找原因。
如果教師的教學設計沒有考慮到學生的興趣、
年齡、
身體素
質及技能基礎和身心發展需要，
學生就會在被動和煎熬中度過。
其次，
我們面對的學生已進
入青春期，
身體形態已日漸成熟。
她們有旺盛的精力，
但心理還處於不穩定和不成熟的時期。
她們來自不同的學校，
身體素質及技能基礎不同。
她們的情感比較內向、
含蓄、
敏感、
自尊；
在意志上表現為畏懼，經不起失敗的考驗。女生膽小、怕羞、愛面子，自信心不足。上課時
不愛動，
喜歡說話，
怕臟怕累等因素直接影響著體育教學。
教師應通過提高學生對體育課的
認識，
在教學中注重教材搭配和改進教學方法及調節的教學進度等措施，
來提高學生對體育
課的興趣。
二、培養女學生喜愛籃球興趣的對策
（一）體育教師應提高自身的籃球運動知識和技術水平
教師要不斷拓寬自身的知識視野和運動技能，
在籃球運動的教學中，
首先通過准確、
熟
練、完美的動作示範和生動、形象、
詼諧的講解，使學生建立起動作美的概念而激發她們躍
躍欲試的情緒，
誘發她們的好奇心。
其次也應注重學生進行思想品德教育和發展個性的教育。
在實踐中結合籃球運動項目的特點談運動的價值，談不同的運動對人的發展的作用和意義，
激發學生學習的動機，從而產生對籃球運動的學習興趣。
（二）提高學生對籃球的認識
在教學中，
教師講述籃球運動是一項技戰術復雜、
身體素質要求全競爭激烈的運動項目。
籃球運動又是從最初的球類運動逐步發展而來的，
具有較強的趣味性，
是一項大眾化的運動。
教師可通過講解使學生了解籃球運動的高技術性、
強對抗性以及趣味性特點，
從而加深對體
育的認識，
逐步培養籃球興趣。
同時應根據教學任務，結合培養目標，
注意引導學生形成正
確的體育觀，使之充分認識到鍛煉身體是健康的需要，並要以堅定的毅力終身投入。
（三）講解語言要生動形象
,
具有節奏感、啟發性和感染力
教師在組織課堂語言時
,
思維要敏捷
,
音調要抑揚頓挫
,
語言要簡明易懂、傳動形象
,
比喻
恰當
,
並輔以適當手勢和眼神
,
以增強語言的感染力和藝術效果。
常言道
「
問則疑
,
疑則思
」,
教師
只要提問切中要害
,
發人深思
,
學生的積極性便會調動起來。因此教師在講解過程中可提示
,
並結合提問
,
使學生隨教師的講解進行思考及回答問題。如在學習左右換手運球和單手左右
運球動作後
,
可引導學生研究這兩個動作有何類似與區別
,
這些都有助於啟發學生積極主動
的思維活動
,
使學生不僅開動腦筋很快地掌握動作技術
,
而且還能激發學生學習的興趣。
（四）把籃球游戲引入籃球教學
由於籃球本身就是一項游戲，具有趣味性、競賽性、
易掌握性等特點，
符合女大學生的
生理和心理特點，
運用籃球游戲作為籃球教學的輔助手段，
可以組織好生動活潑的籃球教學，
初學者可以通過籃球游戲來發展球性和發展身體協調性，
同時籃球游戲還有助於集中學生上
課時的注意力，
使學生對整堂課始終保持濃厚的興趣，
並對下一次課產生心理上的渴望和要
求，根據籃球教學的目標、任務和內容有的放矢的選擇籃球游戲，
可以達到預定的效果。游
戲的選擇應具有教育意義，教學的不同階段要選擇適時適量的不同游戲。
（五）提倡學生
「
互補互助
」
自主學習
學生之間的相互作用也是提高學習興趣的因素之一，
在教學中發現，
同學之間的相互幫
助、相互促進，
相互交流相互鼓勵，
有利於提高學習的積極性和效率。
在練習中提倡學生互
助練習，
技術好與差的同學組成學習夥伴，
使得在練習過程中動作差的同學，
能夠邊練習邊
觀察好的同學動作，
及時大膽向對方請教，
提高了學習興趣和積極性；
而動作好的同學在練
習中體會到做老師的感覺，
從而鞭策她們產生要及時充電的念頭
—
教別人，
自己技術必須要
提高，
必須給自己也加大了難度，提出更高的要求。具有一定的挑戰性，刺激她們學習積極
性。
（六）合理運用比賽方式
善於利用比賽教學法融入到教學中。
在體育教學過程中，
為了使學生正確、
熟練地掌握
某項運動技能，
必須通過多次、
反復的練習，
但是這樣往往會使學生感到枯燥和單調。
在適
當的時候，
穿插運用一些比賽教學法，無論從生理學或教育學方面來說，都有積極作用。比
賽教學法合理運用到大學籃球課教學，
對發展學生身體素質，
鞏固和提高籃球技、
戰術水平，
調動學生練習積極性，
調節課堂氣氛，
增進學生和班級之間的友誼，
培養集體主義精神等優
良道德意志品質以及培養終身體育鍛煉的意識和能力都具有極其重要的意義。
三、結論和建議
由於籃球運動的強對抗性特點和女學生固有的生理、
心理特徵，
女生在上籃球課時存在
一些心理障礙時客觀存在的。
只要我們善於積極引導並做好轉化工作，
抓住女學生心理活動
特點，
充分運用好體育教學規律和手段，
經過精心的教學組織，
一定能夠取得明顯的教學效
果，有效促進中專女生的身心健康
㈣ 跪求女籃訓練方法和內容
早上：
1、俯卧撐 三組 每組20個。鍛煉臂力和耐力。
2、跳繩 半個小時 期間可適當休息。增強彈跳和體力。跳完後要放鬆小腿肌肉，拉拉腿，以免結成塊狀肌肉。
3、運球 半個小時 熟悉球性，培養球感。
下午：
1、練習突破 嘗試不同的突破方法，研發新招，多向靈活的方向靠近，不硬上，想方設法甩掉那些所謂的大中鋒。
2、投籃訓練
3、實戰 多打自然就會提高！
祝你成功！
㈤ [急求]```給女生上籃球課
個人認為，要調動起人的興趣，需要有競爭，所以......比如教投籃，你可以設置：誰的命中最高我可以獎她10以下的任意一樣東西．
其次．還是我之前說的，要細心一點，溫和一點
㈥ 如何上好初中女生體育課
第一方面，積極鼓勵引導女生學習體育，參與體育運動的好處。宣揚運動的美，健康的美，活力的魅力，從思想上意識到運動的價值所在，從而積極地、快樂地、主動地參與到運動中來。讓他們感受到運動所帶來的樂趣，振奮人心的吶喊，奮力拚搏的場景，熱淚盈眶的擁抱，颯爽矯健的身姿。通過多媒體教學直觀地感受這一切。比如觀看2008年北京奧運會上中國女排喜摘銅的那一場比賽，不管從心理上還是從精神上都會給學生帶來一定的振憾。歷經5連冠後，昔日的黃金一代已去，新老隊員的交替，又在自家門口比賽，在摘得珍貴的銅牌的那一刻，讓學生感受中國發排姑娘激動的淚水，無言擁抱。當他們走出首體球場時，球迷們依然給予她們最熱烈的吶喊「中國隊加油」！「中國隊加油」！，振奮人心，也振憾著每一位觀看的女生。
第二方面，組織教法是搞高女生舉的基石。
一堂課的關鍵所在就是教師的組織教法。教學就是教與學的雙邊活動，在教學中一節課如果教師組織得不好，就算是學生喜歡的體育游戲課也會讓學生覺得索然無味。如若組織得好，即使是跑中長跑等一些枯燥乏味的教學課也會使學生的積極性高漲。所以，在教學中可從以下三方面著手。
2.1選擇學生普遍喜愛的運動作為教學內容
我通過所教年級進行了問卷調查，調查發現，好中學生最喜歡的運動項目有羽毛球、乒乓球、比較喜歡的項目有健美操、舞蹈、毽子、跳繩、不喜歡的項目有跑、鉛球、在調查中有學生提到體育課劇烈運動後回到教室，特別是夏天大汗淋漓，難免因疲勞而精神不集中，文化課老師看到會不滿，因批評而打擊對體育課的舉。且結果顯示，女生喜歡運動量不大，易於練習的運動項目。針對學生所喜歡的運動項目，我們應該大力去培養她們的這些運動，在體育課堂上多激勵她們去練習。比如：我們學校的乒乓球，通過競級、比分排名等各種各樣的方式方法，使學生積極報名參加。通過學生不服輸的心理，爭強好勝的個性使她們的興趣大發，在心理上有種自我滿足感和優越感。所以每次乒乓球譚學生們都有是興奮的、愉快的，只要是喜愛的都會是快樂的，而且她們的興趣自然也就會很高了。
2.2因材施教讓學生感受體育挑戰中的成功喜悅
根據女生在初中階段這一時期心理、生理上的變化，從而選擇適合她們的教學內容。素質好的學生容易獲得成功的喜悅，練習的積極性相對高，而且有自信。素質稍為差一點的，考核不易達標的好生對體育運動的厭惡多於快樂。因上，教師要多考慮「體育後進生」的心理狀態，要多鼓勵多引導，對她們要加倍的關心和愛護。消除她們的消極抵抗心理和對立情緒，並教會她們用科學的鍛煉方法，逐步提高她們的運動水平，使她們能感受到成功所帶來的喜悅，對於她們丁點的進步要加以肯定公開表揚，測試時盡量把同一水平的安排在一組，耐心鼓勵，使她們盡可能的發揮出應有盡有的水平。
2.3在教學過程中應注意循序漸進
教學內容應遵循由淺到深，由低到高，由易到難的規律。首先要引導學生較快地進入角色，比如在上羽毛球課前，可以先用一個羽毛球拍跳一段健美操舞。讓學生在舞步中體會健美操舞的移動，又愉悅了學生的身心，又能很快對所學的羽毛球有個提前的了解。通過比賽的方法讓學生自己主動學習，因為是跳健美操舞所以學生的興趣自然很高，這樣在不知不覺中學生就把羽毛球的腳步移動學會了，而且還跳個不停，把平時最薄弱的跑步也得以鍛煉，然後把腳步的移動融入到羽毛球練習中，學生的興趣一下子就提高了。
第三方面多給學生自我展示的舞台
根據學生所喜愛的運動項目，使大多數女生都參與到運動中來。首先要多給學業生自我展示的舞能，以激發更多的女生積極參與運動。比如：組織女生排球比賽、跳繩比賽、健美操比賽、舞蹈比賽、武術表演等等，給她們
舞台，讓她們知道自己的運動天賦。但也有些女生害怕失敗、害羞而不敢參加。為了營造一個良好的運動氛圍，豐富女生的運動，我進行了各種嘗試。比如開展課外健美操隊，利用課余時間練習，從而培養了一批健美操愛好者。她們中有的是結伴而行的，有的是愛美的，有的是羨慕的，有的是愛表現的，有的是蠢蠢欲試的各類心理的好生都有，並帶她們去市裡比賽表演。這樣一來使得隊伍一天天壯大，很多多女生都來報名參加練習健美操。因為健美操是在音樂的伴奏下，通過身體的活動，動作比較隨意且多變，是有內涵的，抒發情感的。不僅能鍛煉身體愉悅身心、塑造體形、提高自信、展示自我、陶冶情操的一項運動。所以女生也相對來說會比較喜歡。長期的練習還能使自身的耐力、靈敏、協調、反應能力等身體素質都得以提高。所以我們應該大力去培養女生的這項運動，在體育課堂上多激勵她們去練習。
第四方面處理好和諧平等的師生關系
師生之間的情感交流對於上好一堂課非常重要。教師首先要對每個學生的心理、性格進行課前分析，特別要注意她們處於青春這一特殊時期的心理變化。因為女生的情感是比較豐富且細膩、敏感而害羞，所以在跟女生交往中不僅要做嚴師更要做益友，讓她們感受到真摯的關心和愛護。要尊重學生、信任學業生、熱愛學生，不要總是以一副居高臨下的態勢，給她們的心理造成壓力和傷害，並要喚起學生對教師的尊敬和愛戴。師生的關系在教學中默契了、和諧了能使教學效果達到速半功倍的效果。在課堂上要積極參與學生的活動，和學生一起玩游戲，一起練習動作，這不僅縮短了師生的距離，也加深了師生之間的感情，何樂而不為呢。而且學習效果也是很明顯的，加上言語方面的鼓勵，使用權得那些不想運動的同學也有了興趣和自信了。
第五方面加強思想教育適時補充理論知識
體育運動對培養學生愉快的生活態度、強烈的責任感、合作的精神能及競爭、拼搏、自信心、榮譽等信念作用很大。在體育教學中要加強集體主義教育，要倡導一種「團隊精神」。多鼓勵學生積極參與各種體育競賽活動，哪怕作為一名觀眾也，重要的是參與，共同體味集體的溫暖和力量，放下平日過重的學習心理負擔，宣洩各種郁悶的消極情緒。
在教學中，體育的理論知識有助於學生在實踐中提高理解能力，接受能力，能更快地掌握運動技術動作，激發學生學習的動力。比如在排球教學中，加強對排球基礎知識的傳授，教學生如何觀看一場排球比賽，欣賞比賽，評價比賽。學習排球的站位，犯規和裁判知識，成為看排球的內行，而不是「門外漢」。同時還可以和同學之間進行交流，理論與實踐相結合，「懂了」才會有自信，才會有學習下去的興趣。可見，體育理論知識的提高可以使體育學習興趣得到提升。
總結：我們都知道，人的興趣不是天生就有的，而是通過後天在實踐中慢慢形成的，只有在體育教學中發現、以展學生的興趣，才能更好地去培養學生的興趣。然而如保培養學生對體育運動的興趣一直是我們一線體育教師值得深思的問題。由天社會環境、家庭環境的影響，現在的女孩子都是嬌生慣養的，在家不用動手幹活的。都是富養的公主，有很多女生都已養成根深蒂固的惰性，給我們上體育課帶來了很大的困難。為了能讓她們積極地參與到運動中來，我感覺應該與家長聯手，從小開始培養，從小就要養成自己動手豐衣足食。結合我所教的初一年級女生的情況談了以上幾點看法，希望能讓所有的女生都參與到運動中來，健康快樂的成長。
㈦ 求一篇 關於 女生大學體育籃球課的小結（關於上籃 投籃 運球）
上籃技巧
最好的方法是突破分球 在有大中鋒的情況下 要是他位置不好 你要不怕受傷的話 就貼上去 壓住他身體起跳 這樣他就沒法封蓋你的進攻了 如果是小個子隊員在內的話就好辦了 不要管他 直接上 注意別讓他下手把你的球掏掉就好了 不過建議在突破前先觀察好場上情況 有機會就出手 沒有機會也能把握好自己隊友位置 把球及時的傳出去 籃球不是一個人的 好的助攻作用往往會大於你的個人得分
行進間單手肩上投籃
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
行進間單手低手投籃
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球後的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或 等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多 的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你 ，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向 籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球 時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。 開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速 度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而 且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投 籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平 衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運 球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變 速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能 有效地使用。
㈧ 《女生籃球課如何上好》作文1000字
周一的上午，體育組的老師把實習的老師召集在一起，商定一下，第一節怎麼上、上什麼的問題。
因為要給女生上籃球課，女生幾乎沒什麼基礎，如果說打過籃球的，可能是在中考體育加試中，有個別的女生選擇的是籃球運球的項目。而且，我們還要最終實現，讓大部分的女生能夠上場打籃球賽。
經過討論，我們確定的上課內容為：運球、傳球、投籃三個最基本的技術，只要學生掌握這三個技能，籃球賽就能舉行了。
第一節課，我們要給學生上傳球的技術學習。這對會打籃球的男同學來說很簡單，但是女生就要難多了，而且第一節相當於入門的課，有許多現實的困難擺在眼前。
我們的籃球老師與大家一起，將上課時可能出現的問題都羅列出來，然後一一的尋找對策。實習老師們也很踴躍，不斷的提出自己的想法。雖然是一個簡單的技術教學，通過家常課的形式展現出來，也不太好上。
男同學那邊的足球課，似乎比女生要好上一些，情況卻不是這樣的。男同學主要有兩個運動派別：籃球與足球。那些經常踢足球的，多少會點足球技術，而打籃球的男生中，有相當一部分不太會踢足球，當然，還有一部分運動「天賦」不太足的學生。
足球的老師確定的教學內容，主要傾向於基本功教學。
原計劃，讓高一的學生與高二的學生上一樣的內容，但考慮到學生學習運動技能需要一定的體能基礎，最後，我們商量，讓高一學生上田徑內容。
課的方向、內容確定了，這個課就好開展了。第一節課，大致的上課思路與流程，我們集體商量確定。
下午的第一節課，是高一，本周的課，我們確定的主題是奔跑的項目，以游戲的形式進行。高一的學生，在管理上，要比高二的容易一些，加上實習老師上課，學生都很配合。
第二節是高二的課，在上課前，我們把准備好的球拿到操場上，嶄新的籃球與足球。學生們陸續來到操場，見到老師們擺出這個陣勢，有點茫然。隨著老師鳴哨集合開始上課，學生們逐漸進入狀態。
實習老師分兩個班上課，內容相同，組織有差別，兩個班在上課期間，相互借鑒，不斷的調整，課在有序的進行。
籃球課，實習老師設計的整齊劃一，學生兩人一球練的是熱火朝天。足球那邊，學生以排為單位，不斷推進，不斷的練習上課內容。
整體上說，課上的很棒。
今天，老師、學生上課太過於投入，居然拖堂了。下課的時候，學生們意猶未盡，好的開始是成功的一半，我們都很期待籃球比賽開始的那天。
㈨ 如何上好高中女生體育課
上好高中女生的體育課，提高教學效果是我們每一個體育教師所追求的目標。怎樣才能做得最好呢？
1、搞好高中入學女生的健康卡片，做好摸底工作。對她們生理方面有一個大概的了解，對體育課中安排運動負荷的大小有一定的幫助，有條件的情況下還可以針對這個特殊的群體進行保健知識的講解，使其了解月經期如何進行身體保健。
2、應由單一的普通教學向選項選修課等多樣化方向發展，從高中女生的生理、心理特徵以及她們的興趣愛好方面確定好教材的內容，把握好教學的組織、教法尺度，有利於帶動大多數女生主動學習體育的積極性。
3、從理論上對高中女生進行體育鍛煉思想的認識和疏導，強調體育鍛煉對高中階段女生身心健康發展的影響和作用。尤其是高中女生是一支具有現代思想並充滿青春活力的准知識群體，她們對體育鍛煉的認識不僅體現出當代青年女性對待體育行為的一般參與意識，更重要的是在她們思想中把體育鍛煉同女性接受現代文化范圍程度的機會溶為一體進行思考，並力求將傳統婦女體育觀加以本質上的區別，進而從文化道德傳統認識、目的等更深層次的內容進行理解，使她們的這種思想境界進入一個更新的文化理論層次。
4、教師要注意加強高中女生的意志品質的訓練，運用生動、准確的教學語言對學生的心理過程施加影響，使她們認識到某個動作的鍛煉價值，對增進健康、培養意志具有重要的作用。
5、教學過程中一定要准確地做好示範和講解，加強語言上的啟發和誘導，更多地使用鼓勵性的語言，創造良好的教學環境。
6、要加強保護措施，以減少學生的不安和焦慮，使她們放心勇敢果斷地去參與練習。
7、充分利用"小集團學習"的優勢，有利於培養高中女生的協作精神，提高人際交往與組織能力，有利於積極主動學習的良好方面，實現自我創造、自我表現，有利於培養興趣與終生鍛煉身體的能力。
8、普通高中男女生分班上課，更有利於女生參加鍛煉。
9、塑造教師良好的自我形象，影響高中女生對體育的感受：高中女生進入發育的中後期，她們的審美觀也有所改變。她們對體育教師的形象要求不但要有外在美，而且要有內在美，並要求教師對她們有種種的理解。掌握高中女生的特點，塑造教師良好的自我形象，提高她們上體育課的積極性，也是教師一個重要的環節。
上好高中女生體育課其實不是一件容易的事，需要我們不斷地研究、不斷地適應新的情況才能不斷地有所進步。綜上所述，只是我對上好高中女生體育課的一點體會而已。我們在對高中女生進行體育教學的過程中，重點應多了解她們的現狀、身體特點，根據現有特點合理安排教學內容，掌握運動量、密度、難度、強度，揚長避短。只有抓住高中女生的身心特點，因材施教，才能提高她們上體育課的積極性，從而達到良好的教學效果、社會效果，讓每一位高中女生真正做到德、智、體、美、勞全面發展。高中女生大多數對體育課學習是持積極態度的，能夠認識到上體育課對自己生理、心理健康發展有好處。同時，也要把願意上體育課與是否喜歡參加體育鍛煉區別開來。作為學校決策者與體育工作者應抓住這個契機，正確引導，充分調動學生的積極性，採取形式多樣的教學方法，使學生有效地參加鍛煉。
㈩ 我是一個女生，如果想在體育課時加入男生們打籃球……
我也是女生，我在大學學了一年半的籃球，每次體育課練習到半節課時，老師都會讓我們自由打的。但好多女生並不是真的喜歡籃球才選籃球課的，所以打場的時候根本沒人願意動，我是因為喜歡籃球才學籃球的，我想你也非常喜歡籃球吧，所以我有時也會跟男生一起打籃球，有時是我主動說的，比如「我和你們一塊兒打吧，可得讓著我啊！」「讓我跟你們學兩手吧！」即使他們人夠了，也會讓你加入的，有時他們也會因為人不夠來要我加入的。我覺的你不應該在意那麼多的，打籃球的女孩應該是很開朗的（我覺得），直接說就行了。他們很樂意讓你加入的，不要考慮自己技術不行，又不是國際比賽，大家是在玩啊，有女生的加入，我覺得他們挺高興的，不是色哦！我覺得更是一種驕傲吧，我就覺得我加入他們的時候，他們都好高興，也打的很精彩，而且也好象在對別的場說，「我們這里有女生加入，你們沒有！」呵呵，是不是挺好玩。所以不要想那麼多，上去打就對了！你想這么多，別人還以為你有鬼呢，呵呵！