籃球球員多少點吃飯

1. 籃球運動員什麼時間吃飯

說籃球運動員怎麼吃，當然要提到一個非常好的案例。那就是之前席捲全球的林旋風——林書豪的食譜了。每天曝光林書豪的的每日飲食是這樣的：
每日目標：205克蛋白質，8包蔬菜，5大瓶水。其中，早餐：5個雞蛋，一點火雞肉或者漢堡；訓練後：喝 Protein shake（蛋白質混合飲料 ）；午餐：一般吃沙拉，三明治或者雞肉；晚餐：Protein shake（蛋白質混合飲料 ），通心粉雞肉。
我們就從它這個食譜來講講籃球運動員應該如何營養的吃，如何科學訓練吧。
充足的優質蛋白質是基礎
看到這個食譜，很多人可能會有疑問：早餐5個雞蛋，每天205g蛋白質，會對身體有害么？中國居民平衡膳食寶塔（2007）推薦我們每天平均吃蛋類25-50g，通常都說每天吃一個雞蛋。但是林書豪每天早上吃5個雞蛋，很多人會疑問這個會不會有害健康？而且他每天吃的蛋白質有205g。
蛋白質是一類重要的生物大分子，是生命的物質基礎，它具有重要的生理功能，包括構成身體的組成成分，調節生理功能等，蛋白質是肌肉的主要成分，同時，蛋白質也可以提供能量。
我國推薦成人的每日膳食中，蛋白質的供能比最好佔10—15%。一般來說，成年人蛋白質需要量是每日每千克體重1.2-1.5克。但在大量運動時，消耗蛋白質增加，就應供給較多的蛋白質。前蘇聯有學著研究表明，長時間中等強度運動時蛋白質的需要量為2.5-3.0 g/(kg•d )，速度和力量項目的運動員蛋白質需要量為2.4—2.5 g/(kg•d )。
20世紀60年代，日本選手為了在1964年的東京奧運後上創造優異成績，規定每位運動員在每日膳食中必須要吃300g以上的牛排，把攝取高度蛋白質營養作為奪取金牌的有力武器[3]。那一屆奧運會，日本獲得了包括柔道、排球、體操等項目在內的16塊金牌，在獎牌榜上僅落後美國和蘇聯，列第三。這16塊金牌中，值得一提的是，女子排球冠軍和男子體操團體冠軍均是擊敗了當時如日中天的衛冕冠軍蘇聯。
籃球運動需要運動員具備力量、靈敏性、柔韌性、速度和技巧等多方面的素質，運動強度較大、能量消耗大，且時間長。打一場NBA常規賽大約要消耗人體能量4200kJ，打季後賽的能量消耗就更大。
在虎撲查了下球員的體測資料，林書豪身高1.91m，體重91kg，按每日蛋白質需要量為2.5 g/(kg•d )來算，他每天需要的蛋白質為227.5g。林書豪每天飲食的目標是要吃205g蛋白質，要想在對抗如此激烈NBA里生存，一點也不為過。
運動員的膳食中，不僅要注意蛋白質的數量，而且還要注意蛋白質的質量，也就是說應該多供給優質蛋白質。這也是林書豪每天吃較多牛肉、雞肉，而很少吃豬肉的原因。從《中國食物成分表》中我們可以看到，豬肉平均含蛋白質13.2%，含脂肪37%，肥肉中脂肪的含量就就更多了；而雞肉平均含蛋白質19.3%，含脂肪9.4%；牛肉平均含蛋白質19.9%,含脂肪4.2%。很明顯，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉和牛肉蛋白質中一些必須脂肪酸更豐富，是不錯的優質蛋白質來源。PS:近期我國國家體育總局為備戰倫敦奧運會，為預防瘦肉精的風險，禁止運動員吃豬肉。其實，拋開瘦肉精的問題不說，從運動營養的角度來說，也不提倡運動員大量吃豬肉。
豐富多彩的蔬菜為訓練添姿彩
普通人每天推薦吃300—500g蔬菜。林書豪每天要吃8包蔬菜，至少有2—3斤吧。為什麼呢？
前面已經講過，林書豪每天要吃205g蛋白質。蛋白質攝入過多卻會有害。蛋白質的消化代謝 經腎臟排出代謝物，過多的蛋白質肯定會增加腎臟的負擔；另外，現在有研究發現過多的蛋白質還會使人體骨骼中的鈣損失，原因是蛋白質代謝分解時會產生很多酸性物質，從而促使血液pH偏向酸性，機體在緩沖pH的時候，不僅會動用血液中的鈣和鈉、鉀等鹼性元素，還會動員骨骼中的鈣。
除了蛋白質，脂肪的代謝供能過程也會產生大量的酸性物質，因其氧化很難沉底，會有很多脂肪酸在體內蓄積，進而產生大量酮體。酮體成酸性，在體內過多還會使人產生疲勞感（運動疲勞）。有研究表明，籃球運動員在大負荷運動後即刻血乳酸LA值在8.4 mmol／L左右，運動後4分鍾可達11 mmol／L。
而蔬菜就能很好的解決這個問題。蔬菜是鹼性食物，多吃蔬菜能有效的中和運動過程中蛋白質、脂肪代謝產生的酸性物質，從而維持運動員血液pH在正常范圍，緩解運動疲勞，保持體內充沛。同時蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素，這些都是籃球運動員保持良好競技狀態所必需的物質。
蔬菜除了要保證量的多少，還要保障優質。通常建議深綠色蔬菜要佔一半，其他顏色的蔬菜佔一半。
足量的水讓你在籃球上如魚得水
籃球運動員在訓練及比賽時，由於體溫的升高，大量排汗，會引起身體脫水及體內電解質的丟失。脫水會引起血容量的減少，加重心臟負擔；電解質的丟失會影響細胞膜電位，使神經興奮傳遞發生障礙，這些反應會使運動員的運動能力下降，直接影響比賽狀態和表現。此外，運動員體內缺水，不僅影響運動能力的發揮和成績的提高，而且體內新陳代謝、血液循環、體溫調節和各器官的功能活動都會受到影響，無法進行運動。因此，運動員必須及時、合理的補液。
林書豪喝蛋白飲料，在補充水分、電解質的同時，另一方面也是為了可以補充一些支鏈氨基酸。籃球運動員在劇烈比賽過程中，有趣分解代謝加劇，導致支鏈氨基酸明顯下降，促使血漿中游離色氨酸含量明顯升高。色氨酸對中樞神經有抑製作用，使運動員產生運動疲勞。喝蛋白飲料可有效補充這些支鏈氨基酸（如亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸），從而明顯提高中樞神經的工作狀態，保持競技水平。

2. 像職業籃球,足球運動員比賽前都會吃些什麼,吃到幾成飽

雞蛋,水果為主,少量肉類.
晚上比賽的話一般是早飯,午飯,然後3點左右補充一小頓,晚飯就不吃了.下午比賽的話就是早飯,中午補充一小頓.

3. NBA球星有多能吃飯

籃球是一項非常消耗體力的運動，並且NBA的球員都有著很高的身高，並且塊頭非常大，所以大部分NBA球星都吃得非常多，奧尼爾喝牛奶都是直接用桶喝，字母弟則一次吃8桶泡麵。

NBA的球員大部分都很能吃，因為他們要為比賽保留足夠的能量，有些運動員還要為比賽增重，增重的同時還要進行力量訓練，能吃是再正常不過的事情。

4. CBA球員飯量有多大

籃球運動員們的身材通常要比一般人要高大，而他們的飲食也要比一般人多得多。有時候因為吃飯這回事會引得大家哭笑不得。由於每天都要進行大強度的運動，籃球運動員每一頓飯的飯量都是相當驚人的。CBA球員飯量有多大？你看史蒂芬森和林書豪就明白了，不可思議。

史蒂芬森

林書豪的飲食也非常恐怖，曾經有一次林書豪曬出訓練完之後吃飯的照片，他自己一人吃掉了6個漢堡，這個飯量真是有些嚇人。健身愛好者們都知道，想要練肌肉首先就是要保證自己的飲食，只有充足的攝入營養，再加上大強度的鍛煉，效果才是最好的。

5. NBA球員飯量有多大

籃球是一項對身體對抗有著很高要求的運動，所以籃球運動員們的飯量一直都是普通人的幾倍甚至是十幾倍。NBA是世界上水平最高的籃球比賽，所以NBA的球員們的飯量很多時候要高於其他聯賽的運動員。那麼問題來了，到底什麼才是NBA級別的飯量呢？過人君找到了一些圖片，這就拿出來和大家一起分享吧！

林書豪吃6個漢堡

奧尼爾的身體擺在那裡，飯量大自然是可以想像的，但是奧尼爾的飯量到底有多大呢？球員時期的奧尼爾據說一天要吃5頓飯，即便退役後他不需要那麼大的運動量了依然很能吃。此前在挑戰美國大胃王喬伊的時候，奧尼爾上演了5分鍾吃36個熱狗的神跡，而美國大胃王或者說是前美國大胃王「只」吃了35個......

6. NBA籃球運動員有多能吃

很多人看到NBA的籃球運動員體格非常大，而且在籃球運動如劇烈運動都在猜想，他們需要消耗多少能量，每天需要吃多少食物。其實籃球運動員每天所吃的食物，僅僅比正常人要多一點點而已。

但是人生活在這個世界上不可能一輩子都為例工作而努力奮斗終身。 NBA籃球運動員他們也有給自己身體放假的時候，這個時候大部分都是在每個賽季結束後才會發生。但有一點是一定要做的，就是在放鬆自己身體的情況下，他們每天也需要做大量的鍛煉，雖然在那段時間他們吃炸雞喝啤酒生活就像肥宅一樣。但是他們自身的控制力特別強。這一點在籃球職業運動員身上體現的淋漓盡致，哪怕在後期他們退休後，依舊在飲食和健身方面保持到和沒退役前一樣。

7. NBA球星吃飯時，飯量有多誇張

我們都知道運動量大，飯量自然也大，就是普通籃球愛好者，普遍飯量都不小，更別說是NBA球星。NBA球星的訓練量很大，他們每天訓練強度高，而且比賽也密集，因此他們的消耗也巨大。消耗大了，飯量自然就大，就他們一頓飯的食量，真的能抵我們普通人吃一天了。如果你覺得小編在誇大其詞，看了下文這些球星的飯量，你也會認同我的觀點。

最後來看看奧尼爾，他這樣的龐然大物飯量絕對是大到驚人。他就是不訓練，消耗都是巨大，他走一步當普通人走兩步的消耗。奧尼爾退役後沒了各種束縛，他的胃子也是得到滿足。他曾參加大胃王比賽，5分鍾就吃了36根熱狗，因此還拿下大胃王冠軍，要說飯量還是奧尼爾最強！

8. 職業籃球球員日常作息時間表，飲食問題

作息時間你得自己根據自己的情況而定，但每天必不可少的是1小時的體能訓練，主要是跑步；2小時的上肢訓練，可以做俯卧撐，仰卧起坐，要有條件可以去健身房；2小時的下肢訓練，主要是高抬腿跑，摸高之類的練習；1小時的投籃訓練；1小時的技術練習。其他時間你自己確定！！
至於飲食主要是以動植物蛋白為主,再輔以適量的碳水化合物.但一般在比賽前的一餐,就主要是以一點熱量食物為主

9. NBA球員飯量有多大呢

大家都知道運動員的飯量都很大，甚至一些都趕超現在的一些大胃王了，不過我們都能理解，因為運動員的職業就是不斷的運動靠身體去吃飯，NBA里的球員也是，籃球運動就是這樣，對身體的對抗量特別大，所以對熱量的需求也很大，甚至有些籃球運動員的飯量是普通人的幾十倍都不誇張的，不過吃得多運動的也多也不擔心發胖哈哈。不過問題來了，究竟誰才是NBA里最最最能吃的球員呢？讓我們一起來看看吧。

我記得尼克楊也是喜歡吃甜甜圈，在某個視頻里一個人在車上獨自幹掉一整盒的甜甜圈，不過人家依舊身材可圈可點，這都是每日的訓練量足以讓他們消耗掉這些熱量。大鯊魚之稱的奧尼爾曾在五分鍾之內吃掉了三十六個肉狗，令我們驚訝的是他吃的速度。這些NBA的球員的飯量有沒有嚇到你呢？