籃球三分投不到練哪裡力量

Ⅰ 籃球,我3分球總是投不到籃,怎樣能使力道增加

首先糾正大家一個錯誤的認識，投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很准，你是要准還是要姿勢，當然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經過這種習慣培養的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。我是籃球特色學校畢業的，老師經常給我們灌輸這種理念。

我以前三分投籃很差，三不沾是常事。後來加強了手腕力量的訓練，現在三分球在無人防守的情況下，命中率也有百分之四十左右了。

所以說，投三分要准，就得要練後腕力。具體做法是握啞鈴或是一些重的東西做上下提，還有的就是做卧推，效果也不錯。只要你堅持二個月左右，就會有成效了。
方法:膝蓋一定要用力.投籃大部分力量來自膝蓋.
還有投籃的手在出手後要盡量放鬆的伸直(差不多就成,不用跟個木棍似的)
胳膊要放高一點..與地面成45到60度角比較好.
要鍛煉的肌肉..
應該是大腿前側的肌肉和小腿的肌肉還有大臂後側的肌肉
其實不用特意去鍛煉.每天多投.
我開始的時候使了吃奶的力氣才能在快踩線的的地方投3分.還特沒弧線.
但是打了一暑假以後我現在在3分線外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率還可以..)
推薦你學習米勒的動作..(原來步行者的雷吉·米勒)
他的3分動作就很好看而且弧線很高(街頭籃球游戲的米勒時刻動作根本不對..)你可以去dv.leyuan.com著網里看看米勒時刻的視頻.在搜索那搜下就可以了.我現在就在學他的動作,學的還不是特像呢..
希望給你的建議能讓你的3分變NBA
我給你下跪了,求你選我答案

Ⅱ 籃球怎麼投三分

1三分球由於投籃距離遠，對上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位，否則容易三不沾。平常可以通過舉啞鈴、抓單杠等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會很低。

2投三分時，要讓前臂和後臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩定的姿勢能保證投球的准確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩籃球，投出籃球後手臂要伸直，手腕要向下甩出。

3對於初學投三分球的人，增加投球的弧度是個不錯的方法。即把籃球高高的拋向空中，經過較高的運行弧線後，籃球應聲入網的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網的概率越大。但力度要控制好，應該根據離三分線的遠近來調整出手的力度。在NBA幾個頂級的三分神投手投籃中，我們可以學習他們的經驗，即控制三分球出手的角度在45度--50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。

4在比賽中，有貼身的防守時三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時投籃時機最好，但有人防守時，如果接球後防守隊員離你有一步之遙，這時可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經晚了。或者有隊友進行擋拆時，可以快速的出手投三分。

5投三分時，把握節奏很重要，如果慌忙的投籃會導致命中率下降。最好運球時在自己的節奏下，穩住身體後果斷出手投籃。

Ⅲ 籃球三分球怎麼練力量

練習方法如下：

1、膝蓋彎曲後迅速蹬地，蹬地之後的反作用上升力，腿部發力向上，用腰（也叫核心軀干）把力量傳導到背部和上臂，同時上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投籃動作，手腕和手指做方向控制並微調。

2、健身房，或者自己有器材，或者實在不行俯卧撐做起來，找個門框引體向上做起來！臂力和腰腹臀部的核心力量都要練。臂力決定你出手力量。腰腹臀部核心力量決定蹬地反作用上升力可以傳導到手臂，化為出手的力量。

3、練習力量的同時，要跟進練習投籃，以免肌肉記憶被破壞，需要很長時間找回投籃手感。還有對於籃球而言，完全沒必要練成健美先生那種肌肉棒子的手臂，肌肉塊頭太大，非常影響命中率和靈活性。

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三分球投籃技巧

1、「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作。三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么准確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。

2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。

3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

4、在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關系，沒有參照物），但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑。

參考資料來源：網路-三分球

Ⅳ 三分球投不到主要練哪裡的力量呢

不是手臂也不是腿部，能投三分的，不大用跳也可以投；主要是靠手腕，以及練好投籃的連貫性

Ⅳ 三分球投不到怎麼辦，應該怎麼練

三分球想要投進，對初學者來說是比較困難的，而且想要投出的球弧度好，帶有旋轉更是困難，但是別灰心，只要有好的方法，每一個人都能成為三分射手。

（1）前期可以藉助起跳時的力量把球投出去，這種方法相對於跳投來說比較輕松，而且出手速度非常快，可以防止被蓋帽。

（2）首先從姿勢做起，一定要把姿勢做對，如果姿勢不對，一般投籃命中率是很難上升的，這也是投籃的一個關鍵點，而且如果姿勢不帥的話，很難得到成就感，就算進球，心情還是不美麗。

（3）增強自己的力量，三分需要很大的力量，手臂上沒有力量很難進行跳投，首先得加強肱二頭肌的訓練，讓大臂力量增加，讓自己投出去的球可以到達籃筐，其次訓練小臂，讓自己出手的時候能掌握球的弧度以及轉速。大臂訓練方法就不說了，小臂的訓練方法比較少見，做一個小板凳，雙腿分開，把雙臂放在雙腿上，膝蓋外面只漏出手，然後放上啞鈴，只用手腕用力，手臂不要動，向上反復舉動，對小臂力量的增加特別快。

（4）訓練自己的彈跳，如果一個人彈跳力增強，那他出手點比較高，相對距離就會拉進，這樣也可以讓自己很輕松的投出三分球，而且還有不錯的命中率，彈跳的訓練方法有，找一個比較高的台階，手上抱著球，向上面跳，每次20個，三組，堅持下來，對彈跳有很好的效果。

想要投三分除了以上的聯系，還得每天都訓練三分，日復一日，相信你一定可以成為一個三分神射手。

Ⅵ 投三分需要哪裡的力氣怎麼練

手臂手腕的力量，其實三分主要是巧勁，一般人力量都足夠以正常姿勢將球投出三分線那麼遠的距離，有的人覺得自己力氣不夠是因為動作姿勢有問題，最好多練習投籃姿勢和技巧，例如抖腕的技巧，起跳的技巧等，再適當的加強手臂手腕力量就行，祝你早日成為三分王!

Ⅶ 投三分球總是力量不夠，該怎麼加強練習

看是哪部分的力量不夠就進行哪部分的訓練，如果是手的話，那麼俯卧撐是一個很好的方法。如果是腳的力量不夠，那麼可以先練習深蹲之後再進行負重訓練。

還有的是下肢的力量不夠，那麼自己就要針對下肢進行專門的訓練。而最最基本的動作是深蹲。在一開始訓練的時候最好先練好標準的深蹲動作再進行負重訓練，以免錯誤地訓練導致身體不舒服。

通過這樣的訓練，只要自己堅持不懈，那麼總會有很大的進步，這樣再去投三分球准確率就要大大的上升了。

Ⅷ 三分投不到，應該怎麼練

先糾正大家一個錯誤的認識，投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很准，你是要准還是要姿勢，當然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經過這種習慣培養的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。我是籃球特色學校畢業的，老師經常給我們灌輸這種理念。 我以前三分投籃很差，三不沾是常事。後來加強了手腕力量的訓練，現在三分球在無人防守的情況下，命中率也有百分之四十左右了。 所以說，投三分要准，就得要練後腕力。具體做法是握啞鈴或是一些重的東西做上下提，還有的就是做卧推，效果也不錯。只要你堅持二個月左右，就會有成效

Ⅸ 投三分的時候，到底如何發力才最有效

隨著勇士球星庫里發起的一代三分球風暴，一直不被球迷喜歡的遠射技術突然橫掃野田！那麼應該如何訓練三分球呢？NBA射手格林談「三分球技術」。事實證明，每個人都不該開槍從喬丹、科比等NBA傳奇球星到雷·阿倫、庫里等王牌射手！相信老球迷們已經看了上百遍各種手勢教關於NBA球星的投籃方式了！但是對於投籃的力量訓練也不稀罕！但為什麼「苦練」投籃趕不上NBA球員的毛毛？NBA現役三分射手，猛龍總冠軍3D成員，而你，格林，談的是他在國內的發揮技巧。聽了之後覺得大家公認的拍攝方法都不對？「投籃靠手腕力量！」這絕對是籃球迷的共識！然而，在NBA季後賽投出最高的3分命中率(45.5%)和NBA歷史總決賽最精準的3分命中率的丹尼·格倫，卻不是一個「輪轉」射手！

以上任何一個缺點都會影響我們投三分球的能力。當我們通過針對性的訓練來加強這些肌肉的時候，你會發現你的外線投籃能力會有很大的提高，無論是射程還是穩定性都會有質的飛躍。丹尼·格倫認為投籃的核心是臂力！投籃以臂力為主，但一定要學會配合腿力！你要學會用腿來調整「急停」和「接住跳投」的力量變化，這就是投籃的訣竅。格林說：手腕撥動只是長期訓練後自然形成的投籃習慣，不宜過度用力。

Ⅹ 想要練好籃球的三分球，應該做好哪些訓練