❶ 籃球的身體對抗主要是哪些部分的肌肉
比如說一次突破：我放低重心，首先需要你的腿部要有絕對力量，重心越穩，變向的那一下才越逼真越有力；其次，你的雙臂要不停運球，這時肩膀在蓄力；變向的那一下，腰部要有個橫向的爆發，小腿蹬地，運球手突然的加速，護球手要突然強硬起來阻擋對手對你進攻空間的擠壓，這一系列的力量都是一起爆發出來的。 記得以前劉偉曾說，籃球力量要講究絕對力量和相對力量。絕對力量讓你能在場上要到位置，能在對抗時保護自己，而相對力量，是小肌肉群的爆發性。舉幾個例子，加內特、普林斯、基里連科、雷吉米勒、阿倫，這些都是相對力量出色的。效果就是，你覺得他們瘦弱，但是對抗時，在用力的那一下真的還頂不過他。 至於詹姆斯....討論他的力量還不如討論他的傳球強迫症....（好吧，其實這句只是調侃一下。本人理智詹蜜，只是很不滿他最近幾場比賽的進攻選擇而已。）
❷ 怎樣看籃球比賽中的身體對抗
如果你身體不足夠對抗同位置的人的話，那隻能靠速度和視野了。激烈的對抗並不是所謂的野球，這是籃球的一部分，不可或缺的，除非是街頭籃球，一般的五人制的籃球必須要有身體對抗的，而且知名度越高的比賽，身體對抗越激烈！所以想打好籃球，身體素質也是重要因素
❸ 籃球身體對抗技巧
一、籃球身體對抗除了對身高,體重有要求外,對技巧的要求也同樣不可忽視.身體對抗有以下幾種情況.
1,平行跑位去追球的時候
這時運動員對球沒有控制權.如果是小個隊員除了速度上要快一點,另外在奔跑時要壓低點身子,並且斜一點,當著他,就是盡量把他擠在身後.不要叫他超越你.對上肢的力量有要求.在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想,不能直線奔球而去,很多沒經驗的哥們就是只知道追球,但快接近球的時候已經被人擠在身後了.
2,自己控制球時
對方在後面或側面來干擾斷球.除了利用假動作等等手段外,護球很重要.護球時張開雙臂.壓低身子,屁股向後頂住他,不叫他轉到正面和側面或者接近球.必要的時候可以用手推著他,注意是推著,不是推開,這完全是兩個概念.
3.對高空球的爭奪
小個球員在爭高球是很沒有優勢,可以需晃下碰碰運氣,比如兩人在接高球時,你在他前面依住他,然後輕輕蹦起下,遮擋他的視線和干擾他的判斷,只是碰運氣啊.這里重要是說小個隊員,大個隊員大可充分利用身體. 如果你卡在對手身後的，被他用背部向外推擠的話，你可以以肘尖頂住對方背部（但不要用力，只能比賽用），他用力的話就會感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合著上肢，你的大腿可以頂在對手的臀部（膝蓋稍微彎曲），防止對方（胖子）用屁股把你頂出去。
4、體會對手的重心
有不少人喜歡用背部倚靠著別人，當你感到他的大部分中心靠後，可以利用自己的靈活突然閃身，擺脫對方，乘著空擋要球得分。
二、再好的技巧也敵不過好的身體，平時的力量訓練是最重要的。
1、人體的核心正是人體的中間環節，從解剖學的角度講，就是指軀干包括脊柱、骸關節和骨盆及其周圍的肌群，它們正好處於上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用。
2、核心的訓練有兩個方向，一個是核心穩定性的訓練，能夠提升空中對抗和平衡能力；另一個是核心肌群力量的訓練，這部分力量可以幫助完成空中轉體、躲閃等動作。
3、核心穩定性訓練，鍛煉的是核心肌群的被動發力，也就是對身體的控制能力。核心穩定性的訓練方法就是故意製造不平衡，讓身體在維持穩定的過程中提高力量。比如近幾年突然流行起來的平板支撐。
4、平板支撐、單腿蹲、仰卧提腿、倒立等動作都是很好的自重核心訓練方法，除此之外，還可以藉助一些道具進行核心穩定性訓練，比如健身球、訓練繩等，總之訓練宗旨就是爭取在不穩的情況下保持穩定。
❹ 籃球對抗時，怎麼提高自己的身體對抗
我是一名健身教練！！我的建議就是來健身房吧！一個月把你練起來，而且現在健身都不貴，好的健身房作優惠活動都只要七百一年，有的更便宜！！來吧！練起來後，去打球，撞死那些以前撞你的人！
❺ 在籃球中什麼樣的身體對抗是合理的
搶籃板：卡住位了一般就不會犯規，一般不能從別人的身體後方搶，除非動作利落！
正面進攻：在合理沖撞區里，或在防守隊員站穩前的沖撞都是合理的！
靠打：頂住對方步步推進可以，不能有肘子和手臂推人或擋人的動作，尤其是肘子，稍微有動作就會被吹進攻犯規！
❻ 如何系統練習籃球的身體對抗訓練
３力量素質訓練
在激烈的籃球比賽中，突然起動、快速變向、擺脫搶位、連續跳躍、投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動員具有良好的力量素質。力量素質分為最大力量了、快速力量、力量耐力三種。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經興奮的高度集中，要求興奮和抑制過程迅速轉化，有很高的靈活性。因為在快速、頻繁身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，很多技術動作都是在快節奏和爆發用力的情況下完成的，練習方法如下：
３．１發展手指手腕上肢力量練習 是提高手指手腕上肢集中爆發用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和爭奪球的能力。如做指卧撐，手是高位；兩臂平舉，掌心向下，快速屈伸手指練習；握捏網球或（掌心向下）拋接鉛球練習；用輕杠鈴做卧推、推舉、抓舉等舉重練習；用各種體位做俯卧撐；重球做傳、接球及投籃動作練習：快速連續傳接球、單、雙手長傳球練習等。
３．２發展腰腹力量練習 是對控制球和身體重心，保持身體平衡，以及協調用力，保護球等起著十分重要的作用。因此，有目的地加強和提高腰、腹部肌肉收縮和舒張的能力是提高腰、腹部力量的關鍵。如仰卧舉腿、仰卧折體、俯卧挺身、懸垂舉腿練習；利用杠鈴負重轉體、「８」字體繞環、體前屈伸等練習；跳起空中折體、轉身練習：跳起空中傳球、接球練習等。
３．３發展下肢力量的練習對少年兒童籃球運動員主要是提高下肢爆發用力的能力。安排訓練時多做動力練．習，少做靜力練習，負重輕。如蛙跳、立定跳、多級跳、連續縱跳摸高練習：負重杠鈴快速提踵練習；負重半蹲、半蹲跳、原地台階交換跳等練習。
３．４力量素質訓練中應注意的問題 主要有以下幾點：根據籃球運動特點，訓練中要特別加強爆發力訓練，同時注意兒童少年以輕、快的力量練習為主。力量素質訓練要與靈敏、彈跳、速度等素質和籃球技術練習結合進行，使力量成為「活力」。力量訓練後，注意肌肉放鬆，要使肌肉既有力量又有彈性。每周可安排二次力量訓練。
❼ 籃球怎麼身體對抗過人！
對抗主要靠下肢力量穩固身體
其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練
但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效
我建議你一星期
五天每天一千五百米以上慢跑
可以邊運球
邊跑
還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰卧起坐
伏卧撐等可以選練
❽ 籃球防守時合法的身體對抗有哪些，犯規的有哪些，通俗詳細點謝謝
犯規有，打手，走步，阻擋。要詳細的，最好多看看球賽，就懂了
❾ 籃球比賽中的身體對抗是什麼
身體對抗除了對身高,體重有要求外,我覺得對技巧的要求也同樣不可忽視.身體對抗我覺得有以下幾種情況.1,平行跑位去追球的時候,這時你對球沒有控制權.如果是小個隊員除了速度上要快一點,另外在奔跑時要壓低點身子,並且斜一點,當著他,就是盡量把他擠在身後.不要叫他超越你.對上肢的力量有要求.在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想,不能直線奔球而去,很多沒經驗的哥們就是只知道追球,但快接近球的時候已經被人擠在身後了.2,你控制球時,對方在後面或側面來干擾斷球.除了利用假動作等等手段外,護球很重要.護球時張開雙臂.壓低身子,屁股向後頂住他,不叫他轉到正面和側面或者接近球.必要的時候可以用手推著他,注意是推著,不是推開,這完全是兩個概念.3.對高空球的爭奪.個人認為小個在爭高球是很沒有優勢,可以需晃下碰碰運氣,比如兩人在接高球時,你在他前面依住他,然後輕輕蹦起下,遮擋他的視線和干擾他的判斷,只是碰運氣啊.這里重要是說小個隊員,大個隊員大可充分利用身體.
❿ 打籃球怎麼進行身體對抗
對抗主要靠下肢力量穩固身體 其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練 但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效 我建議你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以邊運球 邊跑 還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰卧起坐 伏卧撐等可以選練。
先說搶籃板，應該學會卡位，就是判斷球的落點，利用自己的身體力量占據有利的位置，這需要平時多觀察，積累經驗。然後是防守，力量大的話可以選擇緊貼。選擇合適的時機，利用自己的彈跳進行封蓋，蓋不住也要對對手形成威攝，降低對手的命中。再說進攻，可以選擇籃下強攻，利用身體頂開對方，掌握合適的時機投籃，遇到包夾就分球。不過最好還是利用腳步，用假動作晃開對方，然後籃下勾手，這樣節省體力。也可以選擇突破，沖擊內線。
練身體對抗，主要是練大肌肉和力量，增加體重。想練靈活度就練小肌肉，這些都沒所謂快速的，姿勢一旦不正確就玩完了。想快就去健身房找人教，這樣是最快最好的了。自己摸一定慢。下面我把小許基礎和方法告訴你吧：
首先，練大肌肉在家是做不到的，必須有很好的器材。鍛煉胸肌背肌小腿大腿肌腹肌上臂下臂肌，這不是一個小啞鈴就做到的，必須去健身房。
鍛煉的過程中是最艱辛的，因為每一套動作都要重復做好幾輪，而且每輪都要做到完全舉不動為止，這時必須咬緊牙關，因為最後幾下是最有效果的。每舉完一輪，最多隻能休息1分鍾，如果休息時間長了肌肉會疲態的。循序是由上至下，由前至後的鍛煉，不要鍛煉一會前就去鍛煉一會下面。
做仰卧起坐和俯卧撐，如果仰卧起坐你能在1分鍾內可以做30下以上，你就必須負重，以5公斤起算，每一輪增加5公斤，直至完全起不來為止。俯卧撐也差不多，你能連續做到10下以上就開始負重。
其次，鍛煉小肌肉這個事比較靈活的，用一個小啞鈴就可以練到多小肌肉，例如用手舉小啞鈴，手臂放出些舉和放入一些舉，鍛煉的小肌肉也不一樣。另外，還有是跑步和兔仔跳，這些也可以負重來鍛煉小肌肉，很有效果，可以增加爆發力和彈跳力。
所有肌肉鍛煉都涉及很多姿勢問題，你最好去請教教練。因為鍛煉這東西，如果姿勢不正確的話，是練不出效果，有時候還會出現反效果和容易受傷。
注意：平時你最好多吃雞肉，大豆，雞蛋，增加肌肉的纖維。只要你堅持1個月，你就會發現效果出來了，因為在你們同輩中沒幾人會去玩這些的，對比他們，你就會發現力量上來了，爆發力強勁了。