籃球拉桿怎麼練

1. 籃球里拉桿怎麼練好

其實想做好拉桿動作，腰腹的力量，也就是所謂的一些滯空能力，是一方面，另一個很重要的方面，就是空中動作的協調性，就是說，在空中做動作的時候，哪些肌肉要緊起來，哪些肌肉要放鬆，這是更重要的事情。
這種協調能力，決定你能不能做這些空中的動作，而腰腹，背部這些肌肉的力量，決定你能做出什麼質量的空中動作。
一般來說，跳起後的對抗，這時候全身要綳緊，但對抗那一下之後，如果再繼續綳緊，那會很快落下去。這其中的一些感覺，就要自己去體會了。

2. 籃球中的「拉桿」是什麼意思

拉桿就是在空中為了躲避蓋帽而做的手臂環繞動作。

比如以一個跳投的動作起跳，然後有人蓋帽，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃。蓋帽的對手的變化一般不及你動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但是需要極強的腰部力量和至少比較強的彈跳。

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籃球其他常用術語：

1、空中接力：指的是一個球員將籃球拋給另一個球員，接球運動員在空中接球後，直接將球扣進籃筐，當然投進籃筐也算。

2、三步上籃：是籃球行進間投籃(跑籃)的俗稱,它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法,常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球、手、腳的關系有嚴格的限制,所以「三步上籃」實為「兩步上籃」,決不能理解為「跨三步後才上籃」。

3、挑籃：籃球里的一種上籃得分方式。從離籃筐約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃筐方向運球向前，最後一步用左腳踏出 （並准備起跳），跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部），（右手挑籃）左腳、（左手挑籃）右腳發力起跳，眼睛保持在籃筐附近你要將球送至的方向，輔助手離開球，挑籃手單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

3. 籃球中拉桿怎樣練習,為什麼拉到一半就提不上了

上肢力量和身體協調不好，多多練習，拉桿並不是很難，難的是做到飄逸

4. 球場上很拉轟的動作——拉桿上籃，該怎樣練好

對於拉桿上籃，該這樣練：
1拉桿動作的前提是擺脫防守人以後
2.把球收回胸前，滑翔一段時間。
3.重新舒展身體，放球。

5. 籃球拉桿怎麼練出來

首先，你需要有一定的彈跳能力。畢竟啦干還是在空中做動作。來閃躲防守人 之後你的身體協調能力 你的身體協調能力如果不夠的話，你的做的動作就會很別扭。 很不舒服 然後你的腰腹力量一定要好。 比如說歐文的換手上籃。 就是一種腰腹力量的體現。 基本上具備了這三點 主要是最後一點 多練習 能力就變練出來了

6. 籃球拉桿怎麼拉

拉桿是一種技術含量極其高的上籃動作,為了避免防守球員的封蓋,進攻球員經常會在上籃時在空中作出出手動作後將球從最高點下拉以此躲過封蓋,然後再利用手腕力量將球上進.因此動作很象撞球運動中用球桿擊球的動作而得名 一般來說這招非常實用，但在上籃時最好是先有拉桿的意識 因為一般人沒有那種滯空能力 與力量 還有反映能力 一般人都可以練習這招 如果你不會，可以嘗試，這招總會有意想不到的效果哦 拉桿就是跳起以後為了躲避蓋冒而做的動作。 比如以一個跳投的動作起跳，然後有人蓋冒，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃。蓋帽的對手的變化一般不及你動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但是需要極強的腰部力量和至少比較強的彈跳（沒有彈跳的也可以做拉桿，但是由於滯空時間的短暫，拉桿動作必須更快的在更短的時間內完成，動作看上去很別扭，沒有觀賞性！） 拉桿可以躲避蓋帽，但不要一直拉桿，因為： 第一，只要你不是打街球，籃球進球就可以，不要貪圖帥氣一直拉，別人會覺得你做作，而且也浪費體力，再來拉桿命中率不是很高。沒人防守，你一個人拉桿再不進的話很丟臉。 第二，空中的扭腰動作比較危險，尤其在激烈身體對抗中容易受傷！

7. 打籃球時怎樣才能輕松做出拉桿動作

首先彈跳要好，要能跳起來。然後要有一定的柔韌度，能做出來拉桿的動作。接著要有力量尤其是腰腹力量，保證動作的穩定性。同時身體力量足夠也能一定程度避免受傷。

8. 籃球怎麼練拉桿尤其是反向拉桿，在空中避開防守者。

這，你就多拉。跳的時候想辦法避開防守，用多了應該就好了。只不過這需要比較好的腰腹，不然容易吧腰給閃了，而且在空中也很難避開防守投籃，，所以你首先要練出好的腰腹力量才行

9. 籃球怎樣練習拉桿