『壹』 籃球運動中怎樣轉身啊要詳細的過程 謝
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速沖刺（切記！背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉）突破時球走的路線一頂要是向前的！ 這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。 上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！ 這招我是百試不 切記不管什麼突破盡量突自己的弱側 突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌 握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。 如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。 運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員： 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或 等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多 的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你 ，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向 籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球 時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。 開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速 度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至 全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。 運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而 且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投 籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平 衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運 球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變 速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能 有效地使用。 撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向 突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。 撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的 控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳 的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。 為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作 側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外， 以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度 角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了 後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳 著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移 動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而 上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。 在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。 採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面 投影點的40—50度角的斜側方向突擊。
滿意請採納
『貳』 籃球技術籃下技術
1.勒布朗的強力突破，兩步停在底線，深蹲，正手把球拉起過頭頂，做起跳狀，如果對手被晃起來了，該咋辦不用我教你了吧？如果對手不吃晃，利用身體優勢+深蹲的准備起跳，倚住對手起跳，打板。當然你得對你的彈跳有足夠信心。。
2.（比較適合打出火了以後用，以右側進攻為例），左側身體靠住對手，慢慢有節奏的往裡壓，假後轉（說白了這個動作就是為了給腰上蓄力），轉腰轉胳膊但重心腳步別動，左腳突然向前跨出大約到對方後腳前，同時以左腳為軸做前轉身，左右手同時把球收到臉前，雙肘子打開，用肩背把對手擠到屁股後面，（其實完全可以趁機摟對方一肘子，裁判不怎麼吹這種肘擊）轉身同時注意把重心放在左腳上，身體輕微往後壓，以擠開對手，然後馬上左腳起跳，右手單手挑籃（這時候左手和裁判之間隔著對手，所以你左手想干點啥都是隨便的了-
-~）
籃球籃下轉身,背身單打,跳步技術視頻
http://v.youku.com/v_playlist/f2819589o1p7.html
『叄』 打籃球的時候怎麼轉身啊
很簡單的，我們習慣用右手，習慣順時針轉，以左腳為軸。
打籃球多的人，控球的節奏會很好，轉身就是在停止運球的一瞬間，身體順著軸轉過來就行啦難。就是難掌握定軸的節點，軸（左腳）不是定好了再停球轉身的，而是停球一瞬間才定的，這樣才有動力，接著兩腳一先一後著地便可上籃了，否則會摔的
『肆』 籃球如何轉身
我來教你吧,在你身前放一把椅子,以一個腳為支點,腳的前部著地,轉動速度要快,一個轉身轉過椅子,初步建議你雙手拿球(主要是練轉的速度),以後熟練就單手來,一手護球,單手抓球,假如你不不能單手抓球,建議你把球夾在手腕上,這樣就行,不過籃球轉身就像3樓說的分為籃下持球和帶球行進中轉身,但是練還是這樣練,多練就行,最後提醒你不要走步,和護好球.
『伍』 關於籃球籃下技巧
籃球最注重的就是位置，比如阻擋和撞人的區別等等，都主要看你的位置，包括過人也一樣，如果你的位置到位了，別人是很難斷掉你的球的，這也就是很多專業的人士說的腳步，所以籃球中腳步動作掌握的如何，直接關繫到你能有多大的發展。因此籃下爭搶籃板主要也是要卡位，你要想辦法搶位置佔到距離籃下的位置，因此腳下很重要，要動位置移動到對方前面，然後架起胳膊卡住位置位就行了，腳下要有根，希望對你有幫助，由於時間和字數限制可能說的不夠全面，但絕對正確。
還有，你應該打外線吧。。。
『陸』 籃下投籃技巧
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
『柒』 籃球籃下轉身
轉身的時候用手擋一下、
就是你轉身時用貼近防守隊員的那隻手頂一下、
下肢和腰腹力量、
拙見、勿見笑
『捌』 打籃球時中鋒的籃板技巧 和 勾手技巧 以及籃下轉身
中鋒有很多技巧的，根據不同類型的中鋒有不同的技巧，比如大奧尼爾的重扣.姚明的轉身跳投.還有像鄧肯那樣的大板.雖說不同類型的中鋒有不同的絕招，但概括的將講他們還是有通性的：首先作為中峰要有板，這是最主要的，還有是要有近距離得分能力.要能及時給予隊友合理的傳球等。勾手投籃技術的運用時機及要點
中鋒身處籃下，在同外圍二三人的局部配合或全隊的整體戰術進攻中，運用勾手投籃的機會很多，范圍也比較大.比賽中勾手投籃不受投籃的角度、位置、「死球」、「活球」的限制和影響，具有獨特的靈活性和突然性.進行勾手投籃時，中鋒可向任何一側運球後進行投籃，也可以在接球後快速轉身進行勾射，或搶得籃板球後馬上進行二次進攻的勾射.
限制區附近如形成一打一的局面，運用勾手投籃是很有利的，在高度與對手相等時，要面向球籃進攻，抓住時機緊貼防守者持球突破(交叉步、順步均可)，此時重心要低，速度要快，轉身、探肩、推放球動作要連貫.投籃臂向側伸展，出手時掌心轉向上，向籃筐做弧形動作(投籃)，根據對手情況做勾射或半勾射，同時還可造成對方犯規.
中鋒如在限制區的兩側得球，在向底線方向擠投的路線受阻且高度不如對手的情況下，背向進攻是小個子打大個子的有效方法之一.此時，中鋒接到球後，要特別注意重心轉移，站位面要相對寬些，在未接到球時就要用肩、背去感覺防守者的位置，並利用肩、頭、球做假動作，用反方向或連續反方向轉身進攻，亦可做交叉步或跟步的左右手勾手投籃.
搶得前場籃板球直接二次進攻時，要利用勾手的快速、隱蔽、靈活的特點，馬上進得勾射或半勾射，使對方來不及封蓋，命中得分.和任何一種投籃方法一樣，勾手投籃命中率的高低取決於瞄準的正確性，手指的柔和及身體的協調用力，球出手的角度、旋轉及手腕、手指對球的控制，身體的平衡及連貫的隨球動作.
由於有「3秒」的規則，勾手投籃在以上時機運用時，中鋒要具有快速、准確的投籃技術，並在比賽中能正確運用，不讓防守者封蓋住，盡可能多地創造得分機會.你描述的這個動作，是在有絕對的身體優勢條件下完成的，為什麼這么說呢－－首先我們看到，是運球－》轉身，同時跳步收球－》然後雙腳或中樞腳最後起跳。整個過程中最關鍵的是轉身和跳步，在此之前，你應該站住位置，轉身是你搶佔位置先機的一個手段，利用身體的優勢，跳步是你扛開對手牢牢占據位置的技巧。此時對手對你已經沒有位置上的優勢了，你面對的是籃筐和補防者。
這個動作最舒服的－－要傳球者和你有良好的配合，假如你向地線轉身，最好在接球前，你的位置要深，並且要站牢位置，底線方向的手要球，球盡量要給到靠近你要球的手那邊，接球的瞬間，地線方向的腳向斜後方向探出，重心從中間或是另外一側迅速轉到探出的那隻腳，同時運球，力量要猛、速度要快。幅度要大，注意保護好球。身體差不多轉過來時（具體轉多少，你自己練練）要准備收球了，收球的同時要跳步，跳步的目的是為了最大限度的占據位置，具體往哪跳要看你們之間的位置關系，一般來講是朝向防守人的弱側斜後方向，順便給防守者一個對抗的力量，這時動作完成。注意起跳，不要走步就好，最好是雙腳同時起跳，如果你的腳著陸有先後，那麼最先著陸的腳可以最後起跳。
象奧尼爾那樣的動作，就是運球後在轉身，或者自己運著球往裡面壓，最後做這個動作，是建立在對抗雙方力量等差距明顯的情況下，一般情況，我們見到最多的情況是直接轉身。
如果我說的和你描述的不是同樣的動作，最好你能上張圖片。
轉身最重要的是重心的移動，以及翻轉的過程中身體其他部位配合。還是最好多看比賽觀察。
『玖』 籃球的轉身技術要領是什麼
1.突破要用變向和胯下換手或者急停
或者後撤再加速
2.卡位就是把對手擠出禁區
可以這樣理解
但是擠不出怎麼辦
往裡推
把對手推到籃底
不要推倒
宗旨就是不要讓他舒服地拿到球
3.多打就不緊張啦，小夥子別太緊張，少打就怕出錯，越怕就越多錯
要全神貫注球賽
拿球要用力抓著
我拿球不是吹
很多人想拍結果拍了
我叫他再拍
拍不掉
使勁抓牢
實在住不了就多晃動
別讓別人夠著
4.你上籃一般挑籃別人是夠不著的，所以要看看視頻
投籃姿勢我一直是看kb24
那些職業的nba是怎麼上籃的
還有就是
個子高的人高舉高打是很厲害的
我吃了不少這個苦頭
那些高個跳起來勾手拋籃根本就是只能長大嘴巴看的
所以勾手也要練練
5.其實什麼腿部力量怎麼練。。。你多跳多和別人擠就自然練出來了，特別是找那種大噸位的，開始當然是給被人擠啦
一般就是降低重心
但是這個不一定適合你
可以試試先
搶球時，可以把球先往自己這邊撥一下
第二次再跳起把球攬下
6.多打就是硬道理啦，開始找些水平相當的人一起打，自己要有一定的進攻機會
不要一味的給別人搶籃板啊之類
這樣你的進攻能力和自信心就上不來了
獨一點
多出手
果斷點
7.不用特地安排時間去打球，只有你堅持了
才是最好的
計劃再好都是空想
天天抱著球去球場
被擠出去才是硬道理
要有一顆狂熱的心
打球不是所有人都要硬的
找到自己適合的方法才是對的
要不
找不到適合自己的很可能自己就會受挫折甚至放棄這個摯愛
小夥子
別一心老想提高
只要你每天打得攤在地上了
哪還有不提高的那一天呢
別想通過一個月就怎麼樣飛躍
沒有一夜吃胖的豬
你急於向別人證明一些東西了
那樣你就忘了你是對籃球的熱愛
而不是炫耀你打得多麼瀟灑
踏實點
繼續熱愛籃球吧
瘋狂每一天
每天都竭盡全力
就超越了