1. 籃球運動的移動技術方法有哪些
這樣的籃球技術有很多,例如運球轉身上籃,後撤步跳投,帶球急停跳投和漂移投籃等。
2. 籃球的移動可分為幾大類
移動是籃球各項技術的基礎,攻守雙方隊員通過腳步動作來完成各項技術。移動練習不受場地器材限制,簡單易行,對提高籃球運動技術和發展學生的身體素質都有很大作用。移動包括基本站立姿勢、起動、急停、變向變速跑、滑步、跨步、後撤步、轉身、側身跑、後退跑等。
【動作方法】
(1)基本站立姿勢:兩腳前後或左右自然站立,與肩同寬,兩膝微屈,腳跟稍離地,重心已在兩腳之間,上體稍前傾,兩臂自然彎屈,置於體側,並使身體保持平衡,處於機動狀態,便於起動和完成各種動作。
(2)起動:首先保持正確的基本站立姿勢,起動時應以跑動方向異側腳的前腳掌內側做短促有力地蹬地,以腰帶動全身。
(3)急停:
①兩步急停(即跨步急停):急停時先向前跨出一大步,用全腳掌著地,屈膝,重心下降,同時身體後坐;第二步著地時身體稍側轉,屈膝內收,前腳掌內側著地,上體稍前傾,重心放在兩腳之間,保持身體平衡。
②一步急停(即跳步急停):急停前用單腳或雙腳起跳(不要跳得太高),上體稍後仰,兩腳平行或前後同時著地,屈膝,重心在兩腳之間,兩臂屈肘微張,保持身體平衡。
(4)側身跑:側身跑時眼看來球方向,同時側肩,腳尖朝著跑的方向,既要注意觀察場上情況,又要保持跑的速度。
(5)後退跑:後退跑時,用兩腳的前腳掌交替蹬地向後跑動,注意提起腳跟,上體稍向前傾,抬頭注意場上情況,保持身體平衡。
(6)變向變速跑:上體稍前傾,重心下降,以要變方向的異側腳內側蹬地、膝和腳尖指向要改變的方向,身體重心迅速從蹬地腳移至另一腳上,同時以腰部轉動力量幫助變換方向。要加速時重心迅速前移,兩臂迅速擺動,前兩三步要快速敏捷。
(7)轉身:
①前轉身:轉身時,身體重心移到中樞腳上,以前腳掌為軸,用移動腳的前腳掌內側蹬地,藉助腰部轉動的力量使身體向中樞腳(腳尖方向)移動,降低重心保持身體平衡。
②後轉身;轉身時,蹬地要用臀部下坐的力量幫助旋轉,並注意保持身體平衡。
(8)跨步:(以左腳做中樞腳為例)
①同側步(順步):跨步時,兩膝彎屈,左腳前腳掌用力輾地,右腳用力蹬地向右前方跨出,順肩、上體隨著前傾。
②異側步(交叉步):跨步時,兩膝彎屈,左腳前腳掌用力輾地,右腳用力蹬地向左前方跨出,順肩上體向左側轉前傾。
(9)後撤步:兩膝微屈,重心降低,用前腳的腳掌內側蹬地,加上腰部扭轉後撤前腳,後腳的前腳掌輾地,然後用力蹬地,緊接滑步保持防守位置。
(10)滑步:
①側滑步(左、右滑步):從基本站立姿勢開始,向左側滑時,在腳沿地面向左跨出,落地的同時右腳蹬地向左滑動,保持較低姿勢。滑動時,注意身體不要上下起伏,重心在兩腳之間,左臂側伸,右臂前上伸。
②前滑步:從兩腳前後站立姿勢開始,前腳向前滑步時,後腳用力蹬地,推動身體前移,後腳隨著前腳向前滑出一步。
③後滑步。從兩腳前後站立姿勢開始,後腳向後滑步時,前腳用力蹬地推動身體後移,前腳隨著後腳向後滑一小步。
3. 籃球運動中防守移動技術包括哪些動作
防守都是在移動中進行的,防守要有侵略性,時刻注意球和人的下一步,做到人球兼顧,做好側滑步的聯系,與隊友做好補防,協防等。防守中攜帶進攻,斷球要快,准,狠。移動防守,注意移動速度!個人觀點,僅供參考。
4. 一個合格的籃球運動員需要獲得哪些基本的移動技術
一個合格的籃球運動員需要獲得起動、變向運球、轉身運球、變速運行、跑動、胯下運球過人等基本的移動技術。
5. 在籃球運動中移動技術都有哪些
籃球中的移動可以分為進攻移動和防守移動。
一、進攻移動可以分為有球跑動(控球)和無球跑動。 控球就不必多說了,無球跑動需要無球隊員通過積極的跑動,為有球隊員,無球的其他隊員做掩護,給他們的進攻帶來便利,或者是移動擺脫防守,准備好接球進攻。
二、防守移動,就是防守對方的球員時,合理利用滑步,後側步,側身跑等移動來限制對方球員控球突破、投籃 ,甚至是接球。
6. 簡單介紹籃球技術中的移動技術是指哪些方面
基本站立姿勢:隊員在球場上經常保持的一種既穩定又能突然起動的站立姿勢。
起動:起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種動作,是獲得位移初速度的方法。
變向跑:變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作 。
側身跑:跑動時為了觀察場上情況,並隨時准備接側後方傳來的球而經常採用的跑動方法。
急停:急停是隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法,是銜接其他技術動作和擺脫對手的有效方法。
轉身:轉身是一腳做中樞腳進行碾地旋轉,另一腳隨之轉動來改變身體原來的方向,這種動作在比賽中運用廣泛,經常與其它腳步動作結合使用。
7. 籃球的基本技術動作
1、雙手胸前投籃:雙手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法與雙手胸前傳球相同,肘關節自然下垂,上體稍前傾,兩腳前後或左右站立,兩膝微屈,重心落在兩腳之間,目視投籃目標。
投得力時,兩腳下前腳下掌蹬地,腰腹伸展,同時兩臂向前上方伸出,兩臂即將伸直時兩手腕同時外翻,拇指向前壓送,指端撥球,以拇指、食指、中指的力量將球投出,最後腿、腰、臂自然伸直。
2、單手肩上投籃:(以右手為例)右手五指自然分開(手心空出),指根以上部位觸球,向後屈腕、屈肘持球於肩上耳部左右,肘內收,前臂與地面接近垂直,左手扶球的左側,右腳稍前,左腳稍後,重心放在兩腳之間,兩膝微屈,目視投籃目標。
投籃時,兩腳前腳掌用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸,即將伸直時,手腕用力前屈,手指撥球,球最後以中指和食指的指端投出。球出手後,腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起單手肩上投籃:簡稱跳投。是跳起在空中完成投籃動作,具有突然性強、出手快、出手點高、不易防守的特點。
(以右手為例)兩手持球於胸前,兩腳前後或左右自然站立,兩腿微屈,重心在兩腳之間。起跳時兩腿迅速屈膝,前腳掌用力蹬地向上起跳,同時迅速舉球於頭側上方(起跳和舉球動作要協調一致),用右手托球,手腕後屈,左手扶球。
當身體接近最高點滴時,左離球球,右臂伸向前上方,前臂即將伸直時,手腕用力前屈,食、中指撥球,通過指端將球投出,手臂向出球方向自然伸直。落地時屈膝緩沖,保持身體重心穩定。
4、行進間籃下單手高手投籃:
動作要領:(以右手為例)右腳跨出一大步,在沒落地前接球,右腳落地後左腳向前跨一小步(緩沖向前的水平沖力),並用力蹬地向上起跳,同時舉球於肩上(或頭部以上)。
當身體至最高點時,前臂向前上方伸展,右臂即將伸直時手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球撥出,出手要柔和。
5、行進間籃下低手投籃:
動作要領:(以右手投籃為例)右腳跨出一大步,在落地前按球,左腳緊接跨出,步幅稍小,不要減速,有力蹬地向前上方起跳,同時雙手持球移至體右側耳上舉,左手離球,右手掌心向上托球,向球籃方向伸出,接著向上屈腕,食指、中指、無名指向上撥球投出。
(7)籃球移動技術包括哪些擴展閱讀
籃球的技巧:
1、一步過人
當對手靠近時突然降低重心,加速過人。該突破主要憑借是爆發力和速度。
注意:突破動作前提是對手與自己距離很近,而且重心不穩。
對應身體技術練習:爆發力練習,速度練習,下肢力量練習,基本運球練習。
2、魚餌過人
球作為魚餌,用球做假動作,在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球,然後快速變向,加速過人。
注意:虛晃動作力道輕,速度放慢,吸引對手有斷球慾望,但是不能失去對球的保護。
對應身體技術訓練:下肢力量練習,爆發力練習,球性及手感練習。
3、夢幻腳步
奧拉朱旺招牌動作,也是其常用招式。
注意:動作是死的人是活的,同學只用學會用軸心腳的轉動即可,不用刻意模仿全部腳步動作。
對應身體技術練習:腳步靈活度練習,下肢小力量練習。
4、轉身三步籃
實用性很強的技巧。假動作,轉身突破,轉身速度會略微下降,所以轉身同時要將防守隊員擋在身後。
注意:如果轉身後能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。
對應身體技術練習:腳步動作練習,球性和手感練習。
8. 籃球移動技術分類
9. 簡單介紹籃球技術中的移動技術是指哪些方面
移動是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度、爭取高度等所採用的各種腳步動作的總稱,是籃球重要的基本技術之一。一切攻守技術或戰術都要通過各種快速突然的腳步移動來完成。移動是籃球技術的基礎,也是比賽中運用最多的一項基本動詐,同時也是籃球技術教學的重要一環。教學中應及時糾正錯誤動作逐步提高動作質量,使學生更好地掌握移動基本技術,達到良好的教學效果
關鍵
掌握運用好移動技術的關鍵在於控制好身體重心的平衡和變化,以便及時、快速、突然地改變身體的方向和位置,而要控制好和移動好重心取決於以下三個因素:1、腰腹有力,腰胯靈活,帶動軀干,使動作協調配合。
2、必須要求隊員養成屈膝降低重心的習慣,這樣腿部才能用到力。3、前腳掌蹬地、碾地動作,前進或變向時,腳尖必須指向移動方向。
基本技術分析
(一)基本站立姿勢 隊員在球場上經常保持的一種既穩定又能突然起動的站立姿勢。
動作要領:兩腳前後或左右開立,距離與肩同寬,膝稍屈,身體重心支撐點落在兩腳前腳掌,上體稍前傾、抬頭、收腹、含胸、兩臂稍屈肘自然置於體側,注意場上情況,以便及時向球場任何方向移動。
(二)起動 起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種動作,是獲得位移初速度的方法。
動作要領:向前起動是用後腳的前腳掌短促有力地蹬地,重心前移,上體前傾,迅速向前萬步。向側起動是用異側腳的前腳掌用力蹬地,同時上體迅速向起動方向側轉並前傾,重心跟隨移動,迅速向跑動方向邁步。
(三)變向跑 變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作
動作要領:以右向左變向跑為例,隊員跑動中最後一步用右腳前腳掌制動,同時腳內側蹬地、屈膝、腳尖稍向內扣、腰部隨之左轉,重心左移,上體稍前傾,同時左腳向左前方跨出一小步,右腳再迅速向左腿的側前方跨出一大步,加速跑動。
(四)側身跑 跑動時為了觀察場上情況,並隨時准備接側後方傳來的球而經常採用的跑動方法
動作要領:腳尖和膝蓋對著跑動方向,頭和腰部向球的方向扭轉,側肩,上體和兩臂放鬆,隨時觀察場上情況。
(五)急停 急停是隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法,是銜接其他技術動作和擺脫對手的有效方法。急停包括:跨步急停和跳步急停兩種。
跨步急停動作要領:急停時手第一步跨出稍大,腳跟先著地滾動到前腳掌撐地,腳尖由向前方轉為向側方,同時重心下降,並先落在後腳上,身體稍向後坐,以減緩向前的沖力。第二步著地時,前腳掌內側用力蹬地,腳尖稍向內轉,兩膝彎曲並內收,上體稍前傾,重心落在兩腳之間。兩臂屈肘張開,幫助控制身體平衡。
跳步急停動作要領:隊員在跑動時用單腳起跳,兩腳同時落地,前腳掌用力蹬地,兩膝迅速彎曲,重心下降。兩臂屈肘張開,保持身體平衡。
(六)轉身 轉身是一腳做中樞腳進行碾地旋轉,另一腳隨之轉動來改變身體原來的方向,這種動作在比賽中運用廣泛,經常與其它腳步動作結合使用。轉身可分為前轉身和後轉身。
動作要領:兩膝彎曲,收腹,含胸,上體稍向前傾,轉身時重心移向中樞腳,中樞腳以前腳掌為軸用力碾地,另一腳前腳掌內側蹬地,同時以肩帶動腰向前或向後轉動向體方向。在轉動過程中,身體重心要在一個水平面上,不能上下起伏。
10. 籃球移動技術主要有哪些環節
移動是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度、爭取高度等所採用的各種腳步動作的總稱,是籃球重要的基本技術之一。一切攻守技術或戰術都要通過各種快速突然的腳步移動來完成。移動是籃球技術的基礎,也是比賽中運用最多的一項基本動詐,同時也是籃球技術教學的重要一環。教學中要及時糾正錯誤動作逐步提高動作質量,使學生更好地掌握移動基本技術,達到良好的教學效果。
一、學生明確學習移動基本技術的目的
教師在傳授任何移動基本技術時應向學生說明其技術的目的。讓學生了解掌握移動技術對學好整個籃球技術所起著重要作用。教學的同時引導啟發學生重視對移動技術的學習,培養他們的學習興趣,使學生有目的進行學習。
例如:1.在起動技術的教學中,首先向學生說明起動技術的主要目的是:為了擺脫防守搶佔有利位置、爭取進攻時間。從而使學生了解學習起動技術的重要性,為下階段的學習起動技術動作要領打下基礎。2.滑步動作技術的主要目的是為阻截對方進攻路線,達到防守的有效方法,使學主重視對其動作技術練習,從而達到良好的教學目的。
二、消除消極影響、培養學習興趣
移動基本技術以降低身體重心利用蹬地和跑動等徒手動作來完成的。移動技術動作的練習比較枯燥。如練習的次數多、時間長、項目多等因素的影響,往往使學習者容易產生「厭學」的消極心理。然而初、高中學生尚處在活潑好動期,對有趣味性的事物常表現出極大的熱情,所以在移動基本技術的教學中,要注意:1.合理安排練習的項目,每節課安排1—2個練習項目為宜,學生對練習的項目過多是難以消化的。2.練習的時間不宜長。3.練習次數不宜過多。上述因素可能使學生對學習產生消極的影響。教師要對上述進行針對性的教學。盡量把課組織得生動有趣,培養學生的學習興趣,調動積極性。例如:1.滑步技術的教學。在學生能基本掌握動作技術的基礎上,可採用橫滑步技術設5米距離計時往返練習比賽。2.採用設3.50米的等邊三角形做滑步,三次計時練習比賽。3.結合持球做一攻一防練習。通過上述的項目的教學比賽培養學生學習興趣和好勝、競技的能力,調動學習的積極性,從而達到教學的目的。
三、採用合理的組織教法
1.教師講解突出重點和示範正確,傳授移動技術時要通俗易懂,給學生完整的動作要領。例如:起動技術的教學:(1)教師講清動作要領:屈膝上體前傾、蹬地快速有力、兩臂協調,步幅從小到大。(2)抓動作技術的重點:蹬地。使學生明確蹬地是起動技術的起源,是重點環節,加快對動作技術的掌握。
2,組織教法:(1)成四列橫隊相距3米站立,聽哨聲做迅速起動技術練習。(2)讓學生體會起動的要領練習。(3)分四小組依次輪換,每人一球聽哨聲將球向前方拋起,然後迅速起動將球接住練習,通過起動與接球相結合練習,學生能較快地掌握起動技術。(4)在糾正起動技術的錯誤動作時,為了讓學生互相觀摩學習,提高對正確與錯誤動作的分析能力。在好、中、差各抽一名學生做示範。練習起動技術的常犯錯誤是:蹬地無力。第一步過大不能做到突然起動。採用糾正方法:如加強學生的腿部力量反復做反應性的練習,做便步聽信號突然變速起動跑的練習。要糾正學生的邁大步的錯誤動作。練習時要培養觀察判斷場上變化作搶佔有利位置的意識練習。
四、發展學生的腿部力量
移動技術是以腿部力量做的蹬、跑、跳等動作,所以要加強學生的腿部力量。增強腿部力量的輔助練習方法。可採用一些田徑項目進行針對性的練習。例如:變速跑、高抬腿、單足跳、立定跳、縱跳、跳台階等項目的練習,同時結合移動技術的練習。例如:滑步設3.50米的等邊三角形做反復的練習,和急起急停練習,轉身(90度、180度)的練習。利用球場的端線,中線的距離做重復跑的練習。通過上述的各種練習可發展學生的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌性,有助於掌握移動基本技術,為學習籃球技術打下良好的基礎。