籃球移動技術包括哪些

1. 籃球運動的移動技術方法有哪些

這樣的籃球技術有很多，例如運球轉身上籃，後撤步跳投，帶球急停跳投和漂移投籃等。

2. 籃球的移動可分為幾大類

移動是籃球各項技術的基礎，攻守雙方隊員通過腳步動作來完成各項技術。移動練習不受場地器材限制，簡單易行，對提高籃球運動技術和發展學生的身體素質都有很大作用。移動包括基本站立姿勢、起動、急停、變向變速跑、滑步、跨步、後撤步、轉身、側身跑、後退跑等。

【動作方法】

（1）基本站立姿勢：兩腳前後或左右自然站立，與肩同寬，兩膝微屈，腳跟稍離地，重心已在兩腳之間，上體稍前傾，兩臂自然彎屈，置於體側，並使身體保持平衡，處於機動狀態，便於起動和完成各種動作。

（2）起動：首先保持正確的基本站立姿勢，起動時應以跑動方向異側腳的前腳掌內側做短促有力地蹬地，以腰帶動全身。

（3）急停：

①兩步急停（即跨步急停）：急停時先向前跨出一大步，用全腳掌著地，屈膝，重心下降，同時身體後坐；第二步著地時身體稍側轉，屈膝內收，前腳掌內側著地，上體稍前傾，重心放在兩腳之間，保持身體平衡。

②一步急停（即跳步急停）：急停前用單腳或雙腳起跳（不要跳得太高），上體稍後仰，兩腳平行或前後同時著地，屈膝，重心在兩腳之間，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。

（4）側身跑：側身跑時眼看來球方向，同時側肩，腳尖朝著跑的方向，既要注意觀察場上情況，又要保持跑的速度。

（5）後退跑：後退跑時，用兩腳的前腳掌交替蹬地向後跑動，注意提起腳跟，上體稍向前傾，抬頭注意場上情況，保持身體平衡。

（6）變向變速跑：上體稍前傾，重心下降，以要變方向的異側腳內側蹬地、膝和腳尖指向要改變的方向，身體重心迅速從蹬地腳移至另一腳上，同時以腰部轉動力量幫助變換方向。要加速時重心迅速前移，兩臂迅速擺動，前兩三步要快速敏捷。

（7）轉身：

①前轉身：轉身時，身體重心移到中樞腳上，以前腳掌為軸，用移動腳的前腳掌內側蹬地，藉助腰部轉動的力量使身體向中樞腳（腳尖方向）移動，降低重心保持身體平衡。

②後轉身；轉身時，蹬地要用臀部下坐的力量幫助旋轉，並注意保持身體平衡。

（8）跨步：（以左腳做中樞腳為例）

①同側步（順步）：跨步時，兩膝彎屈，左腳前腳掌用力輾地，右腳用力蹬地向右前方跨出，順肩、上體隨著前傾。

②異側步（交叉步）：跨步時，兩膝彎屈，左腳前腳掌用力輾地，右腳用力蹬地向左前方跨出，順肩上體向左側轉前傾。

（9）後撤步：兩膝微屈，重心降低，用前腳的腳掌內側蹬地，加上腰部扭轉後撤前腳，後腳的前腳掌輾地，然後用力蹬地，緊接滑步保持防守位置。

（10）滑步：

①側滑步（左、右滑步）：從基本站立姿勢開始，向左側滑時，在腳沿地面向左跨出，落地的同時右腳蹬地向左滑動，保持較低姿勢。滑動時，注意身體不要上下起伏，重心在兩腳之間，左臂側伸，右臂前上伸。

②前滑步：從兩腳前後站立姿勢開始，前腳向前滑步時，後腳用力蹬地，推動身體前移，後腳隨著前腳向前滑出一步。

③後滑步。從兩腳前後站立姿勢開始，後腳向後滑步時，前腳用力蹬地推動身體後移，前腳隨著後腳向後滑一小步。

3. 籃球運動中防守移動技術包括哪些動作

防守都是在移動中進行的，防守要有侵略性，時刻注意球和人的下一步，做到人球兼顧，做好側滑步的聯系，與隊友做好補防，協防等。防守中攜帶進攻，斷球要快，准，狠。移動防守，注意移動速度！個人觀點，僅供參考。

4. 一個合格的籃球運動員需要獲得哪些基本的移動技術

一個合格的籃球運動員需要獲得起動、變向運球、轉身運球、變速運行、跑動、胯下運球過人等基本的移動技術。

5. 在籃球運動中移動技術都有哪些

籃球中的移動可以分為進攻移動和防守移動。

一、進攻移動可以分為有球跑動（控球）和無球跑動。 控球就不必多說了，無球跑動需要無球隊員通過積極的跑動，為有球隊員，無球的其他隊員做掩護，給他們的進攻帶來便利，或者是移動擺脫防守，准備好接球進攻。

二、防守移動，就是防守對方的球員時，合理利用滑步，後側步，側身跑等移動來限制對方球員控球突破、投籃 ，甚至是接球。

6. 簡單介紹籃球技術中的移動技術是指哪些方面

1. 基本站立姿勢：隊員在球場上經常保持的一種既穩定又能突然起動的站立姿勢。

2. 起動：起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種動作，是獲得位移初速度的方法。

3. 變向跑：變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作 。

4. 側身跑：跑動時為了觀察場上情況，並隨時准備接側後方傳來的球而經常採用的跑動方法。

5. 急停：急停是隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法，是銜接其他技術動作和擺脫對手的有效方法。

6. 轉身：轉身是一腳做中樞腳進行碾地旋轉，另一腳隨之轉動來改變身體原來的方向，這種動作在比賽中運用廣泛，經常與其它腳步動作結合使用。
   
   

7. 籃球的基本技術動作

1、雙手胸前投籃：雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法與雙手胸前傳球相同，肘關節自然下垂，上體稍前傾，兩腳前後或左右站立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視投籃目標。

投得力時，兩腳下前腳下掌蹬地，腰腹伸展，同時兩臂向前上方伸出，兩臂即將伸直時兩手腕同時外翻，拇指向前壓送，指端撥球，以拇指、食指、中指的力量將球投出，最後腿、腰、臂自然伸直。

2、單手肩上投籃：（以右手為例）右手五指自然分開（手心空出），指根以上部位觸球，向後屈腕、屈肘持球於肩上耳部左右，肘內收，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側，右腳稍前，左腳稍後，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標。

投籃時，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時，手腕用力前屈，手指撥球，球最後以中指和食指的指端投出。球出手後，腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起單手肩上投籃：簡稱跳投。是跳起在空中完成投籃動作，具有突然性強、出手快、出手點高、不易防守的特點。

（以右手為例）兩手持球於胸前，兩腳前後或左右自然站立，兩腿微屈，重心在兩腳之間。起跳時兩腿迅速屈膝，前腳掌用力蹬地向上起跳，同時迅速舉球於頭側上方（起跳和舉球動作要協調一致），用右手托球，手腕後屈，左手扶球。

當身體接近最高點滴時，左離球球，右臂伸向前上方，前臂即將伸直時，手腕用力前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地時屈膝緩沖，保持身體重心穩定。

4、行進間籃下單手高手投籃：

動作要領：（以右手為例）右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地後左腳向前跨一小步（緩沖向前的水平沖力），並用力蹬地向上起跳，同時舉球於肩上（或頭部以上）。

當身體至最高點時，前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球撥出，出手要柔和。

5、行進間籃下低手投籃：

動作要領：（以右手投籃為例）右腳跨出一大步，在落地前按球，左腳緊接跨出，步幅稍小，不要減速，有力蹬地向前上方起跳，同時雙手持球移至體右側耳上舉，左手離球，右手掌心向上托球，向球籃方向伸出，接著向上屈腕，食指、中指、無名指向上撥球投出。

(7)籃球移動技術包括哪些擴展閱讀

籃球的技巧：

1、一步過人

當對手靠近時突然降低重心，加速過人。該突破主要憑借是爆發力和速度。

注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩。

對應身體技術練習：爆發力練習，速度練習，下肢力量練習，基本運球練習。

2、魚餌過人

球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然後快速變向，加速過人。

注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球慾望，但是不能失去對球的保護。

對應身體技術訓練：下肢力量練習，爆發力練習，球性及手感練習。

3、夢幻腳步

奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式。

注意：動作是死的人是活的，同學只用學會用軸心腳的轉動即可，不用刻意模仿全部腳步動作。

對應身體技術練習：腳步靈活度練習，下肢小力量練習。

4、轉身三步籃

實用性很強的技巧。假動作，轉身突破，轉身速度會略微下降，所以轉身同時要將防守隊員擋在身後。

注意：如果轉身後能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。

對應身體技術練習：腳步動作練習，球性和手感練習。

8. 籃球移動技術分類

9. 簡單介紹籃球技術中的移動技術是指哪些方面

移動是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度、爭取高度等所採用的各種腳步動作的總稱，是籃球重要的基本技術之一。一切攻守技術或戰術都要通過各種快速突然的腳步移動來完成。移動是籃球技術的基礎，也是比賽中運用最多的一項基本動詐，同時也是籃球技術教學的重要一環。教學中應及時糾正錯誤動作逐步提高動作質量，使學生更好地掌握移動基本技術，達到良好的教學效果
關鍵
掌握運用好移動技術的關鍵在於控制好身體重心的平衡和變化，以便及時、快速、突然地改變身體的方向和位置，而要控制好和移動好重心取決於以下三個因素：1、腰腹有力，腰胯靈活，帶動軀干，使動作協調配合。
2、必須要求隊員養成屈膝降低重心的習慣，這樣腿部才能用到力。3、前腳掌蹬地、碾地動作，前進或變向時，腳尖必須指向移動方向。
基本技術分析
（一）基本站立姿勢 隊員在球場上經常保持的一種既穩定又能突然起動的站立姿勢。
動作要領：兩腳前後或左右開立，距離與肩同寬，膝稍屈，身體重心支撐點落在兩腳前腳掌，上體稍前傾、抬頭、收腹、含胸、兩臂稍屈肘自然置於體側，注意場上情況，以便及時向球場任何方向移動。
（二）起動 起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種動作，是獲得位移初速度的方法。
動作要領：向前起動是用後腳的前腳掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前萬步。向側起動是用異側腳的前腳掌用力蹬地，同時上體迅速向起動方向側轉並前傾，重心跟隨移動，迅速向跑動方向邁步。
（三）變向跑 變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作
動作要領：以右向左變向跑為例，隊員跑動中最後一步用右腳前腳掌制動，同時腳內側蹬地、屈膝、腳尖稍向內扣、腰部隨之左轉，重心左移，上體稍前傾，同時左腳向左前方跨出一小步，右腳再迅速向左腿的側前方跨出一大步，加速跑動。
（四）側身跑 跑動時為了觀察場上情況，並隨時准備接側後方傳來的球而經常採用的跑動方法
動作要領：腳尖和膝蓋對著跑動方向，頭和腰部向球的方向扭轉，側肩，上體和兩臂放鬆，隨時觀察場上情況。
（五）急停 急停是隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法，是銜接其他技術動作和擺脫對手的有效方法。急停包括：跨步急停和跳步急停兩種。
跨步急停動作要領：急停時手第一步跨出稍大，腳跟先著地滾動到前腳掌撐地，腳尖由向前方轉為向側方，同時重心下降，並先落在後腳上，身體稍向後坐，以減緩向前的沖力。第二步著地時，前腳掌內側用力蹬地，腳尖稍向內轉，兩膝彎曲並內收，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。兩臂屈肘張開，幫助控制身體平衡。
跳步急停動作要領：隊員在跑動時用單腳起跳，兩腳同時落地，前腳掌用力蹬地，兩膝迅速彎曲，重心下降。兩臂屈肘張開，保持身體平衡。
（六）轉身 轉身是一腳做中樞腳進行碾地旋轉，另一腳隨之轉動來改變身體原來的方向，這種動作在比賽中運用廣泛，經常與其它腳步動作結合使用。轉身可分為前轉身和後轉身。
動作要領：兩膝彎曲，收腹，含胸，上體稍向前傾，轉身時重心移向中樞腳，中樞腳以前腳掌為軸用力碾地，另一腳前腳掌內側蹬地，同時以肩帶動腰向前或向後轉動向體方向。在轉動過程中，身體重心要在一個水平面上，不能上下起伏。

10. 籃球移動技術主要有哪些環節

移動是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度、爭取高度等所採用的各種腳步動作的總稱，是籃球重要的基本技術之一。一切攻守技術或戰術都要通過各種快速突然的腳步移動來完成。移動是籃球技術的基礎，也是比賽中運用最多的一項基本動詐，同時也是籃球技術教學的重要一環。教學中要及時糾正錯誤動作逐步提高動作質量，使學生更好地掌握移動基本技術，達到良好的教學效果。

一、學生明確學習移動基本技術的目的

教師在傳授任何移動基本技術時應向學生說明其技術的目的。讓學生了解掌握移動技術對學好整個籃球技術所起著重要作用。教學的同時引導啟發學生重視對移動技術的學習，培養他們的學習興趣，使學生有目的進行學習。

例如：1．在起動技術的教學中，首先向學生說明起動技術的主要目的是：為了擺脫防守搶佔有利位置、爭取進攻時間。從而使學生了解學習起動技術的重要性，為下階段的學習起動技術動作要領打下基礎。2．滑步動作技術的主要目的是為阻截對方進攻路線，達到防守的有效方法，使學主重視對其動作技術練習，從而達到良好的教學目的。

二、消除消極影響、培養學習興趣

移動基本技術以降低身體重心利用蹬地和跑動等徒手動作來完成的。移動技術動作的練習比較枯燥。如練習的次數多、時間長、項目多等因素的影響，往往使學習者容易產生「厭學」的消極心理。然而初、高中學生尚處在活潑好動期，對有趣味性的事物常表現出極大的熱情，所以在移動基本技術的教學中，要注意：1．合理安排練習的項目，每節課安排1—2個練習項目為宜，學生對練習的項目過多是難以消化的。2．練習的時間不宜長。3．練習次數不宜過多。上述因素可能使學生對學習產生消極的影響。教師要對上述進行針對性的教學。盡量把課組織得生動有趣，培養學生的學習興趣，調動積極性。例如：1．滑步技術的教學。在學生能基本掌握動作技術的基礎上，可採用橫滑步技術設5米距離計時往返練習比賽。2．採用設3．50米的等邊三角形做滑步，三次計時練習比賽。3．結合持球做一攻一防練習。通過上述的項目的教學比賽培養學生學習興趣和好勝、競技的能力，調動學習的積極性，從而達到教學的目的。

三、採用合理的組織教法

1．教師講解突出重點和示範正確，傳授移動技術時要通俗易懂，給學生完整的動作要領。例如：起動技術的教學：（1）教師講清動作要領：屈膝上體前傾、蹬地快速有力、兩臂協調，步幅從小到大。（2）抓動作技術的重點：蹬地。使學生明確蹬地是起動技術的起源，是重點環節，加快對動作技術的掌握。

2，組織教法：（1）成四列橫隊相距3米站立，聽哨聲做迅速起動技術練習。（2）讓學生體會起動的要領練習。（3）分四小組依次輪換，每人一球聽哨聲將球向前方拋起，然後迅速起動將球接住練習，通過起動與接球相結合練習，學生能較快地掌握起動技術。（4）在糾正起動技術的錯誤動作時，為了讓學生互相觀摩學習，提高對正確與錯誤動作的分析能力。在好、中、差各抽一名學生做示範。練習起動技術的常犯錯誤是：蹬地無力。第一步過大不能做到突然起動。採用糾正方法：如加強學生的腿部力量反復做反應性的練習，做便步聽信號突然變速起動跑的練習。要糾正學生的邁大步的錯誤動作。練習時要培養觀察判斷場上變化作搶佔有利位置的意識練習。

四、發展學生的腿部力量

移動技術是以腿部力量做的蹬、跑、跳等動作，所以要加強學生的腿部力量。增強腿部力量的輔助練習方法。可採用一些田徑項目進行針對性的練習。例如：變速跑、高抬腿、單足跳、立定跳、縱跳、跳台階等項目的練習，同時結合移動技術的練習。例如：滑步設3.50米的等邊三角形做反復的練習，和急起急停練習，轉身（90度、180度）的練習。利用球場的端線，中線的距離做重復跑的練習。通過上述的各種練習可發展學生的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌性，有助於掌握移動基本技術，為學習籃球技術打下良好的基礎。