❶ 籃球投籃技巧
投籃是將籃球從籃圈上面投進球籃的各種動作的總稱.籃球比賽的勝負是由比賽雙方得分多少決定的.
一單手原地投籃:
特別是對青少年來說,是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例:
雙手持球置於與眼睛同高的位置,稍便向右側,右腳比左腳稍靠前,雙膝微屈,將球上舉,右手手腕後伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側輕輕扶住球體,腳前掌發力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出(參考關於投籃) 投籃從手腕向後彎曲開始,進而向上、向前,指尖是最後離開球體的部位。
二行進間單手高手投籃:
以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步並用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當身體接近最高點時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手後,落地屈膝緩沖.動作要點:一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧.
三跳投:
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。
跳投的技術要領如下:雙手持球,非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘(前臂向後),手腕也向後翻。跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關於投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。
四行進間單手低手投籃:動作同行進間高手投籃,只是投籃方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心籃。
五運球接球急停跳投:動作同跳投,在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作,再做跳投。
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式,但不管哪種投籃方式,有兩點是必須做到的:
第一:
從腳底發力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二:
手臂姿勢,應該是上臂與前臂呈90度,而手腕後伸也與前臂呈近90度,並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最後用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長),這樣有利於控制球的運動方向,增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領,正確的投籃動作變得很順暢的時候,命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
❷ 把籃球放地上怎麼就能光用手指把它快速拍起來
兩種辦法,
1;用力排球。球會彈起,然後快速順著球的節奏拍,兩三下之後就起來了
2;按壓球的一側,迅速兜起來,這個過程球是不離開手的。然後再拍
❸ 怎麼挑籃球
如何選購籃球
好的籃球在於質量而不是牌子,斯伯丁雖好,但太貴,其實籃球質量的好壞是可以測試出來的。在挑籃球時可以用以下步驟:
一看:表面沒有瑕疵,有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個,往往表面有瑕疵,雖然不影響使用,但自用最好,送人不宜。
二聞:好的材料有一種香香的皮革味,不好的是橡膠味;
三按:好的球,氣打的不足也按不下去,反之壞球氣打飽了,一按一個坑;
四掂:太輕太重的球都不好,不過一般人掂不出來,必須經常打球的人才知道;
五彈:從頭頂讓球自由落體,看彈跳是否筆直,有無斜跳,在平地上,應該落下數次後停在原地而不是滾開。高度是否在腰上胸下。
附:籃球規則關於「籃球」的部分三、球的材料、尺寸和重量
1、球是圓形的,為認可的暗橙色;
2、外殼用皮、像膠或合成物質製成;
3、圓周不得小於0.749米(74.9厘米),不得大於0.780米(78厘米);
4、重量不得少於567克,不得多於650克;
5、充氣後,使球從1.80米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上,反彈起來的高度不得低於1.20米,也不得高於1.40米(從球的頂部量起);
6、球面的接縫或槽的寬度不得超過0.00635米(6.35毫米)。
日常使用籃球的注意事項:
1.根據使用場所選擇室外用球(oudoor)或室內用球(indoor).一般木地板、塑膠地板、水磨場等平滑的場地選用室內用球,即含PU成份較多的籃球;水泥場地、街頭籃球場地及泥地選用室外籃球。
2.定期檢查籃球的充氣飽和度,不能太飽和沒氣。真觀檢查方法:把籃球伸直手舉到頭頂,輕放籃球落地,彈到胸前,說明充氣適當;如彈到面前說明充氣太飽;反之,說明氣不足。
3.注意籃球存放地方的溫度及濕度,不能放在高溫的地方,例如:曬熱不透氣的車箱。使用後不籃球用水清洗,用干布擦為佳。
4.不能以高壓/重力施於籃球,會造成籃球內膽變形,爆裂,例如空閑時坐在籃球上。
5.打氣時要先以油或水濕潤球針,再輕輕插入內膽。一定使用球針打氣,若只使用打氣嘴,會導致表皮與內膽分離。
6.每次打完就用抹布把汗水擦乾凈,風干後在表面打上好的皮革保護用品(建議用安麗),量要小。不要坐球,氣要打的適中,夠用就可以.最好在室內的木板地上打。
❹ 籃球如何可以從地上單手把球弄抄起來最好有視頻,沒視頻文字也行。這個招數叫什麼
用手向前搓球。(注意別搓到地)
❺ 怎樣快速練習籃球技巧
運球
手勢,運球的時候五指張開,用五指的指尖和手掌的後部控球,掌心一般是不接觸球的。
拍球:拍球的時候不是單純的用手腕把球拍下去,而是利用整條胳膊的力量把球按下去,手要隨著球上下活動,但是軀干不要晃,拍球要有力。
換手:兩只手都熟練以後,可以進行換手練習了,注意是球隨手走,不是手隨球動。
雙手運球:運球熟練後,可以用兩個球一起運的方法培養控球能力。
投籃
姿勢:投籃最重要的是姿勢,剛開始要大致確定好自己的姿勢,最好請教一個職業教練,他們的指導是很有幫助的。一般是一隻手發力,一隻手瞄準。
力道:球出手時的力道是非常有講究的,用力依次從手肘,手腕,最後是手指撥球,撥球用力的方向決定球的準星,所以一定要注意,千萬不要養成不良習慣。
練習:從近到遠每天堅持進行投籃練習,時間長了會有一種手感,有了手感投籃准確度會高很多。
腳步
比賽中腳步是非常關鍵的,腳步流暢的可以從容穿過對方的防守,生澀的就會作繭自縛。
練習腳步在練習運球時就要能夠配合進去,自己經常假設對方防守時自己應該如何應對,並且要多練習,達到流暢的程度。
實戰
找一個懂籃球的進行鬥牛,學習一些類似「急停跳投」、「轉身」、「勾手」、之類的技巧,在對戰中想想如何運用。
看一些經典的比賽,高水平的比賽會對你的意識有非常顯著的提高,也可以模仿一些球星的風格,這些都是很有利於提高球技的。
注意團隊意識,比賽中要注意配合,不能各自為戰。
❻ 籃球在運球時掉在地上怎麼可以用單手拍球後立即抓上球(就是戳球的前面利用反沖把球拉在手上
就像你說的 用手掌快速搓球前部 手指搓到球下面後 用中指和向上勾一下 同時胳膊向上抬 這樣球就會離開地面一小段距離 你就可以利用這一小段距離拍起來了
如果想直接抓住 那就用手掌從球的上部開始搓 開始手掌需要水平 然後沿著球面搓到球下部 同時手腕做勾手動作 胳膊向前擺 球就會順著手起來了
不知道能不能明白 這個沒啥技巧 就是利用摩擦和用力方向 多來幾遍就會了
❼ 籃球挑籃方法和技巧
挑籃是籃球里的一種上籃得分方式,挑籃能夠拜託防守,快速上籃,具有穩定性強、命中率高的特點。
籃球挑籃方法和技巧:
1.從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 (並准備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球後方並靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈跳至最高點時,靠手腕(稱「挑籃」)將球送出。
2.最重要的是出手那一剎那,手腕一定要柔和,不要使勁的往前硬頂,因為本身上籃已經有一定的初速度了,所以手腕只需控制球的方向即可。
3. 在挑籃的時候手腕要撥球,給球加一個旋轉,旋轉的球弧度會變高,增大入框的面積,提高命中率。
❽ 籃球在地上,怎麼樣單手把球搓起來最好有視頻和圖、、、
動作示範的話很簡單,還不好描述的哈!!! 單手拍球離自己遠的那半邊,手向下,動作要快,讓球向遠離自己的方向滾,手腕盡量彎曲,托住球向自己身邊拉,利用那瞬間的強摩擦力,斜向上朝自己身邊提起, 球就抄起來了,多練哈,還有,手越大越好弄哦
❾ 怎麼把籃球用手從地下鏟起來 求詳細教程!!
其實這個還算簡單的,手掌向內在籃球的前面向下去戳球,速度要快,猛的一戳不要太過,就是要那猛的一下,籃球幾乎就脫離地面了。手腕向回扣順勢向上在一帶或者也可以是戳,球就起來了,關鍵要看向下戳的一下,向上帶也要掌握時機,總之籃球的技術要多加練習的,祝你成功
❿ 上籃時怎麼往籃筐里挑籃球不容易彈出來
我個人覺得你的問題應該是上籃時力量控制問題,上藍時最後一步不要邁太大,否則向前沖的力量過大,既跳不高,又不好控制上籃手的力量,我沒見過你上籃,但我估計這是你挑藍時籃球磕筐的根本原因。至於挑空心藍,需要注意挑藍時球出手時的弧度,無論你的彈跳高還是低,球出手時的角度和球的拋物線都應該較高一些,可以參考一下打板時球的弧度(個人看法)。 打板上籃時,球應該打在籃筐後小黑框的左右兩個上角,球出手時要柔和,力量不要太大,否則球容易打筐彈出。 希望對你有幫助!