爬山和打籃球哪個動作好

㈠ 打籃球和爬山誰對身高的好處大

光從長高這個方面來說.籃球無疑要比爬上來得有效一些.
爬上對身體來說也是相當不錯的鍛煉方式,還可以在山頂呼吸新鮮空氣保養身體.

㈡ 做什麼運動可以促進身體發育什麼動作可以幫助長高

做什麼運動可以促進身體發育？什麼動作可以幫助長高？

身高絕對是當下所有人都密切關注的一個重點話題，隨著社會經濟水平的不斷提高，我們的飲食習慣也發生了翻天覆地的變化，人們攝入的營養也越來越充足，以至於全民體質都有了非常大的提高，其中身高的變化就是最顯著的特點。在幾十年的時間里，我們國家的平均身高已經有了非常大的提升，對於那些沒有達到平均身高的人來說，他們迫切想要通過各種方式，各種運動來促進身體發育，從而讓自己長高。那到底有什麼運動能夠幫助長高呢？下面我們就來一起探究一下吧！

身高雖然受先天因素制約，但我們通過後天的努力也能夠改變自己的身高，只要在生活中我們肯下功夫，在青春期多做運動，有一個良好的飲食習慣，攝入充足的能量，保持良好的睡眠，相信努力一定有所收獲，能夠幫助我們達到理想的身高水平。

㈢ 打籃球一小時和爬山半小時 哪個比較能減肥

每一種運動都各有鞦韆，沒有說誰比誰好、誰比誰差。不同的運動鍛煉不同的身體功能，運動過程中給予不同的身體刺激、精神感受，這些都是對身體非常積極的。

籃球是集體項目，鍛煉效果比較綜合，因為是集體項目，有頻繁的身體接觸，可以提高身體的對抗能力。另外，籃球、足球這樣的大球運動，需要有非常好的視野和身體感覺，對提高空間感非常好。而且打球過程中的手眼腳的配合，對協調、平衡能力的提高也是很好。

爬山除了有類似跑步的效果外，在爬的時候，下肢的用力會非常集中，可以提高下肢的肌肉質量。而下肢肌肉的大量調動，對心肺的調動是很高的，對心肺功能、代謝功能都有很好的提高。

所以，這兩種運動都很好，就看自己是時間來安排了。另外在運動的同時要保證良好休息，促進身體的恢復，這樣才能達到健身的效果。

㈣ 打籃球一小時和爬山一小時 哪個能減肥

我認為都能減肥，因為都是有氧運動都可以消耗掉脂肪。有條件打籃球的就打籃球。有條件爬山的就多爬爬山都是很好的運動。

㈤ 做什麼運動對打籃球有好處

哪些體育運動有益於增高？

在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。

哪些體育運動項目可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類：

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。

一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的「通經絡、長骨骼、溫煦臟腑」的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

少年兒童發育期有助於長高的合理有效的運動

縱向刺激運動有助於增高

據廣州市紅十字會醫院骨科的梁偉國主任介紹， 人體的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增加人體的高度。梁主任告訴記者，在眾多運動中，一些能夠讓身體伸展的和一些能給骨頭帶來「縱向刺激」的運動對增高最有幫助，例如打籃球時扣籃的動作，在單杠上懸吊，打羽毛球時的扣殺……

梁主任指出，正處在生長發育階段的青少年應充分利用寒假的時間，多做一些對增高有幫助的運動。

（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。

（2）仰卧起（兩頭翹）：身體仰卧在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。

（3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鍾。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

（5）懸垂：在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鍾。

上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。此外，梁偉國主任強調，要長個兒，睡眠和均衡的營養也很重要，切莫厚此薄彼。

㈥ 請問常見的運動方式有哪些

1、慢跑

健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。

㈦ 有哪些利於長高的動作、運動

1、有氧運動
除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鍾左右，然後做一些預熱動作，這些有氧運動不僅可以有助於長高而且對身心健康是很有幫助的。