❶ 籃球如何練習卡位
看來你是有些瘦弱了，所以容易被擠出去。籃球是個非常講究積極性的運動，對跟內線的球員擠，讓他感受到你的源源不斷，他想鎮守他的位置也會很累。例外，你身高不錯，所以你可以蹲的深一些，這樣便於你發力，也便於起跳搶板。還有就是內線是三秒區以內，是合理沖撞區，手部動作控制的比較送，在籃板來的時候，背對對方， 兩手向後卡著他推，背部用力，這招你看籃球比賽，裡面很常用。還有就是你的力量確實要增加，你183，要是想打好內線，你至少的75公斤。你有不錯的身高，相信只要努力，你肯定能在業余籃球中 打的不錯。
❷ 籃球比賽中如何卡位
卡位卡位這個詞語來自籃球比賽,指在比賽過程中,球在空中的時候,球員精確判斷球的有效落點,搶先對手占據有利位置,將對手阻擋在最佳位置以外,從而獲得控制權,他硬撞的話會被弄倒在地。其中一種卡位方式就是移動卡位,是指雙方對球的落點都已作出了有效的判斷時,為了能搶先對手獲得對球的控制,在移動過程中用身體接觸的方式,有效的阻止和破壞對方的控制計劃,搶得控制權,從而讓對方達不到預期目標。卡位的關鍵在於精確地判斷有效落點,並搶先對手占據有利位置。 擋拆擋拆分擋和拆兩部分，是進攻中的一中配合手段 擋人者應在己放進攻隊員和對方放手隊員行進路線之間選一點站定並不能移動。一但擋人隊員已建立了合法位置，他必須保持這個姿勢，即不得伸展他的臂、肩、臀或腿甚至再行移動到對方路線上去阻止從他身邊通過的跟防隊員。基本就是要遵循先就位原則。 在你同伴的進攻路線上做"人牆"..讓他能夠躲過防守直接進攻...還有就是可以你同伴過了之後..你走位..他回傳給你.你再進攻..都是最簡單的配合... 擋拆是一種戰術 後衛和中鋒配合 中鋒站著將防守後衛的人擋住 這樣防守中鋒的人會跟去補防後衛,對方後衛也會跟去 後衛運球 然後將球傳給沒有人防守的中鋒 如果沒有跟去,就後衛自己上 擋差的犯規 移動擋拆 還有擋拆要給對手留有一步空間 即你隊友利用你的擋人 人家防守你隊友一轉過來你不能立即讓人家撞到你身上 掩護者不能移動掩護。 掩護者不能用手推擋防守隊員，不能有附加動作。
❸ 打籃球怎麼卡位、
其實打籃球也要靠一點小聰明的，推肯定是犯規的，但你要用手臂來推，不要用手掌推，只要動作不要過大。還有你的下盤要堅固，用你的膝蓋頂住他膝蓋的側面，重心降低，用屁股頂他。
❹ 籃球卡位技術要領
、搶籃板時卡位：
這是當防守方在籃下阻擋進攻方搶籃板球時的動作。進行卡位的時候，雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將進攻方擋在自己背後。使進攻方在搶籃板時起跳困難，且容易造成進攻籃板犯規。
2、低位進攻時卡位:
同搶板時動作要領相同，目的都是將對方卡在自己身後。但進攻時所卡位的方向與搶籃板時完全相反，背對籃筐。適合運用卡位的位置在漆線區周圍。一般都是中鋒或者大前鋒所掌握的技術。
在一個擁有強力內線時會經常用到的技術。配合戰術是其他隊員將防守方拉到遠處，防止盜球。這就是籃球卡位防守技術的特點。而且掌握一些簡單的籃球卡位防守方法，主要從搶籃板和低位進攻這兩方面進行練習。
卡位時手不能放到對方胸部以上，除非你比對方高很多，一般手臂也到不了對方胸部以上卡位要求沉重心，撅著屁股，手張開要球可以分2種，如果你身高明顯有優勢，高5公分以上，可以直立站著靠住對方，然後一手放在對方身上，感覺他的位置，然後另一隻手高舉要球，這時後衛就會傳球，一般情況下會往外傳一點，防止防守隊員繞前，如果對方繞前，你要往後撤，後衛吊球要麼空接，要麼接球面對籃筐如果沒有身高優勢，就得靠腰、屁股、下肢把他頂住，類似扎馬步，撅著屁股，讓防守球員伸手不會抄到球，這種一般是手伸直了，也就在膝蓋的高度，然後後衛喂擊地球，接球接球後，一般有兩種選擇，要麼轉身面對籃筐，要麼背身打接球後上身先靠下防守隊員，如果對手貼的比較緊的話，就不要轉身，否則可以轉身，當然也看個人習慣對手貼著防的時候，要麼傳球要麼運球運球要注意保護球，然後屁股撅著往裡面坐著打，可以變換節奏，比如一下輕輕靠，一下發力頂，頂開後就可以選擇你擅長的方式投籃了如果沒頂開，說明你身體不夠強壯，如果有速度的話，可以連續假動作轉身突破或投籃背身單打技術很多，可以看看皮爾斯、卡洛斯布澤爾、科比、加內特、詹姆斯的打法
❺ 打籃球怎樣卡位
在籃球比賽中，常常看到有的運動員在搶籃板球時，搶佔有利位置後，由於沒有正確地判斷球的反彈方向、速度、上升角度和下落時間，使之跳起人球不遇，或者是沒等跳起，球就被其他隊員搶得。搶籃板球不強的運動員，往往吃虧就是在於判斷不明，從而掌握不好起跳時間。如何對球的反彈方向、速度、落點、上升角度和下落時間做出准確地判斷呢？這就需要通過視覺器官得到感性認識，經過思維做出判斷，尤其運動員在正確判斷球的反彈方向、速度、落點的基礎上，精確判明球的下落時間和高度對掌握好選擇最恰當的起跳時機是關鍵所在，一般來講球的下落方向主要與投籃角度有關，大致分三種情況：
1）在45度角投籃時，大多數球向對側45度角彈出，或反彈回同側地區。
2）在中間地區投籃時，絕大多數落在籃下正面。
3）在0度角投籃時，部分彈向對側0度角，其他球反彈回同一地區或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠。擦籃板投籃，反彈的力量小，球落點較近，如果籃板，籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠；反之，球反彈的距離近。
掌握了這些基本規律，無疑對准確地判斷球的落點是非常有益的。
2.3 起跳技術的合理運用
搶籃板球要做到認真地觀察，准確地判斷，目的是為及時地起跳創造條件。在比賽中，起跳的方法有單腳起跳（多是助跑起跳）和雙腳起跳，其結構都是由下蹲、下蹲結束，起跳（伸膝瞪地）部分組成，各部分時間分配的好壞，將嚴重影響搶籃板球的技術發揮和時機的把握，即使運動員的籃板球意識很好，但對起跳各部分的時間安排不當，過早或過遲，也會造成人球不遇。經常從比賽中可以看到，有的人雖然處在有利的搶籃板球的位置上，但是由於對完成起跳動作所需的時間沒有合理的分配，也就是說不知什麼時候下蹲，什麼時候起跳，使得在沒有做起跳動作時，或正在做起跳動作，或剛做完起跳動作，球就被對手搶先拿去。起跳時機的掌握對運動員來說，這只是一種內在的心理表現，然而，起跳動作的完成時間是起跳時機選擇好壞的外在表現，它影響運動員搶籃板球的技術發揮，是運動員搶籃板球能力的重要表現。
2.4 空中搶球意識和技術的運用
這是搶籃板球的關鍵。運動員身體騰空到最高點時，雙手或單手抓球要用手指、手腕握球，全身伸展，不僅要跳得高，而且更要保持身體平衡穩定，並醞釀克服球和對手兩個客體的對抗力量，當手指觸到球的那一剎那，在手指能控制球的大部分時，用力握住球，揮臂扣腕給以加速度力量並迅速屈臂將球拉回胸前，用力控制住球，於是球馴服地伴隨人下落，完成空中搶球動作。
2.5 搶球後的保護與後續動作
身體落地後，要保持身體平衡，雙手環抱球，用力握緊球，用身體保持住球並觀察、判斷、尋找同伴，或傳或自己再做補籃動作。
此外，還有一種比較適應小個子搶進攻籃板球的方法，因為小個子隊員在搶籃板球時身高處於劣勢，不能象高個子隊員那樣只靠頂位，而必須准確地判斷，靈活地跑位，以及用小個子特有的沖搶進攻籃板球技術，用撥、捅、撿來彌補自己身高上的不足。撥是指小個隊員在較多高大隊員起跳爭奪時，採用之間撥給同伴以及點撥後的第二次籃板（注意同伴的位置以及二次籃板動作），點撥可以在跳起矮於對放10cm的高度撥到球，能彌補高度不足。捅是指小個隊員利用對方搶的球往下拉時的瞬間，伸手向上捅掉進行爭奪。要求動作準確迅速。撿是指多人爭奪時，往往會誰也未搶到，使球往外彈出，這時，小個子隊員應積極地去搶，充分地發揮靈活、反應快、啟動快的特長。
❻ 籃球的卡位技巧
中鋒卡位技巧：
一點是要清楚的知道防你的隊員是在哪個位置，一般中鋒卡位要球都是把對手抵到身後去的，但如果經驗不足的中鋒都會把對手抵在身後後就不知道對手是在身後的左邊還是在右邊了。對手會判斷你接球的位置，靠左還是靠右，然後向那個方位移動一點。在你接球的瞬間在你的身側用手把球拍掉，速度快一點的人則是會小退一步讓你感覺不到甚至可以說迷失他所在方向的位置，然後他會在你要球的瞬間繞過你把球搶斷，有時候你根本無法反應過來球就已經被奪去了。要防範這兩種搶斷你就要做到要清楚的了解到對手是在你身後的哪個方位，有個方法，用背靠住對方的身體，然後用手摸著對方身體的任何一個部位，動作不要太大，輕輕的只要知道對方的方位就行了，然後等球來時對手進行搶斷你就能夠清楚的知道對手是從哪個方向移動，搶先一步移動，擋住對手的移動路程。然後手臂伸直，最後接球。
第二點是如果是有經驗的對手知道你的辦法後他會一直向後退，讓你摸不到他，靠著他的你就會跟著他一直退，你就會失去接球的時間。這個時候你不要跟著他一直退，以他為中心側著身體，以扎馬步的姿勢站位，兩手180度伸開，一手去試探性的摸他，一手去注意接球。如果對手退到你那支手摸不到他的時候那就別管了，因為他已經退到了離你有威脅的范圍了，我相信他速度再快也不能夠跑過來奪你的球了吧。
第三點就是如果你是靠著對手站位要球的話，除了要做到第一點外，球飛來的時候你要向前小跳一步去接球，不遠，就30公分左右，不要小看這30公分，它絕對能讓那些手很長的對手拍不到你的球。因為能夠打亂對手想繞過你身體搶球的節奏，再說你是伸直手的，再加上你跳出去的30公分，對手想從你側身拍掉球的話，他的手總不能比你的手再加上的30公分還長吧。
第四點，也是最基本的一點，中鋒卡位要球時千萬不能彎著腰站位，因為你彎著的話，對手就會用身體壓著你。你的行動將不再輕松，正確的站位姿勢應該靠著對手時重心在腳上，然後仰著身體靠著對手，這樣對手即使想拍你的球，他的手也頂多隻能打到你肘的部位。強調：重心是在腳上，如果你把重心放在靠著對手的背上的話，對手一退讓你就會因為重心不穩而摔倒。
❼ 籃球內線怎麼卡位
簡單籃球卡位技巧方法要領，都是以身體作為防守，卡位一般發生在搶籃板和低位進攻時。
1、搶籃板時卡位：
這是當防守方在籃下阻擋進攻方搶籃板球時的動作。進行卡位的時候，雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將進攻方擋在自己背後。使進攻方在搶籃板時起跳困難，且容易造成進攻籃板犯規。
2、低位進攻時卡位：
同搶板時動作要領相同，目的都是將對方卡在自己身後。但進攻時所卡位的方向與搶籃板時完全相反，背對籃筐。適合運用卡位的位置在漆線區周圍。一般都是中鋒或者大前鋒所掌握的技術。
在一個擁有強力內線時會經常用到的技術。配合戰術是其他隊員將防守方拉到遠處，防止盜球。這就是籃球卡位防守技術的特點。而且掌握一些簡單的籃球卡位防守方法，主要從搶籃板和低位進攻這兩方面進行練習。