籃球運球如何練節奏

㈠ 籃球如何練好運球的節奏··

2、運球時要盡量貼身，且重心放低，你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。 3、不看球運球：這太重要了，運球是用手，不是眼睛，將你炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任，要練這項，可以找一個球友站在你前方幾步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你，然後告訴他到底舉了幾根，接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向，養成眼觀四方的正確動作。 4、閉眼運球：更能訓練你的球感。 5、練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方加速運球，加速運球也屬於基本動作之一，當你原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於你對運球節奏的掌控。跨下運球，這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要：右手運球，左腳較右腳置前約一個腳掌的距離，在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進，且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。背後運球：如果你很怕球在胸前運來運去很容易被抄，可以使用背後運球，讓你出糗的機會大幅降低，這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開准備來球，以繼續做背後來回運球的動作。護球，說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一，想像一下，當有防守者堵在你右邊時，所謂的護球是把你的身體當作屏障，膝蓋彎曲，重心壓低，並用無持球之手做一合法的護球動作，以保護球不致被抄走。 希望能幫到你，望採納並給予好評。

㈡ 如何練習,才能掌握運球時的節奏感(籃球)

想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子（真正有技術的球痞子）.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃 球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信.要有自己的風格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時練球的時候.不要過於花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設置一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗. 我不會說些沒用的東西. 這是我自己的經驗.希望對你有幫助. 當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，只有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術仍然是至關重要的。扎實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。「飛人」喬丹說：「基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。」任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢？ 傳球中應注意的問題:007: 1、 要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。 2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。 3、 傳球要到位，要會用球領人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。 4、 要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。 5、 傳球要及時。 接球中應注意的問題。:011: 1、 在本隊戰術要求的范圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。 2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。 3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。 4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球「粘」在手上。 投籃中應注意的問題。:014: 1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。 2、 要判斷防守者的情況。 3、 要有突然性，掌握投籃時機。 4、 盡量按照自己習慣的節奏。 5、 應以打籃板投籃為好。 6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。 7、 堅信能夠投中籃。 運球中應注意的問題:012: 1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內 2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球 3、 要遠離防守者的手運球。 4、 應學會左右手都能運球。 5、 能傳球時盡量不運球。 6、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。 7、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。 8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。 持球突破時應注意的問題。:018: 1、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。 2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。 3、 突破前的重心要低而穩。 4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。 防守時應注意的問題:005: 一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。

㈢ 節奏對於籃球運動者來說很重要，該如何掌控節奏

把握好節奏通常會讓你的進攻更加流暢。如何讓節奏更好？通常是由一系列連續的運球動作帶動。比如你打算投籃，找到自己的節奏，運球是必不可少的。尤其是練習的時候，加強持球和運球的能力，會讓你在實戰中的各種環境下感覺更放鬆。當然需要模擬障礙物。如何掌握籃球的節奏？如何訓練籃球節奏？你通過掌握運球技術來掌握籃球的節奏嗎？很多人都有這樣的疑惑。在這篇文章中，我將簡要解釋籃球的節奏。掌握籃球節奏有很多要求。最重要的是，你必須熟練掌握籃球運球技術，如傳球、轉身、突破等，這些都包含在運球技術中。同時要注意步法，所以一定要靈活。先學會走路，再學會跑步，是一個過程。如果你熟練掌握籃球運球技術，保持雙腳靈活，就能很快掌握籃球節奏。

以右邊方向的改變為例。右腳踩，在右腳剛落地的瞬間，用前腳掌觸地，立即改變動作走向向左移動。這個動作會讓防守者覺得你的速度非常快。因為當你落地的那一刻，你的腳完成了起伏的心，向前移動，再次改變方向的復雜動作。

㈣ 籃球運球的基本功該怎樣練習

把我過去受過的一些專業訓練的方法在這里和大家聊一聊，希望對大家的水平提高有一定的幫助。

籃球的基本功訓練很重要，主要分運球，傳接球，步伐移動和投籃4大部分，今天先說一下運球的基本功練習。

運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。

3種原地練習是指：1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內，最好是一個點。2.弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛煉也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。

4種基本運球練習是指：1.變向運球。2胯下運球。3.轉身運球。4.背後運球。在扎實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。

籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。哪怕是NBA的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。

今天先說一下運球。有時間再補充一下其它動作的基本練習。

㈤ 打籃球如何練好節奏感

掌握籃球節奏夠的要求比較多，最重要的就是你必須熟練的掌握籃球運球技術，過人、轉身、突破等等，都包括在運球技術中。同時注意的就是腳步問題，一定要靈活起來。先學走，再學跑，這是一個過程。熟練的掌握了籃球運球技術，腳步同時保持靈活，那麼就能很快掌握籃球節奏感。

㈥ 打籃球怎樣訓練自己的運球節奏

鄙人認為：運球先慢悠悠的（慢的時候要特別注意和對手保持距離，或者用身體合理掩護住自己的球），這樣想快的時候就可以突然快起來，這就是節奏的變化。如果你一直都是很快的運球，節奏的變化當然就不明顯了。
還有我覺得聽音樂只能在比賽前為了使自己的身體興奮起來才聽聽的，其他到了場上還是要靠自己的判斷和反應。切忌節奏慢的時候千萬不要憑習慣思維而打球，而是要靠眼睛和頭腦；不要站在原地尋找機會，要移動起來尋找機會。

㈦ 運球速度慢怎麼過辦，如何把握運球節奏

運球速度慢怎麼過辦，如何把握運球節奏？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。

019-20本賽季NBA常規賽，米切爾場均37.7分鍾，36.3分5.0籃板球4.9助功1.0斷球。根據這種籃球標准，我們可以見到，如果你運球沒有運球完畢(沒有旋轉手腕子，都沒有兩手籃球轉身)時，你的腳步可以非常靈活。這個時候，壓根就不會有帶上球行走這樣的事情。

換句話說乒乓球拍先升後降，在這個環節中你能自由挪動兩腳。而這也是維持節奏靈便的基本。怎樣把握靈便的舞步教學？姿態！姿勢的重要程度顯而易見，如同長跑運動員和短跑運動員的起跑姿勢徹底不一樣一樣。要想把握靈便的腳步，就需要調節腳的姿態和部位，提升操作靈活性。那樣就無需為了更好地步伐的靈敏度去練習步伐的暴發力了。靈便的步驟可以讓你不錯的轉為方法，而探查是有效的練習，是一個往前寸勁的晃人。

以右側方位的更改為例子。右腿踩，在右腳剛落地式的一瞬間，用前腳板碰地，馬上更改姿勢邁嚮往左邊挪動。這一行為會讓防禦者感覺你的效率十分快。由於如果你落地式的那一刻，你的腳完成了波動的心，往前挪動，再度轉換方向的繁雜姿勢。

㈧ 怎樣運球才能有節奏感

1.大力運球，各種什麼單手前後，體前交叉，背後交叉，胯下交叉都給我必須大力運，球彈起後必須要控制住，此方法是聯系掌握度。
2.運球同時要切拍，意思就是要有快有慢。就好像是做假動作一樣。比方說，我運胯下接體前一般快速是，蹦蹦兩下就過人了。是正常和快速速度可以做到的，但是我要自己控制，把它慢下來，節奏就變成蹦~蹦，在手中停留一秒在看對方防守位置進行下步動作。不知你能了解我意思嗎。
3.運球一定不能弓著背，要挺起，目視前方，用手指去感覺球的存在。增加球感，多參加一威一來進行突破實戰。全場半場遇緊逼不要慌，輔助手要護球或頂住對方身體。