1. 打籃球怎麼防守
打籃球防守的基本動作:
壓力重心,雙手張開,雙腳馬步;這樣做可以穩定自身的重心,不被進攻者輕易突破。
然後還要注意對方的假動作,不能被進攻球員的花哨動作迷惑,注意觀看進攻球員的突破方向,眼睛緊盯進攻球員的身體,注意不要過多的伸手,避免被造犯規。
張開雙手,給進攻球員一種壓迫感,讓進攻球員無從突破;如果被對方突破,要用側滑步及時去封堵對方,盡可能的造成干擾。
當然在打籃球中還要注意正確的防守動作,這樣才算是一名合格的防守者。
1、貼身防守
這種防守姿勢要相對於前面提到的防守更貼近進攻人,拉近兩人的距離更容易找到進攻對手的失誤的機會,但是貼身防守要求的身體對抗能力較高,防守時下半身要有一隻腳卡住位置,一隻手彎曲頂著進攻人的身體,另一隻手則干擾進攻人。
2、全面防守
兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩退微微彎曲,雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜,這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向,給對手的進攻造成干擾。
3、防變向防守
其中的優點顧名思義是防止對手的快速變向突破,下半身動作與上面的防守動作一樣,以防守右邊變向突破為例,左手伸展開防止對手從左方直接輕松突破,而右手也右下方伸展但是不是完全伸展開,只要比右肩的寬度略寬就可以了,因為這一點往往是對手變向後球剛剛彈起的位置,有很大的機會造成對手變向突破失誤,從而到達段球的目的。
4、單面防守
同樣兩腳伸開略比肩寬,重心放底,兩腿微曲,下半身的動作就與「全面防守」動作一樣,區別在於手臂的動作,而是主要重點防守左右兩邊的其中一邊,以防守人左邊為主要防守的方向為例,左手伸展開,右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作,這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根據進攻對手的進攻而進行防守。
2. 打籃球防守技巧
打籃球的防守技巧其實特別簡單,只要防守位置,而不要去選擇蓋帽干擾他就可以不丟位置,就是最好的防守首
3. 打籃球時 怎麼防守
給你推薦一個 張指導的防守教學視頻 希望能幫到你
http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMzYzNDMy.html
籃球運動中防守是重要的部分,進攻方面做得好可以可以能讓你贏下一兩場比賽,但是防守做好了能贏下的就不是一兩場比賽那麼簡單了。場上的防守一般以一防一為主,首先要做好的是防守的最基本的動作,這樣的防守才能讓對手感到有壓力才能真正的干擾對方的進攻。
① 是最基本的防守姿勢「全面防守」,兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩退微微彎曲,雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜,這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向,給對手的進攻造成干擾。
② 防守姿勢「單面防守」,同樣兩腳伸開略比肩寬,重心放底,兩腿微曲,下半身的動作就與「全面防守」動作一樣,區別在於手臂的動作,而是主要重點防守左
右兩邊的其中一邊,以防守人左邊為主要防守的方向為例,左手伸展開,右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作,這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根
據進攻對手的進攻而進行防守。
③ 防守姿勢「防變向防守」其中的優點顧名思義是防止對手的快速變向突破,下半身動作與上面的防守動作一樣,以防守右邊變向突破為例,左手伸展開防止對手
從左方直接輕松突破,而右手也右下方伸展但是不是完全伸展開,只要比右肩的寬度略寬就可以了,因為這一點往往是對手變向後球剛剛彈起的位置,有很大的機會
造成對手變向突破失誤,從而到達段球的目的。
④ 「貼身防守」,這種防守姿勢要相對於前面提到的防守更貼近進攻人,拉近兩人的距離更容易找到進攻對手的失誤的機會,但是貼身防守要求的身體對抗能力較高,防守時下半身要有一隻腳卡住位置,一隻手彎曲頂著進攻人的身體,另一隻手則干擾進攻人。
以上的幾個基本的防守動作,都提到要放低重心,只有把重心放低才能讓身體移動的更快,能跟上進攻人的動作做好防守,還有一點是重心低了才會穩不會很容易的讓對手輕松的突破過去。
4. 打籃球如何防守
根據對手的球風選擇防守策略,如果是投手就盡量貼身防守,給予對手壓力,如果離籃筐近就頂住對方下盤,限制對方的彈跳,如果離籃筐距離遠可以稍松一點選擇封眼; 如果對手主要突破,那可以根據自己的習慣選擇封路,當然貼身防守效果也不錯!
當然這中間有很多技巧需要經驗,你得多練習多打球就OK了!
5. 打籃球怎麼防守別人,能給他更大的壓力!
防守上:對方大個進入禁區就包夾,特別是在3秒區內,籃板一定要加強,3,4個人一起和對方爭搶都是可以的,因為自己方本來就在身高力量上處在弱勢,積極的拼搶是最好的方式,拿到球後,一定快速過半場~球要穿起來運動起來,切忌不要打陣地。
進攻上:用跑轟,堅決的運動起來,控球技術好的帶入2分線內,左右分球~其他隊員不停的在底線或者禁區附近做跑動,反跑,或者擋拆。一定不要停下來,有空擋就傳球給機會最好的隊員,多分幾次球都可以,有機會堅決出手。
6. 打籃球如何提高防守
1,站好位置。
防守時,要提前站好位置,比如看著對方持球想突破了,可以提前在禁區3秒區里站住,注意一定要站穩了,不能來回移動。然後對方撞倒就算對方的帶球撞人了。
2,保持好手型。
防守時,雙臂應該展開,兩手手掌完全攤開,這樣能增加防守的面積,給對方以震懾力。兩手要不停的上下揮舞,以打亂對方的進攻。
3,把握好距離。
防守時距離不能太近或者太遠,都不好。太近了容易導致對方輕易的突破,太遠了會失去防守的最佳時機。所以一前一後的移動防守比較好。
4,要眼疾手快。
防守時,盡量眼疾手快,看準對方的薄弱地方,多伸手掏球,即使搶斷不成功,對方也會打亂進攻節奏的。
5,注意犯規。
防守時候最容易犯規了,所以不要過多的和對方身體接觸,不能推搡、拉扯對方,否則被判罰犯規就不值得了。
6,加快腳步移動。
防守時候,腳步移動的快慢關系著防守成效,所以一定要加快腳步的移動,把對方制止住,否則就被人突破了。
7. 打籃球的防守有什麼技巧如何一對一更好的防住對手
首先重要的是防守腳步,防守時身體半蹲,腳步要靈活,而靈活的腳步要訓練,關鍵要訓練滑步,滑步防守原則防腳步不防球(意思是不要去刻意斷別人的球,除非你確定肯定能斷到)很多人都和我說卡人就卡住他的第一步,在訓練滑步的時候要注意腳要貼著地面滑,不要一跳一跳的(很多人的缺點),你可以把三秒區的梯形線作為訓練路線,滑出弧度,一段時間的訓練後你會發現你的腳步變的很靈活。
以上是防守突破的,
當對手突然起身跳投時,你的滑步姿勢非常有利於迅速跳起封蓋,當你覺得彈跳達不到封蓋高度就需要一點技巧了,可以直接用手遮住他的眼睛,正常人都會有害怕,那麼自然就沒有準星了。
其次防守背靠背單打,此時就需要你的力量了。,當對方開始有節奏的控球頂你的時候,你可以對頂兩下,第三下的時候不要用勁(就是往後閃,通常沒經驗的會直接摔了),不過要後閃的動作不要太大,不然會被吹犯規,穆大叔有時就是這么乾的。
2,還有個就是放手比你高的,你要貼著他,當他起身從控球到後轉身投籃這一刻,迅速拍掉他的球。
值得注意的是背靠背單打最忌諱的是被對方一個轉身過掉,所以要時刻注意對方的腳步!
8. 打籃球如何防守防好
在籃球比賽中,防守主要是從防守重心、注意力等方面入手,然後就是要有防守的意識,這樣能更好的去防守。
1、防守時,重心一定要放低,因為重心的了,人就變得穩,這樣在對方變相時,不容易失去重心,也能夠更快的跟上他的腳步;
2、防守時,一定要精力集中,要觀察球的方向和他的腳步,以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃;
3、防守時,一定要有自己的氣勢,如果對方強行突破,不要怕他,只要不犯規,就要用自己的身體擋住他;
4、防守時,與對手面對面站著,身體呈半蹲姿勢,與對手保持一步的距離,一手往側面伸,一手往前伸,這樣,對方既無法輕易從身邊繞過,也不能及時的投籃,以為手在前面伸著,而且身體是半蹲姿勢,可以及時的封蓋;
5、注意看他的球,如果他有疏忽或者是慢了一下,立馬伸手抄他的球,這樣就可以形成搶斷;
6、注意幫助隊友協防,這樣可以讓進攻球員感到無助,無形中帶去壓力,減小進攻球員的命中率。
9. 打籃球時,應該怎樣做好防守一對一時,怎樣很好地防住對方
打籃球時防守主要從籃球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。詳細過程如下:
第一:打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋,否則想防別人,對方一個變向,就直接滑倒了。
第二:防守時,重心一定要放低,因為重心低了,人就變得穩,這樣在對方變向時,不容易失去重心,也能夠更快的跟上他的腳步。
第三:防守時,與對手面對面站著,身體呈半蹲姿勢,與對手保持一步的距離,一手往側面伸,一手往前伸,這樣,對方既無法輕易從身邊繞過,也不能及時的投籃,以為你的手在前面伸著,而且身體是半蹲姿勢,可以及時的封蓋。這就是所謂的風度技術。
第四:防守時,一定要精力集中,要觀察球的方向和他的腳步,以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。
第五:防守時,一定要有自己的氣勢,如果對方強行突破,不要怕他,只要不犯規,就要用自己的身體擋住他。
第六:注意看他的球,如果他有疏忽或者是慢了一下,立馬伸手抄他的球,這樣就可以形成搶斷。
單兵防守,很多時候,在防守對手來進攻的時候,手上的動作感覺不要太多的,而且要是離著很近的話,很容易造成打手犯規的.當然也有別離著太遠了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.
10. 打籃球應該學會的防守技巧都有哪些
如果你想打好籃球,你不可能在一夜之間學會它,但如果你學會了技巧和方法,你可以得到更多的歡呼和掌聲。
3、籃子是強者的領地。如果你沒有力量,你就會處於劣勢。力量強大的人經常會吃比自己高的球員,而且在籃下的跳躍能力也比自己強。防守的時候,我們必須遵循一個原則: 把對手擠出籃筐。擠壓的時候,你不能用手推,但是你可以用前臂放低身體(像相撲選手一樣)來站穩。在這個時候,對手只能做鉤球,轉身和跳投。這個時候,你必須記住要緊貼身體。用你的手壓住對手,你的腿就會緊緊地卡住。你不能讓對手舒服地轉身。如果你有足夠的力量,即使對手比你高10厘米,他不能跳起來,他不能發揮他的力量,自然他無事可做。如果對手用力向籃筐推,不要跳,用全身力量(不要用手)壓住對手,使對手無法站直。