打籃球崴腳了怎麼辦

❶ 打籃球崴到腳應該怎麼處理

打籃球的時候很容易崴到腳，一般同學會忍著疼痛，等著疼痛減輕回宿舍，或者感覺不那麼厲害繼續運動，這些做法都不是正確的。那麼崴傷了腳怎麼辦呢？下面我給大家簡單總結幾點我的經驗。
工具/原料

涼水籠頭

冰塊

冷濕毛巾

冰墊

綳帶
方法/步驟
1.
如果崴腳後立即可以看出特別紅腫，應立即到水龍頭使勁沖洗。
2.
如果不是過於嚴重，應該讓傷者最以最舒適的姿勢休息，不要碰觸受傷部位。
3.
在防止凍傷的情況下可以使用冰袋，冷濕毛巾，讓後24小時內適宜冷敷。
4.
用綳帶固定，腳墊在柔軟的地方。
5.
抬高受傷的肢體以減輕腫脹，還可以減少疼痛。
6.
如果比較嚴重，要趕緊去醫院救治！
7.
腳扭傷後最好去醫院捋一捋，並且兩個月內不準強烈運動。

❷ 打籃球腳崴了怎麼辦

樓上的不要誤導人,
腳崴了24小時內不要熱敷和按摩,會造成傷處更腫大,更不容易好!
一般最好的處理方法是:
1 受傷後馬上冷敷,沒條件的話用冰棒都可以
2 受傷24小時後可以用熱敷和按摩來幫助活血化瘀

個人建議經常運動的人買雲南白葯氣霧劑,它包括一個紅瓶和一個白瓶,打球的時候帶紅的,噴出來是低溫氣霧,起到冷敷的效果(注意不能超過3秒,會凍傷),平常養傷的時候用白的就好了,具體查看說明書

❸ 打籃球崴到腳了怎麼辦

日常生活中，踝關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱「崴腳」。一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下：

一、立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或卧位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。

二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

三、冷敷的同時或冷敷後可用綳帶、三角巾等布料加壓包紮踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節，以減少活動度。無論包紮或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

四、如已發生或懷疑發生骨折，應選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內外兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後再用綳帶或三角巾等物把兩塊木板固定結扎。如為開放性骨折應加壓包紮止血後再將骨折處固定。

五、受傷後切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時後開始進行。

六、最好用單架把傷員送往醫院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業急救人員進一步處理。

❹ 打籃球崴傷了腳，應該怎麼處理才是正確的

每個人都有著自己的愛好，有的人喜歡打牌，有的人喜歡聽音樂，有的人喜歡看電視，有的人則喜歡打籃球。打籃球是很容易崴到腳的，不管是什麼級別的球友或者是球員，都會出現崴腳的情況。這是一種常見的傷病，只要是喜愛打籃球的人都會出現過崴腳的情況。只是有人在崴腳之後受傷較輕，有的人崴腳之後受傷較嚴重。

千萬不要大意，不要抱著僥幸的心理，想自行在家休養，這樣是不行的。腳要是傷到了骨頭，就要及早去醫院治療，這樣康復起來也會更快。腳在受傷之後一定要注意休息，不要覺得自己受傷不嚴重，第二天又堅持去打比賽。要是沒有充分的休息，很容易將腳再次崴傷。等自己的腳痊癒之後，再去做喜歡做的事情。

❺ 打籃球腳崴了要怎麼快速恢復

首先抬高患肢，可促進血液循環，減輕疼痛，少活動。
崴傷當時先冷敷。過1-2天可熱敷。患處塗抹活血化淤葯物，或針灸理療。
冷敷主要目的是可使毛細血管收縮。促使局部血管收縮，控制小血管的出血和減輕張力較大腫塊的疼痛，達到消腫止痛之功效，減輕局部充血，可使神經末梢的敏感性降低而減輕疼痛，
操作方法
冷敷療法是用冷的物體放置在人身體的某個部位上，使局部的毛細血管收縮，起到散熱、降溫、止血、止痛及防止腫脹等作用的一種方法。
治療時，病人取合適的體位（既能暴露需要冷敷的部位，又能舒適地保持一段時間），將預先准備好的冷敷用具放置在患處，每次冷敷大約20分鍾。如果使用冷巾、冷袋者，4-6分鍾更換1次，以保證冷敷效果，可延長冷敷時間約至30分鍾。冷敷完畢後，用於毛巾將冷敷部位的皮膚擦乾。
禁忌症與注意事項：
一、禁忌證
1．外傷處已出現紅腫熱痛時，不能再作冷敷。
2．炎症的後期，不宜冷敷。
3．患者在勞累後，感到疲乏時，不宜作冷敷。
4．已有水腫者，不能作冷敷。
5．禁止在心前區（即左鎖骨中線，第五肋間隙處）附近作冷敷，以避免引起冠狀動脈痙攣而發生危險。
6. 眼病患者，角膜發炎時，冷敷會加重病情，故不宜用冷敷療法。
二、注意事項
1．作冷敷時，要了解病人的感覺，觀察患處皮膚的反應，如果有感到不適或疼痛，皮膚發灰，出現紫斑或水泡時，應立即停止冷敷。
2. 每次冷敷時間不宜過長，一般以20分鍾為好。如果需要長時間冷敷時，應在每冷敷20分鍾後，停敷1小時左右再冷敷，使局部有恢復的時間。
3．對老人、幼兒、身體極虛弱者，或失去知覺，或癱瘓病人要特別小心。
4．一般冷敷不在肢體的末端進行，以免引起循環障礙，而發生組織缺血缺氧。
5．對有傷口或手術後以及眼部冷敷，冷敷用具一定要嚴格消毒使用，以防止污染，引起交叉感染。

熱敷的目的：
直接提升患處的溫度，使皮下血管擴張，加速血液循環，達至消除慢性炎症、止痛、去腫、加速痊癒、紓緩肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度的效果。
注意：
熱敷的溫度應是中度和暖，切忌使用過熱的溫度或躺於暖水袋上。患有心臟病及高血壓者，如欲於左肩及頸的位置使用熱敷，應先請教醫生或物理治療師。熱敷期間，若病情加劇或有不適，應立即停止，並向醫護人員查詢。
禁忌：
患有急性炎症、皮膚炎、血栓性靜脈炎、外周血管疾病，患處有傷口、剛癒合的皮膚、過份疼痛或腫脹、失去分辨冷熱的能力(例如部分糖尿病人) ，不能明白指示者(例如患有嚴重老人痴呆症的人士) ，都不宜使用。
患處反應：
於敷治後，患處應感到和暖和皮膚短暫變紅。若患處於熱敷後有持久的紅疹、痛楚或不適，應盡快求醫。
熱敷的方法有乾熱敷和濕熱敷兩種。
1. 乾熱敷。
常常用熱水袋。一般在家庭中做乾熱敷非常方便且易行。方法是熱水袋內灌入1/2-2/3的熱水，斜放水袋將氣排出，而後擰緊塞子，用布擦乾水袋錶面的水，倒提起來抖動，檢查無漏水後，用布或毛巾包裹好，放在寶寶需要熱敷的部位。使用中應注意水溫不宜過高，用開水時應加入適量的冷水，使袋中水溫在50-60℃較為合適，並要仔細檢查有無漏水。在給寶寶使用熱水袋後，要隨時觀察，以防寶寶燙傷。如果發現皮膚潮紅時應停止。做熱敷時可根據需要及時換熱水，以保持一定的溫度。
常用於解痙、鎮痛、保暖。將冷、熱水共同倒入搪瓷罐內，要求水溫為50℃(以水溫計調節較為准確)，然後灌入熱水袋內，灌入量為熱水袋容量的1/2～2/3，逐出袋內空氣，擰緊塞子，擦乾後倒提熱水袋是否漏水，最後裝入布套中或用毛巾包裹，放於病孩需要部位。無熱水袋時也可用葡萄糖空瓶或塑料壺(瓶)代替，只要遇熱水不變形、不漏水就可以用。施熱時間一般超過20～30分鍾。此法方便常用，但其穿透力不如濕熱敷法。
2. 濕熱敷。
將小毛巾放在熱水中浸濕擰干，放在所需要熱敷的部位，然後蓋上干毛巾或棉墊，以保持熱度。敷布的溫度以不感覺燙、能耐受為原則。濕熱敷也可採用在熱濕毛巾上放熱水袋的方法，以保持熱度。濕熱敷一般可持續20-30分鍾。在熱敷過程中，應經常觀察局部皮膚顏色，避免發生燙傷。同時，熱敷後應將局部擦乾蓋好，避免著涼感冒。

❻ 打籃球腳崴了怎麼辦哦 !!

崴腳之後應該立即停止運動!並在24小時以內用涼水沖洗，或用冰塊冷敷!這是很關鍵的!冰敷時皮膚的感覺有四個階段:冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。冰敷使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣，受傷之後的立即使用冰敷及減少腫脹關系著復原時間的長短。隨後把腳踝打上彈性綳帶!以減少內部出血。踝關節扭傷包紮時可以用U型襯墊加壓於踝突周圍。最後應該太高受傷的腳!減少血液循環至腳部，避免腫脹。

❼ 打籃球時腳崴了怎麼辦！

腳崴了常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，局部的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？
第一
、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二
、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三
、葯物治療。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷葯。
第四、局部按摩。敷葯前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫

❽ 打籃球崴腳了，怎麼辦

❾ 打籃球腳崴了怎麼辦怎麼做下次才不會崴到

崴到腳的時候盡量找冰敷，如果沒辦法就用水龍頭沖幾分鍾，防止腳充血腫大，而且低溫可以緩解疼痛。
等到可以勉強走路的時候最好找中醫按摩一下，因為可以理正錯位的腳部韌帶，但是千萬不要扎銀針，那個很傷肌肉和骨組織，敷葯可以好的更快。
一般打籃球崴到腳一種是由於關節太硬，沒有活動開而造成的；另一種是踩到別人的腳被動的被崴到。這兩種情況最常見，所以打籃球時最好先自己熱熱身，然後再參加比賽。另外一種防止腳崴到的方法就是穿高幫的籃球鞋，高幫鞋不僅僅是籃球鞋的一種外觀樣式，它也有它的設計原理，穿高幫的鞋子就算崴到腳也不會多嚴重，最多有一點痛，但韌帶和肌肉都不會出現很嚴重的問題。選一雙合腳的籃球鞋也是可以預防腳崴到的。

❿ 打籃球崴腳怎麼辦

你好，我打球也經常崴腳，總結了一些經驗，一起分享
首先，打球前一定要做好熱身活動，慢跑或者原地跺步，像跳繩一樣，然後放鬆上下肢，腰腹的關節，尤其是腳部的，因為腳崴過以後，不注意的話很容易慣性崴傷的
其次，崴腳多發生在搶籃板球的時候，注意跳起以後雙腳分開跨步落地，防止踩到別人的腳，還有一種情況，就是踝關節在極度放鬆的情況下也容易崴，比如有時候我們走的好好的也會崴，也特別要注意
最後崴腳後的處理，首先第一時間要冷敷，可將傷處組織內溫度降低，毛細血管收縮，減少出血和滲液，有利於控制病情的發展。待損傷組織內滲出停止後（通常在傷後24小時內），24小時後再改用熱敷，以促進局部血液循環，以利加速湧出滲出物的吸收，消除腫脹，減輕痛苦，使之痊癒。
俗話說傷筋動骨一百天，之後的時間，自己擦點葯酒如正紅花油之類的，再用手揉搓按摩，每次十分鍾左右，一天兩三次，內服三七片或跌打丸，一定要注意腳部的保護，不能再受力直到痊癒！
希望能幫到你