『壹』 打籃球怎麼練蓋帽
經常跑步;還有就是自己的精神狀態要好?不要打球的時候沒精打采?我是打了7年的球
恐怕難不到我?呵呵
還有就是蓋冒的時候要對
對方的身體貼近點
他起跳的時候就把手貼近他的手上
他要後仰你就身體向前?就OK
了呵呵
『貳』 打籃球如何蓋帽
一、心理篇
A提高警惕。要知道球在哪裡，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。
B研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
C要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。
二、
基礎篇
A時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
C識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。
三、
動作篇
A迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球
『叄』 怎樣練好籃球怎樣提高彈跳增加蓋帽
首先是基本功打藍球最主要的是基本功
基本功包括運球和投藍要練好這兩個很辛苦但是如果下了一定功夫就會進步很快
運球的話要在凹凸不平的路面上練習左右手要一起練
投藍的話去網路上看雷阿倫教學視頻跟著學就好了
彈跳的話主要是小腿
可以做提小腿運動不要求多一定要要求質量用最快速的速度做完一組可以做4到5組
還有就是你的個人天賦了
『肆』 打籃球時如何正確蓋帽
進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。中文俚語「火窩」，英語「block shot」。如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣：進攻方投籃或者上籃，防守方在對方投出球未達到最高點並開始下落前，將球用手拍出，或者干擾，也就是說，在球出手前或出手後，只要球還沒有開始到達最高點並下落，防守的人用手碰到球，即算封蓋一次。灌籃時只要身體接觸不犯規，將球打下也算封蓋。 球達到最高點開始下落後再「封蓋」成為干擾球，這種球不論進攻方投出的球有無得分的可能性，都算進攻方得分。所以有時候進攻方投出很差的球，但是在球下落後被防守的人蓋掉，防守的只能自認倒霉，這個本來進不去的球由於干擾球違例，判進攻方得分。籃球比賽是眾多體育項目中的一種，充滿了激烈的碰撞，身體沖撞，空中對抗。它由進攻與防守組成的一個有機整體。了解籃球的人都知道，防守對於一支球隊意味著什麼，沒有好的防守就不會有更加犀利的進攻，所以每一支優秀的球隊，都有著出色的防守技術，而在比賽中最能體現防守技巧並且最能打擊對手氣焰的莫過於「蓋帽」。「蓋帽」高手不一定是本隊最高大的隊員，但他能控制球場的內線區域，減低對方球員對於本隊防守籃筐的進攻，並能夠有效的降低對方在禁區內的投籃命中率，這樣的隊員可以使本隊的防守變的輕松。防守隊員可不必顧慮對手突破上籃，可以擴大防區，增加對於禁區外圍的防守，更多的防守對方的中遠投。甚至本隊隊員移動速度較慢時也可夾擊對方持球者，而不致造成對方輕易上籃得分。一個蓋帽能手甚至可幫助本隊登上冠軍的寶座。比如NBA的比爾·拉塞爾就是蓋帽高手的典範。很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規比賽時都有發生。有時，隊內根本連一個會蓋帽的隊員都不具備，最糟的情況是自命為會蓋帽的防守者，經常跳起後看著進攻隊員三步上籃或跳投得分，而自己無法防守，或者打手犯規。一個真正的優秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優勢，而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術。被蓋的球最好仍是「活球」，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴。很多具有「蓋帽」高手的球隊，都會在預期地點接得許多可能由蓋帽隊員撥來的球，由於有了接應，由守轉攻的快速反擊可立即發動。封蓋者要學好面對邊線，肩垂直於籃板，用靠近籃板一側的手臂去「蓋」掉對方突破上籃的球，即如果進攻隊員右手持球進攻，你可以用左手進行封蓋。要及時的移至對手離籃板近、可能投籃的位置，並保持自己身體與進攻隊員的距離。這樣可以避免身體接觸而造成犯規，同時可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時的進行補救措施。在採用輪轉式補防的隊，由於輪轉換位時會經常遇到暫時不被防守的隊員得球突破上籃的機會，表面上看這是得分的好時機，孰不知這也正是蓋帽的好時機。 封蓋者在對手雙腳未離地之前絕對不要輕易跳起，而要使自己的身體處於對手和背後另一攻方內策應隊員位置之間，這樣便於防止突破者分球給另一策應隊員從容得分。如果攻方採用左右兩個內策應位置打法時，對防守者來說是施展其才華的絕妙良機。當離封蓋者較遠一側的內策應隊員背向籃板得球時， 封蓋者可計算他轉身投籃的時機，輕易的從本側起跳，蓋掉對手投出的球。被蓋掉的球，常常是由於防守方的弱側採用了輪轉換位防守的方法。要想打掉自己一直在防守著的對手投出的球相對而言會困難很多。要想進行合理的封蓋，防守者要輕微彎曲膝關節，高高舉起用來進行封蓋的手臂。要等投籃者雙腳跳離地面後，再快速向正上方跳起，在球離開投籃者的手後，設法從球的底部把球撥開。任何情況下都不能出現手腕的動作，只許用手指觸球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的狀態，只要有下壓動作出現，都將被視為犯規，這反而削弱了防守的威力。這一點在籃球裁判執法手冊上有明確規定。
『伍』 籃球如何練蓋帽
蓋帽除了要等別人跳起來再蓋還要注意你本能反應,這跟游戲一樣,萬一人家用小投或假動作耍了你,你就蛋完了，你應該要集中注意，要定緊，在對方投出的一瞬間，來個大鵬展翅！
我不是專家，也不是高手，我只是靜下心來研究,用自己非專業的話來解決。相信，只要你能多用心觀察研究，有一天，你也會用同樣的方式幫助人。
『陸』 籃球蓋帽技巧
這是本人的一些小小的經驗說出來給大家借鑒一下啊
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。
對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣:
一、A提高警惕。要知道球在哪裡，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。
B研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
C要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。
二、A時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
C識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。
三、A迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。
『柒』 籃球蓋帽的技巧~~
看你自己的速度，要是比對方快，你可以對方投籃之後再起跳蓋帽，前提是事先要佔住防守位置和判斷好對方的投籃出手路線
要是比對方慢，就要進行預判，這要建立在對對手的熟悉上，對方是否有假動作，打球的習慣以及投籃的動作。前提還是要佔住防守位置，封蓋以干擾為主，促使對方改變投籃動作，或者不能在習慣的地方投籃，這是大部分封蓋的目的
籃球和排球是大不一樣的，排球沒對抗，做動作的時間也長，而且橫向移動重心好控制
籃球防守移動都是向後，想蓋帽的時候重心會往前，不注意控制很容易就飛走了，這就是失去防守位置了，你要注意佔住對方和籃圈之間的連線，哪怕落地之後也不能失去，而且不要輕易起跳
開始是因該是先嘗試封，等經驗夠了再蓋。需做大量的滑步的練習，這樣才能跟住對手
『捌』 籃球運球和蓋帽技巧
運球莫過於用手拍球再簡單不過了
要練會2手都能拍穩球
練好插花，但注意：插花只是為了護球，不是為了扮！
多練練變向突破，轉身，練多了自己就熟了，說不出來詳細的。
蓋帽一般來說沒有絕對100%能蓋的
面對對手與你身高、彈跳差不多時
不管人家在你面前做作什麼假動作
只要他一跳起來，做出投籃姿勢時
你立刻跳起用手擋球，一定要跳得高
而且一直伸著，因為別人有的一跳起來過1、2秒再出手的
說那麼多可能你也聽不懂
但最基本的懂運球跟蓋帽的基本功
多練才是王道，科比每天也要練好多個跳投啊
『玖』 籃球怎麼訓練蓋帽和搶板
蓋帽其實更多時候講究的是時機，舉一個例子，如果一個160小個子球員離你很遠，那你肯定該蓋不到他，或者他起跳的時候你還沒跳起來，或者同時起跳的時候他後仰了，你還是蓋不到他。因此，要想成功蓋帽，你就要盡量想辦法把對手逼到你能夠蓋到他的位置，比如說對方喜歡後仰，那麼你就要逼近他的側面，從側面蓋帽而不是從正面，如果對方總是做假動作，騙你起跳後再投籃，那麼你就要盡量靠近他，有一定的身體接觸（但不要犯規），不讓他在假動作後能夠順利起跳，這樣就蓋帽的成功率就會大大增加。另外說明一下，蓋帽這個東西，一定要用腦子去抓時機，打球的時候要用心記住場上對手的習慣性出手方式，同時揚長避短，對方比你快你就不要想跟著蓋帽，而是等著他沖上來再蓋帽，也不要想每個球都能蓋到，你要這樣想，我蓋不到也可以影響你投籃，這才是你防守的目的，蓋帽不是最終目的，這樣才更容易積極的蓋帽，而不會灰心而放棄防守。
搶籃板有個很大的誤區，大家可能都認為跳的高就搶的好籃板，其實大錯特錯，籃板一定要卡位，把對方擋在你身後！籃下寸土必爭！必須把對方擋好，不要讓他進籃下，這樣他跳的再高又能怎樣？ 所以你打球的時候要注意觀察一下為什麼自己搶不到板，是不是別人的位置比你好？ 這就是搶位的作用，所以，你有這么好的體重，搶籃板應該是完全沒問題的，把對方檔住，那麼大部分的籃板都會落入你的手中。 還有個技巧就是要注意預判籃板反彈的位置，這個是頂級籃板怪獸都會的技能，就是要注意球出手的角度和弧線，在別人出手的時候就能知道球會不會進，不進的話會大概彈在哪個區域，那麼就要先霸佔這個區域，這樣籃板就更容易搶到了。