籃球怎麼加強

㈠ 籃球怎麼增強身體上的對抗能力

如果想要加強對抗能力，就可以專門對四肢以及腰腹進行鍛煉，增強這些身體部位的力量。在樂動籃球班就能學到。

㈡ 要想成為一個職業籃球運動員，怎麼加強訓練

想學籃球，首先你要把基礎打好！

第一就是：你首先要學會籃球的基本功，運球，剛開始的時候不要求自己運的有多花哨，只要能讓球在自己的手裡面能很好的運動起，並伴隨著小跑。同時你要做一些短距離的折返跑，還要摸地，再就是要練力量。

第二是訓練彈跳力。彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。

第三就是力量訓練。最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：負重蹲起，提鈴，抓舉。

㈢ 怎麼快速提高籃球技術

我們進行籃球鍛煉的時候，首先要有一個意識，那就是籃球運動屬於集體項目，所以我們要知道自己隊友的位置，以及每一個隊友跑位的特點，這樣你才能夠適應球隊的變化！
2、籃球技術中一個人的傳球意識很重要，我們可以看到NBA的比賽中組織後衛永遠是最受球隊關注的一個位置，因為組織後衛是全隊靈魂。由此我們可以看出，傳球的重要性，因此你也要注意到傳球重要，不斷的提高！
3、籃球運動的基本動作必須要練習，比如跑位就是一個關鍵，籃球跑位最主要的是為在無球狀態下找到得分的機會，因此籃球的跑位必須要及時，這個需要你不斷的進行練習！
4、大家要注意籃球的運球技術，因為在比賽中運球技術是一個關鍵，很多人在進攻端持球的時候，出現走步、二次擊球都是這些基本功太差勁，因此大家一定要注意運動的練習！
5、我們打籃球的時候，要注意投籃的准確性。可是命中率並不是一蹴而就的事情，

㈣ 打籃球時耐力不夠，怎麼加強

每天堅持跑步，增加肺活量，可以練習長跑、短跑，增強速度耐力，還可以鍛煉力量耐力，採用負重連續跳、高抬腿跑等方法。

㈤ 籃球比賽中，怎麼加強突破能力和投籃能力

投籃能力需要兩點：1、自己本身具備好的投籃功底，當然這些都是平時練出來的。2、學會跑位，接球就果斷出手。如果對方跟的很緊，可以嘗試與隊友做檔次或掩護。突破能力也是要果斷，觀察防守隊員的站位，採取何種欺騙手段，比如假裝投籃、出下右腳確向左邊突破、運球的時候變換重心虛晃突破、強行突破等。通常你突破一個防守隊員會有其他的人來協防，跳步可以順利過掉另一個防守隊員。突破要果斷，不要猶豫，必要時就是強行出手，不要躲，越躲越會被蓋帽。沒次突破上籃的時候，側身護球是很重要的。以上是個人心得，希望對你有幫助。

㈥ 籃球新手如何讓自己的籃球技術快速進步

很多人在接觸籃球的時候，其實就是因為自己比較喜歡籃球，那這個時候我們對籃球有了興趣，才有這個動力去學習相關的技術以及基本功。但如果只是把籃球當成自己的一個職業來打，本身對籃球並沒有多大興趣，那你就喪失了去學習的動力，這個時候我覺得你的籃球技術是很難得到提升的。

可能很多人並不是特別了解這一點，說白了就是要讓自己擁有更高的籃球智商，當然了，這一點可能不是一天兩天就能夠達成的，必須要在一次次的實踐當中才可以提升。所謂的提升自己的籃球智商，就是指當我們在場上打球的時候，要知道什麼時候該給隊友去創造機會，什麼時候應該自己站出來去得分。

㈦ 如何提高籃球技術

練習（基礎版）
以13828 1為標題的圖片
1
運用正確的運球姿勢。膝蓋與肩同寬，雙腳隨時准備好移動，不要鎖住膝蓋。運球時，球不要高過腰部；在防守位置中，球更是不能高過大腿中部。
以13828 2為標題的圖片
2
開始時進行大量的運球練習，你會對球的移動以及它對於你施加的力的反應有所感受。也可以練習分別用左手和右手運球並熟悉左右手輪換運球的感覺，嘗試用很硬和很柔軟的力量分別進行輪換手練習。
一個很好的運球練習是先用右手運球20次一組，接著換左手運球20次一組。每次籃球練習開始前做三組，結束後再做三組。
一開始保持靜態運球，膝蓋彎曲，腳趾發力。當你站立靜態運球已經掌握熟練後，開始行進中運球。行進中運球也練習到一定程度後，嘗試跑動中運球。
以13828 3為標題的圖片
3
在移動時換手。採用之字形運球路線：右手運球前進、向右兩步，接著將球換到左手，再前進、向左兩步。整套動作做完後，原路返回。
將圓錐形障礙物間隔五碼（約4.5米）擺成直線型，繞著它們進行運球練習。

㈧ 怎樣增強籃球技術

1、勤學苦練。
想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。
2、找個好師傅。
想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。
3、運球方面。
運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
4、傳球方面。
傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
5、投籃方面。
一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
6、配合方面。
籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。

㈨ 籃球怎樣提高防守

提高籃球防守技巧可以從以下幾個方面：

1.提給身體素質。籃球賽是一項有益於進攻的項目，一切優勢都有可能變成進攻利器，而身體優點和技術優點對比，毫無疑問身體優點更加直接也是最不易更改的。勒布朗往往被當做聯盟現役中數一數二的人（我原本想說「第一人」來著），正是因為身體和技術短板也不顯著。

6.閱讀比賽。這一工程的關鍵便是【積極主動】和【觀念】。時時刻刻用餘光盯住剩餘的足球運動員，破譯另一方的傳接球用意或是立即補防，補搶籃板。前提條件是保證4和5。

自然，防守最重要的是減少別人的准確率，取得防守籃板球，盲目跟風追求完美斷球，籃板是最沒有意義的，不僅搶不上球還很容易喪失防守部位和違規。