打籃球怎麼貼身防守

❶ 打籃球時,怎樣的貼身防守不犯規而且更有效.

打籃球時候別人貼身防守如果沒有手上的犯規動作和身體的侵犯動作都是不犯規的，如果有手上犯規動作和身體侵犯動作都是犯規的，這些都要看當時防守隊員的實際情況而定。另外，還要看當時裁判的判罰尺度。
一般來說，貼身防守的犯規中，侵人犯規的比較多。侵人犯規是隊員和對方隊員的接觸犯規，無論球是活球或是死球。隊員不應通過伸展他的手、臂、肘、肩、髖、腿、膝或腳來拉、阻擋、推、撞、絆、阻止對方隊員行進；以及不應將其身體彎曲成「反常的」姿勢（超出他的圓柱體）；也不應放縱任何粗野或猛烈的動作。

❷ 打籃球如何防守

在籃球比賽中，防守時要注意防守的要領，注意對方的假動作，不要被迷惑，如果跟不上對上節奏，盡可能的給予對方干擾。
1、防守的要領
身體壓低重心，雙腳成馬步，然後用快速的側滑步去防守。
這是需要在平時訓練中著重練習。
2、注意假動作
在防守中，不能被進攻球員的花哨動作迷惑，注意觀看進攻球員的突破方向，眼睛緊盯進攻球員的身體，注意不要過多的伸手，避免被造犯規。
這個需要多進行比賽，積累比賽的經驗，注意在比賽中進行觀察。
3、給予對方干擾
在防守中，要張開雙手，給進攻球員一種壓迫感，讓進攻球員無從突破；如果被對方突破，要用側滑步及時去封堵對方，盡可能的造成干擾。
在籃球比賽中，要找到正確的防守，這樣才會更加好的防守。
1、貼身防守
這種防守姿勢要相對於前面提到的防守更貼近進攻人，拉近兩人的距離更容易找到進攻對手的失誤的機會，但是貼身防守要求的身體對抗能力較高，防守時下半身要有一隻腳卡住位置，一隻手彎曲頂著進攻人的身體，另一隻手則干擾進攻人。
2、全面防守
兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。
3、防變向防守
其中的優點顧名思義是防止對手的快速變向突破，下半身動作與上面的防守動作一樣，以防守右邊變向突破為例，左手伸展開防止對手從左方直接輕松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展開，只要比右肩的寬度略寬就可以了，因為這一點往往是對手變向後球剛剛彈起的位置，有很大的機會造成對手變向突破失誤，從而到達段球的目的。
4、單面防守
同樣兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，下半身的動作就與「全面防守」動作一樣，區別在於手臂的動作，而是主要重點防守左右兩邊的其中一邊，以防守人左邊為主要防守的方向為例，左手伸展開，右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作，這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根據進攻對手的進攻而進行防守。

❸ 打籃球遇貼身防守 怎麼打

1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
這就要靠經驗了，如果有人死盯你不放，你可以選擇傳球給朋友啊，干嗎非要和他叫勁？？籃球是一項集體運動，不是非要1打1的，你可以利用隊友的無球人的掩護找到空隙進攻得分，打籃球的目的是贏得比賽勝利，那麼勝利的前提就是要多得分，你說不是嗎？非要和他碰硬的話，我可以教你一個辦法，他如果貼你很近，你可以把你的肘部架起，不要故意打人家，只是擴大你的面積而已，這樣他會躲開你，傻瓜才會往上碰，碰一次他下一次肯定不敢了，你說是不？我不是教你發壞，這是經驗呵呵，願我講的對你有所幫助，給點辛苦分啊呵呵！~ 影響持球過人第一步速度的因素與訓練(圖)
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如果對籃球方面有什麼問題，可以直接在我的博客上給我留言，我會及時給你作答，一起學習進步~~~
ps:我這里有很多籃球教學的視頻，並有專人講解，希望有你需要的。

用自己的腳步玩死他

貼身防守?OK 背身靠住轉身過他

多練習運球，運球熟練了學什麼動作都容易上手，動作熟練了還怕貼身嗎？！呵呵

❹ 在打籃球的時候怎麼去破解花式貼身防

我們很多人都是只要遭到貼身防守就會不知所措，然後就不不知道怎麼去進攻，今天我們就來講一下怎麼去破解花式貼身防。

第二種持球擺脫、交叉步銜接轉身試探步。在我們轉身後，如果對方的防守人員及時封堵住我們的突破路線，那麼在這個時候我們可以通過試探步對對方的防守進行進行誘導，如果對方的防守人腳步有所移動，那麼我們在這個時候就可以立刻使用交叉步殺向另一側完成上籃終結。當我們在的時候運球遭遇花式貼身防的時候，我們可以使用對抗，然後再後撤的方法去創造進攻空間。

❺ 在打籃球比賽時，身體瘦弱的如何應對貼身防守請幫我詳細解答一下

貼身防守必須有力量對抗，身體瘦弱不代表力量不行，有些很肥壯的一樣沒有什麼力量！
建議在防守過程中降低重心，把自己的力量放在幾個重點部位，比如用自己膝蓋緊緊去頂對方的膝蓋，因為這里只要被動彎曲就發不上力！
然後就是用自己的前臂，尤其是肘部不停的去蹭，這樣對方轉身等等類似轉動的動作就會因為骨頭頂到肋部而變形，就算突破過去了因為姿勢不對而失去准確率~~~

❻ 打籃球時，正常的防守姿勢是什麼

第一種是最基本的防守姿勢「全面防守」，兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。

第二種防守姿勢「單面防守」，同樣兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，下半身的動作就與「全面防守」動作一樣，區別在於手臂的動作，而是主要重點防守左右兩邊的其中一邊，以防守人左邊為主要防守的方向為例，左手伸展開，右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作，這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根據進攻對手的進攻而進行防守。

第三種防守姿勢「防變向防守」其中的優點顧名思義是防止對手的快速變向突破，下半身動作與上面的防守動作一樣，以防守右邊變向突破為例，左手伸展開防止對手從左方直接輕松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展開，只要比右肩的寬度略寬就可以了，因為這一點往往是對手變向後球剛剛彈起的位置，有很大的機會造成對手變向突破失誤，從而到達段球的目的。

第四種方式是「貼身防守」，這種防守姿勢要相對於前面提到的防守更貼近進攻人，拉近兩人的距離更容易找到進攻對手的失誤的機會，但是貼身防守要求的身體對抗能力較高，防守時下半身要有一隻腳卡住位置，一隻手彎曲頂著進攻人的身體，另一隻手則干擾進攻人。

以上的幾個基本的防守動作，都提到要放低重心，只有把重心放低才能讓身體移動的更快，能跟上進攻人的動作做好防守，還有一點是重心低了才會穩不會很容易的讓對手輕松的突破過去。

注意事項
雖然以上的基本動作看起來很容易但是要在實戰中掌握要領才能更好的提高自身的防守能力。
根據場的變化和進攻對手的分析要靈活的運動防守方式搭配組合，希望這些分享能幫助大家！

❼ 打籃球怎麼卡位和貼身防守以及擋拆

貼身防守~首先要防守者的反應能力和體力要跟得上對方~防守者是被動的~如何能變被動為主動~精神上也很講究~在氣勢上壓倒對方~動作要快穩狠~在精神和氣勢上壓住對方後~就別給他這么輕易擺脫你去接球~在快的方面上~要及時的預知對方的跑動路線和起動時機~在他做下一個動作前先他一步破壞他的前進路線(饒前)或意圖接球(把手擋在他示意要球的手下)穩的方面上則要求腳步不能亂~在貼身緊逼的情況下~有些球員呼吸頻率不平衡的時候往往會自亂腳步移動~造成卡腳~摔交~狠~不是叫你去用不道德或意圖傷害對方的動作去干擾被防守者~在貼身的情況下~最好的動作是用背對著裁判的手去壓住對手的腰部位置~在他想突然啟動擺脫你的時候扯一下他的衣服~然後放開~這種情況下一般不會吹犯規~但這是一種很卑鄙但很受球員常用的招數~建議你有防守優勢的情況下盡量就不要用這種小動作防守了~腳步上的跟進~一般貼身防守~防守者的重力腳必須貼著防守者的重力腳~這樣他在突然發力的時候就不能輕易的擺脫你了————搶籃板球是要團隊配合的!而對於個人的反應呢~這個也很講究!你能正確的判斷你的防守人站位和正確的卡住位置才能占據搶籃板的有利位置!但如果你的其他隊友卡不住人~就會很容易被對方沖搶籃板!所以說要很好的保護籃板球~就要有團隊的防守意識和個人的卡位判斷能力!
搶籃板的時候~要注意自己的站位和對手的站位~更要注意隊友的站位~有的時候不注意隊友的站位會造成兩個防守球員一起去搶防守籃板球而導致球彈手而出~被對方搶到~組織二次進攻的機會防守的時候~一定要注意的一點是：對手投了藍後你不是看球~而是立刻轉身把對手頂在身後~防止他沖搶籃板~這是外線防守的基本反應。內線的球員~和對方搶身位時~一定要把對手推擠出三秒區域外面~然後頂在自己的身後~如果防守是繞前~對手比你更占據籃下搶板優勢的話~你就要把對手往籃筐下推擠~盡量讓他搶不到籃板彈到的任何一個地方！

❽ 打籃球如何應對貼身防守

雙手持球，找個軸心腳，先向一側半轉身，他跟你動的話，你在快速相反方向半轉身。目前所說的都是從背對防守隊員，到面對防守隊員轉動過程。轉兩次，記得把球舉高，防止被斷球，當轉到正面的時候，先向左探肩，然後接著剛才的方向，讓防守隊員以為你還像之前的順序一樣轉，突然從正面吧球往右放，然後加速，一步從右邊跨過去。
竅門就是多轉，不管你怎麼轉，只要把對方的防守重心帶起來就好，然後一個反向，把對方重心晃沒，就可以突破了。當然，這要看你突破的第一步是不是夠快。
不能壓著他，但是可以在他向你發力的時候穩穩的站住。我覺得貼身防守的要點一是腳步要碎且快，跟得上對方。二是對於對方動作的判斷要敏銳一些，比如說他要做動作時馬上貼著他的身體（千萬別碰手臂），給他適當的壓力。他要強打的時候就站穩拼力氣就好了。貼身防守最重要的是給對方干擾，所以不要總想著蓋帽，保持在他面前但不吃晃，讓他跳不起來，跑不起來，穿不出球就是最成功的了

❾ 打籃球喜歡用身體對抗的人怎麼防守

打球喜歡用到身體的對手，一般都是很有勁的精神小伙。想要防住他們說難也難，說不難也不難。首先你可以提前擋在他的上籃強手方向，可有效防止其直接得分。再者，對於想直接干拔的，可以直接貼防，干擾其出手。最後，對於想要突破的，擋在其前進路線上，這樣他既有可能掉球。下面具體分析。

想要有好的防守表現，平時的刻苦訓練是必不可少的。老話說得好，平時多流汗，戰時少流血。老話還說，台上一分鍾，台下十年功。都詮釋了訓練的重要性。再配上本文講的方法，球場上所向披靡也不是不可能。當然，和對手對抗時，你的力量也不能在其之下。畢竟籃球是男人的運動，沒有力量，也是不行的。