打籃球怎麼胯下運球

① 怎麼練習胯下運球

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。
打籃球用假動作的方法
1、套路練習
有計劃的按照練習的戰術來進行的一次實戰假動作來直接騙對方，在平日的訓練裡面練習過很多次，已經練成了一個套路，在進攻的時候可以做到一定能成功，也就會讓這次進攻更加流暢，在離對方還有幾米的時候，腦子裡面就已經制定好了這個假動作的進攻線路。
2、經驗積累
被動意識下的假動作，這是需要長年練習和比賽經驗的積累，以及對自己籃球動作的拿捏都很有把握的時期，也就是說打球初期幾年是很難做到的，即使你以為自己能做到也不是真做到，因為這需要太多的經驗，經驗是必須要靠時間來換取的，這種假動作，是臨時決定的。
舉例子來說，比如你出現了空擋，准備出手跳投，突然一個防守隊員很快速的撲過來，有限超出想像，並且彈跳很好，於是，如果按照原計劃出手投籃有可能被封蓋，這時候你已經開始舉球了，於是，你立刻停下投籃動作，沒有起跳，轉而突破一下再投籃，於是，做出一個逼真的假動作。
這種假動作就是收放自如的假動作了，也是臨場發揮的，就是你籃球經驗的體現。後期喬丹很多假動作都是這種。
3、常用動作
①投籃動作
投籃是防守隊員最敏感的動作，進攻隊員，作出投籃姿勢，等防守隊員作出反應，人失去重心時，進攻隊員馬上運球或傳球過人。
②運球方向
這主要針對在行進中的隊員，在快速運球推進時，防守隊員在自己同一路線上，進攻隊員手腕轉動，把運球方向向左、右進行前進，過掉防守隊員。目前，在訓練中主要進行這兩種方法訓練，兩人一組進行分組練習，起到較好效果。
4、完成程度
假動作，可以根據幅度分為很多種類，比如10%完成度的，20%完成度的，一直到90%完成度。
所謂的10%完成度，舉投籃的例子來說，你在投籃的時候，雙手持球在腰間，准備舉球，你整個舉過肩膀然後出手就是一個投籃，這個時候，你把球快速上舉一點剛到胸口就停住，是個舉球的假動作，這就是10%完成度的假動作，只是做出來10%的投籃動作，就停住。

② 怎麼學會胯下運球

運球是籃球最基本的技能，如果運球運不好，根本無法靈活打球，還容易犯規。那打籃球怎麼運球呢？運球注意事項有哪些？趕緊來看看吧。

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

③ 有哪幾種訓練可以提高我們在打籃球時候的胯下運球的能力

下面給大家帶來幾種提高我們在打籃球時候的胯下運球的能力的訓練。

第三種、攻擊步交替胯下運球訓練。攻擊步交替胯下運球訓練正確動作標準是，在我們訓練的時候我們可以加入讓我們的手部觸地動作，這樣可以幫助我們降低身體重心，增加我們的粘球時長。

第四種、左右橫移胯下運球訓練，當我們在練習胯下運球的時候，我們千萬不能只做原地練習，左右橫移胯下運球訓練，可以幫助我們訓練變向幅度，在我們打籃球實戰的時候，當我們在橫向移動之後那麼我們的跨界變向幅度就會變得更大，讓對面的防守人員更加難防。

第五種、行進間胯下變向訓練。在我們訓練的途中去擺設錐筒，讓後我們做行進間胯下變向，行進間的胯下變向是可以很好的擺脫對方防守的一種技術動作。所以當我們在練習的時候，訓練的時候要求達到標記點後的胯下變向要快，變向我們的後腳掌要迅速蹬地殺向另一邊。

第六種、 葯球訓練。胯下結合葯球結合丟接可以很好的訓練我們的身體協調性和我們的反應速度還有我們的護球手意識。

④ 如何正確的跨下運球（籃球）

跨下運球是利用往右側前進時，在左腳為前導腳瞬間，球位置在身體右側偏後，然後將右肩膀壓低、右手再將球壓低，並由跨下往左前方用力推、撥而換成左手運球；同時間右腳尖轉向左，右腳尖再用力往左前方蹬，左手持續運球右手保護球，整個過程眼睛需看到籃框才能看到所有隊友與對手。注意的是，球體最好是斜線通過跨下，亦即球要由跨下換邊時，球位置最好在身體後方，不要在體前，當然，你假如球感很好，就算球體在身體前方，你也可以將球拉往身體後面之後，再由跨下換邊而行進。

再復習一次，跨出左腳往右側運一次球，注意，此時球體不要讓它彈跳超過身體，而當對手跟隨，在你將要運第二次球壓下瞬間，將球經由跨下用力「推、撥」往左側。這練習方法一，原地左右換手運球，二是左右換手運球前進，注意：由右手要將球換到左側是左腳在前，由左手要將球換到右側是右腳在前；三是原地前弓後箭的跨下運球，四是走路跨下運球，五是小跑步跨下運球，六是前進與後退交叉運用的跨下運球，七是委請朋友站立原地，在他可伸、撥、抄球情況下，你運用往左、往右的跨下運球，八是委請你朋友在可以移位下做，伸、撥、抄球情況，然後你利用左右跨下運球過人，最後到鬥牛場「實驗」你練習的成果。
附錄給： 以小個子隊員左手帶球為例，進攻隊員站在球場右側（進攻方向的右側）底線，面對籃筐持球，面對防守隊員，進攻隊員用右手向右前方運球做溜底線的假動作，拍一下球，並且左腳向右前方跨出一步，然後迅速做跨下運球動作使球運到進攻隊員的左側，防守隊員因向右防守而來不及回防，進攻隊員得以從左路突破到籃下，然後面對籃板雙腳同時落地做急停跳投的假動作，這時，防守隊員必將跳起封蓋，進攻隊員以右腳為軸左腳向前跨出一步，避過防守隊員的封蓋，到籃下打板投籃可輕松得分。

⑤ 打籃球怎麼做胯下

手掌一定要打開，在要做胯下運球的動作時，先打開要做胯下的那條腿，將球拍到伸出的那條腿下，接球的那隻手完全打開順勢接住

⑥ 打籃球如何做好胯下運球

先.可以先模仿周邊一些人是如何運用胯下運球的.其次,胯下運球的姿勢很重要.試問.本來是要耍酷的然後姿勢很惡心的話你乾脆就不要胯下運球了.免得遭人P.然後就是持之以恆地練習了.沒有天才.而且剛剛好胯下運球要是一段時間沒練的話很容易生疏的.所以所以.就好好練吧.胯下運球在籃球技巧中還不算是難的.充其量就好看.但是如果你想玩得出神入化的話那時惡性難的噢!一秒8下.哈哈`我目前看過的最厲害的速度啦!1.跨下運球 姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿<不是彎腰) 注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習 練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了 其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量>. 手指運球(超低運球)的心得

⑦ 打籃球時做胯下運球動作有什麼技巧要注意什麼

胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下,使對手難以搶斷,是一種很有效的運球方式。
運球+跨下運球簡單法
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。 但只要按照前面的介紹訓練步驟反復的練習，就可以有自信的打球了，當看到喜歡的NBA球星們的精彩的跨下運球和過人，其實也能做到，缺少的只是速度和爆發力，別的精彩之處也可以。

⑧ 怎樣可以快速胯下運球

胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下,使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式。

動作要領：兩腿前後分開，重心下降，左腿在前用右手先運球，右腿在前相反。

練習方法
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運胯下運球球步驟連貫起來，在原地反復練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

⑨ 打籃球胯下運球怎麼練

胯下運球練習方法：
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。 運球時將皮球往下擊地，而非往左(右)方向運球
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

⑩ 如何學會胯下運球

傷什麼啊，兄弟，我打三年的時候也一樣。很多人都在問訣竅，其實沒有訣竅的，我打3年球的時候，那時是高中，沒有很多時間打，後來時間多了，每天泡在球場上了，自然而然就會胯下了。其實你只要多嘗試胯下就好，多試試，但也不要求成，同時你也要練習平常的運球，告訴運球，左右換手運球，背後運球，把會的，變成熟練，把不會的變成會的，總之就是多運球，我不知道我用了多少時間，但我記得，那時每天2-3個小時，過了幾個月就會了，我沒有特地的去學胯下，但幾個月後，當我嘗試時，卻發現自己會了。雖然還是不太熟練。呵呵