籃球上籃步伐有哪些

A. 籃球運動中有哪幾種上籃方式

幾種上籃方法：一、三步上籃:三步上籃的動作要領可用"一大、二小、三跳"六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，"三步上籃"動作完成。動作規則:籃球規則中帶球走有這么一條規則:"對在場上控制了活球並已確立中樞腳的隊員的帶球行進，移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。"二、拉桿：拉桿是籃球運動的一個專用術語。就是跳起以後為了躲避蓋帽而做的動作。比如以一個跳投的動作起跳，然後有人蓋帽，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃。蓋帽的對手的變化一般不及動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但是需要極強的腰部力量和至少比較強的彈跳。三、低手上籃:籃球比賽中，進攻隊員從中路快速運球至弧頂附近，當遇到防守隊員緊逼時，防守隊員的左側運球，如果防守隊員封堵左路，進攻隊員就跨出左腳，完成"墊步―後轉身"低手上籃這一技術動作。如果防守隊員未封堵左路，那麼進攻隊員就順勢從其左邊上籃。動作介紹:1、快攻結束階段，快下隊員接球後從中路快速運球至弧頂附近;當運球逼近防守的左側時，迅速跨出左腳;2、 完成"墊步----後轉身"動作的同時，在空中完成抄球動作(強調一定要在空中完成抄球動作);3、 落地後，右腳積極向前跨出，腳跟著地後迅速過渡到前腳掌起跳，同時將球從右手換至左手;起跳後，左大腿屈膝積極上抬擺至與地面平行，左手引球至左肩側前上方，持球手五指自然分開，手心朝上，托球的下部.在空中藉助於身體向上的慣性，手臂向前上方伸展，用屈腕、撥指的動作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。雙腳落地屈膝緩沖。四、突破上籃:所謂突破上籃就是運球隊員突破對方人員的防守，突破到禁區用上籃的方法來得分的一種方式。動作方法:左手將球拍到右手，右腳發力，左腳向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保護球!從右邊突破，伸出左手，探沉左肩保護球，跨完這一步後，雙手保住球，開始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。五、左右底線突破上籃:右邊:從底線運球突破進入三秒區，防守隊員利用滑步進行堵截，並 已堵在進攻者的前進方向上時。進攻隊員首先側對防守者，重心降低，兩步急停。然後，迅速兩腳猛力蹬 地，向前上方起跳，並以左肩盡量接近防守者，兩手將球舉到頭的右上方，盡量使球遠離防守者。最後以 右手投籃。 做此突破上籃動作，要敢於強行起跳，敢於向上舉球。在空中與防守者發生身體接觸球時要能控制 身體平衡，不失去重心，但要注意防止起跳時撞人犯規。左邊:從底線用左手運球突破，防守者利用滑步進行堵位防守。接近球籃時，防守者雖然山搶佔住進攻者的正面前進路線，但底線一側仍未堵死，此時，進攻者以左腳先著地，接著右腳向球籃方向跨出一大步，腳尖指向籃筐，身體盡量貼近防守者(如右腳跨出的一步能在防守才右腳之外側更到理想)，緊跟著雙腳用力蹬地(主要靠右腳的力量)，向籃筐方向強行起跳，雙手將球向籃筐方向高舉用右手投籃。六、帶球上籃:動作過程:(一)右手上籃:徒手跑至呼拉圈，右腳踏1左腳踏2，3時左腳躍起、右手摸線。(二)左手上籃:同上.左腳踏1右腳踏2，3時右腳躍起，左手摸線。(三)練習多次以後，可以加上運球後，1、2、3將球投過線，並強調1、2兩步伐可漸加大，2、3之時間漸延長，用以增加上籃之從容穩定。(四) 一次可多組同時操作，呼拉圈的距離和線的高度，可依能力的提升，加長或加高。(五) 熟練後移至籃框會有意想不到的效果，且左、右均衡。七、墊步上籃:它的特點是能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。動作應該是這樣完成的。比如看到內線有空當，准備墊步。如果是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並再次起跳投籃。這幾種上籃。

B. 籃球的上籃動作都有哪些最常用的有那些

上籃一般又被稱之為『走籃』或『挑籃』。上籃是籃球運動中的一種進攻動作，很常見的就是『三步上籃』，不僅是專業籃球運動員，就是業余籃球運動員也都喜歡三步上籃。
上籃雖然是最常見的得分手段，但是有種情況就不一樣了，那就是籃框兩側45度角的位置，這2個地方是比較難蓋的。除了正面貼身外最好使用需側蓋。
上籃確切的是指手持籃球進攻到對方籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框後，再以單手將球放進去或擦板投進。
在上籃的時候，籃球規則中允許球員在收球之後，在兩步之內對籃框進行攻擊。
一般我們經常在快攻以及一般進攻時能夠見到上籃動作，NBA球星也都喜歡上籃動作，很有沖擊力和爆發力，尤其是起跳高的NBA球星甚至藉此可以演繹扣籃。因為上籃的命中率很高，其主要的妨礙為站於籃底的防守者和過於接近邊界。
上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。
上籃的時候，手部動作有正手、反手、勾手的區別。
除了我們最常用的『三步上籃』外，還有以下幾種上籃方法是我們常見或者常用的，放在一起給大家講講：
第一種：三步上籃
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。
在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。
第二種：轉身上籃
轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
在NBA比賽中，我們經常能夠見到轉身上籃，很瀟灑，很動態，很MAN。
第三種：籃下2次上籃
這個動作就是先上籃，結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。
一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
一般來說，踮步上籃動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當，准備墊步。如果你是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並在次起跳投籃。

C. 求籃球常用上籃動作

重心放低，小腿蓄滿力量，加速前插，用不運球的手護好球，到三秒區稍微外面一點時開始跨步，第一步稍大，第二步減小步伐，注意抓緊球，不要讓別人拍掉。迅速起跳，把准備上籃的手向前伸，輕輕撥動手腕，將球投向小矩形靠近你的一個上角，或者直接將球挑進籃筐，最好是打板，同時另一隻手護球，注意躲開蓋帽。做動作時身體舒展，要放鬆。我相信你一定能練得很好。

D. 籃球目前有哪些步伐

籃球技術不僅僅是鍛煉手上的技術動作，同樣需要注重最基礎的腳步動作，下面給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

2、順步和交叉步

順步和交叉步是腳步動作中最基本的突破步法。順步是指突破的時候，先邁靠前的腳(以你突破的方向為准)。交叉步則是先邁靠後的腳。

E. 籃球三步上籃有哪些動作

三步上籃：要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。

上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。

(5)籃球上籃步伐有哪些擴展閱讀：

三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方。

騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。

F. 籃球三步上籃分為那幾個步驟詳解

右手持球三步上籃為例，說明如何三步上籃：
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。
2、最後一步用左腳踏出（並准備起跳）。
3、跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部）。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出。
三步上籃可以說是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部。
低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。雖然叫三步上籃，但其實只有兩步半，要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。

G. 籃球運動員在打的時候往往會用很多技巧，你知道哪些技巧可以快速上籃嗎

打籃球有哪些上籃技巧

打籃球的上籃技巧主要是在比賽時，通過一定的步伐，繞過對手的阻擋進行上籃投球的動作。下面一起來看看！

5、掌握好投籃力度

很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。

三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。

當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕松投球進筐。

H. 三步上籃動作要領籃球三步上籃的技術要領是什麼

1、三步上籃的動作要領：一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板准又妙。一大就是第一步啟動時步子要跨的大些；第二步要降速，步子小點，用來調整身體平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高點抖腕上籃。
2、具體步驟：
（1）第一步：運球後跳起（雙腳跳起離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。運球後跳起是運球後的三步上籃，雙腳跳起離地是接住傳球後三步上籃。
（2）第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（一腳）落地。
（3）第三步：跳起非中樞腳（一腳）後球出手後落回地面。
（4）其實只有兩步，第三步必須起跳，且第三步將球投出手腳才著地。

I. 打籃球時應該如何上籃，人們一般常用哪些上籃技巧

第三：要把我好上籃的距離和節奏變化，做到靈活運用。如果距離太近靠近籃下，我可以選擇勾手上籃或上反籃；如果在突破時遇到可根據防守情況變化自己的上籃節奏，快攻是一般都要快和穩，突破時可慢可快，但要注意保護好球。

技術的掌握離不開訓練，對於技術的運用首先得較好的掌握上籃技術動作，再這要根據場上情況做出合適的反應。實戰多參加比賽也是提高上籃技術，能讓我們更好的理解和掌握。

J. 籃球上籃，步伐，怎麼走

第一種：三步上籃
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。
在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。
第二種：轉身上籃
轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
在NBA比賽中，我們經常能夠見到轉身上籃，很瀟灑，很動態，很MAN。
第三種：籃下2次上籃
這個動作就是先上籃，結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。
一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。