『壹』 籃球拉球手部動作要領，手腕怎麼拉球（轉身）
低手上籃的步驟技巧： 1.運球逼近 進攻球員運球逼近防守隊員時，要用遠離防守隊員的手運球並保護好球，這樣才能保持與其他幾個環節的合理銜接，這是完成整個技術動作的基礎。 2.單腳跳步，跨步轉身 進攻隊員左腳要迅速向前跨出，落在防守隊員的右側，該動作目的是為了轉身後可以將防守隊員擋在身後。進攻隊員要在快速運球當中突破防守隊員， 必須依靠左腳的有力抵地和屈膝來降低身體重心和前進速度，控制身體平衡；為下一步的左腳跳步轉身動作提供條件。緊接著，右腳蹬地左腳積極向籃下跳出，在左腳蹬離地面的同時完成後轉身和抄球動作，當左腳落地後，右腳前跨，積極起跳。進攻隊員的後轉身的幅度要根據進攻隊員的自身能力而定，切不可過大，防止由於線速度過大而使身體重心失去平衡，或者使整個動作過程中的身體的穩定性降低，導致上籃動作不協調，出現失誤；而後轉身幅度過小，又不利於擺脫防守隊員，進而不能達到突破防守隊員的目的。 3.起跳 進攻隊員完成「墊步——後轉身」動作後，右腳積極迅速地向前跨出，落地後的右腳由腳跟著地後迅速過渡到前腳掌，積極向上起跳，最大限度縮短支撐腿的屈膝緩沖時間，減小人體重心下降幅度，使人體在開始起跳時有一個適度的角度。起跳時，伴隨吸氣使軀干向上，這樣有利於起跳用力．將整個動作過程中所獲得的動能盡可能多的用於起跳，使水平速度最大限度地轉化為垂直速度。在完成起跳動作的同時要將球控制在左手裡，為下面的投籃做准備。 4.空中動作 右腳起跳後，左腿迅速屈膝上擺，擺至與地面平行的瞬間制動。左手將球引至左肩側前上方，在最高點時伸臂出球。伸臂出球時要憋氣，使軀干固定為上肢伸臂動作建立良好支點．伴隨左腿的下放，增加伸臂幅度與速度，投籃出球後兩腳同時落地，屈膝緩沖。 5.落地緩沖 球出手後，在人體落回地面時，雙腳要左右分開，約與肩寬，通過前腳掌落地過渡全腳掌，屈膝緩沖，以減少人體對地面的沖力。
『貳』 如何練習反手上籃
反手上籃是籃球技術中難度較大的動作之一。通過教學，使學生能夠快速掌握反手上籃的動作要領，合理運用技術動作。根據學生的特點採取靈活多變的教學方法，技戰術相結合進行教學。 1、動作過程 以右手運球上籃為例：運球至籃下，右腳起步的同時持球向籃下跨步，右腿彎腿落地的同時左腿以90°方向橫跨步，右腿緊跟左腿向上擺動，左手協助右手將球托至頭上，全身用力向上起跳打板投籃。 2、動作要點 1）右腳起步比正手三步上籃的起步點距離端線近一些； 2）右腳落地後要用力往左側蹬地，也可以理解為右腳向左側發力變向； 3）右手手臂托球由眼前高舉過頭，手心向右輕輕旋轉打板入筐； 4）如果角度與距離有偏差可以利用身體在空中及時調整出手角度。 3、易犯錯誤 1）起步第一步過早； 2）身體重心太靠前，沒有跟隨左腿向左轉移； 3）投籃出手點過低或右手手臂沒有在自己的視線范圍之內，使球不好控制； 4）起跳後身體彎度過大，使出手角度降低； 5）頭與身體的旋轉方向不一致； 6）動作脫節不夠連貫。 4、練習方法 1）開始練習時可以在原地無球模仿左右腳的跨步； 2）分解練習反手上籃動作，同時加強學生的腰腹肌和踝關節的力量； 3）完整練習反手上籃動作。 5、教學建議 1）先練習右手，等右手掌握後再練習左手； 2）等學生基本掌握動作要領後再加防守練習； 3）最後逐步運用到比賽中去。
『叄』 打籃球怎麼跳投 最好有教學視頻
1。首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動
之後在對手的面前拉上一球然後反手向後拉球
恩然後是向後一跳拿球再跳投
（向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉）
{這招一定要練好連貫拉才好用}防都防不了：）
2.帶球45度的最佳跳投的角度時如果有人上錢防守可以利用
背向對手用反手的一個假轉身（如果對手上當）
馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
『肆』 籃球如何做反手拉桿
拉桿上籃動作的完成取決於你自身的腰腹力量
彈跳及身體協調性
重點在腰
能決定你能滯空多久
以右側突破為例
掌握好與防守著距離
運球殺入內線
雙腳落地站穩奮力起跳
在上升過程中做一個雙手舉球佯裝投籃的動作
把別人晃起
同時收球到胸前
再一次利用蜷縮的腿伸直那一刻蓄積的力量將球從右側打進
注意我講的是你側身面對防守者的上籃拉桿
不是正對防守者的投籃拉桿
上述做徉裝投籃那一步動作不要太大
小點就行
因為太大會把你做第二個動作的力用完
你的目的是拉桿後的那次進球
『伍』 打籃球怎麼拉球
其實你說的大概是 拉球晃人把，crossover是變向過人，晃動對手的重心，速度，力量，突破，假裝身體往右邊傾，同時讓球往右邊行進的趨勢，讓對手重心右移，這時變向過人，把球往左拉，以最快的速度卡位突破，如果對手跟上的話或沒被騙著，假動作是必不可少的哦 ，我覺得艾弗森這方面是非常擅長的，下面有介紹 ------------------- 一種很帥氣的運球方法.....英文 Crossover NBA里做這動作最華麗和出名的非屬ALLEN IVERSON (阿倫艾弗森,1.跨下運球
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿<不是彎腰)
注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習
練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了
其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量>. 手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩只手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鍾甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最扎實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..任務也就大功告成了!
2.過人
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。 拉球晃人的視頻有很多，crossover去看下這方面的視頻相信你會受益不淺的，教學視頻，街球很多過人技巧，看視頻再加文字敘述，nba的教學視頻，多看比賽，還有往後撤步，急停跳投，在拉球晃人之後做這些，肯定效果很好，讓對手的重心重心飛出，無力防你，哈，看哥射爆你！！！
『陸』 打籃球時怎麼左右拉球
還是那句話--多練，正所謂熟能生巧，只有熟練了，才能擁有和收獲自信。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
『柒』 籃球高低手上籃,反手上籃技術教學設計
三步上籃：第一步運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃第二步跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地第三步跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面低手上籃：籃球比賽中，進攻隊員從中路快速運球至弧頂附近，當遇到防守隊員緊逼時，防守隊員的左側運球，如果防守隊員封堵左路，進攻隊員就跨出左腳，完成「墊步―後轉身」低手上籃這一技術動作。如果防守隊員未封堵左路，那麼進攻隊員就順勢從其左邊上籃。動作介紹：動作方法（以右手為例）：1、快攻結束階段，快下隊員接球後從中路快速運球至弧頂附近；當運球逼近防守的左側時，迅速跨出左腳；2、完成「墊步----後轉身」動作的同時，在空中完成抄球動作（強調一定要在空中完成抄球動作）；3、落地後，右腳積極向前跨出，腳跟著地後迅速過渡到前腳掌起跳，同時將球從右手換至左手；起跳後，左大腿屈膝積極上抬擺至與地面平行，左手引球至左肩側前上方，持球手五指自然分開，手心朝上，托球的下部．在空中藉助於身體向上的慣性，手臂向前上方伸展，用屈腕、撥指的動作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。雙腳落地屈膝緩沖。突破上籃：所謂突破上籃就是運球隊員突破對方人員的防守，突破到禁區用上籃的方法來得分的一種方式。這招在球場上很是常見到！也是想打好籃球的必修之一！動作方法：左手將球拍到右手，右腳發力，左腳向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保護球！從右邊突破，伸出左手，探沉左肩保護球，跨完這一步後，雙手保住球，開始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。動作要領：第一步要跨的穩，第二步則是要跨的大，第三步（其實是半步，要跳的高）。前面兩部都要架胳膊保護球，如圖杜峰那樣。第三步是騰空，右邊突破，用右手挑球，左胳膊伸出來，擋住封蓋的球員的胳膊，如果挑不進去，就是基本功了，那就是苦練了！突破的第一步要有爆發力，才能把對方甩掉，中間的過程要合理運用身體護球，騰空的時候要有高度，還要保護球。
『捌』 籃球怎樣反手上籃
籃球反手上籃方法
調整好步伐。
和正面三步上籃相同之處是前兩步邁出，最後一步跳起投籃。但是反手上籃時，第二步要多邁出一些，然後第三步再起跳反手上籃就從容多了。當遇到對方貼身防守時，由正面的上籃變為反手上籃能巧妙的過了對方。
找准反手上籃位置。
由於反手上籃難度加大，如果找不準上籃的有利位置，容易把球投偏。比較理想的反手上籃位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置。不要在籃板或籃筐的正下方，這樣會增加上籃難度，這就要求在平常的訓練中多注意找合適位置。
保持一定的速度。
以面對籃筐從右側突破到籃筐左側反手上籃為例，要把速度提上來，否則稍有遲疑，防守人員一跟進就容易切斷你的進攻路線。但保持速度的同時還要抓緊籃球，反手上籃由於籃球曝露在外，容易被搶斷。
拉桿反手上籃技巧。
有時在右邊正面三步上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
『玖』 怎麼反手上籃
反手上籃是籃球技術中難度較大的動作之一。通過教學，使學生能夠快速掌握反手上籃的動作要領，合理運用技術動作。根據學生的特點採取靈活多變的教學方法，技戰術相結合進行教學。
1.動作過程
以右手運球上籃為例：運球至籃下，右腳起步的同時持球向籃下跨步，右腿彎腿落地的同時左腿以90°方向橫跨步，右腿緊跟左腿向上擺動，左手協助右手將球托至頭上，全身用力向上起跳打板投籃。
2.動作要點
1)右腳起步比正手三步上籃的起步點距離端線近一些；
2)右腳落地後要用力往左側蹬地，也可以理解為右腳向左側發力變向；
3)右手手臂托球由眼前高舉過頭，手心向右輕輕旋轉打板入筐；
4)如果角度與距離有偏差可以利用身體在空中及時調整出手角度。
3.易犯錯誤
1)起步第一步過早；
2)身體重心太靠前，沒有跟隨左腿向左轉移；
3)投籃出手點過低或右手手臂沒有在自己的視線范圍之內，使球不好控制；
4)起跳後身體彎度過大，使出手角度降低；
5)頭與身體的旋轉方向不一致；
6)動作脫節不夠連貫。
4.練習方法
1)開始練習時可以在原地無球模仿左右腳的跨步；
2)分解練習反手上籃動作，同時加強學生的腰腹肌和踝關節的力量；
3)完整練習反手上籃動作。
5.教學建議
1)先練習右手，等右手掌握後再練習左手；
2)等學生基本掌握動作要領後再加防守練習；
3)最後逐步運用到比賽中去。
『拾』 怎樣學會籃球運球 視頻啊
現在給說說：
1、當你右手持球時，首先可以來一個向右的虛晃假動作，然後卻順勢左手往左拍一次球，（這時防守人以為你會向左邊突破），然後你可以來個胯下，轉到右手，接著就是右手持球上籃，或者跳投。
2、當你是處在運球時，你可以先往右邊一個假動作（可以同時右腳邁出），然後你胯下，轉為左手，順勢左手拍打一下球此時，如果防守者到位比較快，你可以再變相，如果較慢你可以選擇投籃，也可以選擇突破！！
最後，我推薦你，去優酷裡面找找籃球視頻；比如可以搜索「科比籃球教學、籃球運球教學等等」