如何提高籃球左手控球能力

A. 如何迅速提高左手的控球的能力

運球咯，剛開始注意身體要像右手運球時側一點。還有就是剛開始可以用力點拍下去，因為剛開始左手對球還沒那麼敏感，然後注意感覺球反彈回來的力量，也順便練左手力量。剛開始比較不習慣，慢慢有點感覺了可以練習左手上籃了。平時打球時多注意使用左手！還有就是要帶著激情去練，會事半功倍的！

B. 如何提高左手運球、控球能力

運球這個東西沒有什麼技巧,多練就可以了但是也要掌握一些方法
首先當然是熟悉球感的練習,可以多做單手拍球,雙手體前運球,背後運球,胯下運球,單手體前體側運球低空拍球..還有很多熟悉球性方法都可以在網上文章或者優酷視頻找得到.所以這些就不多說了.
以下是我個人之前練習的經驗
在做低空運球的練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.

還有就是對這牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.

還可以練慣用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,准不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那麼靈活了所以要練習對突破有很大的幫助

練慣用左手搶籃球,這樣對實戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性.

用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助.因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.

還有多做跳繩,可以提高速度和耐力

多看視頻,優酷里很多街球和NBA的精彩過人視頻.一個動作多看幾遍,在練習的時候穿插模仿然後和朋友多打實戰

以上是我自己現在一個人有時間的時候做的練習,主要是個人的練習,其實每天花個1 到 2個小時每個禮拜4或者5天,周末多練些時間.我都是利用下班的時間練的

有機會的話可以和朋友多打球,(可以獨一點)通過實戰會發現有很多的問題,球老是掉或者被拍掉但這是必經之路.不要沮喪關鍵要總結經驗來發現自己的弱項再加強練習.時間久了肯定會有自己突破方法的獨門絕技出來

其實總的來說練習左手就是加強手指和手臂的力量和靈活度,身體的左邊協調性,左右腳協調性.平常生活中也多用左手,比如刷牙,拿東西,掃地,吃飯.能用左手的盡量左手會有用的但是寫字就用要用左手了,寫出來的字不能看的.

其實說的都是廢話,主要是要能堅持練.有時間有條件盡量多練.不要為自己找借口比如天氣冷不想練,或者覺得太累了沒精神.如果不想練可以找視頻來看看,看了之後就會想打球了,或者找個人來陪你練

C. 籃球怎樣練習左手控球

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。

對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。

如何運球

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

D. 如何鍛煉自己左手的控球能力

多在原地用左手拍球，也多做原地胯下插花和背後運球。

當能在原地用左手熟練的帶球時，就嘗試一邊走一邊用左手帶球。

然後是邊跑邊帶。

多練，就會熟練的了！

祝你好運！

E. 怎麼練習左手控球

一、左手控球訓練方法：

1、左手持球轉身運球。

當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

2、左手變向運球。

當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

3、左手背後運球。

當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

二、左手控球訓練的視頻地址：

http://v..com/v?s=8&word=%D7%F3%CA%D6%BF%D8%C7%F2%D1%B5%C1%B7&fr=ala11

F. 怎樣練習左手的控球能力

左手控球比較難 確實 不過你先練好原地帶球 用不同的速度帶 等你熟了
就用左手帶 向前向後 向左向右的帶 至於要做多少下 都不好說 得看你練到多少才手酸 酸就說明已經有效了 因為左手練多了會酸的 等你練好原地帶球 然後就練帶全場球 拿兩個球 有機會的話 要是沒有條件一個球也可以
從這邊的球場帶到那邊的球場 突然快突然慢 讓自己好好熟悉一下 速度慢慢習慣 讓自己能適應速度 適應自己不拿球的速度 就樣就夠了 真的 要練到眼睛不看球
至於上籃 左手上籃 和帶球也需要很大的關系 我相信左手帶球如果熟練了的話 你的球感就會好些 然後你就只想著怎麼走那些步伐好了
步伐之類的用文字說明很困難 你就多看看別人怎麼走步伐的 然後多學學就可以 總之左手帶球是你上籃的基礎
傳球的力量 需要你自己去練 多做俯卧撐 讓自己的上肢力量好一點 使自己傳出的球 又快 又到位
投籃就更不用說了 你是一個PG 就一定要有一定的中投能力 盡管不是很精準 不過也要有殺傷力 不過你應該會准吧 如果投籃不懂就問我
讓隊友怎麼落位這些 建議你去看多些比賽 看別的PG是怎麼組織比賽的 看他是怎麼叫別人跑位的 多看就可以了 也可以買些戰術書看 不過戰術這些應該是由教練來說的吧 不是沒機會 是看你會不會製造機會 而不是沒有機會
多利用自己的優勢 既然你籃下准 就叫人來開讓你單打 讓你打到籃下 如果沒人包夾 就直接爆他 要是有人包夾 機會不就出來了嗎
總之一切的一切 都是需要靠經驗 多打 多練 多想 才是真理

G. 籃球怎麼練左手控球

1. 練好胯下運球。
   

   胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
   

2. 左手持球轉身運球。

   當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
   

3. 左手變向運球。

   當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
   

4. 左手背後運球。

   當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

5. 換手上籃。

   當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

   
   

H. 如何提高左手控球技巧

根據多年打球經驗和校隊訓練的體會，練非慣用手，主體思想無非是多主動去用，反復地練，特別注意要配合對腦部行為習慣的改變的訓練。
接下來說說一些常用的練習方法（基本的拍球訓練就不贅述了，既然右手還可以，只要將練右手的基本訓練方法搬到左手就行，如果缺這方面可以看看虎撲籃球的基礎教學視頻，只是要時刻告訴自己，即使開始動作做的不協調或慢，也要堅持把動作做標准，一把一把踏踏實實做，堅持一段時間一定會有質的飛躍），當可以用左手運球可以達到這樣一個水平--不中斷原地左手單手不看球屈膝運球30秒，運球高度剛好到膝蓋，頻率為30秒50下左右--就可以嘗試下面的練習，要明白球性固然重要，但要運用到實戰中還需要一些銜接性練習：

1.針對變向能力，做交叉運球。
體前變向：具體做法為雙腳同肩寬屈膝提前交叉運球，先右手運兩下，然後快速換到左手，運三下後快速換到右手，其實就是在做crossover，但要強調換手的時候，全身要有爆發力，要快。開始右手換左手會老接不住球，不過多找准交換點和左手接球的感覺就行，這和之前的球性練習很有關系（注意：身體重心要跟著左右擺動，不要站死；運球交換點低於膝蓋，交換時重心不要起來；）
胯下變向：首先是側身運球，和體前變向一樣快速從胯下在兩手間變換，也是左三右二（補充一下，想要讓左手趕上右手，這種非針對肌肉的練習左手要比右手做的多，如果最後右手還是和左手差距大，實戰的時候左手在潛意識里自然會用得少）注意換手時也要換腳，重心不要起太高。
至於背後變向等同理，體前練熟了就能嘗試了。

2.針對速度，做變速運球練習
做法：沿著籃球場邊線，原地左手側身運球3下，快速啟動運1/4籃球場，急停下來原地運3下，再運到中線，以此類推，直到對面底線為一組。
動作要領：啟動分為同側步和交叉步。當用前者時，左手啟動時，右腿向後蹬，邁左腿（和用右手是一樣的），跨步要大，大概跨出一個半身位，拍球，再加速；用後者時，先扭轉身子，邁右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。
注意：左手運球，右手有意識提醒自己護球，最好假象前面有人放手，掏你球，然後你用右手撥開；整套動作一開始做肯定不是很協調，那是因為大腦沒適應，慢慢地反復強迫自己用左手的習慣就會好了。

就大概介紹這么兩種練習方法，希望有啟發作用，練習方式不需多，但需要堅持練精，不斷換方法反而影響肌肉和大腦對動作的記憶，這兩種練習練好了，實戰中受益會不少，練基本功都是一個態度，既然LZ想主動去改變，就一定能練好的！加油！！！
至於這些練習做多少次就自己捏量了，只要堅持有規律地練習就行，跟練肌肉是一樣的，不要一天練得筋疲力盡，過好久都不練一次，也不用每天都練，但一練要一套練下來。
再補充一點，左手的肌肉也是需要練上來哦！
有什麼問題再私信我唄，都是熱愛籃球的人，一定進自己所能！

做法是用一種有意識強迫自己先邁左腳的，然後走路的時候有意識先邁左腳。受到張衛平老師投籃教學中一句話的影響：在意念練習（在腦海里把動作要點想像）和實戰練習效果一樣，因此接下來的一天，一有時間就在腦海里回憶這個過程，過了兩天，左手上籃基本協調了。步子好了以後，不斷用左手挑籃，練多了就會感覺左手對球的控制好了很多，這種練左手的方法比單純練基本運球有趣味性一點，也和實戰能銜接起來，當然光說提高球感，比較高效的方法還是基本的球性練習。

I. 如何提升左手控球能力，力量

親，手部力量還是靠自己每天不斷的鍛煉才能增強的，每天做一定量的俯卧撐和舉啞鈴，仰卧起坐則鍛煉腰部力量，增強爆發力。控球能力則是每天不斷的重復練習，所謂熟能生巧，推薦你去網上搜一下庫里的訓練方法，正常人比較適合這個，再訓練的過程中注意姿勢的正確，每天堅持就能增強你的控球能力了，希望能幫助你。

J. 如何提高左手的籃球球感

方法：
1.左手原地大力運球。這是最基本的，主要是為了讓左手肌肉適應運球的感覺，並對動作進行記憶。但要記住運球的時候要目視前方，單純的依靠手的感覺去運球。

2.左手原地左右V型運球。這是基於原地大力運球的基礎上然後進行加強的，主要是為了適應球的感覺。

3.左手原地前後V型運球。同樣的也是為了鍛煉自身的球感，讓左手適應前後運球的感覺。

練習完原地的步驟後，我們就要加入移動了。可從三分線外運球加上一些身體的晃動和變相動作，移動至籃下然後上籃。

4.可從半場快速推進向籃下突破上籃。這樣的練習能夠加強左手運球與及從左路突破的協調性，如果在快速的時候你都能很好的控制好球，那麼說明你左手的控球能力已經得到很不錯的提升了。

5.當習慣了左手運球之後，你就可以練習左邊胯下以及左路體前變向等動作，這樣既有利於加強左手的能力，又能夠整體提升你的控球技巧。如果不知道學什麼動作的話可以去看一些教學視頻。