籃球怎麼胯下

❶ 籃球怎麼練習胯下運球

原地銜接胯下運球
在身體前方運一次球和手充分接觸，然後立刻銜接交叉
主要是為了提升球感，更好銜接動作
10.連續胯下交叉運球
跟上面一個動作一樣，畫出8字，只不過減去了膝蓋處的運球
前三十秒可以勻速運球，後三十秒可以加入節奏的變化
11.雙腿開合胯下運球
兩個動作的基礎上加上腳步
雙腿分開時讓球從胯下穿過，緊接著將雙腿合上，膝蓋最好是彎曲的，同時運一步球
做這個步伐的重點時腳步腰輕盈，最好只用腳尖著地，這樣可以減少腳接觸地面的時間
.胯下運球接體前變向
把球保持在膝蓋以下，以最快的速度穿過雙腿，然後另外一隻手迅速拉回來
幅度不需要太大，把注意力全部放在手速上
如果練習過程中，腰部酸痛，說明你腰彎得太狠了，你應該試著把腰挺起來，屁股往下坐。主要腰的力量就移動到了腿部，但注意重心不太靠後，運球時身體也要保持平衡

❷ 籃球怎麼練胯下運球

1.開始最基本的體前換手運球,運球時手指基本是垂直於地面的。 運球姿勢五要素:屈膝、馬步...
2.動作1熟練之後,向前跨一步,開始運球,技術動作和體前換手運球一樣,只是落球點變為腿下方了...
3.單腿連續伸縮做胯下,越快越好,這時因為動作幅度小,發力主要靠手腕和手指。
4.重心逐漸升高,幅度也逐漸變大,運球時注意發力,要隨著幅度的變大逐漸變大(和背後運球方法一...
5.單腿胯下熟練之後,開始交叉胯下練習,下盤一定要穩。

❸ 籃球怎麼邊走邊胯下，就是走一步跨一下

步驟1：開始最基本的體前換手運球，運球時手指基本是垂直於地面的。

運球姿勢五要素：屈膝、馬步、彎腰、直背、抬頭。

❹ 怎麼樣才能學會籃球中的胯下運球

胯下運球跟足球中的踩單車動作差不多，主要目的就是利用肢體假動作來迷惑對手以便閃出空檔來進行突破或投籃（射門）。如果你的主要的目的是突破也就是過人的話，我建議你運用如下技術動作（以右手運球為列）：運球時正面朝向防守隊員，看準時機做一個胯下運球動作（此時球從你的右手往胯下運向身後的左手），如果防守隊員有了下一個動作的話就迅速把球從胯下運回（此時球從左手往胯下又回到了右手），突然加速就形成了突破，當然你也可以直接就在身後完成換手動作，不必從胯下運回，這樣就成了胯下運球加身後運球動作了。這個動作屬NBA的老後衛蒂姆.哈達威做的最好了，有興趣可以看看他的錄象。現在胯下運球最厲害的就是小艾了，你可以學學他的交叉胯下運球，不停的快速的做交叉胯下運球動作，看準時機突然啟動，很厲害的！多看看小艾的比賽吧！

❺ 籃球怎麼樣跨下

首先，我們要注意胯下運球的姿勢，先是整個人保持屈腿狀態，（這時要注意，彎曲的是腿！！不是腰！！別輕易把身子弓起來）不是弓背，是微曲。此時你的腰腹還是緊緊控制著自己的核心力量，千萬不可讓胸腔都快到膝關節的高度，因為這樣會讓自己過於前傾，不利於控制自身重心，也容易被防守者試圖斷球時誤傷。

悄悄地說，保持上半身處於一種穩定狀態，一是利於自己觀察防守者的腳步，對於自己下一步的動作有意識的選擇，二是利於穩定重心，時刻准備著自己過人時的第一步爆發。

接著就是初步了解胯下運球時的動作注意。作跨下運球時,要降重心，以右手運球為例，胯下運球時，左腳在前，右手拍按球的右側上方，將球從兩腿之間運至身體左側，此時，左手是事先放好，左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置，是貼著！當左手碰到球時順勢向上抬起，再把球向右排，此時，右手也是事先小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置，依次左右練習，左右腳分別處於前後位置時的練習。

❻ 打籃球怎麼做胯下

手掌一定要打開，在要做胯下運球的動作時，先打開要做胯下的那條腿，將球拍到伸出的那條腿下，接球的那隻手完全打開順勢接住

❼ 籃球胯下運球技巧都有哪些

1、掌握好基本姿勢

胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。

胯下運球錯誤二：

可能有些人發現了橫向跳步沒用，那雙腳往前跳一下總該沒錯吧？錯！這跟上面的比起來強不了多少，甚至還有被死球斷球的威脅，手長一點的防守人你球就被拍掉了你信不信？

❽ 打籃球怎麼練習胯下運球

• 第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
  

  

注意事項

• 4種基本運球練習是指：1.變向運球。2胯下運球。3.轉身運球。4.背後運球。在扎實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。
  
  籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。哪怕是NBA的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
  

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人士。

❾ 籃球教學：胯下運球的這些小技巧你知道多少

1樓當防守隊員迎面堵截時，用這種運球擺脫防守方法。

一、動作方法：
當防守隊員迎面堵截，貼的很近時。以右手運球為例，變向時，左腳在前，右手拍按球的右側上方，將球從兩腿之間運至身體左側然後上右腳，換手運球，加速前進。

二、動作要點:
拍按球的右側上方，球從兩腿之間穿過，上步、換手要協調。

三、易犯錯誤:
胯下運球擊地點偏前或偏後，手與腳的配合不協調。

四、糾正方法:
原地胯下及慢速胯下運球練習，逐漸加速運球練習。

五、運球練習方法：

1、原地運球：
A原地高運球、低運球，體會基本動作練習
B左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。
C做體側前拉後推運球練習體會向前、向後運球的觸球部位。
D原地雙手運兩個球，提高控制球能力。
E原地「8」字運球（在兩腿的外側和中間交錯運球，提高控制球能力。）

2、行進間運球：
A直線運球
B換手變向運球 (flash教學視頻)
C運球急停疾起運球 (flash教學視頻)
D轉身運球或背後運球 (flash教學視頻)
E全場「之」字多種運球練習
F運球與其它技術結合練習（運、傳接、突破、投籃）
G半場或全場一攻一守練習