⑴ 冬天適合打籃球嗎
完善的運動准備。必須在運動前熱身，讓身體變得充分柔韌，使關節更加靈活，肌肉、韌帶更有彈性，根據參與的項目做針對性的鍛煉。比如踢足球之前對踝關節和膝關節的活動，對股四頭肌和腓腸肌的按摩，髖部靈活性以及平衡能力的鍛煉都直接關繫到球場上的發揮。
裝備先行。在玩戶外的圈子裡，「裝備先行」是遭人鄙視的，有漂亮昂貴的背包帳篷並不見得就是玩戶外的九段高手，但應該提醒你的是，運動裝備非常重要，具有科技含量的專業運動鞋或者服裝能夠使運動傷害降到最低。
學習應對運動傷害。盡量不要亂了方寸，把握PRICE原則，及時准確地處理問題，不要讓運動傷害再受到二次傷害。
⑵ 關於冬天打籃球的注意事項
我在東北生活了20多年，又在上海3年，打過最低溫度零下29度的外場。你說的這個溫度，在場地無積水情況下是可以打的，憑我個人經驗，給你以下建議：1、著裝：最理想的著裝是四層，從里到外分別是運動功能緊身衣（根據個人耐寒度選擇長短）、籃球背心短褲、帽衫和抓絨面料長褲、最外面套件長款棉服。緊身衣可選可不選，看你個人習慣吧。外罩棉服一般熱身跑開始3分鍾後就可以脫掉了，最大作用是打完馬上穿上保暖。如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。2、運動鞋：這和溫度關系不大了，什麼時候打球都很重要。打球前要檢查有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。另外最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。3、熱身：這個在低溫環境尤其要認真做，如果你之前受過傷或者年齡20+就更要重視了，低溫環境的關節供血不是很通暢，關節功能受影響，所以熱身階段的關節活動要做足。4、防寒：除了在衣物上進行保暖外，皮膚裸露部分也要注意，打球之前要修剪指甲，手腳最好都修剪，腳趾甲太長一是容易頂破球襪，二是如果被踩更容易踩壞；手指甲也要修剪，你好別人也好（被抓破很痛苦地）。如果之前有凍傷，最好在凍傷部位擦塗凡士林，如果對抗激烈可在眉弓，顴骨也塗一點（怎麼像拳擊）。5、護具：有些人有誤區，認為戴護具挺酷還能保暖，這個不提倡，因為護具使用要根據你的傷病情況，胡亂戴護具不利於運動，不要迷信護具的廣告宣傳，職業球員戴護具都是因為傷病，不是為了酷。6、飲食：運動前半小時吃個香蕉和橙子，適當補水，運動中最好少喝水，喝也要口量慢吞，低溫打球最好不要嚼口香糖，風大天氣尤其別嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易乾裂。7、球品：無論何時都很重要，低溫環境盡量避免太大動作的犯規，更容易受傷（本人曾經在跳投落地前被推撞導致踝關節骨折），另外注意控制脾氣，低溫天氣人的攻擊性會更強，打球不是打架，動手不是君子。做動作多注意自我保護，能跳十分跳七分，少做變形了的動作，管不了別人犯規就多注意自我保護。
暫時就這么多了，僅供參考，祝你健康運動！
⑶ 冬天打籃球注意事項
打籃球前一定要注意保暖，第二就是打籃球前一定要要把身體活動開
⑷ 打籃球最適宜的溫度是多少
15°C以下不適合。手冷，沒有手感的！35°C以上也不適合。熱！
⑸ 打籃球時最佳的運動溫度是多少
打籃球沒有最佳的運動溫度這個說法，因為打籃球無論晴天陰天甚至雨天，都可以打的，只要不是直接雨大得打不了就可以。
另外，其實打籃球很容易體溫就熱起來的，所以沒有最佳運動溫度這樣的說法，每個人的體溫不同。
⑹ 冬天打籃球應注意什麼
小心受傷！
任何運動都有受傷的可能，籃球也不例外，但是老將就基本可以避免受傷，
拿年輕人為例談幾點看法:
身體接觸的運動,避免受傷,首當其沖就是要將全身活動開.如果一上來就對抗,很容易受傷,且很易疲勞；
護具是需要的.如肘膝關節護具.
練習起跳.防守輕易就起跳,容易被對手晃過,而此時你的重心以處於高處而且不穩,很容易在落地時受傷，所以起跳時籃球中必要的，但是要練習技巧，而且不要跳得太過；
很多朋友受傷都是在籃下時踝關節扭傷.針對這一典型,我們要做的就是,搶住位子.什麼意思?就是不管你現在處於進攻還是防守方,你來到籃下,第一要做的事情就是把屁股翹起,將自己的圓柱體水平面積擴大,這樣一來,你可以將對方擋在外面,一方面你的下肢都在自己的陰影下面,別人進不來怎麼會受傷呢(在籃下最忌諱門戶大開).隨便說一句,保護踝關節,你的鞋很重要.再者,不要隨便帶護踝,這樣會使你的動作受限制.
千萬不要依著防守隊員起跳投籃.因為他要防守你就的撲上來,如果他先落地者腳肯定一定放在了你的身體下面,很容易踩他腳而扭傷
特別注意:籃下進攻不要盲目的起跳,最好後仰擦板.籃下全是人,全是腳,下落很容易踩上而扭傷.這也是踝關節扭傷的最大比例案例!
現在冷了，說說冷天打球的注意事項
在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使到關節活動的范圍減小，較容易導致運動創傷。冬季的運動創傷多數是由於不作熱身運動或作得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。熱身運動能夠提高中樞神經系統的興奮和內臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。而且熱身運動還可以促進體內的新陳代謝過程，使體溫升高，從而令到肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時，由於體內溫度升高了，肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發生撕裂、扭傷等的機會。
一些與准備活動有關的常見毛病包括：
1沒有做准備活動或准備活動做得不充分 。
2准備活動與正式訓練或比賽的時間相隔過久 。
3隻做一般性准備活動而沒有做專項的准備活動。
4准備活動的量做得過大。
5准備活動做得過急過猛，違背了循序漸進的原則。
運動時穿著不適當或不合適的服裝、沒有穿上或使用適當的保護裝備，都會造成運動受傷。
1衣服使用的質料差、大小方面無論是過松或過緊。
2運動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，於是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過松或過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度磨擦之下，便容易產生水泡。不穿著襪子或襪子的吸濕力弱（如尼龍制襪子），足部長期處於潮濕的環境下，就容易患上香港腳等皮膚病。
一些外在的因素，如環境和氣候，也會影響到運動受傷的機會。
1在惡劣的天氣下進行運動，就容易發生運動受傷。准備活動做得不夠充分，肌肉疆硬、缺乏彈性，動作的協調性下降，亦特別容易發生肌肉韌帶損傷。
2場地不平或滿布碎石雜物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力便大，也就容易發生慢性的損傷。人造合成物質所製成的地面，雖然有較大的牽引力，但作高速或突然的方向改變時，就容易引致關節（如膝關節）及肌腱韌帶受傷。此外，訓練或比賽場地周圍的設置，如玻璃門、窗等，對學生都會構成一定程度的危險。
另外器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，都會增加運動受傷的機會。
預防運動受傷的意識不足，往往是導致運動受傷的主要原因。在日常的訓練和比賽中，都未有積極地做好預防運動受傷的措施，在運動受傷發生後，亦未有去分析出事
⑺ 冬天打籃球需要注意什麼
穿著舒適、保暖，適宜籃球運動。打球前先熱身，避免抽筋、受傷。打球之前要修剪指甲。低溫打球不要嚼口香糖。低溫天氣人的攻擊性會更強，要注意控制脾氣。做動作多注意自我保護。比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。喝開水，不能喝涼水。喝開水時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，著涼。休息時，不能直接坐在冰涼的地方。准備簡易急救包，突然受傷時，可及時作簡易處理。
增強心臟功能：良好的體育鍛煉，可以增強心臟功能，有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈纖維增加，使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加。
能控制體重：籃球運動能減少脂肪，增強肌肉量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
有助於鍛煉大腦思維：運動是可以促進大腦思維的發散，在運動時大腦需要通過不斷的運作來思考，在間接上有利於大腦的開闊。
預防疾病：冬季打球，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力。
驅寒取暖：冬天進行籃球運動可以讓身體迅速熱起來，驅趕寒氣從而達到暖身效果。堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。
提高靈敏度：長期呆在有空調或暖氣的室內，會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、准確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。
⑻ 籃球怕凍嗎
籃球不怕凍的，冬天有很多人去籃球場打的，只要質量過關就OK，別買那些仿造皮的籃球就好，那些仿造皮怕凍的，凍了會龜裂
⑼ 天冷打籃球合適嗎
適合的。
增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
增強體質，培養興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。