怎麼地打籃球

① 怎樣打籃球

首先，打籃球分很多步驟，比如投籃、上籃、傳球、籃板、防守、運球、位置/技術.....

但是我們打籃球不可能一下子把所有東西練好，所以籃球也有先來後到，大部分新手小白會練運球，這也是對的，可是有時候你把運球練的很好，可是最後的終結能力不行（也就是最後的投籃能不能進球），那也是白用功。

所以我的建議是，可以先練運球但是不用練太多，把基本的技術練好就行（因為以後還可以慢慢練）



運球基本動作

第二步，開始練習三步上籃，首先把三步上籃練好，因為這個技術是籃球中就重要的技術之一，然後在籃球里也能經常用到，之後等你有了70-80%的上籃命中率就可以開始練投籃了。



這就是上籃的基本動作

第三步，開始練習近距離投籃，中距離投籃。在這里有很多新手小白會犯的錯誤是一開始練習三分投籃。但是當時你的投籃姿勢和投籃時的發力都不完善，所以是比較難投進然後當你習慣了之後就很難改過你的投籃姿勢（主要是很醜....）。



這就是你不練習投籃姿勢的後果！

一開始可以先練近距離單手投籃，也就是把你的慣用手舉起來，然後形成一個「L」形的形狀，把你的球放在你的手掌上，運用你的腿部和手部力量把球推射出去，最後等你把球推射出去之後一定要壓手腕，這樣可以提高你的命中率。



投籃中的壓腕



單手投籃姿勢

一開始的時候會很難但是當你慢慢習慣之後就會般的容易很多，等你近距離單手的命中率到了60-70%左右就可以開始把你的副手放到球的旁邊，這樣可以穩定你的球（不會動來動去），主要是你能看清籃筐在哪，如果看不清，就要移動一下你的手。等你可以用一個穩定的姿勢投籃的時候，你就可以慢慢的開始練習三分球，切記不要急的練習三分球，要把你的投籃動作練好再說！！！



投籃的副手，投籃姿勢

第四步，在籃球里傳球是個很重要的技術之一，比如你如何傳好一個球，幫助你的隊友或者幫助你，所以傳球是個重要的技術，以後等你慢慢把傳球練好你就可以做一些很好看的傳球，可是要先把基礎動作的練好。傳球主要的動作分三種。



前NBA球員『賈森·威廉姆斯』的傳球

第一種，胸前傳球是最為普遍的一種傳球，擁有著很高的實用性，在籃球裡面都會用得到。胸前傳球，主要是把球放在胸前然後把球推出去，最後記得把你的手指到你要傳球的人或者地方，這樣子就可以有一個很好的傳球。



胸前傳球

第二種，擊地傳球是一個非常容易的一種傳球，因為在擊地傳球里你只要把球推到地上讓後球會再彈起來到第二個人的手上，可是以需要練習如何准確的把球傳到第二人手上。等一慢慢練會的時候，你就可以運用到你的動作當中。



擊地傳球

第三種，雙手頭上傳球，普遍用於在搶到籃板球後或者在邊線發球時的傳球。雙手從球的兩側面持球，置於頭頂，肘部微屈，手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，注意雙手要向下發力，這樣就可以更好地越過防守隊員，並且可以傳得很遠。



雙手頭上傳球

第五步，你可以開始練習搶籃板，搶籃板是籃球里很重要的動作之一。籃板的意思是當球從空中掉下來，大部分的時候是從籃板上掉下來的。



球員在拼搶籃板

很多新手小白會認為籃板就是高個子（中鋒或者大前鋒）負責的，這是錯誤的，因為在籃球里每個人都應該去拿籃板，這樣可以幫助你的隊友。然後搶籃板不止要跳到空中然後搶這個球，而是要觀察這個球要在那落地，然後再找准時機跳起來，等你拿到球之後要看看有沒有隊友是沒人防守的，你就可以傳給它，或者傳給你們的運球的隊友（後衛），籃板聽著很簡單但是當你真正『搶籃板』（形容爭搶籃板）你會發現沒有那麼簡單，可是如果『搶不到籃板』也不要急，以後慢慢就能學會了。



『卡位』一種『搶籃板』的技巧

第六步，就是防守，防守是籃球裡面最重要的技術之一，因為每一次進攻完都要回去防守（除了拿到進攻籃板），所以在籃球里一半是防守，一半是進攻。很多新手小白會覺得防守只需要把手舉起來，然後盯著要防守的人，就行了。可是防守不止那麼簡單，因為有很多的防守技巧要知道。防守里有分幾個關鍵的技術，壓低重心、滑步、防守意識......



好的防守

首先，壓低重心，當你在防守一個人的時候，你有時候會發現如果進攻球員跟你有身體接觸一很容易就會摔倒（如果你打過籃球），大部分情況是因為你的重心太高，因為重心太高會讓你感到不穩（重心不穩）。如果你把重心壓低一點，會讓你的防守便好。



壓低重心

其次，滑步，在防守的時候，你要防守的人有時候會突然啟動（就是突然加速跑）, 大部分的新手小白就會跟著你的防守人（你防守的人）跑，可是如果它是一個很會打球或者知道怎麼打球的人，他有時候會突然停一下，然後你就有很大可能會被過掉（跟丟，也有可能會被晃倒 ）。如果你是在滑步你不會那麼容易的被過掉。



滑步的講解

最後，防守意識，很多新手小白不懂是什麼意思，防守意識是指你如何預判，球要怎麼走（通俗的來講就是球要傳到哪裡，什麼時候搶斷(把對手的球拿走）.....），然後比如對方球員會做什麼（戰術之類的）、要怎麼防守（防守比你高的人之類的）.....。如果你的防守意識很好的，那你就可以成為一個好的防守球員，防守意識有一些人是靠天賦的，可是有一些人是靠經驗。



防守

最後一步，運球，之前我說過一點關於運球的，說的是不用練習太多，可是等你把之前的都練好了之後，就可以開始加深你的運球技術了，運球最重要的幾點是，運球的時候要看前方、不同的動作、左右手.....

第一，運球要看前方，哪為什麼運球要看前方呢，因為當你在運球的時候，你可以看有沒有人來包夾你（兩個人或以上來防守你），這樣可以提前傳球或者運出去（把球運到別的地方）。也可以看你有沒有隊友是沒有人防守的，這樣就可以出傳給它。



運球的時候看前方

第二，不同的動作，不同的動作分訓練和比賽，在訓練里你可以嘗試不同的動作比如，雙手運球、胯下運球、背後運球.....。等你把這一些練的很順暢，你就可以在網上找一點進階的運球技術之類的。在比賽里，你就可以用你在訓練你的動作，有時候在比賽里，第一次在比賽用的動作，你有可能會有一點緊張，可是沒關系因為慢慢的會習慣。



胯下運球的講解

第三，左右手平衡，左右手的意思是兩只手都可以很好的運球，比如有一些人的慣用手會很好，可是他們的弱側手就很差，這樣在比賽里，別人只需要防守你的慣用手就可以了。所以把兩只手都練好，是一個很重要的事，一個很簡單的動作就是兩只手都拿球，然後一起拍（拍球），也有一些別的辦法，可以去網上找一下。

雙手運球

了解完基本的技術和動作之後，籃球里還有，位置之分。球員位置裡面有控球後衛、得分後衛、小前鋒、大前鋒和中鋒。每個位置都有不同的作用，比如你是一個不是特別高（不是說搞得不能當控球後衛或者得分後衛）比較快的，覺得自己控球很好的，很會投籃得分之類的，就可以去當控球後衛或者得分後衛。如果你不是特別高也不是特別矮，然後你也具備一定的投籃，和突破你可以去當小前鋒。如果你是比較高的，然後也會搶籃板（拿籃板）你就可以去當大前鋒或者中鋒。

學會不同位置的站位

在籃球里也有很多不同的戰術，如果你感興趣的話你可以去網上查一下。

② 如何 打籃球

先來談控球 這是基本功的問題
是籃球的基礎 練好控球.
先從三件事開始
首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球
其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.
最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩
先做到這三點

其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型
正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球
手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形
出手時手臂自然前推
注意手腕的抖動和手指出手的感覺
出手不求高 但求快

最後就是上籃
這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的
上籃最重要的是注重節奏的把握
讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破
不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）
起跳不求高 注意身體對球體的掩護
出手時注意手指的挑籃 別僵硬

然後是培養籃球意識
籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要，豬豬我這個文章就這一課題進行了探討。
籃球意識；訓練
籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。
一、籃球意識的含義及分類
意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現
1.傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球，接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。
2.投籃意識。接同伴傳球後，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。
3.突破意識。當接到球後若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。
4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。
5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。
6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。
7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。
二、籃球意識的構成要素
人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素:
1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性
2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，准備好多種應付辦法。
3.判斷的准確性。比賽場上正確的行動來源於准確的判斷，判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。
4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。
5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。

③ 怎麼樣打籃球

運球

持球隊員在原地或移動中，用單手連續按拍和迎引從地面反彈起來的球叫做運球。是隊員在比賽中攜帶球移動的唯一方法；是控制、支配球，組織戰術配合及突破防守的重要手段。

傳、接球
傳、接球技術是籃球比賽中隊員之間有目的地轉移球的方法。是籃球比賽中運用最多的一項基本技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶，是實現戰術配合所必須具備的基本技術。傳、接球技術的基本方法並不復雜，但它是在攻、守雙方激烈爭奪的條件下完成的。傳球隊員不僅要使球越過自己的對手並避免同伴的對手搶斷，而且還要使同伴易於接球和便於完成下一個動作。傳、接球的好壞，直接影響到其它技術的發揮和戰術質量，以及比賽的勝負。投籃是持球隊員將球投入籃筐的方法，是籃球運動中最重要的技術。因為任何技術、戰術的運用，都是為了創造有利的投籃機會。所以在投籃教學與訓練中，應重視掌握正確的、規范的投籃技術動作，並要特別強調投籃的准確性。以「准」為綱帶動一切技術、戰術的提高。投籃動作方法雖然很多，從投籃技術理論分析，都是由投籃的准備階段（包括思想准備和身體准備）、持球動作（包括雙手持球與單手持球）、瞄準方法、出手動作、球飛行的弧線、球的旋轉六個環節組成的。移動是進攻隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度運用的各種移動方法的通稱.移動是籃球進攻技術動作的基礎，又是完成戰術的前提。如果學習和掌握得不扎實，就很難在技術、戰術上達到高水平。因此，在籃球技術教學與訓練中，首先應從移動學起。學習和運用移動的目的是為了擺脫對手，搶佔有利的位置和爭奪時機，以便能夠合理地、順利地完成技術和戰術。因此，在學習中必須強調掌握快速、扎實、穩健、靈巧、善變的腳步動作。這樣才能促進學習，掌握、提高籃球技術，在激烈的攻守對抗中爭得主動和優勢。移動動作方法主要是下肢以踝，膝，髖關節的軸的多個運動動作所組成，上肢加以配合動作。特別是腳、腿、腰、胯的協調用力對控制和轉移身體重心，保持身體平衡，起著主要支配作用。移動動作都是通過前腳掌的蹬地、輾地和腳跟先著地的制動抵地動作，並在腰、胯和上肢的協調用力配合下作用於地面，地面給予人體的反作用力克服人體重力、慣性力等來控制身體平衡，從而使人體獲得起動、旋轉、起跳、制動等姿勢的變化。
基本規則一：
1.比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位
而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各 20 分鍾，中場休息 10 分
鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鍾，若 5 分鍾後比數
仍相同，則再次進行 5 分鍾延長賽，直至比出勝負為止。
2.得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；叄
分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。
3.進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
4.選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5.罰球
每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後 5 秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。
基本規則二：
30秒鍾規則
---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鍾內投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒).
10秒鍾規則
---球隊從後場控制球開始,必須在10秒鍾內使球進入前場(對方的半場).
5秒鍾規則
---持球後,球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鍾內出手(NBA規則中為10秒).
3秒鍾規則
---與對方發生身體接觸而產生的犯規,比如與裁判發生爭執等情況.
侵人犯規
---與對方發生身體接觸而產生的犯規行為.
技術犯規
---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況.
取消比賽知識的犯規
---球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況後,球員應立即被罰出場外.
隊員5次犯規
---無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽.
違例
---既不屬於侵人犯規,也不屬於技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界.
隊員出界
---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界.在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界.
干擾球
---投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球.
被緊密盯防的選手
---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鍾之內傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(NBA規則中無此規定).
球回後場
---球隊如已將球從後場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回後場.
1）小前鋒(SF)
小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈性很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

照這樣說起來，那一個小前鋒只為了得分，命中率再低也不要緊嗎？當然不是！不過，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

讓我們舉一些較具代表性的小前鋒作例子。曾打過老鷹、快艇隊，現在Boston的老將Dominique Wilkins便是很好的小前鋒，他的單打能力強，又有強烈的得分慾望，使他在80年代中期都是角逐得分王的人選。然而他的命中率卻是沒有一年達到五成以上，多半在四成七左右，此外，一般人經常只看到他的精彩灌籃，但他的外線能力可也是一流的喔！他能得分、能激勵士氣，是個不折不扣的小前鋒。再來要提的是打過Indiana、Minnesota，現在為馬刺效命的Chuck Person。他雖然沒有像Wilkins每場能拿個三十分左右，但他的得分慾望也是相當強，此外他幾乎沒有打里線的能力，但外線的射程卻很廣，相信他投過幾個超大號三分球後手舞足蹈的畫面，大家應該都是印象深刻吧！所以，Person也是個能投外線，能在困難情況下出手的小前鋒，是和Wilkins不太一樣的另一典型。

當然，NBA里尚有許多出色的小前鋒，像歐文（Julius Erving）、皮彭（Scottie Pippen）等，在此就不一一列舉了。CBA里小前鋒的最佳歸屬自然是吉林隊的孫軍。平均每場近32分的貢獻，足以讓他成為本賽季MVP的主要候選人。

看到這兒，也許有一些人已經開始鼓噪了，因為你還沒看到你心目中最理想的那位小前鋒的名字。不用急，因為他正是我接下來要介紹的——我所選的最佳小前鋒，他就是拉里·伯德（Larry Bird）。首先，他在得分、外線上的能力應是不容置疑，甚至都可以算是頂尖的，而除此之外，他的籃板球平均有十個左右，他的助攻更是我們閉著眼睛就可以想到那些令人拍案叫絕的傳球。不僅僅如此，他還有許多一球定江山的鏡頭，在緊要時刻穩定軍心，跟對手的主將放對單挑，甚至令人難忘的世紀之偷。在各方面伯德都展現了絕佳的身手，在我心中他是毫無疑問的最佳小前鋒。如果要挑他的缺點，恐怕只能說他彈性不夠好吧！

2）大前鋒（PF)
大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

我們先說說大前鋒的職責好了，他的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。

既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那麼對其投籃的命中率自然要求也較高了。以隊上五個位置來說，大前鋒應該要是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該要達到五成五以上。不過由於得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

現役球員之中，格蘭特（Horace Grant）是很典型的大前鋒例子。他的籃板球抓得好，防守時中規中矩，而在進攻時也不貪功，常是靠搶進攻籃板或簡單單打得分，命中率高，必要時他在禁區外遊走，空檔時也能投投中距離，不但加強了隊上的整體防守力，也讓敵方不能夠忽略了他的得分潛力。此外，馬龍（Karl Malone）則是另外一種型的大前鋒。他以其強壯的身體，作為禁區單打的本錢，反過來以進攻為主要工作。在防守時他一樣做大前鋒該做的防守、抓籃板，但是在進攻時他仍然經常單打拿分，甚至也練外線，成為極具威脅力的攻擊手。其實，就是在大前鋒的職責之外，再多練點小前鋒的進攻能力，便成了攻擊型的大前鋒了。

由於大前鋒所做的事是如此不起眼，所以放眼NBA歷史，著名的大前鋒實在不多。例如麥克海爾（Kevin McHale）。麥克海爾在籃板球方面算不上特別好，不過由於他的手臂很長，使他在防守上佔了先天上的優勢，相當出色。但他讓人印象最深刻的，莫過於他的進攻能力了。他的進攻與一般的禁區攻擊不太一樣，他並不是靠身材、彈性或暴發力來吃人的，而是靠他的步法。他可以在運球停止後，做多次左右搖擺的大跨步，而找尋最佳時機來個小勾射或是挑籃，而且非常穩健，經常都是進球再造成犯規。他的單打，是屬於那種你永遠不知道他要在哪邊出手的典型。而由他的高得分，命中率卻常能維持在六成以上，便可見其價值。或許，他可以稱得上是NBA史上禁區單打動作最漂亮的人了。

CBA中的大前鋒，最有天賦的當數鞏曉彬。另外八一隊的劉玉棟也相當優秀，不但是隊里的二號得分手，在防守上也有其獨到之處。

以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。

3）中鋒（C）
中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊上的樞鈕，故名之為中。

中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送去。以上三項，應是所有中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。

有了基礎之後，一名好的中鋒可還得多才多藝喔！在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，翻身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有能幫忙的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不足夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

要舉中鋒的例子實在太多太多了，在這里就挑羅賓遜（David Robinson）來作說明吧！他在禁區的翻身跳投及小勾射都是極有力的單打招式，此外籃板球與火鍋也都是一流，再者居中策應的導球能力他也具備，談到幫忙防守的情況亦是屢見不鮮，投籃的命中率也都有一定的水準。而再以穆托姆伯（Dikembe Mutombo）為例，他則是屬於防守型的中鋒，他在進攻上的能力較為單調了點，不像其他一些中鋒有多樣的單打招式，但他的防守能力則相當好，成為隊上防守的重心。像以前的白大個伊頓（Mark Eaton）在猶它就是擔任這種角色。

CBA最佳中鋒非八一隊王治郅莫屬。他擁有一流的彈跳力、判斷力；擅長蓋帽，心理穩定。是全隊攻防的核心。

再來，提的是一種突變型的中鋒，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。在這里以剛退休的蘭比爾（Bill Laimbeer）為例，他的外線、甚至三分球的投射都是眾所周知的，經常令得對手十分頭痛，而他的防守能力、抓籃板，也都絲毫不遜色，這也就讓他能在中鋒之位佔有一席之地。

要選出一個最佳的中鋒，實在是太困難了，因為在NBA里好像偉大的中鋒特別多似的。張伯倫（Wilt Chamberlain）、賈巴爾（Kareem Abl-Jabbar）、拉塞爾（Bill Russell）等人，個個戰功赫赫，實難取捨。索性我就避重就輕，找個現役的球員好了，他是奧拉朱旺（Hakeem Olajuwon）。奧拉朱旺的進攻是很標準的中鋒打法，在底線做翻身跳投，抑或是來個小勾射，倘若遇上了包夾，又能適時地將球傳到外線空檔，替隊友製造機會，在攻擊上可算得上是面面俱到。而在防守方面，他的阻攻能力也是一流的，除了能守住自己該看的人，他由禁區的一邊快速移到另一邊，而幫隊友蓋個火鍋的畫面更是經常可見，不僅如此，他的抄截也不錯，常可在對方後衛將球調中時把球，以其快速移位把球偷走。無論在攻在守方面，奧拉朱旺就算稱不上是最偉大的中鋒，也能算是最偉大的中鋒之一了。

除了上述NBA歷史上三大名中鋒外，摩西馬龍（Moses Malone）也曾經叱咋風雲，而現役球員中，尤因（Patrick Ewing）也是一流的中鋒。至於奧尼爾（Shaquille ONeal）、莫寧（Alonzo Mourning）等，則尚有待時間考驗。

4）得分後衛（SG）
得分後衛（Shooting Guard），由其字義我們不難得知，他在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。

一個得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。

這樣說起來，那麼得分後衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的准頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要准到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分後衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。

接著就來看看一些具有代表性的得分後衛吧！霍納塞克（Jeff Hornacek）可以算是非常典型的得分後衛，他的外線出手又快又穩，射程可近可遠，每個角度都能出手，而命中率也一向都有一定的水準。此外他也有切入的能力，必要時在切入後傳球破壞防守，各項該有的能力都一備俱全。另外一類則可以斯普雷維爾（Latrell Sprewell）為代表，其實說起來就是他切入的破壞力要勝過外線的投射。上述關於霍納塞克的技巧他也都具備，只不過在比重上來說，他就較偏重於切入突破的方面。一個普通的外線空檔，霍納塞克可能會很有把握地選擇外線出手，而斯普雷維爾則可能寧願往禁區切，選擇較接近籃框的出手機會，這就是兩者在進攻選擇上的差異。說穿了，斯普雷維爾這種打法，已經算是小前鋒化的得分後衛了。放眼當今NBA得分後衛，像米勒（Reggie Miller）、杜馬斯（Joe Dumars）、里奇蒙（Mitch Richmond）、安德生（Nick Anderson）等人，其實不難發現，他們的相異性並不大，幾乎都是差不多的打法。由此可知得分後衛的特色蠻明顯的，不像其它位置經常會有打法迥異的類型。

再看看CBA賽場，江蘇的胡衛東無疑是一名優秀的得分後衛，尤其擅長三分遠投。上個賽季曾經創造單場投入12個三分球的驚人記錄。

要選NBA史上最好的得分後衛，我想是唯一不會引起爭議的位置了，那就是喬丹（Michael Jordan）。喬丹的NBA生涯前期，可以說是非常接近小前鋒的打法，經常是可以往籃下去取分的，但是到了後期時，他又練就了一身頂尖的外線能力，使他的進攻點更是無懈可擊。甚至於他時而可以當起控球後衛來助攻，時而可以充當前鋒抓籃板，其全面性無人能比。他有得分後衛應有的准頭與射程，又有小前鋒的單打能力，而其命中率又能居高不下，再加上他的敏捷度，又讓他具有極佳的防守功力，最重要的是他那一股攝人的氣勢和領導氣質，更是任何後天的訓練所無法可及的。

5）控球後衛（PG）
控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那麼控球後衛便是這出戲的導演。

還是一樣，我們先說一下，怎樣才算是一個合格的控球後衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織隊上的攻勢，讓隊上的進攻更為流暢。

那麼，我們對於一個控球後衛還有什麼要求呢？在得分方面，控球員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會的。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常何隊友的機會比他好，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。

舉例說明一下應該會更清楚。斯托克頓（John Stockton）是非常典型的控球後衛，他的控球四平八穩，往往能夠將球傳給場上機會好的隊友，做一次籃下或外線的輕松出手。他沒有很花俏的傳球招式，但卻都是很安全地將球送到隊友手上，而且他的外線相當穩，命中率經常都能維持在五成以上。要了解一個稱職的控球後衛該做的事，斯托克頓是標準的典範。此外，托瑪斯（Isiah Thomas）則是不太一樣的類型，他的運球動作已到了出神入化的境界，而他那富樂感的傳球也是令人印象深刻。不過托瑪斯是比較偏向於得分慾望高的控球，也因此他的得分經常在二十分以上，但命中率卻不及五成。比較起來，托瑪斯已經具有全能球員的特性，算得上是全能型的控球後衛。歷史上著名的控球，應以庫西（Bob Cousy）及羅勃遜（Oscar Robertson）最讓人耳熟能詳。此外，在現役球員中，哈達威（Tim Hardaway）、普利斯（Mark Price）等亦都是眾人皆知的名將，在此無法一一提出說明。

說到CBA中的控球後衛，我們來看一看遼寧隊的李曉勇。他不僅保持了外圍遠投的特長，本賽季還經常移動到小前鋒的位置上，進攻能力更加全面。當然，李曉勇最擅長的還是助攻，平均每場7.9次的助攻在聯賽中笑傲群雄。

接下來就是介紹我心目中的最佳控球後衛了，相信大家也已異口同聲地念出他的名字：魔術師約翰遜（Earvin Magic Johnson）。其實，就此我曾考慮很久，因為若要提一個真正的控球後衛，斯托克頓應是最佳典範，但最後選了約翰遜，最主要便是因為他得天獨厚的領導能力，以及他在場上能夠帶動士氣的本領。首先，約翰遜的控球、傳球能力應是毋庸致疑，雖然他橫步運球的動作不甚好看，但球於掌中控製得恰到好處，背後傳球、指東殺西更是不用多說。而在其他方面，無論外線或切入上籃、破壞，亦都讓對手傷透腦筋，而唯一美中不足的是，他的命中率稍低了點，剛剛夠五成，三分球則更差。但這也多少與他較強的得分慾望有關。然而，真正讓他成為一個偉大控球員的因素，也正是前面所提及的－領導能力。一個控球員能夠在場上指揮全隊攻守，甚至只要他在場上，就能讓所有隊友有贏球的信心，這種在心裡上的助益，絕非是幾個助攻所能比擬的。簡單地說，約翰遜就是能讓在場上的隊友發揮出超過百分之百戰力的人，而非任何數據所能說明，這也就是約翰遜之所以為魔術師之處。

④ 如何打籃球

您好~~~
ok..我告訴你。。。仔細而慢慢的看
記住要多練
還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持
就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面打開
覺得認為這是表現自己價值
表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）
那麼我就詳細說運球
變相
以及過人
的技巧
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是
最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！
然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。
既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些
基本准則才過去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，

⑤ 怎麼打籃球呢

從運球開始，再練投籃上藍等等
等這些基本功練好後就可以跟人組隊玩了，組隊打的話學習比較多。
祝成功。

⑥ 怎麼打籃球教程

打籃球是一個團體的運動，講究隊員的默契程度，所以常常聽到「無兄弟，不籃球」的標語，說明了籃球是一項團隊的運動。掌握打籃球的基本動作要領，才可以演變出更多的技巧。以下是小編為你整理的打籃球的基本技巧介紹，希望能幫到你。

打籃球的基本技巧
打籃球的技巧一、運球

運球技巧之基本功:

運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

運球技巧之變向運球:

變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

打籃球的技巧二、突破

突破的要素之一

快而且準的第一步。一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區域，這就是第一步快的效果。

當然，對於大多數人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。所謂准，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，製造困難。這個准，其實又可以說是「大」。

突破的要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利於移動中的對抗。沉肩這一技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下來，對抗住防守者，佔住有利位置不放鬆。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導致了成功了第一步然後又發現防守者在自己的面前了。

突破的要素之三

步伐。這是最重要的一點，那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎麼運球不被斷。在這一過程中，應當注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。

打籃球的技巧三、傳球

傳球技巧之基本姿勢:

傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

傳球技巧之方向和力度:

傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

打籃球的技巧四、投籃

投籃技巧之基本姿勢。

投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

投籃技巧之三步上籃。

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

投籃技巧之投籃力度和弧度。

投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

打籃球對於心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

打籃球的注意事項
1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

⑦ 怎麼打籃球（詳細點）

練好控球先從三件事開始首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形出手時手臂自然前推注意手腕的抖動和手指出手的感覺出手不求高 但求快最後就是上籃這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的上籃最重要的是注重節奏的把握讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）起跳不求高 注意身體對球體的掩護出手時注意手指的挑籃 別僵硬然後是培養籃球意識籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要，豬豬我這個文章就這一課題進行了探討。 籃球意識；訓練,籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。 一、籃球意識的含義及分類 意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現 1.傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球，接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。2.投籃意識。接同伴傳球後，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。 3.突破意識。當接到球後若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。 4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。 6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。 7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。 二、 運動員籃球意識的構成要素: 1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性 2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，准備好多種應付辦法。 3.判斷的准確性。比賽場上正確的行動來源於准確的判斷，判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。 4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。 5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。籃球初學者千萬不能做的八件事！！！1．盲目模仿球星動作。球星的動作並不都標准，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業余愛好者是做不來的。）2．不重視基本功練習。基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。

⑧ 剛學打籃球怎麼打基本的

1、運球

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、投籃

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

(8)怎麼地打籃球擴展閱讀:

投籃的練習方法：

1、原地定點投籃

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃。

1．單手持球上籃

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球上籃

原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。