Ⅰ 籃球如何練好變向突破以及後仰投籃
變向突破要求你基本功要好，首先運球要過關，其次要有球感，而且速度要快。後仰要求腰部力量要強，要不然投球沒勁，彈跳要過關。有這些基本可以了
Ⅱ 籃球變向突破訓練方法
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機
Ⅲ 籃球怎麼突破過人有哪些方式
我的理解，突破主要通過兩種方法：1，製造空間差
2.製造時間差
但是要能夠運用這兩種方法，又必須要又有各種方式；空間的製造法----晃開對方的重心，比如說變向過人，單手還是雙手變向，體前還是提後變向，還是胯下的變向，目的是讓對方誤以為自己向一個方向運球，讓他的重心轉移，其實通過變向轉到另一個方向突破，這樣你就有一定的空間突破，就是空間差
時間的製造方法——運球節奏的變化，主要是慢節奏突然變快，利用加速度擺脫對方。你先慢節奏運球，防守方必然也會放慢節奏，這時突然加速，對方有個反應時間，這短時間就是你運球突破他的時間
但是這一切的前提是必須有扎實的基本功，運球流暢，技巧純熟，有得分的技術。不然你有了突破的辦法卻因為不會運球而被對方斷掉，或者你突破後不能吧球放進筐里，你再會突破也白搭。
Ⅳ 籃球如何突破
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1、交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2、順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3、後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4、前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫
Ⅳ 怎樣練好籃球突破和變向
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1.熟悉變相運球
首先，降低重心，成一個馬步，慣用右手的人就把左手放在左腿前側，右手運球，帶球從右到左，左手接球後繼續重復。這個動作就變相過人的基礎，需要多加練習，不要怕運球枯燥。
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2.變相運球的其他動作
熟悉了運球之後就要加上別的動作了。首先降低重心，運球1次，創造出一個時間差，在球回到手上的同時，右腳向右前方邁出，身體向右前方傾斜，做出假裝要突破的樣子，同時右手在把球帶到左手上，完成一次變相。
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3.眼睛需要注意的地方
切記，運球是，眼睛一定不能一直看著球，一定要密切關注防守你的球員的動向，看他是不是想伸手掏你的球，看他的防守姿勢，藉此來調整自己的動作。
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4.肩膀的抖動
其實這個動作做出來能使整體動作很流暢美觀，對於晃過防守人也有一定幫助。先要在右腿探出時探肩，在准備往回帶球時加速收肩。最後加速過人，這個動作要一氣呵成。
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5.最終過人
在上述動作完成後，防守你的隊友受你的假動作影響身體重心向你的右邊，這時球在你的左手上，你左腳邁出同時左手向前運球，從你的左邊完成突破過人，之後可以三步上籃或者原地跳投，完成得分。
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6.勤學苦練
變相不是一個幾天就能學會的動作，雖然它也並不難。大家可以找朋友和自己，天天去球場都會牛，通過這種1v1的方式，提高自己的熟練度，時間久了，相信大家一定可以成為變相大師。
Ⅵ 打籃球突破的要領是什麼
打籃球突破的主要方面：
1，啟動速度方面。
帶球准備底線突破時，很重要的一點就是提起速度，在防守方沒反應過來時提前加速，把對方甩開。加速時要看好對方位置，不要撞在人身上，否則可能被判罰帶球撞人。
2，注意過人技巧。
底線突破時，變向運球是比較好用的，即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。
3，小心協防隊員。
底線突破時，如果甩掉了對方的防守人，還要注意協防的，以免出現失誤，就可惜了。
4，不要踩線出界
運球底線突破時，要看好腳下，不要被對方給擠出邊線。一旦出界就麻煩了，突破顯得無用了。
5，選擇好出手方式
底線突破時，出手方式盡量選擇反手或者勾手上籃，這樣比較好得分，直接投籃命中率反而不高。
6，警惕高個子封蓋。
突破時，要注意看對方的高個子防守人，盡量做個假動作，不要被對方封蓋了。
Ⅶ 籃球怎麼突破
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
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交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
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順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
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後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
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前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
Ⅷ 打籃球如何突破
利用你左撇子的優勢
上籃時故意右路殺進
放球的時候
假裝從右邊框打板
然後拐過來左邊這里打板上籃
很多人都是右撇子
利用自己的優勢攻他們的劣勢
揚長避短是制勝關鍵
NBA很多都是用自己的絕招的
Ⅸ 籃球突破時反向胯下運球拉回。
額 睡前回答一個就睡啦（先鄙視復制粘粘的童鞋。。。）
根據我退出籃球之前的自身經驗 嘿嘿~ 突破時反向急停特好用，如果再加上一個後撤步跳投就更好了。只是再後撤的話 可能會影響到出手的感覺 降低命中率。。你說的急停 需要你有準備的在正常突破時先小步幅一點 收球那一步右腳跨大一點 邁出去的一瞬間定格為弓步 嘿嘿 我是習慣右邊。。) +_+ 這樣你的重心就回來一點了 腳尖著地就開始發力往左後方 同時右手帶球手腕彎著點方便你停球 等到你腳跟著地時已經可以停住身體往前的趨勢 並且能夠輕松撤回 這時你可以選擇：
1.拉回球 急定跳投
2.拉住球 假晃一下要投籃~ 多半防守者就跳起來飛開啦（取決於你突破的速度和假動作的模擬程度 呼呼~） 你穩定一下馬上出手！
3.將球瞬間拉向左邊 轉為左手運球 突破上籃。。
好啦~ 打了這么多字 算是緣分吧~ 睡啦睡啦~~ 晚安嘍~~~~~~~~~~~~~~~~~~