⑴ 兒童籃球訓練的基本動作有哪些
1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領:肘關節高抬。
2、分腿立向前屈體。要領:腿伸直手觸地。
3、側弓步壓腿。要領:支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向後。
4、仰卧舉單腿。要領:兩腿伸直,同側手觸摸抬起的腳尖。
5、轉體。要領:腳跟不要離地。
6、身體後伸。要領:膝關節前頂,兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領:腳步靈活,不能用腳踢。
8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領:拋球要突然,啟動反應要快。
9、轉身後搶球練習。要領:教師用手拋球,學生轉身後搶球。
⑵ 籃球訓練能提高孩子哪些能力呢
研究發現,從事籃球運動鍛煉的能力,與學習中需要調用的能力,是高度重合的。如果能從5歲開始接觸籃球訓練,便能提前培養相關能力,有效應付上學後學業方面的挑戰。
1. 在學習籃球過程中,孩子開始與教練打交道,聽從教練的指揮和安排。這一過程,和學校老師教學極為相似,孩子可以習慣通過老師的「教」來「學」知識這種方式,並能逐步訓練處理語言、肢體信息的能力,把別人傳遞的信息轉化為自身行動。
2. 打籃球可以讓青少年發育期產生的旺盛精力得到釋放,性格外向、多動的孩子能在籃球運動中找到自我存在感,培養獨立性和自主性。
3. 投進球、傳個好球、贏下一場比賽,能夠收獲成就感,得到隊友和教練的贊賞,逐步培養起自信心。輸球時,孩子也能樹立對失敗的正確認識,培養抗壓能力。
4. 打球過程中,孩子通過與籃球、球場等事物發生接觸、聯系,能有效鍛煉視覺能力,培養空間感。
5. 訓練和比賽,要頻繁與隊友交流、聽取教練指令,這個過程能極大地鍛煉孩子的人際交往能力,和語言表達能力,如何清晰地說清楚自己的想法?清楚表達戰術?這都是孩子在打籃球時自然而然就學到的技能。
6. 籃球運動需要理解復雜的戰術,理解每項技術動作應該如何應用、何種情況下應用,因此,這培養了孩子較強的邏輯思維能力。
7. 上籃、投籃、罰球、防守、搶斷、跑位,在球場上做所有技戰術動作,都需要精神高度專注才能做正確、做到位。在籃球的長期訓練中,注意力集中,是每個孩子的必修課。
8. 球場上情況瞬息萬變,何時投籃?何時傳球?何時搶斷?等等,需要大量的決策過程。這個過程,外人並無法代替孩子,只能孩子自己根據情況自主做決定,自主決策能力得到有效提升。
9. 一場比賽48分鍾,如何合理地分配體力?什麼時間該干什麼事?只剩後幾秒,該怎麼打?這個過程增強了孩子的時間意識,鍛煉了孩子的時間管理能力。
⑶ 小孩子學籃球有什麼知識技巧之內的
在籃球運動中,籃球技術的掌握對籃球運動員來說是十分重要的。想要提高自己的籃球技術必須先掌握一定的方法。以下是學習啦小編教大家的關於怎麼快速提高自己的籃球技術,希望能給你帶來幫助!
快速提高自己的籃球技術的方法
從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法,包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術,是打好籃球的基礎,不但能提高籃球技術水平,還可以節省體力消耗及減少受傷。
籃球腳步動作技術
籃球訓練和比賽的腳步動作技術,包括基本站位姿勢,起動,跑,跳,急停,轉身,滑步,攻擊步等動作技術規范。
籃球基本站位姿勢
隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後(或左右)開立,與肩同寬,兩膝彎曲,重心落在兩腿之間。上體微向前傾,兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動
籃球場上,起動是從靜止狀態變為運動狀態,獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢,以後腳向前或另一次腳方向,前腳掌短促而有力地蹬地,同時上體迅速向前傾或側轉,手臂協調擺動,迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑
跑時隊員在球場上的位置變化,提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。
變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑,用右腳蹬地後,右腳隨著向左側前方跨出,繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法,隊員向前跑時,腳尖向前進方向,頭部和上體扭轉向球的方向,觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動,加速時,上體前傾,用前腳掌短促有力地向後蹬地;減速時,上體直立,前腳掌抵地,緩解沖力,降低速度。
跳
跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺,下肢用力蹬地;落地時,前腳掌先落地,屈膝緩沖。
急停
急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
轉身
轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。
轉身分前轉身和後轉身。轉身前,兩膝微屈,上體稍向前傾,重心在兩腿之間。轉身時,重心轉向中樞腳,移動腳的前掌蹬地跨步,同時中樞腳以前掌為軸蹬地,上體隨移動腳轉動,向前或向後改變身體的方向。
滑步
滑步是隊員防守時的主要移動方法,分側滑步、前滑步和後滑步三種。
向左側滑步,後腳前掌內側蹬地,左腳向左跨出落地,同時後腳緊隨左腳滑動。移動時,兩臂張開,保持屈膝低重心 移動中,身體上向平穩,不要起伏。其它方向的技術要點類似,只是方向相同。
攻擊步
攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。
作攻擊步時,後腳蹬地,前腳迅速向前跨出,前腳落地,後腳的前腳掌蹬地跟進,後腳屈膝,重心偏後,腳同側手伸出作動作。
⑷ 幼兒籃球基本動作名稱
1、球性練習:
球性是一切籃球技能中的基石,幼兒每次訓練必須的熱身環節。只有熟悉球性才能夠控
制好籃球。
而球性練習是讓幼兒學會運用手指、
手腕力量控制籃球。
為之後的拍球等一系列
基礎動作,打下基礎。
(1)屈蹲撥球:幼兒蹲下,把籃球放於身前,左右手手指打開,手腕擺動,在身前左右撥
動籃球,將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球後,
可以要求幼兒目視前
方,用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉圈。
(2)小球過山洞:幼兒站立,兩腳打開略寬於肩,彎腰,稍稍屈膝,將球放於身前,運用
手指、手腕撥動籃球,使籃球穿過自己的兩腳,就像在書寫一個
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字一樣,來回拔動。左右
手交替進行。
(3)雙手胸前拋球:雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協調性要求比較高。幼兒直立,
雙腳打開與肩同寬。
球放於胸前,
雙手用力將球垂直往上拋,
對初學的幼兒拋球高度要求應
比較低,逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時應主動伸手接球,而不是等球落在手裡。
幼兒熟悉後可增加難度,如:拋球後擊掌一次再接球。
(4)小矮人滾球:幼兒蹲下,扮小矮人,往前推著球走。此動作對體力要求比較高。
(5)滾球追趕:幼兒彎腰,稍稍屈膝,籃球放在身體一側,用手指、手腕撥動球向前進。
可用比賽的形式進行。
2、原地拍球:
概念:
指幼兒原地用單手連續拍按由地面反彈起來的球,叫拍球
。
原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
(1)身體姿勢
幼兒拍球時應保持兩腳前後自然開立,兩膝微屈,
上體稍前傾,眼睛看著籃球。
(水平
提高後要求目視前方)
,非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節
的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
(2)手臂動作
拍球球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。
(3)球的落點
幼兒在運球時應學會控制球的落點,
使球完全保持在自己身前能控制到的位置。
可在地上
劃標志物。要求幼兒把球控制在標志物范圍內。
⑸ 學習打籃球能鍛煉孩子的哪些能力
1、身體協調能力:籃球是項復雜且有競爭性的運動,各項技術和技術之間的銜接可謂千變萬化,種類繁多。每個動作都需要身體各部位的協同運作。籃球訓練可通過對不同動作的重復練習、條件刺激練習或是孩子喜聞樂見的游戲練習等方法達到提高身體協調能力的目的。
2、有氧能力:籃球練習中隊員最不願意做的無疑是折返跑,折返跑練習也有著suicide(自殺)這樣的外號。然而籃球場上大家做的最多的動作就是折返跑。在有限的空間里不斷作出沖刺,轉身、回跑的動作,能大大提升孩子們的有氧能力,也就是人們俗稱的體能。很多家長們也希望能利用籃球的這項功能為超重的孩子減減負。
3、奔跑跳躍能力:對於打籃球的人來說,奔跑和跳躍的能力則顯得尤為重要。一場成年人大型的籃球比賽,球員平均跑動距離在3000-5000米,平均要做出200次跳躍動作。而常年累月在球場上奔跑跳躍,骨骼密度也要遠遠高於不運動的孩子。另外孩子們的奔跑和跳躍還承載著家長們的殷切希望,長高個子。
打籃球注意事項
打籃球的過程中身體會流失大量的水分,這時候一定要及時補充水分。但是不能喝冰鎮的飲料,因為在大量出汗的情況下,身體的各個部位都處於一種火熱的狀態,這時候喝冰鎮飲料會對身體造成很大的傷害,特別是對腸胃的傷害。這時候應該喝一些常溫的礦物質水來補充身體流失的水分。
打完籃球身體還處在一種極其活躍的狀態,這時候不要立即洗澡,更不要洗冷水澡,在身體極其活躍的時候洗冷水澡,是一種很不理智的行為,對身體的傷害極大。正確的做法是等身體恢復平靜之後,用不低於人體溫度的水洗澡,這樣才不會傷害身體健康。
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⑹ 少兒籃球訓練方法
一、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。
柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度,靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。
常用的柔韌和靈敏性練習:
1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領:肘關節高抬。
2、分腿立向前屈體。要領:腿伸直手觸地。
3、側弓步壓腿 。要領:支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向後。
4、仰卧舉單腿。要領:兩腿伸直,同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領:腳跟不要離地。
6、身體後伸。要領:膝關節前頂,兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領:腳步靈活,不能用腳踢。
8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領:拋球要突然,啟動反應要快。
9、轉身後搶球練習。要領:教師用手拋球,學生轉身後搶球。
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二、結合籃球步法,提高運動員的快速移動能力
籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。
常用的練習:
1、 變速、變向跑。要求:變速、變向時要突然加速。
2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑後互相追逐。
3、模仿對方移動。二人一組,一人做移動,另一人做相應的移動。
4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。
5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。
6、一對一防守練習。一人進攻,一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。
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三、用運球的方法,提高運動員的球性。
在運球教學過程中,可採用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行,以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。
常用的基本運球手法練習:
1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,手的跟隨動作要柔和。
2、以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長,手要用力拍球。
3、原地的前後、左右拉運球。拉球前最後一次運球要有力。
4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、後轉身運球、半後轉身運球、背後運球、跨下運球)
5、體前變向換手接背後、後轉身、跨下運球。
6、跨下接背後、後轉身運球。
運動與學習都是一個持之以恆的過程,打籃球也一樣,貴在堅持。即使你的孩子現在還不會打籃球或者打的還不好,也沒關系。
⑺ 幼兒籃球的基礎訓練方法
培養扎實的籃球基本功是現代籃球的基本要求,同時也是籃球人的生命所在。「籃球之神」邁克爾.喬丹之所以有如此高的成就,就是基本功扎實牢靠的原因。
1、理論知識教育:介紹籃球運動意義和價值,培養孩子們養成尊重教練(老師)、隊友(同學)、裁判(規則)。服從紀律,遵守規則、尊重集體;培養堅強不屈、頑強奮斗得意志品質。初步掌握主要技術動作和基本配合方法,具有初步的籃球知識。
2、身體訓練:全面發展身體素質,重點發展柔韌、靈敏素質,提高協調性和靈活性及跑、跳的銜接能力,同時培養對籃球的興趣。
3、技術訓練:通過訓練初步掌握手對球的控制和支配的基本技能,學習並初步掌握運傳接球、投籃持球、突破上籃、簡單的組合技術等基本技術,提高應變能力。
4、技術訓練:學習並初步掌握個人技術動作和配合組合技術,提高一對一和基礎配合中的組合技術能力,初步掌握集體對抗中布局和選位正確方法,提高戰術素養。
幼兒籃球訓練的基本動作
籃球要打得好,從接觸的時候就要注意培養球性、球感!
動作名稱:原地低手控球
動作要領:雙腳與肩同寬前後站立,曲膝,右手往下壓球
指導要點:球不能高於腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球
重點目的:用手來感覺球;目的增強球感。
動作名稱:手指交互傳球
動作要領:雙手手指朝上,以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點:頻率要快,施力點在球體下半部。
重點目的:手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。
動作名稱:雙手交互用力傳球
動作要領:掌心朝上持球,經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點:由高舉往下時要用力有往下砸的感覺,並保持能穩定持球。
重點目的:手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。
動作名稱:持球環頸
動作要領:持球於頸一側,將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點:動作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
重點目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
動作名稱:持球環腰
動作要領:持球於腰側,將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點:動作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
重點目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
動作名稱:持球環繞雙腳S型
動作要領:持球於腳側,將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點:動作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
動作名稱:貼地運球
動作要領:球置於地面,以手指快速將球拍起,並持續快節奏運球。
指導要點:拍球不能用掌心,且不能高於5公分,頻率要快,球要離開地面,不能看球。
重點目的:手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。
⑻ 幼兒快速籃球培訓方法
一、培養幼兒對籃球的熱愛
幼兒接受業余籃球訓練的第一步,就是首先通過游戲的方式,讓幼兒喜歡上籃球,培養其對籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段,可以初步的接受最基礎的籃球訓練。
二、訓練時間
幼兒業余籃球訓練應為一周2-3次,每次訓練時間為45分鍾以內,內容動靜交替。不宜每天練,這樣對幼兒的體能、精力影響比較大,因為幼兒每天不止要參加籃球訓練,還有其他內容學習。不宜次數太少,這樣會使幼兒學習技能的進度緩慢,而且容易遺忘。
三、幼兒業余籃球訓練內容與方法
由於幼兒年齡較小,身體力量薄弱,所能掌握的都是最基礎的籃球技能,不涉及籃球的深層技戰術。以下是幾種基礎籃球訓練的內容。
1、球性練習
2、原地拍球
3、行進間運球
4、雙手胸前傳接球
5、雙手投籃
6、三步上籃
7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規則
8、幼兒籃球游戲
四、訓練方法
1、球性練習:
球性是一切籃球技能中的基石,幼兒每次訓練必須的熱身環節。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習是讓幼兒學會運用手指、手腕力量控制籃球。為之後的拍球等一系列基礎動作,打下基礎。
(1)屈蹲撥球:幼兒蹲下,把籃球放於身前,左右手手指打開,手腕擺動,在身前左右撥動籃球,將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球後,可以要求幼兒目視前方,用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉圈。幼兒園老師籃球培訓方案。
(2)小球過山洞:幼兒站立,兩腳打開略寬於肩,彎腰,稍稍屈膝,將球放於身前,運用手指、手腕撥動籃球,使籃球穿過自己的兩腳,就像在書寫一個8字一樣,來回拔動。左右手交替進行。
(3)雙手胸前拋球:雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協調性要求比較高。幼兒直立,雙腳打開與肩同寬。球放於胸前,雙手用力將球垂直往上拋,對初學的幼兒拋球高度要求應比較低,逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時應主動伸手接球,而不是等球落在手裡。幼兒熟悉後可增加難度,如:拋球後擊掌一次再接球。
(4)小矮人滾球:幼兒蹲下,扮小矮人,往前推著球走。
(5)滾球追趕:幼兒彎腰,稍稍屈膝,籃球放在身體一側,用手指、手腕撥動球向前進。
⑼ 誰能告訴我一些幼兒啟蒙籃球的訓練方法
3~6的兒童首先是激發興趣,讓他對籃球產生熱愛。
培養熱愛方法:1,通過氛圍引導,例如:你看**小朋友打球真棒,咱們超過他好不好。2,通過感情引導,例如:**小朋友,你肯定想和你哥哥一樣打的特別好對不對,加油。3,獎勵:完成什麼程度給什麼獎勵4,鼓勵:你今天是最出色的,希望明天比今天更好,加油。
培養技能流程:
初期:1,勇氣提升2,半蹲練習3,腳步練習4,保護練習5,右手拍球練習6,左手拍球練習7,雙手交叉拍球練習8,壓腿練習9,韌帶拉伸練習10,彈跳練習11,投籃姿勢及技巧練習12,投籃練習13,籃球規則講解14,折返跑練習15,速度練習16,傳球練習17,簡單的對抗練習18,簡單的比賽練習19,榮譽體驗20,團隊配合告知。(7大課時)
進階:1,角色定位告知2,各個位置的站位及卡位練習3,搶籃板技巧練習4,搶斷練習5,包夾練習6,突破技能練習7,處理球練習8,比賽視頻觀看9,實際1v1演練10,舉辦比賽家長驗收。
希望對你有幫助
⑽ 兒童籃球訓練基本動作有哪些
兒童籃球訓練基本動作有:運球、投籃、傳接球、上籃、轉身等等。
一、運球
運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段,而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃,尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器;盲目的運球會貽誤戰機,造成被動。
運球時應保持兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。