1. 打完球小腿酸痛怎麼辦
打球之前也要做一下熱身，我之前就是因為沒熱身、打完球直接歇著，就腿疼，跟你一樣。
打完球，也就是劇烈運動之後，不要立馬坐下來歇著，走走、動動。
這一點比較難忍。別人給你壓壓肌肉。比如膝蓋跪在你的腿部肌肉上，這樣很疼，癢，酸，難忍耐，但是這樣過後，第二天就好好的了。
2. 為什麼打完籃球後小腿肌肉酸痛
打籃球後小腿肌肉疼這是運動導致的乳酸堆積，這時候要多休息，一般一周緩解，打籃球運動後肌肉放鬆，做做推拿按摩效果會很好。
進行簡單的按摩揉搓腿部，能幫助腿部肌肉的放鬆，促進血液循環，緩解腿部抽筋的不適。具體的可以嘗試用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處);而且還可以用雙手快速的搓擦小腿三頭肌，或用手按揉輕扣小腿肌肉，能幫助緩解肌肉痙攣。
因為打籃球跳躍非常多，起跳時小腿是一個主要的發力點兒，所以會出現酸痛很正常，但是若是長時間痛的話，有可能是韌帶拉傷，最好去醫院看看
專家提醒：球迷們在鍛煉後可以用溫熱水泡洗，局部塗擦按摩乳，紅花油，雲南白葯酊等等可減輕疼痛。運動前多做一些熱身運動，使肌肉放鬆為預防鍛煉時的損傷打下基礎。在一個鍛煉一定要量力而行，不要超負荷運動，要經常鍛煉，多參加體育活動，這種疼痛的幾率就會減少。
小腿肌肉疼，在正常情況下，它可能與局部韌帶肌肉損傷有關，或者可能是由劇烈運動引起的。因此出現了這種情況，並且不排除這是由缺鈣引起的。當然，應該注意的是這不是因為扭傷，所以造成了特別疼痛的情況，建議前往常規三甲醫院的骨科進行腰椎核磁檢查等。找到原因，對症治療，可以採取熱敷，注意休息，熱敷按摩，可以口服止痛葯或者外用雲南白葯氣霧劑，看是否可以得到改善，沒有改善再做治療。你也可以噴紅葯氣霧按摩。注意調養，暫時避免劇烈運動。
3. 打完籃球第二天小腿疼怎麼辦
是運動過後引起乳酸沉積出現疼痛症狀，一般可以休息之後可以慢慢緩解，期間盡量避免運動加重症狀，可以給予按摩配合骨痛貼膏進行對症治療看症狀是否緩解，注意休息，避免勞累以及劇烈運動。
4. 我打籃球時運動過度大腿酸痛，怎樣快速恢復
肌肉酸痛的自我處理
休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
拍打按摩
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鍾。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。
怎樣避免運動後腰酸腿痛
熱身運動
運動前做好充分的准備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液循環，並要適當地伸展活動肌群。
循序漸進
運動的負荷、運動的時間要採用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力范圍。
避免離心性收縮
從事不熟悉或不常從事的運動型態，特別是從事反復離心肌肉收縮運動時，更容易發生肌肉酸痛的現象，所以應該避免離心性收縮的運動。
避免陌生運動
中老年人對於不熟悉的運動項目，應盡量避免參與，除非有教練指導，否則易出現肌肉酸痛或運動傷害。
避免過度運動
不少人平時很少運動，偶爾運動一次，要把自己累得不行才覺得「過癮」，這樣難免第二天腰酸腿疼，所以不常運動的人要注意運動時適可而止。因為一次大量運動不但不能達到鍛煉的目的，反而對身體有害。
放鬆運動
從事激烈運動後的放鬆運動是非常重要的，尤其是配合活動部位的伸展，可促進循環，可有助於減緩甚至避免肌肉酸痛的發生。
規律性運動
運動貴在長期堅持，且有規律性，如此不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的發生。
5. 打完籃球膝蓋疼怎麼辦
樓主您好
我想你是昨天打完球然後今天膝蓋或者腿部很疼啊。
不過還沒到那種嚴重程度。也就是過幾天就會好的。我想你自己應該有意識到。
每個星期只是一次劇烈的運動的話，一般都會出現這種情況。
我上次上完體育課，腳起了水泡。然後腿和背都有點酸。
6. 打完籃球，腿疼怎麼辦
打球之前也要做一下熱身，我之前就是因為沒熱身、打完球直接歇著，就腿疼，跟你一樣。
打完球，也就是劇烈運動之後，不要立馬坐下來歇著，走走、動動。
這一點比較難忍。別人給你壓壓肌肉。比如膝蓋跪在你的腿部肌肉上，這樣很疼，癢，酸，難忍耐，但是這樣過後，第二天就好好的了。
7. 打籃球後大腿肌肉酸痛怎麼辦
打完球大腿肌肉出現酸痛的症狀，應該適當的進行局部的熱敷，可以口服一些非甾體類的消炎鎮痛的葯物進行輔助治療，進行肌肉的拉伸，可以比較好的、比較快速的緩解。注意在做運動的時候應該注意肌肉的拉伸，運動量應該適中，在運動之前應該熱身，在運動以後還應該做拉伸，可以很好的避免這種情況的出現。運動以後肌肉疼痛是一種正常的生理反應，因為踢完球以後肌肉內積累了大量的乳酸，會刺激到肌肉出現酸痛的情況。
所以如果通過以上的辦法能夠快速的緩解，一般沒有太大的問題。如果踢完球以後大腿肌肉酸痛的症狀在短期之內沒有任何的緩解，或者病情在進行性的加重，一定要引起足夠的重視，及時的去正規醫院就診，選擇合理的治療辦法，讓打完球以後大腿肌肉酸痛的症狀得到快速的緩解。
8. 打完籃球腿疼
樓主你好！
你知道你在最近的幾天里 是否有外傷或者是磕著碰著的情況 這樣的情況是可以導致你腿疼的 還有就是你晚上的時候是不是很注意保暖 有的時候晚上涼著了也會有這樣的症狀的 平時多注意保暖 注意運動量的控制 還有就是在發育的時候可能會有生長痛的 要是的話還是要注意休息保證睡眠 注意營養 不過要是持續的很疼的話可以考慮下靜脈曲張 靜脈曲張也是要排除的
你的情況也可能是由於靜脈曲張後迴流受阻引起的，現在我為你提供一個簡單易行的方法，希望能對你有所幫助。
取鮮姜一快，切去頭部，露出帶汁的切面，蘸薑汁在小腿疼痛的部位刮痧，一般刮四五下，就切掉一層鮮姜使之露出汁液，刮到局部皮膚微發紅為佳，力度要適中，不可太用力，以免刺激太過引起局部毛囊水腫。
或用生薑一斤，艾葉150克，紫草30克熬湯趁熱洗敷患肢疼痛部位（涼了再熱），一劑可用兩到三日，每日一次。
附：生薑有行氣利水，溫通經脈，活血化瘀的功效。此法可以通過生薑刮痧擴張局部血管，改善局部微循環，減少肌腱和韌帶的充血和粘連，從而達到減輕症狀的目的。
祝早日康復！
9. 打完籃球之後，兩條腿有點酸痛，如何放鬆放鬆。
本人195CM，熱愛打籃球，劇烈運動之後比如籃球，雙腿酸痛是因為身體產生過多的乳酸，和樓上說的賽前熱身毫無關系，我賽前熱身充分，但是比賽如果激烈一樣會酸痛，長話短說。解決方法：
1，洗熱水澡，拿噴頭潮酸痛的地方直噴，並且輕微按摩，知道酸痛的地方微微發紅為止，促進血液循環，排除身體內的多餘乳酸。
2，賽中，賽後多喝水，多吃蔬菜和水果，減少肉類和啤酒的的實用（夜宵）
3.一般好好休息3天，酸痛立刻會緩解，平常保持規律性的籃球運動，不要長時間不打球然後一下子進行很劇烈的運動，不僅會造成酸痛甚至雙腿抽筋和受傷。
10. 打完籃球腿疼怎麼辦
過於疲勞所致，打完籃球後，不能多喝水，最好喝2-3口，然後含一口在嘴裡，同時做一些放鬆訓練，（壓壓腿和後蹬腿這種）做完放鬆訓練後適當按摩小腿部位還有膝關節，這樣的話會好一點，休息睡覺的時候，腿部要稍微墊高，（不能高於頭部）可以得到充分的腿部休息，到你下次再打籃球的時候，還要記得活動身體，就像放鬆訓練一樣，腿部肌肉完全拉伸開之後再打球，打完之後就不會有太多疼痛感了，這樣堅持一周多後，疼痛感會完全消失，體能也會隨著身體的活動量而增加。（望採納！謝謝~）